Πώς να διαχειριστείτε τις οικογενειακές προσδοκίες και να αποφύγετε την παραβίαση των κανόνων αυτά τα Χριστούγεννα
Τώρα που οι περιορισμοί είναι αυστηρότεροι σε ορισμένους τομείς, η αποφυγή πληρωμής του τίμημα το 2021 μπορεί να είναι πιο εφικτό.
Shyntartanya/Shutterstock

Η εορταστική περίοδος αυξάνει το είδος των εσωτερικών συγκρούσεων που έχουν χαρακτηρίσει το 2020. Από τη μία πλευρά, είναι κοινωνικά υπεύθυνο να διατηρήσουμε την απόσταση μας. Από την άλλη, αισθάνεται λάθος να αφήσουμε κάποιον μόνος τα Χριστούγεννα.

Πολλοί από εμάς θα βρεθούν αντιμέτωποι με αυτούς τους συμβιβασμούς τις επόμενες εβδομάδες καθώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της πλοήγησης αυστηρότερων περιορισμών για τον COVID και νέο στέλεχος του ιού.

Έχουμε σκεφτεί πολύ αυτά τα ερωτήματα, όχι μόνο επειδή ισχύουν για τη δική μας ζωή αλλά και ως μέρος του α ερευνητικό έργο σχετικά με τον φόβο COVID και πώς τον βιώνουν οι ηλικιωμένοι στη Σκωτία.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν ορισμένα βήματα που πιστεύουμε ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν εσάς και τους αγαπημένους σας να απολαύσετε ασφαλή και ευχάριστα Χριστούγεννα:


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


1. Σχέδιο

Κανένας άνθρωπος που έχει επίγνωση του εαυτού του δεν αγνοεί την πιθανότητα να κάνει λάθη στη ζέστη της στιγμής, λάθη που δεν θα έκαναν αν είχαν κάνει ένα βήμα πίσω και είχαν σκεφτεί την κατάσταση.

Η ψυχολογική έρευνα σχετικά με αυτό το πρότυπο προτείνει τρεις αιτίες: Πρώτον, όταν οραματιζόμαστε μια κατάσταση από απόσταση (στο χρόνο ή στο χώρο), είναι πιο εύκολο να αντιληφθούμε τις ασπρόμαυρες γραμμές που καθορίζουν τι είναι κατάλληλο από αυτό που δεν είναι.

Όταν βρισκόμαστε κοντά στη δράση, ο θόρυβος και η φασαρία του περιβάλλοντος μας κάνουν να βλέπουμε τα πράγματα σε αποχρώσεις του γκρι. Το ίδιο μπορεί να εφαρμοστεί και στις αντιλήψεις μας για τους ανθρώπους: τείνουμε να θεωρούμε αυτούς που γνωρίζουμε και αγαπάμε ότι κινδυνεύουν λιγότερο να διαδώσουν τον Covid από ισοδύναμα εκτεθειμένοι ξένοι.

Δεύτερον, οι πειρασμοί μειώνονται πιο εύκολα όταν είναι απόμακροι παρά όταν κάθονται ακριβώς μπροστά μας, παίζοντας με όλες μας τις αισθήσεις και πυροδοτώντας σπλαχνικές επιθυμίες.

Τρίτον, το δικό μας η θέληση δεν είναι τέλεια. Φυσικά, η δύναμη της θέλησης διαβρώνεται περαιτέρω από αλκοόλ και κούραση (όπως αυτό που προκαλείται από την ύπαρξη παιδιών στο σπίτι για δύο εβδομάδες). Ένα απλό βήμα για να ξεπεραστούν όλοι αυτοί οι μηχανισμοί είναι να ορίσετε ένα κανόνας «αν-τότε». εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν: «αν πάω στον κήπο του γείτονα για μια συγκέντρωση, τότε δεν θα βγάλω τη μάσκα μου».

2. Κοινοποιήστε τα σχέδιά σας σε αγαπημένα πρόσωπα και συγκατοίκους

Η περίοδος των γιορτών είναι εμποτισμένη με παράδοση και ανείπωτα συμβόλαια. Επειδή αυτές οι συμβάσεις είναι ανείπωτες, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιες από αυτές θεωρούν πολύτιμες οι φίλοι και η οικογένειά μας ως τελετουργίες με νόημα.

Ξαφνικά, κάθε πρόσκληση μας έχει βάλει σε δίλημμα πρόκλησης προσβολής από τη μια και (εν δυνάμει) πρόκλησης ασθένειας από την άλλη. Εάν λάβουμε μια πρόσκληση, η κοινωνική πίεση δυσκολεύει την απόρριψη. Οι μηχανισμοί που περιγράφονται στην προηγούμενη ενότητα σημαίνουν ότι είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αρνηθεί κανείς όταν καλείται να κάνει κάτι αμέσως και όταν γίνεται η πρόσκληση προσωπικά.

Για όλους αυτούς τους λόγους, είναι χρήσιμο να κοινοποιήσετε τα σχέδιά σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Ασυνήθιστα, φέτος θα δούμε τους ανθρώπους να παραμένουν σε κοινόχρηστο κατάλυμα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αντί να επιστρέφουν στα σπίτια τους. Ο προγραμματισμός και η σαφής επικοινωνία σε αυτές τις συνθήκες είναι επιπρόσθετα σημαντικός δεδομένης της πιθανής διαφορετικότητας σε εκτεταμένες ομάδες φίλων και οικογένειας μεταξύ των συντρόφων.

Ακόμα κι αν αναγκαστείτε να απορρίψετε μια πρόσκληση, οι συνέπειες είναι πιθανώς καλύτερες από ό,τι περιμένετε. Μια σειρά από πειράματα από ψυχολόγους στο Harvard Business School διαπίστωσαν ότι όσοι αρνούνται τις κοινωνικές προσκλήσεις υπερεκτιμούν σταθερά το αρνητικό διαπροσωπικό κόστος (όπως η κοινωνική απόρριψη ή η πτώση στις σχέσεις). Υποτίμησαν επίσης τα οφέλη (όπως οι οικοδεσπότες είναι πιο πιθανό να επανεξετάσουν τη φιλοξενία της κοινωνικής τους εκδήλωσης μετά από άρνηση).

3. Σκεφτείτε να βρείτε υποκατάστατες δραστηριότητες

Είναι δύσκολο να είσαι ενημερωμένος με εντυπωσιακά νέα, αλλά είναι καλύτερο από τις εναλλακτικές. Είναι πιο δύσκολο για όλους να απογοητεύσουμε την ημέρα και είναι καταστροφή να ακολουθούμε απρόθυμα σχέδια απλά για να αποφύγουμε την απογοήτευση των ανθρώπων.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε πιο ευχάριστο στους οικοδεσπότες σας όταν απορρίπτετε μια πρόσκληση είναι να επιστρέψετε αμέσως με μια εναλλακτική πρόταση. Θα σας κάνει επίσης πιο άνετους, καθώς αποφεύγει αυτό το αμήχανο "πώς μπορώ να το βάλω αυτό;" ανάμιξη.

Για παράδειγμα, ένας από τους συντάκτες αυτού του άρθρου έπρεπε να ενημερώσει την αγαπημένη τους μαμά ότι, για πρώτη φορά, δεν θα επέστρεφαν σπίτι για τα Χριστούγεννα. Για να βοηθήσουν στη δημιουργία κάποιας ειδικής σύνδεσης από απόσταση, ζήτησαν από τη μαμά τους να γίνει το θέμα μιας συνέντευξης τύπου Desert Island Discs που τώρα ηχογραφούν κάθε πρωί του Σαββατοκύριακου ως μια πολύτιμη ανάμνηση.

Για τους περισσότερους από εμάς, το 2020 ήταν μια χρονιά που δεν μοιάζει με καμία που έχουμε συναντήσει στο παρελθόν. Τώρα που οι περιορισμοί είναι αυστηρότεροι σε ορισμένους τομείς, η αποφυγή πληρωμής του τίμημα το 2021 μπορεί να είναι πιο εφικτό. Αν και η αποφυγή παραβίασης των κανόνων μπορεί να είναι δύσκολη για ορισμένους, δεδομένης της τάσης μας προς υπερεκτίμηση των άμεσων κερδών και υποεκτίμηση του μελλοντικού κόστους, ελπίζουμε οι παραπάνω προτάσεις να μας βοηθήσουν όλους να περάσουμε καλά Χριστούγεννα καθώς και ένα υγιές νέο έτος.

Σχετικά με τους ΣυγγραφείςΗ Συνομιλία

David Comerford, Ανώτερος Λέκτορας Επιστήμης Συμπεριφοράς, University of Stirling; Elaine Douglas, Λέκτορας στο Global Ageing, University of Stirling, και Olivia Olivarius, ερευνήτρια στην Επιστήμη της Συμπεριφοράς, Τμήμα Οικονομικών Επιστημών, Σχολή Διοίκησης Stirling, University of Stirling

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

σπάσει

Σχετικές Βιβλία:

Οι πέντε γλώσσες αγάπης: Το μυστικό της αγάπης που διαρκεί

του Γκάρι Τσάπμαν

Αυτό το βιβλίο διερευνά την έννοια των «γλωσσών αγάπης», ή τους τρόπους με τους οποίους τα άτομα δίνουν και λαμβάνουν αγάπη και προσφέρει συμβουλές για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων που βασίζονται στην αμοιβαία κατανόηση και σεβασμό.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Seven Principles for Marriage Working: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert

από τους John M. Gottman και Nan Silver

Οι συγγραφείς, κορυφαίοι ειδικοί σχέσεων, προσφέρουν συμβουλές για την οικοδόμηση ενός επιτυχημένου γάμου με βάση την έρευνα και την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων συμβουλών για επικοινωνία, επίλυση συγκρούσεων και συναισθηματική σύνδεση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Έλα όπως είσαι: Η εκπληκτική νέα επιστήμη που θα μεταμορφώσει τη σεξουαλική σου ζωή

της Έμιλυ Ναγκόσκι

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της σεξουαλικής επιθυμίας και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την ενίσχυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης και της σύνδεσης στις σχέσεις.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Συνημμένο: Η νέα επιστήμη της προσκόλλησης ενηλίκων και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε—και να διατηρήσετε—την αγάπη

από τον Amir Levine και τη Rachel Heller

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη της προσκόλλησης των ενηλίκων και προσφέρει ιδέες και στρατηγικές για την οικοδόμηση υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Relationship Cure: Ένας οδηγός 5 βημάτων για την ενίσχυση του γάμου, της οικογένειας και των φιλιών σας

από τον John M. Gottman

Ο συγγραφέας, κορυφαίος ειδικός στις σχέσεις, προσφέρει έναν οδηγό 5 βημάτων για την οικοδόμηση ισχυρότερων και ουσιαστικότερων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, με βάση τις αρχές της συναισθηματικής σύνδεσης και της ενσυναίσθησης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία