Η ταραχή συνήθως θεωρείται ως ένδειξη πλήξης ή έλλειψης προσοχής που μπορεί να αποσπά την προσοχή των άλλων. Οι γονείς και οι δάσκαλοι απαιτούν συχνά από τα παιδιά και τους μαθητές τους να σταματήσουν να το κάνουν. Αλλά η ταραχή θα μπορούσε πραγματικά να είναι καλή για την υγεία τους. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την παχυσαρκία, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία και ακόμη και να σώσει ζωές.
Σε μας πρόσφατη μελέτη μετρήσαμε την ενεργειακή δαπάνη 40 παιδιών ηλικίας τεσσάρων έως έξι ετών, ενώ το καθένα πέρασε μια ώρα σε ένα «θερμιδομετρητή ολόκληρου του δωματίου». Αυτός είναι ένας θάλαμος στο μέγεθος ενός μικρού υπνοδωματίου, στον οποίο η ενεργειακή δαπάνη μετράται με ακρίβεια από την ποσότητα του οξυγόνου που εισπνέεται και την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα που εκπνέεται.
Όλα τα παιδιά ακολούθησαν την ίδια διαδικασία στο θερμιδόμετρο: 30 λεπτά παρακολουθώντας τηλεόραση, δέκα λεπτά ζωγραφικής ή ζωγραφικής και 20 λεπτά παίζοντας με παιχνίδια στο πάτωμα. Μετρήσαμε πόσες φορές τα παιδιά άλλαξαν στάση σώματος και το λάβαμε ως μέτρο ταραχής.
Η ταραχή που είδαμε –με συναδέλφους από τα αυστραλιανά πανεπιστήμια Wollongong και Deakin– διέφερε πάρα πολύ, παρόλο που όλα τα παιδιά ακολουθούσαν το τυπικό σύνολο δραστηριοτήτων. Υπήρχαν 53 αλλαγές στάσης ανά ώρα στο πιο νευρικό τρίτο του δείγματος και μόνο 11 ανά ώρα στο λιγότερο νευρικό τρίτο του δείγματος. Αυτές οι διαφορές επηρέασαν άμεσα τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
Η διαφορά μεταξύ των περισσότερων και των λιγότερο νευρικών ομάδων ήταν μόνο περίπου έξι θερμίδες την ώρα. Αλλά όταν προεκταθεί σε μήνες και χρόνια, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγάλες διαφορές στη χρήση ενέργειας.
Άλλωστε παιδιά αυτής της ηλικίας συνήθως ξοδεύουν περίπου εννέα με δέκα ώρες την ημέρα καθισμένοι, οπότε μια διαφορά έξι θερμίδων ανά ώρα καθίσματος θα γινόταν διαφορά 60 θερμίδων την ημέρα, 420 θερμίδων την εβδομάδα (περίπου τρία σακουλάκια πατατάκια) και 22,000 θερμίδων το χρόνο (που ισοδυναμεί με περίπου 2 κιλά σωματικού βάρους σε παιδί 20 κιλών).
Διαπιστώσαμε επίσης ότι τα παιδιά ήταν πολύ λιγότερο ανησυχητικά όταν έβλεπαν τηλεόραση από ό,τι όταν ζωγράφιζαν, χρωματίζανε ή έπαιζαν με παιχνίδια στο πάτωμα. Αυτό μπορεί εν μέρει να εξηγεί γιατί ο χρόνος που αφιερώνεται παρακολουθώντας τηλεόραση αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας τόσο έντονα σε παιδιά αυτής της ηλικίας σε σύγκριση με άλλες καθιστικές δραστηριότητες.
Εν τω μεταξύ, ένα παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότεροι αγχωμένοι ενήλικες αντιστάθηκαν στην αύξηση του βάρους όταν τρέφονταν υπερβολικά σε σύγκριση με λιγότερο αγχωμένους. Συνολικά, αυτά τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι διαφορές στην τάση για νευρικότητα μπορεί εν μέρει να εξηγούν γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στην παχυσαρκία από άλλους.
Η ταραχή ως στρατηγική υγείας;
Είναι πλέον καλά αποδεδειγμένο ότι οι παρατεταμένες περίοδοι καθίσματος είναι επιβλαβείς για την υγεία και είναι πιθανό ότι η ταραχή μπορεί να μειώσει τις βλάβες του καθίσματος. ΕΝΑ μελέτη σε περισσότερες από 12,000 ενήλικες γυναίκες στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε, όπως ήταν αναμενόμενο, ότι ο χρόνος που αφιερώθηκε καθιστός ανά ημέρα προέβλεπε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου τα επόμενα 12 χρόνια.
Στην αρχή της μελέτης, οι γυναίκες κλήθηκαν να αυτοαξιολογήσουν την τάση τους να ταράζονται σε μια κλίμακα από το ένα (χωρίς ταραχή) έως το δέκα (συνεχής ταραχή). Στο πιο νευριασμένο τρίτο, οι κίνδυνοι πρόωρου θανάτου από καθιστή θέση ήταν σημαντικά μειωμένοι σε σύγκριση με το λιγότερο νευρικό τρίτο.
Το γιατί η ταραχή φαινόταν να μειώνει την πρόωρη θνησιμότητα δεν διερευνήθηκε σε αυτή τη μελέτη. Ωστόσο, ένα πιο πρόσφατο εργαστηριακή μελέτη σε ενήλικες διαπίστωσε ότι οι βλαβερές συνέπειες της παρατεταμένης καθιστικής θέσης στα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών (όπως η μειωμένη ροή αίματος) θα μπορούσαν να μετριαστούν ζητώντας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη να ταράζονται κινώντας τα πόδια τους ενώ κάθονται. Τα αγχωτικά άτομα μπορεί να έχουν κάποια προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις σε σύγκριση με τα λιγότερο νευρικά άτομα
Κινήσεις με βάση τον καναπέ. Shutterstock/stockfour
Η ταραχή δεν θεωρείται σημαντική για την υγεία αυτή τη στιγμή, αλλά ο αυξανόμενος όγκος ερευνών προτείνει ότι θα έπρεπε να είναι. Τα στοιχεία μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε νέες (και πολύ απαραίτητες) προσεγγίσεις για την πρόληψη της παχυσαρκίας και την προαγωγή της καρδιαγγειακής υγείας.
Τέτοιες προσεγγίσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα πρακτικές καθώς περιλαμβάνουν σχετικά μικρές αλλαγές στον τρόπο που ζούμε. Τα διαλείμματα ταραχής ή ορθοστασίας κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων καθίσματος στην τάξη ή στο σπίτι, όχι μόνο ενοχλητική συνήθεια, θα μπορούσαν να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε.
Σχετικά με τους συγγραφείς
John J Reilly, Καθηγητής Φυσικής Δραστηριότητας και Επιστήμης Δημόσιας Υγείας, Πανεπιστήμιο του Strathclyde και Xanne Janssen, Επιστημονικός Συνεργάτης, Πανεπιστήμιο του Strathclyde
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
