Γιατί πρέπει απολύτως να αγαπάτε τον εαυτό σας και πώς μπορείτε να το κάνετε

Όταν άκουσα για πρώτη φορά την έννοια της Self Love, γέλασα δυνατά. Ήμουν σίγουρος ότι ήταν η πιο επιβλητική και γελοία ιδέα που είχα ακούσει ποτέ. Γελοίασα την ιδέα για πολύ καιρό και το έδωσα κόλαση. Τότε επέστρεψα στον περιφρόνηση (που ήταν πολύ πιο «ταπεινό» και «έντιμο»).

Δεκαπέντε έως 20 χρόνια αργότερα, έχω καταλάβει επιτέλους τι είχε πάρει το βιβλίο.

Είναι τρελό για εμάς να μην μας αρέσει. Γειά σου! Είμαστε αυτοί "εαυτοί!" Πρέπει να αποφασίσουμε τι θέλουμε να πιστέψουμε και να επιλέξουμε να υπερασπιστούμε. Κάνουμε το κάλεσμα για το πώς θέλουμε να δράσουμε και το είδος του ατόμου που θέλουμε να είμαστε. Όλα αυτά εξαρτώνται από εμάς. Έχουμε κάποια δύναμη!

Φυσικά, το πλεονέκτημα εδώ είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη δύναμη για να υποτιμηθούν. Αντί να είναι μια σταθερή πηγή υποστήριξης και ενθάρρυνσης, οι φωνές στο μυαλό μας επικρίνουν ό, τι κάνουμε και αναζητούν όλους τους τρόπους με τους οποίους υπολείπονται. Επομένως, δεν θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι νέο και φοβόμαστε τα πάντα. Ποιος είναι πραγματικά ένας γελοί τρόπος για να ζήσει κάποιος τη ζωή του. Ωστόσο, κατά κάποιο τρόπο, η παραφροσύνη του Self Hate με απέφυγε για δύο δεκαετίες.   

Τώρα είμαι μεγαλύτερος και σοφότερος. Και χάρη στην κάρτα βιβλιοθήκης (για βιβλία και DVD αυτοβοήθειας), και περιοδικά και κρασί (για σοβαρά βαθύς ενατένισηΈχω συμβεί σε μερικές συνειδητοποιήσεις στην αρένα Self Love. Αν μπορούσα να επιστρέψω και να δώσω στον εαυτό μου συμβουλές πριν από 20 χρόνια, αυτό θα έπρεπε να πω ...

Φυσικό TLC

Υπάρχει ένα παλιό ρητό που αποδίδεται στον αρχαίο αιγυπτιακό Φαραώ Θόθ, «Όπως μέσα, έτσι χωρίς». Όσον αφορά τη φροντίδα του σώματός μας, πρέπει σοβαρά σκεφτείτε να φάτε λαμβάνοντας υπόψη αυτό. Το φυσικό σώμα που έχουμε θα αντικατοπτρίζει πάντα την προσπάθεια που καταβάλλουμε (ή δεν βάζουμε) στους εαυτούς μας. Το βάρος είναι ένα προφανές αποτέλεσμα της φυσικής φροντίδας, αλλά ας μην ξεχνάμε τα επίπεδα ενέργειας, τη επιδερμίδα, την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή (όλα αυτά έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και την παραγωγικότητα).

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Χωρίς αμφιβολία, το να δίνουμε το απόλυτο καλύτερο έρχεται μέσα από το να νιώθουμε το απόλυτο καλύτερο. Έτσι, εάν θέλετε να πετύχετε σε οτιδήποτε άλλο, η αυτοεξυπηρέτηση θα πρέπει να είναι μια μη διαπραγματεύσιμη καθημερινή απαίτηση. Και πρέπει πάντα βρείτε τρόπους προϋπολογισμού για την ευτυχία σας. Ακόμα κι αν (και ειδικά εάν) η απλή σκέψη μιας άλλης υποχρεωτικής εργασίας προκαλεί επίθεση άγχους.

  • Πάρτε Φυσική

    Η κοινωνία έχει ένα χάπι για να αντιμετωπίσει κάθε πιθανό πόνο και ασθένεια. Έχουν επίσης χάπια για την αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από χάπια. Αυτό οφείλεται σε ένα μικρό πράγμα που είναι γνωστό ως αιτία-αποτέλεσμα. Πάρτε ως παράδειγμα τον κοινό πόνο στην πλάτη. Αυτό δεν είναι κάτι που ξαφνικά ξεκινάει με το να γίνεις 40 ή να μείνεις έγκυος. Τα προβλήματα στην πλάτη μπορεί ξαφνικά να ξεσπάσουν σε τέτοιες στιγμές, αλλά μπορείτε να εγγυηθείτε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν όπως οι αδύναμοι μύες, οι διατροφικές ανεπάρκειες, η υπερβολική άσκηση, οι κατεστραμμένοι ιστοί ή η κακή κυκλοφορία (ή, πιθανότατα, όλα τα παραπάνω).

    Ένα χάπι μπορεί να συγκαλύψει έναν πόνο στην πλάτη, αλλά δεν θα καταλήξει στα ζητήματα που προκαλούν πραγματικά τον πόνο. Αυτό απαιτεί φυσικό TLC με κάτι όπως μασάζ, βότανα, μασάζ με επεισόδια, γιόγκα στο σαλόνι, άνετα παπούτσια ή μερικές χειροπρακτικές προσαρμογές. Ναι, θα πρέπει να δεσμευτούμε να αφιερώσουμε χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα για να το κάνουμε - αλλά υπάρχει καλύτερο άτομο για να το επενδύσετε; Πραγματικά τώρα.

  • Αγαπήστε το σώμα από μέσα προς τα έξω (με φαγητό !!!)

    "Παίρνεις ότι δίνεις" Λοιπόν, αυτό το ρητό συνοψίζει πολύ τη σχέση μεταξύ διατροφής και σώματος. Πολλοί από εμάς τρώνε, ώστε να μπορέσουμε να κάνουμε τη δουλειά του φαγητού και να επιστρέψουμε στην εκκίνηση του «σημαντικού περιεχομένου». Ωστόσο, δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι αυτό προκαλεί ένα μεσημεριανό ψυχικό κώμα που προκαλείται από υδατάνθρακες. Μια κατάσταση κατάστασης που θεραπεύουμε με ένα venti mocha, το οποίο πυροδοτεί ένα μεσημεριανό IBS φλεγμονή. Ακόμα και εκείνοι από εμάς με φλογερούς μεταβολισμούς και ενέργεια που μοιάζει με ADHD δεν μπορούν να το παρακάμψουν, γιατί ενώ η διατροφή μας μπορεί να μην εμφανιστεί στο πισινό μας ή μέσω της φαινομενικής «παραγωγικότητας» μας, θα εκφραστεί στη σάρκα και στα οστά μας.

    Η εμφάνιση αγάπης μέσω της δίαιτας δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσουμε σε μια ναζιστική-παλιό διατροφή ή να δώσουμε το μισό μηνιαίο εισόδημά μας σε ολόκληρα τρόφιμα. Μπορούμε να κάνουμε μια ικανοποιητική διατροφή απλά απολαμβάνοντας αυτό που τρώμε και πώς μας κάνει να αισθανόμαστε η διατροφή μας. Πηγαίνετε έξω κάνοντας ζωμό οστών και κεφίρ καρύδας ή ικανοποιήστε έναν λιγοστό προϋπολογισμό χρόνου κάνοντας σνακ στα αμύγδαλα και τα μήλα.

    Και με κάθε τρόπο, μη διστάσετε να δείξετε στον εαυτό σας κάποια αγάπη με ένα κέικ σοκολάτας (και αποθηκεύστε ένα κομμάτι για πρωινό το επόμενο πρωί). Δεν πρόκειται για το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων διασημοτήτων ή να είστε μέλος μιας κοινότητας άκαμπτης διατροφής. Πρόκειται για το να κάνουμε ό, τι λειτουργεί για εμάς, τη ζωή μας και το σώμα μας. Αυτό είναι.   

Συναισθηματικό συναίσθημα

Από όλους τους τρόπους που μπορούμε να δείξουμε στον εαυτό μας την αγάπη, αυτός είναι ο πιο σημαντικός. Τα συναισθήματα είναι το απόλυτο. Είναι το απόλυτο-τελικός! Τα συναισθήματα είναι το καύσιμο που οδηγεί ό, τι πιστεύουμε και κάνουμε. Θετικό ή «αρνητικό» τα συναισθήματα χρησιμεύουν ως μηνύματα. Είναι στοιχεία που μας λένε πώς μια κατάσταση ταιριάζει ή δεν συμβαδίζει με τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας. Με ό, τι έχουν να μας πουν και ό, τι μπορούν να εμπνεύσουν, αποτελούν το απόλυτο εργαλείο για τη δημιουργία ευτυχίας και επιτυχίας.  

  • Διευκολύνετε τα συναισθήματα με τα αιθέρια έλαια

    Είμαι υπερήφανος που απομακρύνομαι από τις γενικές τάσεις, αλλά πρέπει να κάνω μια εξαίρεση αιθέρια έλαια. Η χρήση τους ξεκινά εκατοντάδες χρόνια και εκτείνεται σε όλο τον κόσμο. Τα αιθέρια έλαια ήταν πολύ σεβαστά στο παρελθόν για τα πολλά «υποτιθέμενα» οφέλη τους, και τώρα οι εργαστηριακές μελέτες ανακαλύπτουν ότι έχουν τη δυνατότητα να προωθήσουν τη χαλάρωση και την προσοχή, να ενισχύσουν την επούλωση και την κυκλοφορία, ακόμη και να σκοτώσουν τα καρκινικά κύτταρα. Έχουν ισχυρές δυνατότητες με συναισθήματα λόγω της σχέσης μεταξύ τους το οσφρητικό σύστημα και το σωματικό άκρο.

    Το οσφρητικό σύστημα (το μέρος του εγκεφάλου που περιλαμβάνει την αίσθηση της όσφρησης) λειτουργεί μαζί με ή / και προκαλεί μια απόκριση στο λεμφαϊκό σύστημα του εγκεφάλου (το οποίο συνδέεται με πράγματα όπως η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, οι ορμόνες, η μνήμη και τα επίπεδα στρες) . Λόγω αυτής της ισχυρής σύνδεσης μεταξύ μυρωδιάς και ευεξίας, θα μπορούσαν να προσφέρουν μια απίστευτη μορφή συναισθηματικής υποστήριξης. Διαβάστε παρακάτω τα καλύτερα αιθέρια έλαια για συναισθηματική υποστήριξη και πώς να τα χρησιμοποιήσετε και, στη συνέχεια, δοκιμάστε το μόνοι σας.   
  • Εκπλήρωση (Το δώρο όλων των δώρων)

    Ποια είναι η ιδέα σας για μια «καλή ζωή;» Η κοινωνία μας υπονοεί ότι μια καλή ζωή σημαίνει να βρεις δουλειά με αξιοπρεπή αμοιβή και παροχές, να παντρευτείς (και επίσης να χωρίσουμε - γιατί έτσι ένα ανεξάρτητο άτομο επιλύει προβλήματα), έχοντας ένα λαμπερό αυτοκίνητο και ένα ωραίο σπίτι, έχοντας παιδιά (που περνούν περισσότερο χρόνο με τους φροντιστές τους από τους γονείς τους), και ούτω καθεξής. Ωστόσο, παρά το μεγαλείο του σύγχρονου ονείρου, εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από κατάθλιψη (και ο αριθμός των διαγνώσεων κατάθλιψης αυξάνεται κατά 20% κάθε χρόνο). τη μεγάλη «χώρα ευκαιρίας» που ονομάζουμε Αμερική.

    Οι αποφάσεις μας βασίζονται σε σημάδια δολαρίου και εντυπωσιάζουν τους ανθρώπους. Αλλά αυτό είναι δικός μας ΖΩΗ. Αν υπάρχει κάποιος που πρέπει να εντυπωσιάσουμε, είμαστε οι ίδιοι! Η ζωή δεν έχει να κάνει με μια σωστή απόφαση. Πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων, τη μάθηση από αυτές τις αποφάσεις και, στη συνέχεια, τη χρήση των διδαγμάτων αυτών των αποφάσεων σε μελλοντικές αποφάσεις.

    Η ζωή δεν είναι κάτι που ξαφνικά καταλάβαμε. Είναι μια συνεχής διαδικασία καταγραφής των πραγμάτων. Και ενώ ο πολιτισμός μας λατρεύει την ιδέα της βεβαιότητας, αυτή η αδιάκοπη μάθηση και εμπειρία είναι το κλειδί σχεδιάζοντας μια ζωή που αγαπάμε.

Ψυχική αγάπη

Από όλους τους τρόπους που μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, αυτός χρησιμεύει ως θεμέλιο μας. Ο εγκέφαλός μας είναι μια δύναμη. Είναι υπεύθυνο για την εκτέλεση όλων αυτών των χημικών και φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα μας και για την ερμηνεία των εκατομμυρίων bit δεδομένων που εισέρχονται μέσα από τις αισθήσεις μας κάθε δευτερόλεπτο.

Ο εγκέφαλός μας είναι μια μηχανή! Και όπως κάθε μηχανή, χρειάζεται φροντίδα. Οι επαναβαθμονομήσεις, οι συντονισμοί και η τακτική συντήρηση αποτελούν προϋπόθεση για κορυφαία απόδοση. Όταν κοιτάς όλους τους τρόπους με τους οποίους το άγχος αλλάζει τον εγκέφαλο, είναι σαφές ότι η διατήρηση της νοοτροπίας είναι εξίσου σημαντική για την ψυχική παραγωγικότητά μας, όπως και για τη συναισθηματική παραγωγικότητά μας.

  • Νέες σκέψεις και πεποιθήσεις (Η αγάπη που συνεχίζει να δίνει)

    Από όλους τους τρόπους που μπορούμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, αυτός είναι ο πιο σημαντικός από μακριά. Όλοι έχουμε ασταμάτητη αυτο-συζήτηση που πηγαίνει 24/7 και η συζήτηση δεν είναι ωραία. Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας έχει άμεσο αποτέλεσμα στο πώς αισθανόμαστε και ενεργούμε.

    Αντί να κάνουμε κριτική και υποτιμήσεις, πρέπει να δείξουμε στους εαυτούς μας λίγη πίστη και υποστήριξη. Τα κακά νέα είναι ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Όπως, ένα «αφόρητο» και «αδύνατο» είδος σκληρού. Αλλά γίνεται λίγο πιο εύκολο και λίγο πιο εύκολο (κυριολεκτικά, γιατί ο εγκέφαλος σχηματίζει νέα νευρωνικά δίκτυα και αλλαγές).

    Όσο πιο εύκολο γίνεται, τόσο πιο φυσική γίνεται αυτή η νοοτροπία. Αυτό είναι πότε καταπληκτικό πράγματα συμβαίνουν. Αυτό είναι όταν συνειδητοποιείς μπορείτε να αποτύχετε μόνο στη ζωή μέχρι δεν προσπαθώντας.
  • Δώστε την ειρήνη του διαλογισμού

    Θυμάμαι όταν είπα ότι αποφεύγω τις τάσεις του ρεύματος όπως η πανούκλα; Λοιπόν, κάνω μια άλλη εξαίρεση για διαλογισμό. Ναι, ουσιαστικά κάθε καρπός υγείας ορκίζεται από αυτό, αλλά είναι τα επιστημονικά οφέλη που το καθιστούν αυτό-αγάπη πρέπει να έχει. Συσκευάζει διάφορα υποτιθέμενα οφέλη, όπως μειωμένο καρδιακό ρυθμό, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, προσοχή, αυξημένη διάθεση και ούτω καθεξής. Μελέτες που γίνονται με διαλογιστές δείχνουν ότι αυτά τα οφέλη είναι πραγματικά.

    Ο διαλογισμός αλλάζει πραγματικά τον εγκέφαλο ενισχύοντας τμήματα του εγκεφάλου που έχουν σημαντικούς ρόλους στη συγκέντρωση, τη βαθιά σκέψη και τη συνειδητή δράση. Εντάξει, σωστά; Αλλά γίνεται ακόμα καλύτερο. Η αμυγδαλή - η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τον φόβο και τη συμπεριφορά «μάχης ή πτήσης» - μπορεί στην πραγματικότητα συρρικνώνονται από τον κανονικό διαλογισμό.

    Εάν μπορούμε να δώσουμε στους εαυτούς μας τίποτα, είναι δύσκολο να βρούμε ένα πιο λειτουργικό δώρο από τη βαθύτερη εστίαση, την αυξημένη συγκέντρωση, τη συναισθηματική σταθερότητα και την ευχαρίστηση. Είναι ένα υπέροχο δώρο. Είναι επίσης μια κρίσιμη ανάγκη.

Γίνετε ο καλύτερος φίλος σας

Το να αγαπάς τον εαυτό σου μπορεί να φαίνεται αδύνατο, οπότε θυμήσου αυτό. Είστε το μοναδικό άτομο στη ζωή σας που θα είναι πάντα εκεί για εσάς. Από τη γέννηση μέχρι το θάνατο, είστε το μόνο άτομο που θα είναι εκεί μέσα από όλα.

Αυτό είναι το είδος υποστήριξης που όλοι ονειρευόμαστε. Έτσι, αντί να είστε κριτικός και εχθρός, κάντε τον εαυτό σας τον καλύτερο φίλο σας. Δώστε το είδος της άνευ όρων αγάπης, της ενθάρρυνσης και της υποστήριξης που πάντα θέλατε.

Είστε ο μόνος που ξέρει για ποιον πειράζει η καρδιά και η ψυχή σας. Σταματήστε να τους αρνείστε αυτό που χρειάζονται απεγνωσμένα και τροφοδοτήστε τους με τον καλύτερο τρόπο που γνωρίζετε. Η ζωή σας εξαρτάται από αυτήν.

Αγαπώ τους φίλους μου!
 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ash ΣτίβενςΟ Ash Stevens είναι συγγραφέας που διπλασιάζεται ως διατροφολόγος, φιλόσοφος, ψυχολόγος και σαμάνος. Όταν δεν γράφει την ψυχή της στον Ιστό, ακούει τα μεγάλα μυαλά (ή σπουδαίοι κωμικοί) στο YouTube, απολαμβάνοντας τον ήλιο, χορεύοντας στο σαλόνι της ή κάνοντας άλλη μια συναρπαστική συνομιλία με τον εαυτό της (σας δίνει εξαιρετικές συμβουλές, ξέρετε). Ολοκλήρωση παραγγελίας το blog τηςή βρείτε την Twitter or Facebook και δημιουργήστε έναν νέο φίλο! 

Σχετικό βιβλίο:

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.