Έργα: Μέγιστο Pixel (cc0)

Υπάρχει μια φυσική τάση συγχρονισμού, σύνδεσης με άλλους. Οι Fireflies αναβοσβήνουν από κοινού με χιλιάδες. Οι γυναίκες που ζουν μαζί συχνά συγχρονίζουν τους εμμηνορροϊκούς κύκλους τους. Το 1665, ο Christiaan Huygens παρατήρησε ότι τα δύο ρολόγια του εκκρεμούς θα ταλαντεύονταν ταυτόχρονα όταν κρέμονταν στην ίδια στήριξη.

Είναι αξιοσημείωτο ότι το ίδιο φαινόμενο συμβαίνει στο επίπεδο των πλανητών, των πρωτονίων και των προσώπων, ουσιαστικά σε κάθε επίπεδο του κόσμου. Ο συγχρονισμός - διατεταγμένη συμπεριφορά με το χρόνο - εμφανίζεται παντού, από το κβαντικό επίπεδο έως τη νοοτροπία των χρηματιστών.

Το είδος της ενσυναίσθησης δεν αφορά μόνο τον ρυθμό αλλά και τη συχνότητα. Όταν δύο βιολιά βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο και ένα κορδόνι αποσπάται στο πρώτο, η συμβολοσειρά συντονισμένη στην ίδια συχνότητα στο δεύτερο βιολί θα δονείται, ακούγοντας έτσι τη νότα. Στον τομέα της ακουστικής, αυτό ονομάζεται συμπαθητικός συντονισμός.

Οι εραστές, οι γονείς, οι στενοί φίλοι, ένας καλός θεραπευτής και ο ασθενής τους, ή ένα παιδί και το κουτάβι τους μπορούν να αναγνωρίσουν ένα είδος συναισθηματικής αντήχησης καθώς «νιώθουμε» στον άλλο ή παίρνουμε τις «δικές τους» ή να «συγχρονίσουμε» μαζί τους . Μέσω αυτής της αντήχησης, έχουμε την ικανότητα να γνωρίζουμε τον άλλο με βαθιά αμεσότητα και αμεσότητα και, κατ 'αυτόν τον τρόπο, να έρθουμε σε επαφή με τον πόνο, τον θυμό ή τη χαρά τους πολύ γρήγορα.

Νιώθω τι νιώθεις

Η Νευροεπιστήμη αποκαλύπτει ένα κομμάτι της καλωδίωσης για αυτήν τη σύνδεση μεταξύ θηλαστικών. Οι εγκεφαλικές δομές που ονομάζονται καθρέφτες νευρώνες είναι ικανές να ανταποκρίνονται στιγμιαία στα συναισθήματα ή τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου με τέτοιο τρόπο ώστε ο εγκέφαλος κάποιου να παρακολουθεί ένα άλλο άτομο να ενεργοποιείται σαν να ήταν το άτομο που έβλεπαν. Αυτό το νευροβιολογικό φαινόμενο εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πιθήκους μακάκου.

Ένας πίθηκος συνδέθηκε με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) που μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές κατέγραψαν μοτίβα εγκεφαλικής δραστηριότητας όταν ο πίθηκος ξεφλούδισε μια μπανάνα. Αυτό που εξέπληξε τους ερευνητές ήταν ότι όταν ένας άλλος πίθηκος ή ένα άτομο ξεφλούδισε μια μπανάνα μπροστά από το ενσύρματο μαϊμού, οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιήθηκαν σαν να ήταν ο ίδιος ο μαϊμούς που το είχε αγκαλιάσει. Δεν ήταν απλώς ότι το έβλεπε. ήταν σαν να το έκανε.

Ακριβώς όπως δύο τραγουδιστές βρίσκουν το σωστό βήμα, όταν συνδέουμε επιτυχώς με κάποιον, εναρμονίζουμε με κάποιο τρόπο. Αυτή η σύνδεση ή βρόχος συμβαίνει επίσης με την αθλητική ομάδα, το ζευγάρι ερωτευμένων, μια μητέρα και παιδί - ακόμη και με εκείνους που είχαν μια πρόχειρη αρχή στη ζωή.

Οι ρίζες της ενσυναίσθησης

Σε απάντηση στα αυξανόμενα επίπεδα επιθετικότητας σε μαθητές, η Μέρι Γκόρντον, πρόεδρος του προγράμματος Roots of Empathy, έκανε το απίθανο βήμα να φέρει μωρά και μητέρες σε σχολικές τάξεις σε διάφορες χώρες του κόσμου. Το πρόγραμμα εισάγει μια μητέρα και τη νέα της μωρό σε μια τάξη για είκοσι επτά επισκέψεις κατά τη διάρκεια ενός σχολικού έτους.

Ένας εκπαιδευτής από το πρόγραμμα τους συνοδεύει και καθοδηγεί τους μαθητές να παρατηρήσουν την ανάπτυξη του μωρού και να επισημάνουν τα συναισθήματα του μωρού καθ 'όλη τη διάρκεια της επίσκεψης («Τι νομίζετε ότι αισθάνεται το μωρό;»). Ο εκπαιδευτής καλεί επίσης τους μαθητές να παρατηρήσουν και να αναλογιστούν τα συναισθήματά τους και τα συναισθήματα του άλλου («Τι σκέφτεστε;»).

Η Μαρία μετέφερε την ιστορία του Ντάρεν: «Ο Ντάρεν ήταν το παλαιότερο παιδί που έχω δει ποτέ σε μια τάξη Roots of Empathy. Ήταν στην τάξη 8 και είχε αναχαιτιστεί δύο φορές. Ήταν δύο χρόνια μεγαλύτερος από όλους τους άλλους και είχε ήδη αρχίσει να μεγαλώνει γενειάδα. " Η Μαρία ήξερε την ιστορία του. «Η μητέρα του δολοφονήθηκε μπροστά στα μάτια του όταν ήταν τεσσάρων ετών και από τότε ζούσε σε μια διαδοχική ανάδοχη κατοικία. Ο Ντάρεν φαινόταν απειλητικός γιατί ήθελε να ξέρουμε ότι ήταν σκληρός. το κεφάλι του ξυρίστηκε εκτός από μια αλογοουρά στην κορυφή και είχε ένα τατουάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού του. "

Ο εκπαιδευτής του προγράμματος Roots of Empathy εξηγούσε στην τάξη για τις διαφορές στην ιδιοσυγκρασία εκείνη την ημέρα. Κάλεσε τη νεαρή μητέρα που επισκέφτηκε το μάθημα με τον Έβαν, το εξάμηνο μωρό της, να μοιραστεί τις σκέψεις της για την ιδιοσυγκρασία του γιου της. Συμμετέχοντας στη συζήτηση, η μητέρα είπε στην τάξη πώς άρεσε ο Έβαν να βλέπει προς τα έξω όταν ήταν στο Snugli και δεν ήθελε να αγκαλιάσει μέσα της και πώς θα προτιμούσε να έχει ένα πιο χαριτωμένο μωρό.

Τι γίνεται με εμένα;

Καθώς το μάθημα τελείωσε, η μητέρα ρώτησε αν κάποιος ήθελε να δοκιμάσει το Snugli, το οποίο ήταν πράσινο και στολισμένο με ροζ μπρόκαλο. Προς έκπληξη όλων, ο Ντάρεν προσφέρθηκε να το δοκιμάσει και καθώς οι άλλοι μαθητές προσπαθούσαν να ετοιμαστούν για μεσημεριανό γεύμα, το έδεσε. Τότε ρώτησε αν μπορούσε να βάλει τον Έβαν μέσα. Η μητέρα ήταν λίγο ανήσυχος, αλλά μετά του έδωσε το μωρό της.

Ο Ντάρεν έβαλε τότε τον Έβαν στο Σνούγλι, στραμμένο προς το στήθος του. Αμέσως και προς έκπληξη της μητέρας του, ο Έβαν αγκάλιασε αμέσως. Ο Ντάρεν τον πήρε απαλά σε μια ήσυχη γωνία και κουνήθηκε μπρος-πίσω με το μωρό στην αγκαλιά του για αρκετά λεπτά καθώς τα σαγόνια εκείνων που κοιτάζουν έπεσαν, έκπληκτοι από την τρυφερότητα του Ντάρεν. Τελικά, ο Ντάρεν επέστρεψε στο σημείο όπου περίμεναν η μητέρα και ο εκπαιδευτής και ρώτησαν: «Αν κανείς δεν σας έχει αγαπήσει ποτέ, νομίζετε ότι θα μπορούσατε να είστε ακόμα καλός πατέρας;»

Όταν τα συστήματα συνδέονται, είτε μέσα μας είτε μεταξύ μας, όπως με τον Darren και το μωρό Evan, βρίσκουμε αρμονία. Όταν δεν μπορούμε να εναρμονίσουμε και να ενσωματώσουμε, τα συστήματα διαβίωσης, από άτομα έως οικογένειες και χώρες, τείνουν να κινούνται προς το χάος ή την ακαμψία.

Πρακτική: Σύνδεση

Σε μια ομαδική ρύθμιση, ζευγαρώστε με έναν σύντροφο και αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον σε μια προσεκτική στάση. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να γίνετε πιο παρόντες. Με μια στάση απλώς περιέργειας και εκτίμησης, δείτε αν μπορείτε να συναντήσετε τον άλλο. Σας ζητείται να είστε ανοιχτοί στη συνάντηση, τόσο για να συναντηθείτε όσο και για να συναντηθείτε.

Είναι σημαντικό να μην κάνετε έρευνα ή εισβολή στο άλλο με οποιονδήποτε τρόπο. Αντ 'αυτού, απλά συναντηθείτε σε αυτόν τον χώρο ανάμεσα σε εσάς (αυτό που ο Μάρτιν Μπουμπέρ ονόμασε «το μεταξύ»). Η διαδικασία περιλαμβάνει το άνοιγμα των ματιών σας περιοδικά για να ρίξετε μια ματιά ή μια σύντομη εικόνα του συντρόφου σας. Στη συνέχεια, κλείστε τα ξανά και επαναλάβετε όπως φαίνεται σωστό, καθώς το να κοιτάτε ο ένας τον άλλον είναι συχνά πολύ έντονο. Κάντε αυτό σιωπηλά και απλώς παρατηρήστε τι προκύπτει από την επίγνωσή σας.

Μετά από λίγα λεπτά, σταματήστε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να μοιραστείτε ό, τι παρατηρήσατε με οποιονδήποτε τρόπο σας ήρθε - συναισθήματα, ασαφείς εντυπώσεις, εικόνες ή κινήσεις που σχετίζονται με το άτομο ή τη συνάντηση. Δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει μια αίσθηση οικειότητας και σύνδεσης μεταξύ πολλών, αν και δεν αισθάνονται όλοι έτσι.

Μήπως προέκυψαν γνώσεις, συναισθήματα, αισθήσεις ή ερωτήσεις; Ελέγξτε την ακρίβεια των εντυπώσεών σας. Επιπλέον, επεξεργαστείτε πώς ήταν η εμπειρία της συνάντησης με αυτόν τον τρόπο για τον καθένα από εσάς, παρατηρώντας πότε και πώς ήσασταν ανοιχτοί ή πώς μπορεί να τείνετε να συγκρατήσετε. Πώς είναι παρόμοιο ή διαφορετικό από αυτό που κάνετε σε άλλες καταστάσεις;

Πρακτική: Απόψεις

Θυμηθείτε τις ερωτήσεις του εκπαιδευτή για τις ρίζες της ενσυναίσθησης: «Τι νομίζετε ότι αισθάνεται το μωρό;» και «τι νιώθεις;»

Το να μπορούμε να στρέψουμε σκόπιμα την προσοχή μας στα συναισθήματα των άλλων καθώς και στο δικό μας ανοίγει τις πύλες για επαφή και αυτογνωσία. Το να μπορούμε να συγκρίνουμε τις αντιλήψεις μας με άλλους μας επιτρέπει να ανοίξουμε τη δυνατότητα πολλαπλών απόψεων.

«Ω, ναι, τώρα που το αναφέρετε, το ένιωσα. Απλώς δεν σκέφτηκα τίποτα από αυτό μέχρι να μου το πεις κάτι. Πρέπει να το εμπιστευτώ περισσότερο. " Ή «δεν σκέφτηκα ποτέ να το δω έτσι».

Αυτές οι απλές ερωτήσεις - «Τι νιώθεις; Τι νομίζετε ότι αισθάνονται; " - αρχίστε να επεκτείνετε την ενσυναίσθηση. Επιπλέον, το να μοιραζόμαστε άμεσα τις αντιλήψεις μας για τους άλλους μαζί μας επιτρέπει να λαμβάνουμε άμεσα σχόλια σχετικά με την ακρίβεια της συναισθηματικής μας ανάγνωσης.

«Νιώθεις προδομένος;» ή «θα ένιωθα προδομένος αν ήμουν εγώ. Εσυ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ?"

Η απάντηση μας επιτρέπει να βελτιώσουμε την ακρίβειά μας. Η απλή αναδρομή σε όσα είπε, ένιωσε ή εννοούσε κάποιος είναι ένας τρόπος να ελέγξετε την ακρίβεια των αντιλήψεών μας και να αποκαλύψετε τις προβλέψεις μας. Μπορούμε να το δοκιμάσουμε απαλά ως σκόπιμη πρακτική με εκείνους που συναντάμε όλη την ημέρα. Επιπλέον, η χρήση μιας ευφάνταστης διαδικασίας βοηθά στο άνοιγμα νέων θεώρησης. «Πώς θα ένιωθα αν ήμουν τρομοκράτης; Μια νέα μητέρα; Ένα παιδί που κλαίει; "

Πρακτική: Διαβάστε τα χείλη μου

Ο στόχος εδώ είναι να εξασκηθείς παρατηρώντας το πρόσωπο και τις λεπτές ενδείξεις του σώματος. Ενώ αυτή είναι μια φυσική ικανότητα για τους περισσότερους, είναι επίσης μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνετε αυτό, αλλά η βασική ιδέα είναι να παρατηρήσετε απλά πρόσωπα (και άλλη γλώσσα του σώματος) και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τα συναισθήματα που φαίνονται κυρίαρχα.

Μπορείτε απλά να τραβήξετε φωτογραφίες από ένα περιοδικό ή να παρατηρήσετε άτομα σε ένα εστιατόριο του οποίου οι συνομιλίες δεν μπορείτε να ακούσετε. Ίσως να παρακολουθήσετε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή με απενεργοποιημένο τον ήχο. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που απεικονίζονται. Η κοινή χρήση αυτών με άλλους για τη σύγκριση σημειώσεων είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε κάποια επιβεβαίωση και να δείτε ένα μεγαλύτερο εύρος πιθανών συναισθημάτων.

Μπορείτε επίσης να "ακούσετε" κάποιον με τα αυτιά σας καλυμμένα και να του ζητήσετε να μιλήσει με αρκετά χαμηλή φωνή, ώστε να μην μπορείτε να το ακούσετε. Και πάλι, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τα συναισθήματα χωρίς να ξέρετε ποιο είναι το περιεχόμενο. Παρατηρήστε πώς το πρόσωπο και το σώμα σας θέλουν να ανταποκριθούν σε αυτά.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σε αυτήν την πρακτική, αλλά η ουσία είναι να παρατηρείτε την έκφραση του σώματος χωρίς λεκτικό περιεχόμενο, να εντοπίζετε τα συναισθήματα που υπάρχουν και να συγκρίνετε τις σημειώσεις για να ελέγξετε την ακρίβεια.

© 2014 Tobin Hart. Ανατυπώθηκε με άδεια
από Atria Books / Beyond Words Publishing.
All Rights Reserved. www.beyondword.com

Πηγή άρθρου

Οι τέσσερις αρετές: Παρουσία, Καρδιά, Σοφία, Δημιουργία
από τον Tobin Hart, PhD.

Αντλώντας από όλη την παράδοση και το χρόνο, από τη νευροεπιστήμη στην αρχαία σοφία, ο Tobin Hart αποκαλύπτει ότι έχουμε όλοι τέσσερις βασικές αρετές - Παρουσία, Καρδιά, Σοφία, Δημιουργία - που μας βοηθούν να χτίσουμε, να ισορροπήσουμε και να ενσωματώσουμε την ψυχολογική και πνευματική μας ζωή στη γη . Αυτός ο εξαιρετικά προσβάσιμος, προκλητικός οδηγός μας δείχνει πώς να μεγαλώνουμε και να ενεργοποιούμε αυτές τις δυνάμεις από μέσα προς τα έξω.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Tobin Hart, PhD, είναι πατέρας, καθηγητής, ψυχολόγος, ομιλητής και συγγραφέας του Ο μυστικός πνευματικός κόσμος των παιδιών. Έχει περάσει περισσότερα από τριάντα χρόνια ως ερευνητής και σύμμαχος βοηθώντας μαθητές, πελάτες και ασθενείς να ενσωματώσουν την ψυχολογική και πνευματική τους ζωή. Διετέλεσε καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Δυτικής Γεωργίας, καθώς και συνιδρυτής και πρόεδρος του Ινστιτούτο ChildSpirit, ένας μη κερδοσκοπικός εκπαιδευτικός και ερευνητικός κόμβος που εξερευνά την πνευματικότητα παιδιών και ενηλίκων.