Shutterstock
Ο COVID-19, η ασθένεια που προκαλείται από τον νέο κορονοϊό, είναι μια πρόκληση για όλους.
Γνωρίζουμε θετική κοινωνική υποστήριξη μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε το άγχος. Αλλά αυτή τη στιγμή μας ζητείται να κρατήσουμε απόσταση από τους άλλους για να ελαχιστοποιήσουμε την εξάπλωση του ιού.
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιόδους αναγκαστικής απομόνωσης εάν πιστεύεται ότι έχουν COVID-19 ή έχουν έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει.
Ακόμη και όσοι από εμάς φαίνονται υγιείς κατευθύνονται στην εξάσκηση κοινωνική αποστασιοποίηση, μια σειρά στρατηγικών σχεδιαστεί για να επιβραδύνει την εξάπλωση μιας ασθένειας και προστατεύουν τις ευάλωτες ομάδες από τη μόλυνση.
Μεταξύ άλλων, αυτό σημαίνει ότι όταν είμαστε κοντά σε άλλους, δεν πρέπει να πλησιάζουμε πολύ και πρέπει να αποφεύγουμε πράγματα όπως το φιλί και το χειραψία.
Αυτή η συμβουλή ακύρωσε μεγάλες εκδηλώσεις περισσότερων από 500 ατόμων, ενώ μικρότερες ομάδες και οργανισμοί κινήθηκαν επίσης για να ακυρώσουν εκδηλώσεις και τακτικές δραστηριότητες. Πολλοί χώροι εργασίας με την ικανότητα να το κάνουν έχουν ζητήσει από το προσωπικό τους να εργάζεται από το σπίτι.
Ενώ είναι ζωτικής σημασίας για την επιβράδυνση της εξάπλωσης του COVID-19, η άσκηση κοινωνικής αποστασιοποίησης θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερες προσωπικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, αυξάνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο μοναξιάς.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα
Η κοινωνική αποστασιοποίηση και η απομόνωση θα είναι μια πρόκληση για πολλούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι είναι εγγενώς κοινωνικό. Από την ιστορία μέχρι τη σύγχρονη εποχή ζούμε σε ομάδες - σε χωριά, κοινότητες και οικογενειακές μονάδες.
Ενώ γνωρίζουμε ότι η κοινωνική απομόνωση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, δεν γνωρίζουμε πραγματικά για το ποια θα είναι τα αποτελέσματα της υποχρεωτικής (και πιθανώς παρατεταμένης) κοινωνικής απομόνωσης.
Αλλά αναμένουμε ότι θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο μοναξιάς στην κοινότητα. Η μοναξιά είναι αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης.
Εάν έχετε smartphone, γιατί όχι βιντεοκλήσεις αντί να μιλάτε μόνο στο τηλέφωνο. Shutterstock
Πρόσφατες αναφορές έχουν δείξει ότι η μοναξιά είναι ήδη ένα σημαντικό ζήτημα για Αυστραλοί, Συμπεριλαμβανομένων των νεολαία.
Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση σχετίζονται με παρόμοιο αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου: 26% και 29% αντίστοιχα σε σύγκριση με κάποιον που δεν είναι μόνος ή κοινωνικά απομονωμένος.
Οι άνθρωποι που είναι κοινωνικά ευάλωτοι, όπως οι ηλικιωμένοι, είναι πιθανό να αγωνιστούν περισσότερο σε αυτήν την αβέβαιη περίοδο.
Εάν οι ηλικιωμένοι αναγκάζονται να απομονωθούν, δεν έχουμε σχέδια έκτακτης ανάγκης για να βοηθήσουμε αυτούς που είναι μόνοι και/ή έχουν σύνθετα προβλήματα υγείας.
Ενώ δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε την αξία των αλληλεπιδράσεων πρόσωπο με πρόσωπο, πρέπει να είμαστε ευέλικτοι και να σκεφτόμαστε δημιουργικά σε αυτές τις συνθήκες.
Μπορούμε να εξοπλίσουμε τους ηλικιωμένους με τεχνολογία εάν δεν έχουν ήδη πρόσβαση ή να τους διδάξουμε πώς να χρησιμοποιούν τις συσκευές τους εάν δεν είναι σίγουροι; Για όσους ζουν ακόμα στο σπίτι, μπορούμε να προσλάβουμε έναν γείτονα για να τους ελέγξει; Μπορούμε να δείξουμε την υποστήριξή μας βρίσκοντας χρόνο για να γράψουμε γράμματα, σημειώσεις ή να τηλεφωνήσουμε;
Υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον
Η έρευνα δείχνει μια περίοδο αβεβαιότητα και έλλειψη ελέγχου στην καθημερινή μας ζωή μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος.
Σε τέτοιες στιγμές, είναι απαραίτητο να στηρίζουμε ο ένας τον άλλον και να δείχνουμε συμπόνια σε όσους το έχουν ανάγκη. Αυτή είναι μια κοινή εμπειρία που προκαλεί άγχος σε όλους - και δεν ξέρουμε για πόσο ακόμη θα διαρκέσει.
Ευτυχώς, θετική κοινωνική υποστήριξη μπορεί να βελτιώσει την ανθεκτικότητά μας στην αντιμετώπιση του άγχους. Χρησιμοποιήστε λοιπόν το τηλέφωνο και, αν μπορείτε, και συγκεντρώστε μια ομάδα ανθρώπων για να μείνετε σε επαφή.
Οι ηλικιωμένοι μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να αισθάνονται μοναξιά εάν αναγκαστούν να απομονωθούν. Shutterstock
Περαιτέρω, θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις - έστω και από απόσταση - μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μοναξιάς. Η εκδήλωση πραγματικού ενδιαφέροντος για τους άλλους, η ανταλλαγή θετικών ειδήσεων και η ανάκτηση παλιών αναμνήσεων μπορούν να ενισχύσουν τις σχέσεις μας.
Μείνετε συνδεδεμένοι
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι όταν ασκείτε κοινωνική απόσταση ή βρίσκεστε σε καραντίνα:
-
σκεφτείτε πώς μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας (ή τη δική τους). Μπορείτε να μιλήσετε με τους γείτονές σας από πάνω από φράχτη ή από μπαλκόνια; Το έχουμε δει στην Ιταλία
-
αν έχετε πρόσβαση σε αυτό, χρησιμοποιήστε τεχνολογία για να μείνετε σε επαφή. Εάν έχετε smartphone, χρησιμοποιήστε τις δυνατότητες βίντεο (βλέποντας τις εκφράσεις του προσώπου κάποιου μπορείτε να αυξήσετε τη σύνδεση)
-
ελέγχετε τακτικά με τους φίλους, την οικογένεια και τους γείτονές σας. Όπου μπορείτε, βοηθήστε άτομα στη ζωή σας που μπορεί να είναι πιο ευάλωτα (για παράδειγμα, εκείνα που δεν έχουν πρόσβαση στο Διαδίκτυο ή που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν εύκολα το Διαδίκτυο για να ψωνίσουν online)
-
αφιερώστε χρόνο επικοινωνώντας με τους ανθρώπους με τους οποίους ζείτε. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση κλειδώματος, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να βελτιώσετε τις υπάρχουσες σχέσεις σας
-
διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. Ασκηση, σκέπτομαι, και τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα όσο μπορείτε
-
Δεν είναι μόνο η οικογένεια και οι φίλοι που χρειάζονται υποστήριξη, αλλά άλλοι στην κοινότητά σας. Η καλοσύνη προς τους άλλους όχι μόνο τους βοηθά αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την αίσθηση του σκοπού και της αξίας σας, βελτιώνοντας τη δική σου ευημερία.
-
Σκεφτείτε λοιπόν, λάβετε υπόψη τις ενέργειες και γίνετε δημιουργικοί για να δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε να ελαχιστοποιηθεί όχι μόνο η εξάπλωση του COVID-19, αλλά και οι κοινωνικές και ψυχολογικές επιπτώσεις του.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Michelle H Lim, Ανώτερος Λέκτορας και Κλινικός Ψυχολόγος, Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne και Johanna Badcock, Επίκουρη Καθηγήτρια, Σχολή Psychυχολογικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί
του Γκάρι Τσάπμαν
Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert
από τους John M. Gottman και Nan Silver
Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή
της Έμιλυ Ναγκόσκι
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη
από τον Amir Levine και τη Rachel Heller
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας
από τον John M. Gottman
Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.
