Σημείωση του συντάκτη: Ενώ αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματά τους, οι αρχές του ισχύουν επίσης για ενήλικες που μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους κατάλληλα.
Τα παιδιά μας αισθάνονται τα πράγματα βαθιά, όπως έκπληξη, απόλαυση, αηδία, θυμό, απογοήτευση, εκδίκηση, ζήλια και ενθουσιασμό. Συχνά δεν έχουν καν τις λέξεις για να γνωστοποιήσουν τα συναισθήματά τους, γι 'αυτό μερικές φορές τα συμπεριφέρονται ακατάλληλα, αλλά μόλις μάθουν τι είναι τα συναισθήματα και πώς λειτουργούν και εφαρμόζουν μια μέθοδο για να τα απελευθερώσουν εποικοδομητικά, μπορούν να βιώσουν συναισθηματικά , που τους οδηγούν σε θετική κατεύθυνση.
Θέλω να μοιραστώ πώς αντιλαμβάνομαι τα συναισθήματα, ειδικά καθώς βλέπω τη συναισθηματική υγεία. Υπάρχουν δύο τύποι συναισθημάτων:
1. χρήσιμο
2. προκλητική
Όταν εργάζομαι με παιδιά, εστιάζουμε στην καλλιέργεια των χρήσιμων συναισθημάτων και μιας συναισθηματικά υγιούς νοοτροπίας, ώστε τα παιδιά να βλέπουν τον κόσμο με ακρίβεια και να ανταποκρίνονται με νοημοσύνη. Μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τον δεξιό και τον αριστερό εγκέφαλό τους όσο το δυνατόν περισσότερο στο στάδιο της συναισθηματικής τους ανάπτυξης. Εργαζόμαστε επίσης για τον εντοπισμό προκλητικών συναισθημάτων - ας μην πούμε αρνητικά ή κακά, αλλά αυτά τα συναισθήματα που τα βάζουν εκτός ισορροπίας, τα οποία πρέπει να απελευθερώσουν εποικοδομητικά.
Συχνά ξεκινάμε βοηθώντας τα παιδιά μας με τα δύσκολα συναισθήματά τους, γιατί αυτά είναι που κυριολεκτικά φωνάζουν πιο δυνατά. Τα αγόρια και τα κορίτσια φωνάζουν, κλαίνε και πατάνε τα πόδια τους με θυμό, θλίψη και απογοήτευση. Αλλά είναι τα χρήσιμα συναισθήματα όπως η υπομονή, ηρεμία και ενθουσιασμός που πρέπει να καλλιεργούνται εξίσου για να εξισορροπούν τις κλίμακες και να διευρύνουν την ικανότητα ενός παιδιού να χειρίζεται τα προκλητικά συναισθήματα.
Τελικά, το παιδί σας δεν χρειάζεται να είναι όλα χαμόγελα, αλλά πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει κάθε συναίσθημα που προκύπτει και να μάθει πώς να το εκφράζει επιδέξια. Αυτό είναι το συναισθηματικά υγιές παιδί. Μαθαίνει να αγκαλιάζει ολόκληρο τον κουβά των συναισθημάτων του και μετά να το αδειάζει όταν χρειάζεται. Μαθαίνει επίσης πώς να γεμίζει τον κάδο του με θετικές σχέσεις, ενδιαφέροντα και δραστηριότητες, που δίνουν στη ζωή του νόημα και σκοπό.
Το μυστικό της επιτυχίας: δυσφορία
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τα παιδιά να γίνουν συναισθηματικά υγιή είναι το γεγονός ότι συχνά δεν μπορούν να ανεχθούν την ενόχληση. Αισθάνονται ένα άβολο συναίσθημα όπως ο θυμός και αμέσως θέλουν να εξαφανιστεί, έτσι φωνάζουν, γροθιά ή ρίχνουν ένα ξέσπασμα για να το απελευθερώσουν. Αυτό παρέχει ανακούφιση αλλά δεν είναι εποικοδομητικό. Ένας από τους ρόλους μας στην αύξηση των συναισθηματικά υγιών παιδιών και τη βοήθειά τους να μετατρέψουν τα λεμόνια σε λεμονάδα περιλαμβάνει τη βοήθεια τους:
αγκαλιάστε την ταλαιπωρία
Αυξήστε το επίπεδο «ανοχής δυσφορίας»
συνειδητοποιήστε ότι τα άβολα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν
Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αυξάνουν την ανοχή τους στην ταλαιπωρία αισθανόμενοι άβολα σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Η Φάτιμα, επτά ετών, θέλει να κερδίσει σε κάθε επιτραπέζιο παιχνίδι που παίζει. Είναι τελειομανής σύμφωνα με τα πρότυπα οποιουδήποτε, γι 'αυτό και εισήγαγα ένα παιχνίδι που ήταν λίγο δύσκολο γι' αυτήν και το οποίο νόμιζα ότι θα χάσει (ένα πολύ άβολο συναίσθημα). Και ναι, έχασε στο επιτραπέζιο παιχνίδι, ένδειξη, που προκάλεσε κάποια ενοχλητικά συναισθήματα, αλλά την βοήθησα να δουλέψει μέσα από αυτά και να συνειδητοποιήσω ότι ήταν μεγαλύτερη από κάθε δύσκολο συναίσθημα.
Διεύρυνση της ζώνης άνεσης
Όταν ήμουν νεότερος, θυμάμαι τους γονείς μου που με εισήγαγαν σε νέες εμπειρίες για να διευρύνω τη ζώνη άνεσής μου, όπως να πάω στην παρέλαση της ημέρας των ευχαριστιών του Macy στη Νέα Υόρκη, με εκατομμύρια ανθρώπους και να επισκεφτώ ξαδέλφια στην Ιρλανδία που δεν είχαν ακόμη εσωτερικούς χώρους υδραυλικά, έτσι το μπάνιο ήταν έξω (τι;). Έμαθα νωρίς ότι μερικές φορές τα πραγματικά καλά πράγματα είναι στο άλλο άκρο της δυσφορίας και πρέπει να περάσετε από την ταλαιπωρία, όχι γύρω από αυτήν, για να έχετε αξέχαστες και πιο ευτυχισμένες εμπειρίες.
Δεν προτείνω απαραίτητα να μεταφέρετε τα παιδιά σας σε αγροκτήματα χωρίς υδραυλικά, αλλά προτείνω να διευρύνετε την ικανότητα των παιδιών σας να ανέχονται την ταλαιπωρία με ασφαλείς και θετικούς τρόπους. Αυτό θα τους βοηθήσει επίσης να συνειδητοποιήσουν ότι είναι μεγαλύτεροι από οποιοδήποτε από τα μεγάλα συναισθήματά τους. Τα παιδιά έχουν την ικανότητα να αντέξουν μια μικρή ταλαιπωρία, να την εκφράσουν εποικοδομητικά και να προχωρήσουν πέρα από αυτό σε κάτι πιο θετικό.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο εγκέφαλος των παιδιών εξακολουθεί να «μαγειρεύει»
Ο εγκέφαλος του παιδιού σας δεν έχει διαμορφωθεί πλήρως μέχρι τις μέσες του και το τελευταίο πράγμα που έρχεται στο διαδίκτυο είναι η κρίση (στον προμετωπιαίο φλοιό του). Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους λόγους για να συγκεντρώσετε περισσότερη συμπόνια για το παιδί σας, καθώς δεν είναι «πλήρως μαγειρεμένο» ακόμα. Τα παιδιά μαθαίνουν όχι μόνο πώς να φέρουν τη λογική (αριστερός εγκέφαλος) στο διαδίκτυο νωρίτερα, αλλά και πώς να μετακινηθούν από γρήγορες αντιδράσεις (κάτω εγκέφαλος) σε πιο σκόπιμες απαντήσεις (άνω εγκέφαλος).
Γνωρίζοντας ότι ορισμένες από τις προκλήσεις του παιδιού σας να γίνουν λιγότερο αντιδραστικές είναι ριζωμένες βιολογικά, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την υπομονή για να το βοηθήσετε ξανά. Αυτό περιλαμβάνει τη βοήθειά του να δημιουργήσει νέα νευρωνικά μονοπάτια, όπου ανέχεται περισσότερη δυσφορία και κινείται μέσω αυτής με εσωτερική εμπιστοσύνη.
Ολόκληρη, όχι ευτυχία
Ένα από τα πάθη μου στη ζωή είναι να βοηθήσω τα παιδιά να γίνουν πιο ευτυχισμένα, είτε έχουν χάσει ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου ή κάτι πολύ πιο σοβαρό. Ο δρόμος προς τη θετική συναισθηματική υγεία και τις πιο ευτυχισμένες εμπειρίες δεν είναι γύρω από αυτές τις προκλήσεις αλλά μέσω αυτών. Είτε η πρόκληση είναι ένας φοβερός στο λεωφορείο ή ένα μώλωπες γόνατο, κάθε παιδί έχει στιγμές θλίψης, άγχους, απογοήτευσης και απόρριψης όταν απλά δεν ξέρουν τι να κάνουν.
Η δουλειά μας είναι να είμαστε μαζορέτες τους, να τους βοηθήσουμε να σηκωθούν και να προχωρήσουν μπροστά με δεξιότητες στο δρόμο για να γίνουν συναισθηματικά υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος - ο στόχος μου δεν είναι απλώς να σας βοηθήσω να αυξήσετε την ευτυχία των παιδιών σας, αλλά κάτι ακόμα πιο πολύτιμο: την ολότητά τους, την ικανότητα να αγκαλιάσετε ό, τι συναίσθημα συμβαίνει, είτε είναι εύκολο όπως χαρά ή πιο δύσκολο όπως η θλίψη. Όλο το παιδί μαθαίνει να είναι ειλικρινές, αυθεντικό και γνήσιο για τα συναισθήματά του.
Η ολότητα είναι σημαντική γιατί βασίζεται στην ιδέα ότι όλα τα συναισθήματά μας, χρήσιμα και προκλητικά, είναι καλά και ότι αυτό που κάνουμε μαζί τους είναι σημαντικό. Εάν η κόρη σας είναι θυμωμένη, δεν προσποιείται ότι όλα είναι εντάξει. Μπορεί να πει αντ 'αυτού, «νιώθω σάπια» και αυτό είναι απολύτως υγιές. Το να είμαστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά μας και να μάθουμε πώς να τα εκφράζουμε εποικοδομητικά, είναι το σημάδι της πραγματικής συναισθηματικής υγείας, όχι απλώς με ένα χαρούμενο πρόσωπο.
Η Αυτού Αγιότητά του ο Δαλάι Λάμα είναι το πιο ευτυχισμένο άτομο που έχω την τιμή να σε τροχιά κοντά, καθώς και αυτό που θα θεωρούσα ολόκληρο τον άνθρωπο. Είπε: «Μερικές φορές λυπάμαι όταν ακούω τις προσωπικές ιστορίες των Θιβετιανών προσφύγων που έχουν βασανιστεί ή ξυλοκοπηθεί. Κάποιος ερεθισμός, κάποιος θυμός έρχεται. Αλλά δεν διαρκεί πολύ. Προσπαθώ πάντα να σκέφτομαι σε βαθύτερο επίπεδο, να βρω τρόπους να παρηγορήσω. " Η Αγιότητά του δεν αρνείται τον θυμό ή τη θλίψη του, αλλά φαίνεται να χρησιμοποιεί αυτά τα συναισθήματα εποικοδομητικά. Αυτή είναι η υψηλότερη οκτάβα ολότητας.
Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε προκλητικά συναισθήματα
Θέλουμε να μεγαλώσουμε υγιέστερα, πιο ευτυχισμένα και ναι, ολόκληρα παιδιά. Αγόρια και κορίτσια που μπορούν να αντιμετωπίσουν συναισθήματα, να ανέχονται τα άβολα συναισθήματα (θυμός, νευρικότητα) και να αναγνωρίσουν ότι είναι σε θέση να χειριστούν ό, τι εμφανίζεται. Ένας από τους πελάτες μου, η Simone, σε ηλικία δέκα ετών μαθαίνει πώς να αντιμετωπίζει τα προκλητικά συναισθήματά της. Είναι ο κύριος χαρακτήρας στο επερχόμενο σχολικό της έργο, Η Μελωδία της Ευτυχίας, και έχει τα χάλια. Ο Simone μαθαίνει τεχνικές χαλάρωσης αλλά επίσης ότι το νευρικό είναι φυσιολογικό, ειδικά αν δεν έχετε κάνει κάτι στο παρελθόν.
Το να είσαι ολόκληρος είναι πολύτιμος γιατί σου επιτρέπει να τιμάς κάθε στιγμή, να αντιμετωπίζεις ό, τι προκύπτει και να επιδιώκεις να είσαι ένα αυθεντικό άτομο που βιώνει όλα τα διαφορετικά συναισθήματα της ζωής χωρίς προκατάληψη. Το να βοηθάμε τα παιδιά να μάθουν να μην τρέχουν από τα δύσκολα συναισθήματά τους, αλλά να τα χειρίζονται με δεξιότητα είναι ένα μήνυμα στο οποίο θα επιστρέψουμε σε όλο αυτό το βιβλίο, επειδή είναι απαραίτητο για κάθε συναισθηματικά υγιές παιδί.
Πρόσβαση στο δρόμο: Οθόνες
Πέρυσι μου ζητήθηκε να σχολιάσω αφού μια ομάδα γονέων παρακολούθησαν το ντοκιμαντέρ Ανιχνευτές μαζί. Καθισμένος στο ακροατήριο, μπορούσα να ακούσω ακουστικούς κραδασμούς όταν οι γιατροί συζήτησαν πώς η σάρωση του βιντεοπαιχνιδιού ενός παθιασμένου εγκεφάλου ήταν παρόμοια με εκείνη ενός ενήλικου τοξικομανέα. Και οι δύο αναζητούσαν εκείνες τις χημικές ουσίες, ντοπαμίνη και σεροτονίνη που αισθάνονται άμεσα, τις οποίες ένιωθαν όταν πήραν αμέσως ικανοποίηση από το βιντεοπαιχνίδι ή το φάρμακο.
Ορισμένες προσωπικότητες είναι πιο επιρρεπείς σε εθιστική συμπεριφορά, η οποία βασίζεται στη γενετική κληρονομιά και τη βιολογική τους σύνθεση. Με άλλα λόγια, ορισμένα παιδιά δεν ενδιαφέρονται καν να παίξουν βιντεοπαιχνίδια, ενώ ένα άλλο παιδί δεν μπορεί να απενεργοποιήσει το παιχνίδι χωρίς να φωνάζει. Για το τελευταίο σενάριο, ποια είναι η λύση; Αυτή είναι η ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων, χωρίς μια οριστική απάντηση, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι αυτές οι προσεγγίσεις βοηθούν:
Δημιουργήστε μια συμφωνία πολυμέσων (σημειώνοντας πόσος χρόνος οθόνης συμφωνείται καθημερινά).
Ορίστε κανόνες.
Μοντέλο υγιής απεμπλοκής (από συσκευές).
Έπαινος την πρόοδο.
Τελικά, πρέπει να αναγνωρίσετε και να εργαστείτε με το παιδί που έχετε. Το γραφείο μου διαθέτει αίθουσα αναμονής γεμάτη με ποικίλες δραστηριότητες για τη διασκέδαση των παιδιών. Μερικά παιδιά θέλουν να παίξουν με μπλοκ (ανεξάρτητα από την ηλικία) ή να διαβάσουν ένα από τα βιβλία του Animal Planet μου, ενώ άλλα παιδιά δεν μπορούν να περιμένουν να πάρουν τα χέρια τους στο iPhone ή το iPad του γονέα τους. Η κατανόηση του τύπου του παιδιού σας και η προσαρμογή μιας προσέγγισης που θα τον βοηθήσει να αναπτύξει μια υγιή σχέση με οθόνες, κινητές συσκευές και tablet είναι απαραίτητη για τη συναισθηματική του υγεία.
Μία πραγματική πρόκληση είναι το γεγονός ότι τα παιδιά είναι ψηφιακά πιο έξυπνα από εμάς. Η Έμιλι, ένας δωδεκάχρονος πελάτης, είναι αστέρας του Instagram και έχει περισσότερες από 10 εκατομμύρια προβολές του τελευταίου τραγουδιού που δημοσίευσε. Ζήτησα να το δω. Απάντησε γρήγορα, "Η μαμά μου απενεργοποίησε τις εφαρμογές μου" και στη συνέχεια ένα δευτερόλεπτο αργότερα συνειδητοποίησε, "Περιμένετε, μπορώ να το ενεργοποιήσω ξανά χωρίς να το γνωρίζει."
Αυτό που ξέρω σίγουρα είναι ότι το να βοηθάμε τα παιδιά μας να αναπτύξουν μια υγιή σχέση με τις οθόνες δεν έχει ουσιαστικά σχέση με τις οθόνες τους - έχει να κάνει με την καλλιέργεια της τιμιότητας, του αυτοέλεγχου και των ικανοτήτων προσοχής. Αυτές είναι οι δεξιότητες που αλλάζουν το παιχνίδι που μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους - είτε αυτό βοηθά την κόρη σας να κλείσει την τηλεόραση χωρίς σημαντική κατάρρευση είτε να βοηθήσει τον γιο σας να σας πει πώς αισθάνεται πραγματικά.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Χρόνος οθόνης
Οι συσκευές μας μας δίνουν άμεση πρόσβαση στον κόσμο, ο οποίος είναι τόσο συναρπαστικός όσο και αποσπασμένος. Δεδομένου ότι έζησα πρόσφατα στην κατολίσθηση του Montecito (ήταν μόλις δύο μίλια μακριά από το σημείο όπου ζω), έγινα κάπως κολλημένη στην οθόνη. Ήταν ανθυγιεινό για μένα, οπότε πήρα μια «οθόνη αποτοξίνωσης» για τρεις ημέρες και ένιωσα άμεση ανακούφιση από το άγχος. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί για όλους, αλλά για μένα εκείνη την εποχή βοήθησε πάρα πολύ.
Ακολουθούν μερικές ιδέες από εμπειρογνώμονες για το χρόνο που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε μια συναισθηματικά υγιή πορεία:
Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Πάρτε μια μέρα και πηγαίνετε πεζοπορία με τα παιδιά σας χωρίς να χρησιμοποιείτε οθόνες (αλλά πάρτε ένα κινητό, για κάθε περίπτωση). Επαναφέρετε τον εγκέφαλο του παιδιού σας από την Victoria Dunckley μοιράζεται μια προσέγγιση οθόνης-αποτοξίνωσης για την επαναφορά του εγκεφάλου του παιδιού σας.
Χρησιμοποιήστε ένα κουβά. Καθοδηγήστε τα παιδιά σας εφαρμόζοντας έναν "κανόνα κάδου", στον οποίο όλα τα τηλέφωνα και τα tablet μπαίνουν σε έναν κάδο κατά την ώρα του δείπνου, έτσι ώστε να μπορεί να συμβεί πραγματική συνομιλία και σύνδεση.
Copyright ©2018 από τον Maureen Healy.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τη Νέα Παγκόσμια Βιβλιοθήκη
www.newworldlibrary.com.
Πηγή άρθρου
Το συναισθηματικά υγιές παιδί: Βοηθώντας τα παιδιά να ηρεμήσουν, στο κέντρο και να κάνουν εξυπνότερες επιλογές
από τον Maureen Healy.
Ενώ η ανάπτυξη δεν ήταν ποτέ εύκολη, ο σημερινός κόσμος παρουσιάζει αναμφισβήτητα στα παιδιά και τους γονείς τους πρωτοφανείς προκλήσεις. Το ανάποδο, αναφέρει ο Maureen Healy, είναι μια ευρεία αναγνώριση ότι η συναισθηματική υγεία, η ανθεκτικότητα και η ισορροπία μπορούν να μαθευτούν και να ενισχυθούν. Η Χέιλι, η οποία ήταν «άγριο παιδί», γράφει ποιος άφησε τα μπέιμπι σίτερ «αναρωτιέται αν ήθελαν παιδιά» γνωρίζει το θέμα της. Έχει γίνει ειδική στη διδασκαλία δεξιοτήτων που αντιμετωπίζουν την υψηλή ευαισθησία, τα μεγάλα συναισθήματα και την υπερβολική ενέργεια που η ίδια βίωσε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Μάουρεν Χέιλι Είναι ο συγγραφέας του Το συναισθηματικά υγιές παιδί και Μεγαλώνοντας χαρούμενα παιδιά, το οποίο κέρδισε τα βραβεία βιβλίων Nautilus and Favorites's Favorite το 2014. Ένα δημοφιλές Ψυχολογία Σήμερα blogger και περιζήτητος δημόσιος ομιλητής, η Maureen εκτελεί ένα παγκόσμιο πρόγραμμα καθοδήγησης για παιδιά στοιχειώδους ηλικίας και συνεργάζεται με τους γονείς και τα παιδιά τους στην πολυάσχολη ιδιωτική πρακτική της. Η πείρα της στην κοινωνική και συναισθηματική μάθηση την έχει οδηγήσει σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της συνεργασίας με παιδιά του Θιβέτ προσφύγων στη βάση των Ιμαλαΐων σε αίθουσες διδασκαλίας στη Βόρεια Καλιφόρνια. Επισκεφτείτε την online στο www.growinghappykids.com.
Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον συγγραφέα:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
