Να καθίσω με ένα σκύλο στην πλαγιά ενός λόφου ένα λαμπρό απόγευμα
είναι να επιστρέψω στην Εδέμ, όπου δεν κάνω τίποτα
δεν ήταν βαρετό - ήταν ειρήνη.
- ΜΙΛΑΝ ΚΟΥΝΤΕΡΑ
Για μερικούς από εμάς, η παιδική ηλικία είχε μια νωθρή, νότια έλξη. Οι μέρες περνούσαν εξερευνώντας δάση ή χωράφια, οδηγώντας ποδήλατα πουθενά συγκεκριμένα και παίζοντας έξω μέχρι το σκοτάδι. Χτίσαμε πόλεις από βράχους και βρωμιά ή μετατρέψαμε τα κουτιά ψυγείων σε κάστρα και διαστημόπλοια. Φυσικά, η κατάχρηση και η παραμέληση ήταν μερικές φορές ένα θλιβερό και μυστικό μέρος μιας φαινομενικά ειδυλλιακής ζωής. Τα παιδιά όμως περνούσαν τον χρόνο τους διαφορετικά στο όχι και τόσο μακρινό παρελθόν. Όλοι βιαζόμασταν λιγότερο.
Τα σημερινά παιδιά κουβαλούν στις πλάτες τους το βάρος του κόσμου. Καλούνται να διαπρέψουν στο σχολείο, να αποδώσουν εντυπωσιακά στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες, να διαχειριστούν περίπλοκες σχέσεις (τόσο πραγματικές όσο και στον κυβερνοχώρο) και να ανταγωνιστούν για να μπουν σε ένα καλό κολέγιο ή να βρουν μια αξιοπρεπή δουλειά.
Το 2012 αποκαλύφθηκε ότι 125 φοιτητές του Χάρβαρντ είχαν εμπλακεί σε ένα σκάνδαλο εξαπάτησης. Η έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν ανέφερε ότι το 10 % των μαθητών δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και σχεδόν ένας στους οκτώ ηλικιωμένους παραδέχτηκε ότι χρησιμοποίησε παράνομα συνταγογραφούμενα φάρμακα ("φάρμακα μελέτης") για να συμβαδίσει με τον φόρτο εργασίας τους. Και σύμφωνα με την Εφημερίδα της Εφηβικής Υγείας, οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται τουλάχιστον δύο ώρες λιγότερο από ό, τι συνιστάται για καλή υγεία.
Το άγχος στην Αμερική
Σε μια μελέτη με τίτλο «Άγχος στην Αμερική», που ανατέθηκε από την Αμερικανική ologicalυχολογική Εταιρεία, διαπιστώθηκε ότι το 30 % των εφήβων ανέφεραν ότι αισθάνονταν συγκλονισμένοι, καταθλιπτικοί ή λυπημένοι ως αποτέλεσμα του άγχους. Σχεδόν το 25 τοις εκατό είπε ότι παρέλειψε τα γεύματα λόγω άγχους. Σχεδόν το ένα τρίτο των εφήβων λέει ότι το άγχος συχνά τους φέρνει στα πρόθυρα των δακρύων. Τα τελευταία εξήντα χρόνια, το ποσοστό αυτοκτονιών έχει τετραπλασιαστεί για άνδρες δεκαπέντε έως είκοσι τεσσάρων ετών και διπλασιάστηκε για τις γυναίκες της ίδιας ηλικίας. Τα ποσοστά αυτοκτονιών για άτομα ηλικίας από δέκα έως δεκατεσσάρων αυξήθηκαν περισσότερο από 50 τοις εκατό μεταξύ 1981 και 2006.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δημοσίευσε μια μελέτη σημειώνοντας ότι οι ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη μπορούν να έχουν σημαντικό μακροπρόθεσμο αντίκτυπο στο σώμα ενός εφήβου, συμβάλλοντας ενδεχομένως σε καρδιαγγειακές παθήσεις ενηλίκων, άσθμα, ιογενή ηπατίτιδα και αυτοάνοσες ασθένειες. Το άγχος μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες που παρεμποδίζουν την ανάπτυξη νευρωνικών δικτύων στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο καθώς και αναστέλλουν την ανάπτυξη νέων νευρώνων στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο.
Πραγματικά Στοιχεία Στατιστικών
Τα πραγματικά στοιχεία αυτών των στατιστικών εμφανίζονται τακτικά στο γραφείο μου. Οκτώ χρονών παιδιά των οποίων οι γονείς τα φέρνουν επειδή λένε ότι θέλουν να αυτοκτονήσουν. Δεκατέσσερα χρονών που χρησιμοποιούν το κόψιμο για να απαλύνουν το άγχος και τη δυστυχία τους. Τα παιδιά που δεν μπορούν να κοιμηθούν, δεν μπορούν να φάνε, είναι αποσυρμένα, δακρυσμένα ή φοβούνται να μείνουν μόνοι.
Βλέπω τους εκφοβιστές και τους νταήδες, τα παιδιά που απατούν στις δοκιμές και εκείνους που μεθούν συνήθως για να αμβλύνουν τον πόνο και την πίεση της ζωής τους. Είναι αποκαρδιωτικό. Η παιδική ηλικία είναι σύντομη. Σε αυτό το μικρό χρονικό διάστημα, τα παιδιά μας προορίζονται να εξερευνήσουν τον κόσμο, να βρουν πώς να τα πάνε καλά με τους άλλους, να ανακαλύψουν τα δώρα τους, να σκαρφαλώσουν, να χορέψουν, να παίξουν μουσική ... και να διασκεδάσουν.
Ως γονείς έχουμε δραματική επιρροή στις πεποιθήσεις των παιδιών μας για το τι έχει σημασία. Αν τους διδάξουμε ότι το εξωτερικό επίτευγμα είναι αυτό που μας ενδιαφέρει περισσότερο, φυσικά θα αναζητήσουν συντομεύσεις για να προχωρήσουν - εξαπατώντας τις δοκιμές ή μειώνοντας τον ύπνο. Πρέπει να γνωρίζουν ότι θέλουμε να ζουν με περιέργεια, ενθουσιασμό και ενθουσιασμό και ότι είμαστε εδώ για να απολαύσετε τη ζωή, όχι για να πιέσουμε και να σπρώξουμε το δρόμο μας μέσα από αυτήν.
Σύνδεση στην πραγματική ζωή
Ένας σημαντικός παράγοντας για το άγχος είναι η απομόνωση ή η αποσύνδεση. Michael Price, σε μια συνέντευξη με τη Sherry Turkle, συγγραφέα Μόνος μαζί, γράφει: «Οι άνθρωποι σήμερα είναι περισσότερο συνδεδεμένοι μεταξύ τους από ποτέ στην ανθρώπινη ιστορία, χάρη στους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης που βασίζονται στο Διαδίκτυο και τα μηνύματα κειμένου. Αλλά είναι επίσης πιο μοναχικοί και απομακρυσμένοι ο ένας από τον άλλον στην απροσδόκητη ζωή τους. Αυτό δεν αλλάζει μόνο τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε στο διαδίκτυο, αλλά και τις προσωπικές μας σχέσεις. "
Ο Turkle λέει στην Price: «Όταν οι έφηβοι μου λένε ότι προτιμούν να στέλνουν μηνύματα παρά να μιλούν, εκφράζουν μια άλλη πτυχή των νέων ψυχολογικών δυνατοτήτων της νέας τεχνολογίας - τη δυνατότητα να κρυβόμαστε ο ένας από τον άλλον. Λένε ότι ένα τηλεφώνημα αποκαλύπτει πάρα πολλά, ότι οι πραγματικές συνομιλίες δεν τους δίνουν αρκετό έλεγχο σε αυτό που θέλουν να πουν ».
Τα παιδιά βγαίνουν από το σχολείο για να δουν τους γονείς τους να κοιτούν τα smartphones τους. Τα αγόρια που κάποτε συνομιλούσαν με τον μπαμπά μεταξύ παιχνιδιών και παρακολουθούσαν αθλήματα, τώρα περιμένουν να ελέγξει το email του. Τα μικρά θηλάζουν ή τρέφονται με μπουκάλια ενώ η μαμά στέλνει μηνύματα, αμβλύνοντας τη συναισθηματική ανταλλαγή αυτής της πρωταρχικής, οικείας επαφής. Επιπλέον, εάν η μαμά λάβει ένα μήνυμα που προκαλεί άγχος, τα τεταμένα συναισθήματά της κοινοποιούνται στο μωρό, το οποίο τα βιώνει ως άγχος στη σχέση του με τη μαμά και όχι λόγω εξωτερικών επιρροών.
Η βαθιά διασύνδεση βοηθά στην πρόληψη του άγχους
Στο βιβλίο της Ευδοκιμούν, Η Arianna Huffington μοιράστηκε την ακόλουθη ιστορία: «Η τελευταία φορά που η μητέρα μου θύμωσε μαζί μου πριν πεθάνει ήταν όταν με είδε να διαβάζω το email μου και να μιλάω στα παιδιά μου ταυτόχρονα. «Απεχθάνομαι το πολλαπλό έργο», είπε, με ελληνική προφορά που προκαλεί ντροπή στη δική μου. Με άλλα λόγια, η σύνδεση με έναν ρηχό τρόπο με ολόκληρο τον κόσμο μπορεί να μας αποτρέψει από το να είμαστε βαθιά συνδεδεμένοι με τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους - συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μας. Και εκεί βρίσκεται η σοφία ».
Η σύνδεση βοηθά στην πρόληψη του άγχους. Τίποτα δεν ενισχύει ένα παιδί όπως η πραγματική σχέση με ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Τα παιδιά που έχουν ανθεκτικές και αξιόπιστες σχέσεις με υγιή αγαπημένα τους πρόσωπα είναι πολύ καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσουν τους παράγοντες άγχους της ζωής. Ο συγγραφέας Johann Hari επικαλείται έρευνα που υποδηλώνει ότι ο εθισμός είναι αποτέλεσμα αποσύνδεσης, όχι μόνο χημείας. "Εάν δεν μπορούμε να συνδεθούμε μεταξύ μας, θα συνδεθούμε με οτιδήποτε βρούμε - το κούνημα ενός τροχού ρουλέτας ή το τσίμπημα μιας σύριγγας." Παραθέτει τον καθηγητή Peter Cohen, ο οποίος λέει: «Θα πρέπει να σταματήσουμε να μιλάμε για« εθισμό »εντελώς και να το ονομάσουμε« δέσιμο ». Μια εξαρτημένη από την ηρωίνη έχει συνδεθεί με την ηρωίνη επειδή δεν μπορούσε να συνδεθεί πλήρως με οτιδήποτε άλλο ». Ο Χάρι συνεχίζει λέγοντας ότι «το αντίθετο του εθισμού δεν είναι η νηφαλιότητα. Είναι ανθρώπινη σύνδεση ».
Πάντα θα υπάρχουν νέοι που έχουν στενές σχέσεις με τους γονείς τους αλλά που εξακολουθούν να παλεύουν δυνατά με τις αντιξοότητες, αλλά γενικά, η προσκόλληση με έναν αγαπημένο γονέα ή φροντιστή προσφέρει στα παιδιά ένα τεράστιο πλεονέκτημα για να μετριάσουν το άγχος της ζωής.
Διαχείριση Αλλαγής και Αβεβαιότητας
Μία από τις μεγαλύτερες βεβαιότητες της ζωής είναι η αβεβαιότητα. Όσο περισσότερο μπορούμε να κάνουμε ειρήνη με το γεγονός ότι κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου μας, τόσο λιγότερο αβοήθητοι θα νιώσουμε όταν η ζωή δεν πηγαίνει σύμφωνα με το σχέδιο. Η απόδειξη ότι μπορούμε να είμαστε ευέλικτοι σε απροσδόκητες καταστάσεις βοηθά τα παιδιά μας να γνωρίζουν ότι και αυτά μπορούν να ανεχτούν να βρίσκονται σε αδιέξοδο ενώ περιμένουν να αποκαλυφθούν περισσότερα.
Θυμάμαι μια φορά που κάθισα σε ένα αεροδρόμιο στο Ναϊρόμπι με τον τότε δεκαπεντάχρονο γιο μου. Wasταν μεσάνυχτα και μόλις μας είπαν ότι δεν θα μας επιτραπεί να επιβιβαστούμε στην πτήση μας για την Αυστραλία επειδή η αεροπορική εταιρεία δεν αναγνώρισε τις ηλεκτρονικές μας βίζες. Ο Άρι άρχισε να νευριάζει. δεν είχαμε επαφές στο Ναϊρόμπι, είχαμε ξυπνήσει για σχεδόν είκοσι τέσσερις ώρες ταξιδεύοντας από την Τανζανία και η ώρα αναχώρησης πλησίαζε γρήγορα. Όσο κι αν ανησυχούσα, προσπάθησα να παραμείνω χαλαρός, γνωρίζοντας ότι ο τρόπος που αντιμετώπισα την κατάσταση ήταν πιθανό να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο γιος μου χειρίστηκε παρόμοια γεγονότα αργότερα στη ζωή του.
Πρότεινα να κάνουμε φίλους με το χειρότερο σενάριο. Αρχίσαμε να μιλάμε για πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε αν είμαστε τυλιγμένοι, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας ότι ακόμη και αν έπρεπε να περιμένουμε στο Ναϊρόμπι μία ή δύο ημέρες για να έρθει μια παραδοσιακή βίζα, θα ήμασταν εντάξει.
Λίγα λεπτά πριν η πτήση μας ήταν έτοιμη για αναχώρηση, η αεροπορική εταιρεία έλαβε ένα φαξ από το προξενείο της Αυστραλίας και μας επιτράπηκε να επιβιβαστούμε. Αλλά μέχρι τότε ήμασταν σίγουροι ότι αν δεν κάναμε την πτήση μας, απλώς θα είχαμε διαφορετικές ημέρες από αυτές που είχαμε προγραμματίσει και ότι θα ήμασταν εντάξει.
Αλλά το να βοηθάμε τα παιδιά μας δεν είναι μόνο να τους μάθουμε πώς να αντιμετωπίζουν όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Έχει επίσης να κάνει με την απόλαυση των ημερών τους.
Περναω καλα
Λέγεται ότι ο μέσος τετραετής γελάει τριακόσιες φορές την ημέρα. ένας σαράντα χρονών, μόνο τέσσερα. Το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, ενισχύει τις ενδορφίνες, βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά, αυξάνει τον αριθμό των φυσικών κυττάρων που σκοτώνουν ιούς και μας κάνει πιο ανθεκτικούς στις ασθένειες. Βελτιώνει τη διάθεση και τη στάση μας και σταθεροποιεί τους δεσμούς μεταξύ των ανθρώπων.
Το γέλιο και η διασκέδαση είναι υπέροχοι τρόποι για την καταπολέμηση του άγχους. Η μουσική μπορεί επίσης να είναι ένας υπέροχος τρόπος να βγούμε από το μυαλό μας και να φτάσουμε στην καρδιά μας. Δοκιμάστε να παίξετε "Ω τι όμορφο πρωί" όταν ξυπνάτε τα παιδιά το πρωί ή το "Happy" του Pharrell Williams καθώς χορεύετε όλοι στο δείπνο. Μια μικρή αλλαγή πολιτείας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Οι στάσεις μας για τη ζωή μπορούν να κάνουν ή να σπάσουν τα επίπεδα άγχους των παιδιών μας. Δεν είναι πάντα εύκολο να γνωρίζουμε πότε πρέπει να τους ενθαρρύνουμε να ξεπεράσουν εμπόδια και πότε να τους διδάξουμε ότι είναι εντάξει να εγκαταλείψουν και να βάλουν κάτι σαν μάθημα ζωής. Αλλά όπως σε κάθε πτυχή της γονικής μέριμνας, ο τρόπος με τον οποίο περιηγούμαστε στις ανατροπές δικός μας η ζωή θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά μας χειρίζονται τη δική τους.
Επίμονη
Το να παρακινούμε τα παιδιά μας να συνεχίσουν να προσπαθούν όταν η επιτυχία τους διαφεύγει είναι ανεκτίμητο. Είναι ζωτικής σημασίας να αναπτύξουν τους εσωτερικούς πόρους για να σπρώξουν τα εμπόδια όταν θα ήταν ευκολότερο να πετάξουν την πετσέτα. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της επιδίωξης των ονείρων με πάθος και χαρά και της προσπάθειας να αναγκάσετε κάτι να συμβεί όταν δεν προορίζεται. Τα παιδιά μας πρέπει να καταλάβουν ότι όταν δεν επιτύχουν έναν ελπίζοντα στόχο, μπορούν να δοκιμάσουν μια άλλη προσέγγιση, να κάνουν μια παύση στην επιδίωξή τους ή να τα παρατήσουν. Η μη εκδήλωση συγκεκριμένου αποτελέσματος δεν είναι αποτυχία και η αποτυχία δεν είναι μοιραία. Το να παραπατάμε, να παραπατάμε και να πέφτουμε είναι συχνά το πώς φτάνουμε εκεί που πηγαίνουμε.
Αφήστε τα παιδιά σας να καταλάβουν ότι αν και μπορεί να έχουμε προτιμήσεις, μπορούμε να είμαστε ήσυχοι όταν η ζωή δεν πάει όπως την είχαμε σχεδιάσει. Πώς βλέπει το παιδί σας να αντιδρά στην είδηση ότι χάσατε την πτήση σας; Youάχνεις κάποιον να κατηγορήσεις; Τι σας παρακολουθούν να κάνετε όταν σας λένε ότι το αυτοκίνητό σας χρειάζεται μεγάλη επισκευή; Βρίζεις και πατάς τα πόδια σου;
Κάντε το προφανές ότι όταν συμβαίνει κάτι απροσδόκητο, μπορείτε να το κυλήσετε. Αφήστε τους να σας ακούσουν να κάνετε την ερώτηση: "Αυτό θα είναι ένα ζήτημα σε πέντε χρόνια - ή δύο ημέρες;" Αφήνοντας τα παιδιά σας να σας δουν να βάζετε αυτά τα χτυπήματα στο δρόμο σε ένα μεγαλύτερο πλαίσιο, θα έχουν την τάση να κάνουν το ίδιο. Αλλά αν νομίζετε ότι για να είναι εντάξει μια κατάσταση πρέπει να εκτυλίσσεται ακριβώς όπως νομίζετε ότι θα έπρεπε, θα αισθανθείτε ανίσχυροι. Και η αδυναμία οδηγεί στο άγχος.
Οι πιέσεις που αντιμετωπίζουν τα παιδιά σήμερα είναι εξαιρετικές και καθώς τα επίπεδα άγχους συνεχίζουν να ανεβαίνουν, πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν καλές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Δίνοντας προσοχή στο άγχος του παιδιού σας
Εάν έχετε ένα παιδί που εμφανίζει συνεχή σημάδια άγχους ή τα ξαδέλφια του - άγχος και κατάθλιψη - μην κοιτάτε από την άλλη πλευρά. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας το γνωρίζουν ανεξαρτήτως περνούν, μπορούν να σου πουν την αλήθεια. Στα διαδικτυακά μου εργαστήρια και εκπαιδεύσεις αφιερώνω σημαντικό χρόνο στη συνεργασία με τους γονείς, ώστε να μην στείλουν στα παιδιά τους ένα μεικτό μήνυμα: Μπορείς να μου πεις οτιδήποτε. Περίμενε λίγο - το έκανες τι?! Έχετε μεγάλο πρόβλημα!
Αν θέλουμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να διαχειριστούν το άγχος και να αποκαταστήσουν την ισορροπία τους όταν η ζωή είναι δύσκολη, πρέπει να κάνουμε τη δική μας δουλειά για να μπορούμε ειλικρινά να τους πούμε: «Ό, τι κι αν περάσεις, γλυκιά μου, είμαι εδώ και θα βοηθήστε σε αυτό ».
© 2015 από τη Susan Stiffelman. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλιοθήκη New World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Πηγή άρθρου
Γονείς με Παρουσία: Πρακτικές για την Αύξηση Συνειδητών, Εμπιστευτικών, Φροντιστικών Παιδιών
από τη Susan Stiffelman MFT.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Susan Stiffelman είναι επίσης η συγγραφέας του Γονείς χωρίς αγώνες δύναμης και είναι το Huffington Postεβδομαδιαία αρθρογράφος "Parent Coach". Είναι αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, πιστοποιημένη δασκάλα και διεθνής ομιλήτρια. Η Σούζαν είναι επίσης μια επίδοξη παίκτρια μπάντζο, μια μεσαία αλλά αποφασιστική χορεύτρια και μια αισιόδοξη κηπουρός. Διαγνωσμένη με την ετικέτα ADHD, καταφέρνει να πετύχει περισσότερα μέσα σε μια εβδομάδα από ό, τι κάνουν πολλοί σε ένα μήνα, διατηρώντας παράλληλα μια τακτική πρακτική διαλογισμού και ξοδεύοντας σοβαρό χρόνο στο παιχνίδι. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στη διεύθυνση www.SusanStiffelman.com.
