Luke Ellis-Craven/Unsplash. , ΦΑΛ
Πώς μπορώ να βοηθήσω έναν φίλο που έχει κατάθλιψη; Είναι 13 ετών και λέει ότι οφείλεται σε τραύμα, και παρόλο που είμαστε βλακείες, δεν μου είπε ποτέ ποιο είναι το τραύμα. - Ανώνυμος.
Τι στοχαστικός φίλος που είσαι, το γεγονός ότι ρώτησες πώς μπορείς να βοηθήσεις δείχνει πόσο ενδιαφέρεσαι. Η φίλη σας μπορεί να μην σας είπε για το τραύμα, αλλά σας μίλησε για την κατάθλιψη, πράγμα που πρέπει να σημαίνει ότι σας εμπιστεύεται πραγματικά και αυτό είναι κάτι στο οποίο μπορείτε σίγουρα να τη βοηθήσετε.
Η κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους σε πολλά διαφορετικά στάδια της ζωής. Πόσο κακό γίνεται και πόσο διαρκεί μπορεί πραγματικά να ποικίλει. Είναι συχνά κάτι που οι άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πραγματικά τι είναι.
Κατανόηση της κατάθλιψης
Όλοι νιώθουμε λυπημένοι ή πεσμένοι από καιρό σε καιρό, αλλά η κατάθλιψη είναι χειρότερη από αυτό και συνήθως επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε, το πώς σκεφτόμαστε και πώς συμπεριφερόμαστε. Ξέρουμε από την έρευνα ότι τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αποσύρονται από τους φίλους και την οικογένεια, σταματούν να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν και έχουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις, που τους κάνουν να αισθάνονται απελπισμένοι. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει μερικά από αυτά τα σημάδια με τον φίλο σας.
Μπορείτε να τη βοηθήσετε απλώς δείχνοντάς της ότι νοιάζεστε και ότι μπορεί να σας μιλήσει αν θέλει. Αν σου ανοιχτεί, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να την ακούσεις. Αφήστε κάποιον να εκφράσει το πώς νιώθει είναι πολύ θεραπευτικό. Μπορεί η φίλη σας να μην αισθάνεται ότι μπορεί να μιλήσει στην οικογένειά της ή μπορεί να μην ξέρει πού αλλού να βρει υποστήριξη.
Το επόμενο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να δώσετε στον φίλο σας κάποιες πληροφορίες σχετικά με την υποστήριξη που υπάρχει εκεί έξω. Για παράδειγμα, μπορεί να μιλήσει εμπιστευτικά Παιδική γραμμή ή μάθετε περισσότερες πληροφορίες για το Ιστοσελίδα Young Minds. Πρόκειται για επαγγελματικούς οργανισμούς που ειδικεύονται στο να βοηθούν νέους με κατάθλιψη και προβλήματα που σχετίζονται με τραύματα (Έχω συνδέσει ορισμένες πηγές παρακάτω).
Αντιμετώπιση τραύματος
Τα περισσότερα θύματα τραύματος δυσκολεύονται να μιλήσουν για το ίδιο το τραύμα, καθώς αυτό μπορεί να επαναφέρει τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις που βίωσαν εκείνη τη στιγμή. Το τραύμα ορίζεται ως μια βαθιά οδυνηρή ή ανησυχητική εμπειρία. Μπορεί να προκληθεί από ένα μεμονωμένο γεγονός ή μπορεί να είναι αποτέλεσμα συνεχούς άγχους.
Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν τραύμα ως αποτέλεσμα συνηθισμένων γεγονότων της ζωής, όπως ασθένεια, διαζύγιο ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, ή πιο ακραία γεγονότα όπως επίθεση, τραυματισμός ή φυσικές καταστροφές. Ανεξάρτητα από το πώς προέκυψε το τραύμα, θα σας παροτρύνω να είστε πολύ προσεκτικοί για να το αποκαλύψετε αυτό με τον φίλο σας – θα ήταν καλύτερα αν μπορούσατε να αναζητήσετε υποστήριξη μαζί από έναν έμπιστο ενήλικα ή μέσω μιας εξειδικευμένης υπηρεσίας.
Συνεχίστε να κινείστε. Σάττερκοκ
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τη φίλη σας ενθαρρύνοντάς την να συνεχίσει τις συνηθισμένες της δραστηριότητες, όπως να κάνει αθλήματα και να βλέπει φίλους. Να πάρει καλής ποιότητας ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη διάθεση, και κρατώντας ένα περιοδικό θα μπορούσε να τη βοηθήσει να καταλάβει πώς νιώθει και να επεξεργαστεί δύσκολα συναισθήματα.
Μην το πας μόνο
Αλλά η πιο σημαντική συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι να μην αναλάβετε όλη την ευθύνη για να βοηθήσετε τον φίλο σας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και υπηρεσίες που μπορούν να υποστηρίξουν εσάς και τον φίλο σας, και αυτό θα σας δώσει την ελευθερία να απολαύσετε τον χρόνο σας μαζί διασκεδάζοντας και να μοιράζεστε ο ένας την παρέα του άλλου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Lowri Dowthwaite, Λέκτορας Ψυχολογικών Παρεμβάσεων, Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Lancashire
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
