Σχέσεις

Ειρήνη με τη σχέση μας

ζευγάρι, βλέποντας από πίσω, σκύλο με τα πόδια
Εικόνα από Μάμπελ Άμπερ


Αφηγήθηκε από τη Marie T. Russell.

Έκδοση βίντεο

 

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη γραμμή των Rolling Stones, "Δεν μπορείτε πάντα να πάρετε αυτό που θέλετε." Αυτό είναι σίγουρα αλήθεια για την κατάσταση της σχέσης μας.

Ανεξάρτητα από το αν είμαστε μόνοι μας ή συνεργαζόμαστε, με ή χωρίς παιδιά, πρέπει να αποδεχτούμε την κατάστασή μας και να την αποδεχτούμε. Τα παράπονα δεν θα το αλλάξουν. Ούτε θα αισθανθείτε απελπισμένοι ή ανίσχυροι. Αυτές οι άθλιες συμπεριφορές είναι εγγυημένες για να μας κρατήσουν στα συναισθήματα της θλίψης, του θυμού και του φόβου. Η καλύτερη στρατηγική μας είναι να βρούμε ευχαρίστηση στο καθεστώς μας και να απολαύσουμε τη στιγμή, γιατί όπως είναι απολύτως σαφές, η ζωή είναι εύθραυστη και φευγαλέα.

Πηγαίνοντας σε μονό

Γνωρίζετε ότι η παροιμία «οι καιροί αλλάζουν». Λοιπόν αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό όταν πρόκειται για τις συνήθειες διαβίωσής μας. Σύμφωνα με ένα πρόσφατη έκθεση από το Γραφείο Αναφοράς Πληθυσμού των ΗΠΑ, το 28% των ενηλίκων, το 2020, είναι νοικοκυριά ενός ατόμου. Το 1960 - πριν από 60 χρόνια - μόνο το 13% ήταν.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν έως ότου είναι μεγαλύτεροι για να παντρευτούν και υπάρχουν περισσότεροι ηλικιωμένοι αρκετά υγιείς για να μείνουν στα σπίτια τους. Υπάρχουν επίσης περισσότεροι μεσήλικες που κάνουν την επιλογή να πάνε σόλο. Ενώ τα νοικοκυριά ενός ατόμου αυξήθηκαν από 13% το 1960 σε 28% το 2020, τα παντρεμένα ζευγάρια με παιδιά αποτελούν τώρα μόνο το 19% των νοικοκυριών, μειωμένο από 44% το 1970. Τα νοικοκυριά που δεν ανήκουν στην οικογένεια αυξήθηκαν από 15% το 1960 σε 35% 2020.

Downsides και Upsides, to Living Alone

Υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα στη ζωή μόνη: είναι πιο εύκολο να αισθάνεσαι βαριεστημένος ή μόνος, να βιώνεις έλλειψη ασφάλειας και να μην έχεις κανέναν να βοηθήσει. Επιπλέον είναι πιο ακριβό. Ωστόσο, οι άνθρωποι αναφέρουν ότι προτιμούν την ελευθερία που προσφέρει, ειδικά όταν πρόκειται για το επίπεδο καθαριότητας στους κοινόχρηστους χώρους, τον παράγοντα θορύβου, την ιδιωτικότητα.

"Η άνοδος της μόνης ζωής είναι η μεγαλύτερη κοινωνική αλλαγή των τελευταίων 50 ετών", δήλωσε ο Eric Klinenberg, συγγραφέας του Going Solo: Η Έκτακτη Έκπληξη και Έκπληξη Έκκληση για Ζήτη Μόνη. Υποθέτει ότι, καθώς και η ελευθερία και η ευελιξία που ζει μόνος, η σύνδεση στο διαδίκτυο βοηθά τους ανθρώπους να μην αισθάνονται τόσο μοναχικοί. Φαίνεται επίσης ότι έχουν περισσότερο χρόνο για να κάνουν ευχάριστες δραστηριότητες, όπως επίσκεψη με φίλους, εθελοντές ή επιδίωξη εξωτερικών χόμπι.

Φυσικά, μπορεί να είναι αμήχανο να μην έχει κάποιος να μοιραστεί γεγονότα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά. Επιπλέον, από την άποψη των αντιλήψεων και των συμβάσεων, τα πράγματα δεν έχουν αλλάξει τόσο ριζικά για το να είσαι σόλο εναντίον του ζεύγους. Το τραπέζι για ένα φέρνει μαζί του μια ετικέτα «Αυτός ή αυτή πρέπει να είναι μόνος». Και «νιώθω σαν ένα ψάρι από το νερό να πηγαίνω σε ένα εστιατόριο μόνος μου».

Θα χρειαστεί λίγη ώρα για να αλλάξει η νοοτροπία της κοινωνίας, αλλά καθώς βλέπουμε αυτά τα ζευγάρια με τις εγκύους παύσεις τους και χωρίς επαφή με τα μάτια ή και τα δύο άτομα που είχαν χάσει τα τηλέφωνά τους και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι καλύτερο να απολαύσετε και να γιορτάσετε τα πολλά οφέλη του ανεξαρτησία.

Η ηθική αυτών των μεταβαλλόμενων τάσεων είναι ότι εάν ζείτε μόνος, κάντε το καλύτερο δυνατό για να βρείτε υγιείς δραστηριότητες και άλλους ανθρώπους για να υποστηρίξετε τον τρόπο ζωής σας. Εάν δεν σας αρέσει η κατάστασή σας, βρείτε εποικοδομητικούς και δημιουργικούς τρόπους για να αλλάξετε τη ζωή σας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Pet Peeves… και τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς

Ως θεραπευτής γάμου και οικογένειας για σχεδόν σαράντα χρόνια, είχα την ευκαιρία να ακούσω όλο το φάσμα των καταγγελιών που έχουν τα ζευγάρια σχετικά με τους συντρόφους τους. Δεν αναφέρομαι σε μεγάλα ζητήματα, όπως σεξ, χρήματα ή στρατηγικές ανατροφής παιδιών. Μιλώ για μικρά πράγματα που μπορούν να γίνουν το επίκεντρο του τι δεν λειτουργεί και να οδηγήσουν σε συναισθήματα θυμού, απομόνωσης, χωρισμού και αποσύνδεσης.

Ακολουθεί μια μερική λίστα:

Ο συνεργάτης μου…

• δεν μιλάει πολύ και δεν γνωστοποιεί τις ανάγκες και τις απόψεις του. Έχει τη φαντασία που πρέπει να είμαι αναγνώστης μυαλού και να ξέρω μαγικά τι σκέφτεται.

• μιλάει σε παγκόσμιες γενικότητες και είναι τόσο δραματικό που δεν μπορώ να βρω τίποτα, πολύ λιγότερο να βρω λύσεις, χωρίς να ξεφεύγουν τα πράγματα.

• δίνει ανεπιθύμητες συμβουλές και μου λέει τι πρέπει να κάνω, είτε πρόκειται για τα παιδιά, για τον τρόπο οδήγησης, είτε για το πώς ντύνομαι. Η προεπιλεγμένη ρύθμισή της είναι να προσπαθήσει να με ελέγξει, να με γονεί ή να με διδάξει.

• δεν ακούει αυτό που λέω - αποσπάται από την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το βιντεοπαιχνίδι, το ποδόσφαιρο, το χόμπι ή την ανάγνωση ή κάτι τέτοιο.

• είναι μια κουβέρτα naysayer / wet. Σπάνια μου δίνει φιλοφρονήσεις, εκτιμήσεις ή το όφελος της αμφιβολίας.

• με διακόπτει όταν μιλάω.

• είναι διαρκώς αργά ή το αντίθετο - θέλει πάντα να είναι νωρίς σε οποιοδήποτε γεγονός.

• δεν αναγνωρίζει τα συναισθήματά μου όταν τα μοιράζομαι, αλλά με συντονίζει.

• δεν καθαρίζει τον εαυτό του, δεν βοηθά με τις δουλειές του σπιτιού ή δεν εκτιμά πόσο σκληρά δουλεύω για τη συντήρηση του σπιτιού.

• δεν με υποστηρίζει όταν θέτω όρια και συνέπειες με τα παιδιά.

• δεν βάζει το κάθισμα τουαλέτας.

• οδηγεί σαν γιαγιά ή οδηγό αγωνιστικού αυτοκινήτου.

• συμφωνεί με κοινωνικές εκδηλώσεις χωρίς να με συμβουλεύεται.

Πώς να κάνετε ειρήνη με τα κατοικίδια ζώα σας

Ανεξάρτητα από το παράπονο, ως ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Attitude Reconstruction, η στρατηγική μου είναι συνήθως η ίδια. Βοηθάω τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι αυτό που κάνουν δεν τροφοδοτεί συναισθήματα σύνδεσης.

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχουν μόνο διαφορές. Και αν θέλουν να νιώσουν αγάπη, μερικές φορές απλά πρέπει να αποδεχτούν κάποια πράγματα και να τα αφήσουν. Και μερικές φορές πρέπει να μιλήσουν και να προσπαθήσουν να αλλάξουν τα πράγματα.

Τις περισσότερες φορές, το κατοικίδιο ζώο δεν είναι πραγματικά διαλυτικό. Μερικές φορές απλώς πρέπει να το ξεκουράσουμε και να υιοθετήσουμε μια γνήσια στάση αποδοχής. Ναι, αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός μας δεν βάζει το κάθισμα της τουαλέτας ή μην τηλεφωνεί ακριβώς όταν υπόσχεται.

Η αποδοχή επιτυγχάνεται πιο εύκολα με την επανάληψη έως ότου μπορείτε πραγματικά να το «πάρετε», να γελάσετε και να αφήσετε πράγματα που πρέπει να είναι ο τρόπος σας. «Η γυναίκα μου οδηγεί με τον τρόπο που κάνει, όχι με τον τρόπο που νομίζω ότι πρέπει να οδηγεί." Ή "Ο σύζυγός μου δεν βάζει τα βρώμικα πιάτα του στο νεροχύτη και έτσι είναι."

Η αληθινή αποδοχή σημαίνει ότι δεν κάνουμε περίεργα σχόλια ή αστεία σχετικά με τις διαφορές μας. Κάναμε την καταγγελία στο ράφι.

Ωστόσο, εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να μιλήσετε, αφού αποδεχτείτε τον τρόπο που είναι, είναι απαραίτητο να αρθρώσετε τα κατοικίδια ζώα σας ακολουθώντας τους Κανόνες Επικοινωνίας Attitude Reconstruction Four. Θυμηθείτε ότι είναι δύσκολο να είμαστε ανοιχτοί και δεκτικοί όταν αισθανόμαστε επίθεση.

Κανόνας # 1. - Είναι ζωτικής σημασίας να μιλάς για τον εαυτό σου και όχι με το δάχτυλο. Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε, γιατί, τι θέλετε.

Κανόνας # 2 - Πρέπει να μείνετε συγκεκριμένοι ώστε το άλλο άτομο να καταλάβει ακριβώς τι είναι τόσο δύσκολο για εσάς. Αντιμετωπίστε μόνο ένα θέμα κάθε φορά.

Κανόνας # 3 - Επικεντρωθείτε στην εξεύρεση εποικοδομητικών win-win λύσεων, αναγνωρίζοντας τι λειτουργεί καλά.

Κανόνας # 4 - Ακούστε καλά, αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά και να κατανοήσετε την προοπτική του άλλου ατόμου.

Κάντε τη συζήτησή σας συζήτηση, όχι τελεσίγραφο, και συμβιβασμός για να βρείτε την καλύτερη λύση που σας τιμά καλύτερα. Είτε η τακτική, η παράδοση ή η αγάπη μιλάει, θα φέρει περισσότερη οικειότητα και είναι προτιμότερο από την ανατροπή ή την έξοδο.

Χρειάζεται λίγη προσπάθεια και τόλμη για αλλαγή, αλλά αξίζει τον κόπο. Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα αντίγραφο του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής για λεπτομέρειες σχετικά με το πώς μπορείτε να κάνετε την επιβράβευση της αποδοχής και πώς να επικοινωνείτε απλά, στοργικά και αποτελεσματικά.

© 2021 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

εξώφυλλο βιβλίου: Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής από τον Jude Bijou, MA, MFTΜε πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα πραγματικής ζωής, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να βρίσκεστε για θλίψη, θυμό και φόβο, και να εμποτίσετε τη ζωή σας με χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ?? Αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντας τον σωματικά, δημιουργήστε στενότητα μιλώντας και ακούγοντας πραγματικά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας το πετάξτε κοντά, χαράξτε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας ξεκαθαρίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και πάρτε το, σταματήστε να παλεύετε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τα παιδικά ταραχές. Μπορείτε να ενσωματώσετε την Αναδημιουργία Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από το πνευματικό σας μονοπάτι, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

φωτογραφία του: Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT)Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

ομάδα πολυφυλετικών ατόμων που στέκονται για μια ομαδική φωτογραφία
Επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε σεβασμό στη διαφορετική ομάδα σας (Βίντεο)
by Kelly McDonald
Ο σεβασμός έχει βαθιά σημασία, αλλά δεν κοστίζει τίποτα για να δώσεις. Ακολουθούν τρόποι που μπορείτε να αποδείξετε (και…
ελέφαντας που περπατά μπροστά από έναν ήλιο που δύει
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 16 - 22 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Δεξιότητες επικοινωνίας: Μετακίνηση μεταξύ συναισθηματικής και διανοητικής επικοινωνίας
Δεξιότητες επικοινωνίας: Μετακίνηση μεταξύ συναισθηματικής και διανοητικής επικοινωνίας
by Raven Digitalis
Μπορούμε εύκολα να χαθούμε στα συναισθήματα κοινωνικά, οπότε είναι σοφό και θαρραλέο να ακονίσουμε το…
ιατρός που κρατά ένα ποτήρι μπλε υγρού
Πώς εξαφανίζεται η εξουσία: Ανίατη ασθένεια ή έλλειψη γνώσης;
by Πιέρ Πραντβέρντ
Όταν ήμουν παιδί, αυτό που είπε ο οικογενειακός γιατρός ήταν ευαγγέλιο και κανείς δεν θα το σκεφτόταν…
Είναι οι σκέψεις σας δικές σας ή κάποιος άλλος;
Είναι οι σκέψεις σας δικές σας ή κάποιος άλλος;
by Όρα Νάντριχ
Διαπίστωσα ότι η πρώτη ερώτηση που έκανα οι πελάτες μου στον εαυτό τους μετά το Says Who; - «Έχω ακούσει…

Διαβάστε περισσότερα

05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
βρανίνες φαιά και λευκή ουσία 4 7
Κατανόηση της Γκρίζας και Λευκής Ύλης του Εγκεφάλου
by Christopher Fillley, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο τριών λιβρών που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα αίνιγμα. Όμως οι περισσότεροι έχουν ακούσει…
τα μάτια προβλέπουν την υγεία 4 9
Τι αποκαλύπτουν τα μάτια σας για την υγεία σας
by Barbara Pierscionek, Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο ανέπτυξαν μια εφαρμογή smartphone που μπορεί να…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
εικόνα του γυμνού ποδιού ενός ατόμου που στέκεται στο γρασίδι
Πρακτικές για τη γείωση και την ανάκτηση της σύνδεσής σας με τη φύση
by Jovanka Ciares
Όλοι έχουμε αυτή τη σύνδεση με τη φύση και με ολόκληρο τον κόσμο: με τη γη, το νερό, τον αέρα και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.