Χρειαζόμαστε όλοι υποστήριξη - πολλά από αυτά. Δεν θέλαμε να κάνουμε τα πάντα για τον εαυτό μας.

Αξιολογήστε πώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις αυτήν τη στιγμή: Απομονώστε αμέσως, βάλετε την πανοπλία σας, πιάστε το σπαθί σας και κατευθυνθείτε προς το δάσος για να σκοτώσετε μόνο τον δράκο; Ή προσκαλείτε τη βοήθεια και τη στρατηγική συμβουλή άλλων ιπποτών και ηθικών που έχουν ήδη αντιμετωπίσει παρόμοιες προκλήσεις; Ποια είναι η τυπική σας απάντηση στο αίσθημα αγχώδους, συγκλονισμένης και απομονωμένης;

Στη συνέχεια, σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσατε να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Ζητώντας και λάβετε βοήθεια στις καθημερινές μας ζωές

Ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να ζητήσετε και να λάβετε βοήθεια στην καθημερινή μας ζωή:

• Ενημερώστε το αφεντικό σας ότι είστε υπερβολικοί στην εργασία και ανησυχείτε ότι αυτό θα επηρεάσει την ποιότητα της εργασίας σας. Συγκεκριμένα, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια που δίνει προτεραιότητα σε εργασίες, να ζητήσετε πρόσθετη υποστήριξη προσωπικού ή να πατήσετε συνεργάτες για βοήθεια ή ιδέες σχετικά με τον εξορθολογισμό διαδικασιών ή εργασιών.

• Καλλιεργήστε μια υπάρχουσα φιλία ή δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης που θα καλύψει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.

• Ζητήστε από έναν γείτονα, μια άλλη μαμά ή έναν μπαμπά ή έναν μόνο φίλο να προσέξει το παιδί σας όταν χρειάζεστε βοήθεια. Μην αισθάνεστε σαν να πρέπει να ανταποδώσετε. απλώς πρακτική λήψη.

• Εάν χειρίζεστε συνήθως το μαγείρεμα, ζητήστε από τον σύντροφό σας να φτιάξει ένα γεύμα για την οικογένεια - και στη συνέχεια μείνετε έξω από την κουζίνα. Αμολάω!

• Εάν έχετε μια μεγάλη δουλειά στο σπίτι για να χειριστείτε, όπως να καθαρίσετε το γκαράζ σας ή να ξεριζώσετε την αυλή σας, δημιουργήστε ένα «πλήρωμα εργασίας» φίλων. Ανταμείψτε τα με ένα πάρτι μετά ή / και προσφέρετε να ανταλλάξετε εσωτερικές εργασίες το επόμενο Σαββατοκύριακο.

• Για οικογενειακά ή γονικά ζητήματα, ζητήστε υποστήριξη και ιδέες από έναν παιδαγωγό ή προπονητή. Συχνά οι εκκλησίες ή οι τοπικοί μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί το προσφέρουν δωρεάν. Εάν δεν είστε σίγουροι, ζητήστε από δυνητικούς μέντορες να γευματίσουν για να τους γνωρίσετε πρώτα.

• Εάν θέλετε περισσότερη συναισθηματική ή πρακτική βοήθεια από τον σύντροφό σας, ορίστε μια ημερομηνία για να μιλήσετε γι 'αυτό και να κάνετε καταιγισμό ιδεών με τους οποίους θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον για να έχετε περισσότερη ροή και ευκολία στις μέρες σας (μερικές φορές μπορεί απλά να χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη).

• Εμπλέξτε τα παιδιά σας. Ζητήστε τους να βοηθήσουν να διπλώσουν τα ρούχα, να καθαρίσουν ένα δωμάτιο, να βοηθήσουν στην προετοιμασία δείπνου ή να ποτίσουν τα φυτά. Τα παιδιά δεν είναι ποτέ πολύ μικρά για να μοιραστούν τις ευθύνες του νοικοκυριού ή της οικογένειας.

• Πρακτική λέγοντας ναι! Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας προσφέρει κάτι - για να σας αγοράσει καφέ ή μεσημεριανό γεύμα, να παρακολουθήσει τη γάτα σας, να σας βοηθήσει να κινηθείτε και ούτω καθεξής - αποδεχτείτε το δώρο, χαμογελάστε και πείτε ευχαριστώ!

Εύρεση και οικοδόμηση της φυλής σας

Είμαι παθιασμένος με την προώθηση της σύνδεσης και τη δημιουργία σκόπιμης κοινότητας για τον εαυτό μου, την οικογένειά μου και άλλους. Συμμετέχω σε τόσες πολλές ομάδες που όταν πηγαίνω έξω για μια βραδινή ή σαββατοκύριακο συγκέντρωση, ο σύζυγός μου αρέσει να αστειεύεται, "Ποιος κύκλος γυναικών, συγκέντρωση φίλων ή καταφύγιο πηγαίνετε ή οδηγείτε σήμερα;" Ο σύζυγός μου έχει μάθει να βρίσκει επίσης τη φυλή του, συμμετέχοντας σε μια εβδομαδιαία ομάδα ντράμερ - για πάνω από επτά χρόνια - και παρακολουθώντας ένα ετήσιο καταφύγιο πνευματικότητας ανδρών.

Ωστόσο, η οικοδόμηση της φυλής σας απαιτεί δουλειά. Είναι μια ικανότητα που πρέπει να μάθουμε. Και καθώς ταξιδεύω σε όλο τον κόσμο, ακούω συχνά την ερώτηση «Πώς do δημιουργείτε κοινότητα; "

Μια γυναίκα στέλεχος σε μια μεγάλη εταιρεία Fortune 500 ήρθε μαζί μου στο τέλος μιας παρουσίασης «χτίστε το δίκτυο υποστήριξής σας» στη Φιλαδέλφεια. Είχε δάκρυα στα μάτια της. Είπε ότι ενώ βρισκόταν σε ένα κλαμπ βιβλίων, συμμετείχε στη γειτονιά της και περιστασιακά παρευρέθηκε σε ομάδες συζήτησης ηγεσίας γυναικών, αυτό που πραγματικά έχασε και λαχταρούσε πολύ ήταν πραγματικός, αυθεντικός, ουσιαστικός διάλογος με ανθρώπους που την άφησαν να εμφανιστεί χωρίς τη μάσκα της - μακιγιάζ -Ελεύθερος.

Απογοήτευση της φρουράς σας: Να είστε ανοιχτοί για να συνδεθείτε πιο βαθιά

Η εύρεση μιας τέτοιας κοινότητας ανθρώπων μπορεί να είναι απλώς μια συνομιλία μακριά, αλλά απαιτεί από εμάς να απογοητευτούμε, να είμαστε ευάλωτοι και να ανοίξουμε έναν νέο τρόπο να είμαστε με τους άλλους. Οι άνθρωποι παντού έχουν μια αυξανόμενη επιθυμία να κυκλώνονται και να συνδέονται πιο βαθιά με θέματα της καρδιάς. Είναι το πώς θα έπρεπε να είμαστε και όταν το βιώνεις αυτό, δεν υπάρχει καμία επιστροφή. Προτού μπορέσετε να βρείτε ή να δημιουργήσετε αυτήν την κοινότητα για τον εαυτό σας, ωστόσο, πρέπει να καλλιεργήσετε τη νοοτροπία και την επιθυμία να το κάνετε αυτό προτεραιότητα. εσείς ορίζετε την πρόθεσή σας για το πώς θέλετε να αλληλεπιδράσετε με άλλους προτού αναλάβετε δράση.

Η οικοδόμηση και η διευκόλυνση της κοινότητας είναι ο πυρήνας της ύπαρξής μου και έχει αλλάξει ριζικά τη ζωή μου. Είτε επικοινωνεί με έναν μέντορα για υποστήριξη σε ένα νέο έργο στην εργασία είτε μέσω email στον κύκλο διαλογισμού μου για να τους ζητήσει να μου στείλουν καλές σκέψεις όταν έχω έναν συναισθηματικά ταραγμένο χρόνο, τώρα ξέρω ότι αν νιώθω μόνος - είναι επιλογή μου. Και μπορώ να επιλέξω να μην είμαι.

Φτάνοντας και ζητώντας βοήθεια: Δημιουργία προσωπικού συστήματος υποστήριξης

Όταν ο γιος μου ήταν μικρός, είχα έναν πίνακα ανακοινώσεων στην κουζίνα μου με μια φωτογραφία της οικογένειάς μου στη μέση και μια επιβεβαίωση σε μεγάλο τύπο στην κορυφή που έγραφε: «Διαχειρίζομαι τη ζωή μου με ευκολία και βιώνω μια αφθονία χρόνου και Υποστήριξη."

Στο ταμπλό, δημοσίευσα λίστες διαφόρων περιοχών υποστήριξης με αριθμούς τηλεφώνου. Εν μέρει, αυτό ήταν ένα πρακτικό εργαλείο: βοήθησε να έχετε εύχρηστα τα στοιχεία επικοινωνίας για μητέρες και φίλους, ομάδες παιχνιδιού, την υποστήριξη υγείας και ευεξίας μου, φύλαξη παιδιών και παιδιών, θεραπευτές, προπονητές γονέων και ούτω καθεξής. Αλλά το πιο σημαντικό, θα αισθανόμουν ένα κύμα υποστήριξης που με έβγαζε κάθε φορά που κοίταζα τον πίνακα και έβλεπα το σύστημα υποστήριξής μου, έτοιμο να αρχίσει να λειτουργεί όταν χρειάζεται.

Τώρα, πρέπει απλώς να θυμάμαι να φτάνω και να ζητώ βοήθεια σε όλα τα στάδια της ζωής μου!

Η υποστήριξη μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά: Αναστροφή στο διακόπτη υποστήριξης

Η εκμάθηση να ζητάτε και να λαμβάνετε βοήθεια δεν είναι κάτι που συμβαίνει εν μία νυκτί. Για τους περισσότερους από εμάς, αυτό απαιτεί κάποια εσωτερική δουλειά, απελευθερώνοντας τον έλεγχο, πολλές και πολλές πρακτικές, και συχνά επαναπροσδιορίζοντας μερικές από τις συνήθειες και τις προσδοκίες μας.

Τελικά, πιστεύω ότι αυτό που έχει η ζωή είναι να απελευθερώνει, να τεντώνεται, να εξελίσσεται και να έρχεται στην υψηλότερη έκφραση του ποιοι είμαστε ενώ είμαστε στην κοινότητα. Ποιος θα επέλεγε να το κάνει μόνος σας όταν μπορείτε να ακολουθήσετε την πορεία σας στην καλή παρέα των αδελφών και των αδελφών σας; Η υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά στον τρόπο που βιώνουμε το ταξίδι.

* υπότιτλοι από το InnerSelf

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 από τον Renée Peterson Trudeau. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πηγή άρθρου

Φροντίζοντας την ψυχή της οικογένειάς σας: 10 τρόποι επανασύνδεσης και εύρεσης ειρήνης στην καθημερινή ζωή
από τον Renée Peterson Trudeau

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Renée Peterson Trudeau είναι διεθνώς αναγνωρισμένος προπονητής, ομιλητής και συγγραφέας ισορροπίας ζωής. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στους New York Times, Good Housekeeping και σε πολλά άλλα μέσα ενημέρωσης. Στη σχολή του Kripalu Center for Yoga & Wellness, ηγείται εργαστηρίων ισορροπίας και υποτροφιών για εταιρείες, συνέδρια και οργανισμούς Fortune 500 σε όλο τον κόσμο. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://reneetrudeau.com/