Επικοινωνία

Ποτέ δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε ή να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας

Ποτέ δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε ή να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας

Κάποιος κάποτε έδωσε στον Barry και εγώ ένα μικρό κίτρινο κουμπί για να φορέσω που λέει, "Ποτέ δεν χρειάζεται να υπερασπιστείτε ή να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας." Μου αρέσει το μήνυμα σε αυτό το κουμπί και, αν και δεν το φοράω, το κρατάω στο γραφείο μου, οπότε είναι το πρώτο πράγμα που βλέπω όταν ανοίγω το συρτάρι. Αυτό το μικρό μήνυμα με βοήθησε ξανά και ξανά, και θα ήθελα να προσθέσω στο μήνυμα ότι ποτέ δεν πρέπει να ντρέπεστε για τα συναισθήματά σας.

Νιώθω πραγματικά τα συναισθήματά μου. Μερικές φορές πρέπει να παραδεχτώ ότι εύχομαι να τους απενεργοποιήσω, αλλά δεν μπορώ. Ο Μπάρι μου λέει ότι είμαι πολύ ευλογημένος που αισθάνομαι τόσο βαθιά και εύχεται να αισθάνεται τα συναισθήματά του πιο συχνά. Μερικές φορές όλοι σε ένα δωμάτιο θα ενεργούν σαν να είναι όλα τέλεια, και όμως μπορώ να νιώσω ότι κάτι είναι απρόσφορο ή ασυνήθιστο. Όταν δηλώνω αυτά τα μη δημοφιλή συναισθήματα, μπορώ να αντιμετωπίσω κριτική. Αλλά το να παραμένεις σιωπηλός είναι οδυνηρό. Και όταν προσπαθώ να υπερασπιστώ ή να δικαιολογήσω τα συναισθήματά μου, απλώς κάνει τα πράγματα χειρότερα και αισθάνομαι χειρότερα.

Στέκεται για τα συναισθήματά σας

Με τα χρόνια έμαθα ότι είναι καλύτερο να μιλάω τα συναισθήματά μου και σε ορισμένες περιπτώσεις να τα υποστηρίζω. Έχω έναν φίλο που με πληγώνει πολύ βαθιά από τα πράγματα που θα έλεγε. Αντί να υπερασπιστώ τα συναισθήματά μου, θα ήμουν υποτακτικός και θα προσπαθούσα να προσποιηθώ ότι δεν με πληγώθηκε πραγματικά. Αυτό φυσικά έκανε το χειρότερο.

Μια μέρα μου είπε κάτι πολύ οδυνηρό και της είπα ότι έπρεπε να είμαι μόνη. Μόνο στον καιρό μου ήξερα ότι έπρεπε να της ζητήσω συγγνώμη, αλλά συνέχισα να σκέφτομαι ότι ήταν αυτή που είχε πει τόσο οδυνηρά λόγια. Τελικά συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να της ζητήσω συγγνώμη που δεν υπερασπίστηκε τα συναισθήματά μου. Τα συναισθήματά μου είναι σημαντικά και να τα αγνοήσω είναι να εγκαταλείψω τον εαυτό μου, κάτι που δεν βοηθά καμία από τις σχέσεις μου.

Δέχτηκα περαιτέρω στη φίλη μου τη δέσμευσή μου να υπερασπιστώ τα συναισθήματά μου. Εκτίμησε αυτήν τη δέσμευση αφού δεν είχε ποτέ σκοπό να με πληγώσει. Έχουμε μια πολύ καλή σχέση από τότε.

Τιμώντας τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματα του συνεργάτη σας

Πολύ σπάνια στη δουλειά μας, ένα άτομο θα εγγραφεί σε ένα εργαστήριο και δεν θα νιώσει σωστό για τον Μπάρι ή εμένα. Κάποτε ο Μπάρι ένιωθε ότι μια συγκεκριμένη γυναίκα δεν θα ήταν κατάλληλη για ένα εργαστήριο που κάναμε στο σπίτι μας. Η συμμετοχή μας ήταν πολύ χαμηλή και παραβλέψαμε τις αντιρρήσεις του Μπάρι και επέμεινε να συμμετάσχουν στο εργαστήριο. Ο Μπάρι δεν υπερασπίστηκε τα συναισθήματά του.

Ήταν ένας εφιάλτης που την είχε στο εργαστήριο και τελικά έπρεπε να της ζητήσουμε να φύγει, αλλά όχι μέχρι που είχε αναστατώσει κάθε άτομο στο δωμάτιο, συμπεριλαμβανομένου του συντρόφου της. Εξόργισε ακόμη και τα παιδιά μας που δεν ήταν καθόλου ακόμη.

Μιλήσαμε για πολύ καιρό μετά από αυτήν την εμπειρία και συνειδητοποιήσαμε ότι πρέπει να τιμήσουμε εάν κάποιος από εμάς ένιωθε ότι κάποιος δεν ήταν κατάλληλος για εργαστήριο. Λοιπόν που διήρκεσε δέκα χρόνια και μόλις πρόσφατα συνέβη ξανά. Αυτή τη φορά ήμουν εγώ που ένιωθα ότι ένα συγκεκριμένο ζευγάρι δεν ήταν σωστό για την υποχώρηση του ζευγαριού μας. Ο Μπάρι με διαβεβαίωσε ότι είχε μιλήσει και στους δύο και ένιωθε ότι θα ήταν καλά. Ακόμα δεν ένιωθα καλά για αυτό.

Δεν υπερασπίστηκα τα συναισθήματά μου και η παρουσία τους στο εργαστήριο ήταν μια καταστροφή. Και πάλι μιλήσαμε και επιστρέψαμε στην αρχική μας συμφωνία να τιμήσουμε τα συναισθήματα του άλλου, ακόμη κι αν διαφωνήσαμε.

Το υπέροχο πράγμα για το να τιμάς τα συναισθήματά σου είναι ότι η ικανότητά σου να νιώθεις αγάπη και χαρά εμβαθύνει επίσης. Οι καλές στιγμές γίνονται όλο και καλύτερες, τιμώντας όλα τα συναισθήματά σας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Αγαπώντας τον εαυτό σας ακόμα και όταν αποτύχουν όλα τα άλλα

Αλλά τι κάνετε με τα λυπημένα, ανασφαλή, μπερδεμένα και οδυνηρά συναισθήματα; Θεωρώ ότι αν ζητήσω από κάποιον να με κρατήσει, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο να γνωρίζω ότι με αγαπάει αυτό το άτομο. Όταν κανείς δεν είναι κοντά μου για να με κρατήσει, θα ρίξω τα χέρια μου σε έναν από τους χρυσούς ανακτήτες μας και θα τους μιλήσω. Με κοιτάζουν με όμορφα μάτια συμπόνια και μοιάζουν να μοιράζονται την εμπειρία μαζί μου, κάτι που βοηθά πολύ. Αλλά μερικές φορές είμαι μόνος χωρίς καν ένα σκυλί. Τι να κάνω τότε; Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων κάνω μια ειδική πρακτική που θα ήθελα να μοιραστώ.

Έχω μάθει ότι μπορώ να γίνω μητέρα για μένα. Σε περιόδους επώδυνης θλίψης, μπορώ να καλέσω αυτήν την στοργική μητέρα μέσα μου να έρθει και να παρηγορήσει τον εαυτό μου. Έβαλα τα χέρια μου γύρω μου και η μητέρα μου «μιλάει» για τα οδυνηρά συναισθήματα. Λέω παρηγορητικές λέξεις και υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι τα συναισθήματά μου είναι δώρο όχι μόνο για τον εαυτό μου αλλά και για τους άλλους.

Κάποτε ήμουν στην ανατολική ακτή εργαζόμουν ενώ τα πολύ μικρά μου παιδιά ήταν σπίτι με τον Μπάρι στη δυτική ακτή. Ένα βράδυ, καθώς πήγαινα για ύπνο, ένιωσα ξεπερασμένη με νοσταλγία και λαχταρούσα με όλη μου την καρδιά να πάω σπίτι. Ήμουν εντελώς μόνος. Έβαλα τα χέρια μου στην καρδιά μου και άρχισα να λέω παρηγοριά και αγάπη στον εαυτό μου. Με την πάροδο του χρόνου ένιωσα καλύτερα και έπεσα σε έναν πολύ ήρεμο ύπνο, ξύπνησα με ένα αίσθημα χαράς.

Οι άντρες μου έχουν πει ότι είναι χρήσιμο να καλέσω τον πατέρα τους μέσα τους, είτε είχαν παιδιά είτε όχι. Όλοι έχουμε έναν στοργικό πατέρα ή μητέρα μέσα μας. Μερικοί άνθρωποι έχουν τόσες πολλές οδυνηρές αναμνήσεις από τους γονείς τους που δεν μπορούν να φανταστούν έναν πατέρα ή μια μητέρα που τους παρηγορεί. Για αυτούς τους ανθρώπους είναι καλύτερο να καλέσετε έναν αγαπημένο δάσκαλο ή φίλο ή ίσως έναν άγγελο. Όποια εικόνα κι αν ζητάτε, θυμηθείτε ότι ζητάτε υψηλότερη ενέργεια για να έρθετε και να σας παρηγορήσετε.

«Ποτέ δεν χρειάζεται να υπερασπιστείς ή να δικαιολογήσεις τα συναισθήματά σου.» Τα συναισθήματά μας είναι ένα δώρο για εμάς για να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Τα συναισθήματά μας μπορούν να είναι ένας σπουδαίος δάσκαλος που οδηγεί ολοένα και περισσότερο στην καρδιά της αγάπης μας.

* Υπότιτλοι από την InnerSelf

Κράτηση από την Joyce & Barry Vissell:

Βιβλίο γραμμένο από τους συγγραφείς Joyce και Barry Vissell: The Heart's WisdomΗ σοφία της καρδιάς: Ένας πρακτικός οδηγός για την ανάπτυξη μέσω της αγάπης
από τους Joyce Vissell και Barry Vissell.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Περισσότερα βιβλία από αυτούς τους συγγραφείς

Σχετικά με τους συγγραφείς

φωτογραφία: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, ένα ζευγάρι νοσοκόμων / θεραπευτών και ψυχιάτρων από το 1964, είναι σύμβουλοι, κοντά στην Καλιφόρνια Santa Cruz, που είναι παθιασμένοι με τη συνειδητή σχέση και την προσωπική-πνευματική ανάπτυξη. Είναι οι συγγραφείς 9 βιβλίων και ένα νέο δωρεάν ηχητικό άλμπουμ ιερών τραγουδιών και ψαλμάτων. Καλέστε στο 831-684-2130 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συμβουλευτικές συνεδρίες μέσω τηλεφώνου, on-line ή προσωπικά, των βιβλίων, των ηχογραφήσεων ή του προγράμματος συνομιλιών και εργαστηρίων τους.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους στο SharedHeart.org για το δωρεάν μηνιαίο ηλεκτρονικό φυλλάδιο, το ενημερωμένο πρόγραμμά τους και τα εμπνευσμένα προηγούμενα άρθρα για πολλά θέματα σχετικά με τη σχέση και τη ζωή από την καρδιά.

Ακούστε μια ραδιοφωνική συνέντευξη με την Joyce και τον Barry Vissell στο "Σχέση ως συνειδητό μονοπάτι".
 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
πώς λειτουργούν τα παυσίπονα 4 27
Πώς σκοτώνουν πραγματικά τον πόνο τα παυσίπονα;
by Rebecca Seal και Benedict Alter, Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ
Χωρίς την ικανότητα να αισθάνεσαι πόνο, η ζωή είναι πιο επικίνδυνη. Για να αποφύγουμε τραυματισμούς, ο πόνος μας λέει να χρησιμοποιήσουμε ένα…
πώς να εξοικονομήσετε m0ney στο φαγητό 6 29
Πώς να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του φαγητού σας και να τρώτε ακόμα νόστιμα, θρεπτικά γεύματα
by Clare Collins και Megan Whatnall, Πανεπιστήμιο του Newcastle
Οι τιμές των τροφίμων έχουν αυξηθεί για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένου του αυξανόμενου κόστους…
η δύση που δεν υπήρξε ποτέ 4 28
Το Ανώτατο Δικαστήριο εισάγει την Άγρια Δύση που δεν υπήρξε ποτέ στην πραγματικότητα
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Το Ανώτατο Δικαστήριο μόλις, κατά τα φαινόμενα, μετέτρεψε σκόπιμα την Αμερική σε ένοπλο στρατόπεδο.
τι γίνεται με το vegan τυρί 4 27
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Vegan τυρί
by Richard Hoffman, Πανεπιστήμιο του Hertfordshire
Ευτυχώς, χάρη στην αυξανόμενη δημοτικότητα του βιγκανισμού, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ξεκινήσει…
βιωσιμότητα των ωκεανών 4 27
Η υγεία του ωκεανού εξαρτάται από την οικονομία και την ιδέα του ψαριού Infinity
by Rashid Sumaila, Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας
Οι αυτόχθονες γέροντες μοιράστηκαν πρόσφατα την απογοήτευσή τους για την άνευ προηγουμένου μείωση του σολομού…
λάβετε ενισχυτικό εμβολίου 4 28
Πρέπει να πάρετε τώρα ένα ενισχυτικό για τον Covid-19 ή να περιμένετε μέχρι το φθινόπωρο;
by Prakash Nagarkatti και Mitzi Nagarkatti, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας
Ενώ τα εμβόλια για τον COVID-19 συνεχίζουν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην πρόληψη της νοσηλείας και του θανάτου,…
που ήταν ο Elvis pressly 4 27
Ποιος ήταν ο πραγματικός Έλβις Πρίσλεϊ;
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Ο Πρίσλεϋ δεν έγραψε ποτέ απομνημονεύματα. Ούτε κρατούσε ημερολόγιο. Μια φορά, όταν ενημερώθηκε για μια πιθανή βιογραφία…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.