Πράγματα - και πεποιθήσεις - Απόκρυψη σε απλή θέα

Μια σημαντική πτυχή του υποσυνείδητου νου είναι η ικανότητά του να διατυπώνει πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, τους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω μας. Αυτό είναι εν μέρει πώς μαθαίνουμε για τον κόσμο γύρω μας και είναι επίσης μέρος μιας προστατευτικής πτυχής του υποσυνείδητου νου.

Καθώς το υποσυνείδητο μυαλό λαμβάνει πληροφορίες από τον έξω κόσμο, πράγματα που τείνουν να συμβαίνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο αρχίζουν να διαμορφώνονται σε πεποιθήσεις. Τότε αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν να γίνουν «αλήθειες» για εμάς - κάτι που ξέρουμε ότι είναι αλήθεια και δεν αμφισβητούμε πια.

Σε πολλές περιπτώσεις αυτές οι «αλήθειες» μπορεί να είναι χρήσιμες, για παράδειγμα, μαθαίνοντας ότι κάτι που είναι λαμπερό κόκκινο είναι πιθανότατα ζεστό και μπορεί να κάψει το δέρμα, οπότε μην το αγγίζετε είναι μια υγιής πεποίθηση. Δεν είναι πάντοτε αλήθεια, και με την πάροδο του χρόνου μαθαίνουμε να διακρίνουμε τα λαμπερά κόκκινα μέρη που δεν είναι καυτά (όπως ένα φως) από ένα λαμπερό κόκκινο που είναι ζεστό (σόμπα ή καυτά κάρβουνα).

Υπάρχουν όμως και άλλες πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας που δεν είναι καν αληθινές. Αυτές οι πεποιθήσεις ονομάζονται περιοριστικές πεποιθήσεις. Βασίζονται σε παρεξηγήσεις και "κακά δεδομένα" από το παρελθόν μας. Αλλά τους έχουμε πιστέψει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που έχουν μετακομίσει στο υπόβαθρο της συνειδητοποίησης για εμάς και τους γνωρίζουμε απλά ως «αληθινοί» τώρα και δεν αμφισβητούμε την εγκυρότητά τους.

Αυτός είναι ένας τομέας όπου η ύπνωση μας βοηθάει να βρούμε μια νέα προοπτική για να παρατηρήσουμε αυτές τις Περιοριστικές πεποιθήσεις και να τις ξεφορτωθούμε για πάντα.

Οι καλές προθέσεις του μπαμπά με παγωτό προκαλούν μεγάλα προβλήματα αργότερα

Εδώ είναι μια ιστορία για να δείξει πώς σχηματίζονται περιοριστικές πεποιθήσεις.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Η Σάρα έρχεται στο σπίτι από το σχολείο αισθάνεται λυπημένη και λίγο απογοητευμένη. Δεν πήρε το ρόλο που ήθελε στο σχολικό παιχνίδι.

Ο μπαμπάς αγαπά το κοριτσάκι του και παρατηρώντας ότι κάτι πάει στραβά ρωτάει τι την ενοχλεί. Αρχίζει να κλαίει, λέγοντας στον μπαμπά της ότι δεν πήρε το μέρος που ήθελε και δεν αισθάνεται καλά για τον εαυτό της.

Γεμάτη αγάπη στην καρδιά του για το κοριτσάκι του και θέλοντας μόνο να την βοηθήσει να νιώσει καλύτερα, ο μπαμπάς της λέει: «Είναι εντάξει μέλι, ξέρω ακριβώς τι να κάνω. Δεν ξέρετε αυτό το παγωτό πάντοτε κάνει τα πάντα καλύτερα; "

Και με αυτό, έχουν μαζί λίγο παγωτό - την αγαπημένη της απόλαυση και αισθάνεται καλύτερα - τουλάχιστον για μερικές ώρες.

Αλλά την επόμενη μέρα στο σχολείο, η Σάρα δεν αισθάνεται τόσο καλά. Έκανε μερικές απαντήσεις λανθασμένες στο ορθογραφικό τεστ και αυτό το παλιό γνωστό κακό συναίσθημα - που δεν αισθάνεται καλά για τον εαυτό του - επιστρέφει. Επιθυμεί να επιστρέψει με τον μπαμπά της να έχει παγωτό.

Και με την πάροδο του χρόνου, η κατανάλωση παγωτού για να «κάνει τα πάντα καλύτερα» γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα για εκείνη καθώς αρχίζει να στρέφεται σε παγωτό για όλα τα ζητήματα στη νεαρή της ζωή. Αυξάνει το βάρος εξαιτίας αυτού και αισθάνεται ακόμη χειρότερα για τον εαυτό της.

Ένα αθώο και καλοπροαίρετο σχόλιο από τον αγαπημένο πατέρα της είχε ακούσιες συνέπειες, και χρόνια αργότερα το κοριτσάκι αγωνίζεται με το βάρος της και με τη δική του αυτοεκτίμηση και την εικόνα του - βασίζεται αποκλειστικά στο παγωτό για να την βοηθήσει να αισθανθεί καλύτερα.

Μερικές από τις περιοριστικές μας πεποιθήσεις μπορούν να ξεκινήσουν με τον ίδιο τρόπο - αθώα, ή σε μια στιγμή που δεν αισθανθήκαμε αρκετά καλά ή αρκετά έξυπνα. Στη συνέχεια, με την πάροδο του χρόνου, παρατηρούμε όλες τις περιπτώσεις που υποστηρίζουν αυτήν την πεποίθηση. Αλλά όπως ακριβώς και με την ιστορία για το κοριτσάκι - συχνά δεν βασίζονται ούτε στην αλήθεια, γιατί παρόλο που το παγωτό την έκανε να νιώθει καλύτερα προσωρινά, στο τέλος κατέληξε να αισθάνεται χειρότερα επειδή το παγωτό την έκανε να κερδίσει βάρος.

Αυτό που δεν συνειδητοποίησε μέχρι πολύ αργότερα ήταν ότι παρόλο που το παγωτό είχε καλή γεύση αυτή τη στιγμή - δεν ήταν αυτό που πραγματικά την έκανε να αισθάνεται καλύτερα όλες εκείνες τις στιγμές με τον μπαμπά της. Ήταν η αγάπη και η υποστήριξη του μπαμπά της που την έκανε να νιώσει καλύτερα. Αυτά τα καλά συναισθήματα αποδόθηκαν λανθασμένα στο ίδιο το παγωτό - αντί για αγάπη από τον μπαμπά της.

Σε μεταγενέστερη ηλικία και με τη βοήθεια ενός συμπονετικού υπνωτιστή, η Sara κατάφερε να διαχωρίσει τα καλά συναισθήματα που σχετίζονται με το παγωτό με την αγάπη του μπαμπά της. Τώρα, όταν αισθάνεται άσχημα, φτάνει στους αγαπημένους να νιώθουν καλύτερα.

Αρνητική αυτο-συζήτηση

Η Μαρία ήταν ένας τυπικός πελάτης στο ότι είχε δοκιμάσει τα πάντα από μόνη της για να χάσει βάρος που θα μπορούσε να σκεφτεί ότι φαινόταν λογικό γι 'αυτήν. Σίγουρα δεν υπάρχει έλλειψη σχεδίων και προγραμμάτων για την απώλεια βάρους, και είχε δοκιμάσει όλα αυτά.

Η Μαρία μου είπε ότι έλεγε πράγματα στον εαυτό της ότι αυτή ήξερα ότι δεν ήταν χρήσιμη. Πράγματα όπως "Απλά το φάτε, αυτό είναι που κάνετε" (σε σχέση με την καραμέλα στο διάλειμμα στην εργασία) και "Είμαι ηλίθιος", "Οι μηροί μου είναι τεράστιοι, δεν θα χωρέσω ποτέ σε αυτά τα παντελόνια" και «Γιατί δεν μπορώ ποτέ να κάνω κάτι σωστό;».

Πολλοί πελάτες πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό και αποδεκτό να μιλούν στον εαυτό τους με αυτόν τον τρόπο. Και μπορεί να είναι κοινό, αλλά δεν νομίζω ότι είναι αποδεκτό για τον ίδιο λόγο ότι πιθανότατα δεν θα μιλούσατε ποτέ με κανέναν άλλο με τον ίδιο τρόπο - γιατί γιατί να μιλήσετε στον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο;

Υπάρχουν 3 πράγματα που πρέπει να κατανοήσετε σχετικά με την αρνητική αυτο-συζήτηση:

1. Η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι ένας φυσικός τρόπος με τον οποίο τα μυαλά μας δίνουν προτεραιότητα στα πράγματα. Προέρχεται από ένα βιολογικό κατασκεύασμα που ονομάζεται α Πόλωση αρνητικότητας.

Η προκατάληψη αρνητικότητας είναι ένα από τα πράγματα που μας έχουν σώσει κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ιστορίας. Είναι η ικανότητα του εγκεφάλου μας να επικεντρώνεται στο αρνητικό για επιβίωση. Φανταστείτε ότι τρέχετε για τη ζωή σας - κυνηγημένος από μια τίγρη σπαθιού (αρνητική), όταν ξαφνικά βλέπετε ένα όμορφο λαμπερό κόκκινο μήλο (θετικό) Τώρα δεν έχετε δει ούτε τρώτε ένα μήλο σε μήνες, ίσως χρόνια, και θα θέλατε να σταματήσετε και να πάρετε και να φάτε αυτό το μήλο, αλλά αν το κάνατε, θα φάγατε από αυτήν την πεινασμένη τίγρη. Αυτή η προκατάληψη αρνητικότητας έσωσε τη ζωή σας.

Η προκατάληψη της αρνητικότητας μας βοήθησε τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στο αρνητικό για να επιβιώσουν, οπότε είναι μια φυσική απάντηση.

2. Η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι μια κακή συνήθεια που έχει ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να αλλάξει.

Ο εγκέφαλός μας είναι χημικός και συχνά έχουμε σκέψεις που δεν έχουν συνήθεια. Δεν είσαι η σκέψη σου. Οι συνήθειες μπορούν να αλλάξουν. Καταλάβετε ότι είναι η πρώτη σας σκέψη συχνά βασίζεται στη βιολογία - η φυσική μας προκατάληψη αρνητικότητας, so μπορείτε να πετάξετε την πρώτη σας σκέψη, αν δεν σας αρέσει.

Μπορείτε να επιλέξετε τη δεύτερη σκέψη σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε αν συνεχίζετε με αυτήν τη σκέψη ή όχι. Στη δεύτερη σκέψη είναι ένα ισχυρό εργαλείο που σας υπενθυμίζει ότι επιλέγετε τη δεύτερη σκέψη.

3. Η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι μια ελαττωματική τεχνική με θετική πρόθεση.

Ρώτησα τη Μαρία αν θα μιλούσε ποτέ σε έναν καλό φίλο ή σε ένα τέτοιο παιδί - όπως τον τρόπο που μιλούσε στον εαυτό της. «Φυσικά όχι», απάντησε, «δεν είναι ωραίο ή χρήσιμο». Σε αυτό το σημείο, η Μαίρη άρχισε να χαμογελά επειδή κατάλαβε πώς αυτό ισχύει και για αυτήν.

Κάτω από ό, τι κάνουμε είναι μια θετική πρόθεση και η Μαίρη πιθανότατα χρησιμοποιούσε αρνητική αυτο-συζήτηση ως κινητήρια τεχνική για αλλαγή, αλλά δεν δούλευε. Και το έκανε τόσο καιρό που δεν συνειδητοποίησε πόσο καταστροφικό ήταν. Δεν συνειδητοποίησε ότι ό, τι επικεντρωνόμαστε μεγαλώνει. Δεν κατάλαβε ότι αν επικεντρώνεται στο αρνητικό, θα το δει περισσότερο, και πολύ σύντομα το μόνο που θα δει είναι αυτό που κάνει λάθος, το οποίο θα οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αίσθηση άσχημα όλη την ώρα .

Αντ 'αυτού, της ζήτησα να αρχίσει να αντιμετωπίζει τον εαυτό της σαν μια καλή φίλη που περνάει από μια παρόμοια κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του να μιλάει στον εαυτό της με έναν πιο θετικό, ενθαρρυντικό τρόπο. Εστιάζοντας στη θετική αυτο-συζήτηση και ενθαρρυντικά λόγια, δίνοντας έμφαση σε αυτό που θα έλεγε σε μια φίλη που περνάει το ίδιο πράγμα που είναι συνήθως μια προσέγγιση που βασίζεται στην καλοσύνη και την συμπόνια.

Υποδηλώνοντας ότι εστιάζει σε αυτό που έκανε σωστά, συμπεριλαμβανομένων των θετικών ιδιοτήτων και του τι λειτουργούσε, η αρνητικότητα μειώνεται φυσικά. Αλλά υπάρχει μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή εδώ για το πώς λειτουργεί το μυαλό. Επειδή αυτό που επικεντρωνόμαστε μεγαλώνει, όταν εστιάζουμε σε αυτό που κάνουμε σωστά - στην πραγματικότητα θα δούμε περισσότερα από μέρα σε μέρα. Καθώς βλέπουμε περισσότερα από αυτά, στην πραγματικότητα θα κάνουμε και περισσότερα. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της αλλαγής στη ζωή μας - η ικανότητα να κάνουμε μικρές, σταδιακές αλλαγές μέρα με τη μέρα.

Αυτο-σαμποτάζ

Ένα άλλο κοινό ζήτημα με το οποίο παλεύουν οι πελάτες με απώλεια βάρους είναι αυτο-σαμποτάζ. Αυτό συνήθως σχετίζεται με τη γνώση του τι θα πρέπει να να κάνεις, αλλά να κάνεις το ακριβώς αντίθετο. Αυτό φαίνεται σαν να σαμποτάρει τη δική του επιτυχία.

Τα καλά νέα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το σαμποτάζ είναι απλώς μια παρανόηση του τρόπου λειτουργίας του νου. Το σύστημα του άκρου θέλει απλώς να αισθάνεται καλύτερα τώρα, και ο προμετωπιαίος φλοιός θέλει να αισθάνεται καλύτερα μακροπρόθεσμα. Το αυτο-σαμποτάζ είναι συνήθως μια πτυχή της εστίασης μόνο στο τώρα - να αισθάνεστε καλύτερα τώρα και να το πληρώνετε αργότερα.

Το λέω αυτό δανεισμό από την ευτυχία του αύριο. Και το κάνουμε όλη την ώρα. Αλλά για να είμαστε σαφείς ΔΕΝ είναι αυτο-σαμποτάζ. Απλώς επιλέγετε να αισθάνεστε καλύτερα τώρα και να ανακουφίσετε τις ανάγκες ενός μέρους του εγκεφάλου σας (άκρο του συστήματος), αντί των αναγκών του άλλου μέρους (προμετωπιαίος φλοιός).

Δεν βλάπτετε σκόπιμα τον εαυτό σας ή δεν βλάπτετε τον εαυτό σας, βασικά τοποθετείτε ένα συγκρότημα σε μια κατάσταση αντί να επιδιορθώσετε το βαθύτερο ζήτημα μια για πάντα.

Βάζοντας τα όλα μαζί

Το πώς σκεφτόμαστε τα πράγματα έχει σημασία - καθοδηγεί τη συμπεριφορά μας και μας βοηθά να κάνουμε σημαντικές επιλογές για τη ζωή μας. Αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει εναντίον μας, και πολλές από τις διαδικασίες σκέψης μας είναι ενσωματωμένες σε βιολογικές δομές που αν δεν καταλαβαίνουμε, μπορεί να αισθανθεί ότι ο εγκέφαλός μας λειτουργεί εναντίον μας ή ότι υπάρχει κάτι λάθος με εμάς.

Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας από εμάς είναι σε θέση να αλλάξει και να κάνει καλή χρήση αυτών των βιολογικών κατασκευών προς όφελός μας. Η Μαίρη συνειδητοποίησε ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί της - απλά σκεφτόταν πράγματα με τρόπο που δεν την βοηθούσε.

Είχε κάποιες κακές συνήθειες σκέψης και αφού έμαθε πώς λειτουργεί το μυαλό για να μας προστατεύσει, πώς διαμορφώνονται οι πεποιθήσεις και πώς τα δύο μέρη του εγκεφάλου μας μας κάνουν συχνά να νιώθουμε σε σύγκρουση, η Μαίρη είχε καλύτερη κατανόηση για τον εαυτό της και γιατί το είχε πολλά προβλήματα στο παρελθόν χάνοντας βάρος.

Με αυτές τις νέες πληροφορίες για το πώς λειτουργεί το μυαλό, η Μαίρη μπόρεσε να αρχίσει να χρησιμοποιεί την όρεξή της για να την βοηθήσει να τρώει σύμφωνα με τις φυσικές διαδικασίες του σώματός της και άρχισε να χάνει βάρος αμέσως.

Κατάλαβε επίσης γιατί στράφηκε σε φαγητό για συναισθηματικούς λόγους και ότι δεν ήταν αυτο-σαμποτάζ - απλά προσπαθούσε να νιώσει καλύτερα αυτή τη στιγμή. Ήρθε με μια καλύτερη ανταπόκριση για να καταπραΰνει εκείνο το μέρος του εγκεφάλου, το οποίο την βοήθησε να αισθανθεί περισσότερο τον έλεγχο.

Άρχισε επίσης να επικεντρώνεται σε αυτό που έκανε σωστά και να συμπεριφέρεται πιο συμπονετικά και να το παρατηρεί ήταν εργαζόμενος. Αυτό την βοήθησε να νιώσει καλύτερα αμέσως - γιατί η πραγματικότητά της ήταν πιο ελπιδοφόρα, ειρηνική και ευτυχισμένη. Ακόμη και πριν η Mary χάσει μια ουγγιά, αισθάνθηκε ήδη καλύτερα για τον εαυτό της, την ικανότητά της να χάσει βάρος και να την κρατήσει μακριά για πάντα.

Πνευματικά δικαιώματα 2017 από την Erika Flint. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Morgan James Publishing σε συνεργασία με το Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Πηγή άρθρου

Επαναπρογραμματίστε το βάρος σας: Σταματήστε να σκέφτεστε τα τρόφιμα όλη την ώρα, επανακτήστε τον έλεγχο της διατροφής σας και χάστε το βάρος μια για πάντα
από την Erika Flint.

Επαναπρογραμματίστε το βάρος σας: Σταματήστε να σκέφτεστε το φαγητό όλη την ώρα, επανακτήστε τον έλεγχο της διατροφής σας και χάστε το βάρος μια για πάντα από τον Erika Flint.In Επαναπρογραμματίστε το βάρος σας, ο βραβευμένος υπνωτιστής Erika Flint συνδυάζει διορατικές και κορυφαίες τεχνικές ύπνωσης με ιστορίες επιτυχίας πελατών για απώλεια βάρους για να βοηθήσει πολλούς να χάσουν το βάρος τους για πάντα.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο ή αγοράστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Έρικα ΦλιντΗ Erika Flint είναι ένας βραβευμένος υπνωτιστής, συγγραφέας, ομιλητής και συνδιοργανωτής της δημοφιλούς σειράς podcast Hypnosis, κ.λπ. Είναι η ιδρυτής του Cascade Hypnosis Center στο Bellingham της Ουάσιγκτον και δημιουργός του συστήματος Reprogram Your Weight. Το βιβλίο της, Επαναπρογραμματίστε το βάρος σας: Σταματήστε να σκέφτεστε για το φαγητό όλη την ώρα, επανακτήστε τον έλεγχο της διατροφής σας και χάστε το βάρος μια για πάντα (Difference Press 2016), αποκαλύπτει πώς η ύπνωση αξιοποιεί την εγγενή δύναμη ενός ατόμου για επιτυχία στην απώλεια βάρους. Επίσκεψη CascadeHypnosisCenter.com.

Ένα άλλο βιβλίο από αυτόν τον συντάκτη

at

σπάσει

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.