Άσκηση: Καθισμένος με τη σκιά

Όλοι το έχουμε ... αυτές οι εσωτερικές φωνές απαισιοδοξίας και αισιοδοξίας ... ένας άγγελος στον έναν ώμο και ένας διάβολος στον άλλο. Στην πραγματικότητα, οι παγκόσμιες θρησκείες έχουν αποδώσει από καιρό πνευματικούς τίτλους σε αυτές τις δυνάμεις, συχνά τις βλέπουν ως εξωτερικές δυνάμεις που επηρεάζουν την εσωτερική μας ζωή.

Τα πάντα, από αγγέλους έως δαίμονες, μπορούν να υποκατηγοριοποιηθούν με βάση αυτές τις αντίθετες δυνάμεις που επηρεάζουν τα πρότυπα των σκέψεων, του λόγου και των πράξεών μας. Ανεξάρτητα από την κουλτούρα, πολλοί πνευματικοί άνθρωποι ταξιδεύουν διαλογιστικά στη δική τους σκιά και φως για να κατανοήσουν τον βαθμό στον οποίο είναι «εαυτός» και τον βαθμό στον οποίο είναι «άλλος».

Από πολλές απόψεις, η προέλευση του σκιερού και φωτεινού εαυτού μας έχει μικρή σημασία. Είναι πιο σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν στον ψυχισμό μας και να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό. Μπορούμε να επιλέξουμε σε ποια συχνότητα θα μπούμε ανά πάσα στιγμή.

Καθισμένος με τη Σκιά

Σε αυτή την άσκηση, ενθαρρύνεστε να συναντήσετε μια πτυχή της σκιάς σας. Εάν για οποιονδήποτε λόγο νιώθετε ότι δεν είστε έτοιμοι για αυτό, δεν πειράζει. δεν υπάρχει πίεση.

Για όσους από εμάς έχουμε υπομείνει βαθιά τραυματικές εμπειρίες σε όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της ζωής, κάθε είδους σκιώδης εργασία εκτελείται καλύτερα με έναν επαγγελματία θεραπευτή, ψυχίατρο ή εξουσιοδοτημένο κλινικό επαγγελματία σύμβουλο. Εάν, ωστόσο, θέλετε να κάνετε ένα απλό ταξίδι για να συναντήσετε τη σκιά σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Πρέπει επίσης να αναφέρω ότι, στο πλαίσιο της εργασίας σκιών, αυτό το διαλογιστικό ταξίδι είναι αρκετά ελάχιστο. Ανάλογα με το πόσο καλά «γνωρίζετε» τη σκιά σας σε αυτό το σημείο, αυτή η άσκηση μπορεί να είναι πολύ εύκολη ή μπορεί να προκαλέσει δύσκολα συναισθήματα.

Γίνετε ο κριτής του εαυτού σας, πάρτε το με τον δικό σας ρυθμό και επιλέξτε να συναντήσετε τη σκιά με τους δικούς σας όρους. Εξάλλου, δεν σε ορίζει η σκιά σου, και εσύ είσαι αυτός που ελέγχει.

Άσκηση

1. Νιώστε άνετα σε μια στάση διαλογισμού και χαμηλώστε τα φώτα. Μπορεί να θέλετε να ανάψετε κεριά ή ένα όμορφο φυσικό θυμίαμα (προτείνω θυμίαμα από την Ινδία ή την Ιαπωνία). Βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά άνετοι για να χαλαρώσετε όλους τους μυς σας για την άσκηση, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ξαπλώστε σε μια βελούδινη επιφάνεια.

2. Αλείψτε το Ajna τσάκρα σας (τρίτο μάτι ή φρύδι) με μια ιερή πούδρα ή λάδι, προκειμένου να προσφέρετε πρόσθετη ενεργειακή προστασία. Παρακαλώ να γίνετε δημιουργικοί εδώ. Προσωπικά, μου αρέσει να χρησιμοποιώ Τσαντάν πάστα (σανταλόξυλο), βιμπούτι (αγία στάχτη), ή kumkum (σκόνη vermillion) για το σκοπό αυτό. Εάν δεν έχετε αυτές τις ινδουιστικές προμήθειες, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε, από φασκόμηλο σε σκόνη μέχρι αιθέριο έλαιο, όπως λεβάντα ή τεϊόδεντρο. Ακολουθήστε τη διαίσθησή σας.

3. Όταν είστε έτοιμοι, πάρτε μια σειρά από βαθιές εισπνοές από τη μύτη και έξω από το στόμα. Δώστε προσοχή στην αναπνοή και τον καρδιακό σας παλμό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γλιστρήσει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει και το σώμα σας να χαλαρώσει πλήρως. Ακόμα κι αν διαρκέσει πολλά λεπτά, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα, ασφαλείς και δεν θα σας ενοχλούν.

4. Στα μάτια του μυαλού σας, οραματιστείτε τον εαυτό σας περικυκλωμένο στο σκοτάδι. Καθώς κοιτάζετε πιο κοντά, μπορείτε να διακρίνετε μικρές κηλίδες φωτός ... αστέρια! Επιπλέεις σε κενό χώρο, περιτριγυρισμένος από μια σιωπηλή γαλήνη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε με αυτό το ανακουφιστικό συναίσθημα να σας αγκαλιάζει η απέραντη έκταση του Σύμπαντος. Επιτρέψτε του να σας υπενθυμίσει ότι είστε ένα ιερό αμυλούχο που φέρεται από κοσμική σκόνη και μια μέρα θα επιστρέψει στην πηγή.

5. Δείτε τον εαυτό σας να προχωράει αργά προς τα εμπρός στο διάστημα, και μετά πιο γρήγορα. Καθώς ανεβάζετε ταχύτητα, παρατηρείτε μια δομή μπροστά σας. Φαίνεται να είναι ένα μικρό κτίριο. Επιβραδύνετε για να προσεγγίσετε τη δομή. Καθώς πλησιάζετε, σταματάτε μπροστά από την κατασκευή και παρατηρείτε μεγάλες αιωρούμενες πόρτες δίπλα σε μια φωτεινή επιγραφή που αναβοσβήνει «καφετέρια».

6. Αφού πάρεις μερικές βαθιές ανάσες, παίρνεις την απόφαση να περάσεις από τις μεγάλες πόρτες. Όταν μπαίνεις στο χώρο, παρατηρείς ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος. είσαι μόνο εσύ! Παρατηρείτε ότι το καφέ είναι διακοσμημένο με υπέροχη διακόσμηση από όλο τον κόσμο. Τα τραπέζια από σκληρό ξύλο παντού τονίζονται από βελούδινους καναπέδες και βελούδινες καρέκλες. Η μυρωδιά των γλυκών καφέδων και τσαγιού εισβάλλει στις αισθήσεις σας. Νιώθεις γαλήνη. στο σπίτι.

7. Καθώς κάθεστε σε μια από τις καρέκλες ή τους καναπέδες, παραγγέλνετε νοερά τσάι από βότανα για δύο. Αυτά τα μεγάλα φλιτζάνια αχνιστού ροφήματος εμφανίζονται μπροστά σας αβίαστα. το ένα μπροστά σου και το άλλο μπροστά στη διπλανή καρέκλα. Πιείτε το τσάι σας και χαλαρώστε στην παρούσα στιγμή. Περιμένεις επισκέπτη.

8. Νιώθεις την παρουσία του καλεσμένου σου να εμφανίζεται. Αυτός ο επισκέπτης δεν μπαίνει από τις αιωρούμενες πόρτες. Αντίθετα, αρχίζει σιγά σιγά να εμφανίζεται μπροστά σας στο διπλανό κάθισμα. Αναγνωρίζετε ότι αυτή η φιγούρα είναι μέρος του εαυτού σας ... κάτι βαθιά μέσα σας ... ο σκιώδης εαυτός σας. Αρχίζεις να αντιλαμβάνεσαι τη φιγούρα.

9. Σημειώστε πώς σας φαίνεται η σκιά. ίσως εμφανίζεται ως ένας σκιαγραφημένος σκάφος ή απλώς ως μια μεταβαλλόμενη μάζα ύλης. Όποια και αν είναι η περίπτωση, αφήστε τη σκιά σας να εμφανιστεί μπροστά σας. Προσκαλέστε το να πάει μαζί σας για τσάι. Αυτή η συγκεκριμένη πτυχή της σκιάς σας συνδέεται με τις δικές σας αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις. στο παρελθόν σου. Αυτή η πτυχή της σκιάς θυμάται συναισθηματικά αποτυπώματα από το παρελθόν σας που έχουν οδηγήσει σε ανησυχίες και ανασφάλειες αυτή τη στιγμή. Αποδεχτείτε αυτό. Τιμήστε αυτό. Να ξέρεις ότι είσαι ασφαλής.

10. Καθώς κάθεστε για τσάι με αυτό το μέρος της σκιάς σας, αισθάνεστε μια αίσθηση συμπόνιας και συγχώρεσης που ακτινοβολεί προς αυτό. Αυτή η σκιά είναι ένα μέρος σας, αλλά η πτώση της είναι ότι ευδοκιμεί σε εμπειρίες του παρελθόντος. Αισθάνεστε ότι αυτή η σκιά αισθάνεται πληγωμένη, φοβισμένη, λυπημένη, θυμωμένη ... αισθάνεστε συμπόνια για αυτό.

11. Μπορεί να θέλετε να ασχοληθείτε με τη σκιά σας κάνοντάς της μια σειρά από ερωτήσεις. Εάν αυτή η επικοινωνία δεν αισθάνεται άνετα αυτή τη στιγμή, είναι εντάξει. απλά νιώθουν παρόντες στο χώρο. Εάν επιλέξετε να ασχοληθείτε με τη σκιά, μη διστάσετε να της κάνετε απαλά ερωτήσεις που μπορεί να σας δώσουν μια εικόνα για τη συναισθηματική σας ευεξία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ερωτήσεις σχετικά με την προέλευσή του: πόσο χρονών είστε; Πότε έγινες πιο έντονη στη ζωή μου; Ποιες εμπειρίες στη ζωή μου δημιούργησαν την παρουσία σας;

12. Εάν λαμβάνετε απαντήσεις από αυτή την πτυχή του σκιώδους εαυτού σας, αναγνωρίστε αυτές τις αισθήσεις και στείλτε τις φως. Αφήστε ένα αίσθημα συμπόνιας να περιβάλλει αυτή τη σκιά. Πείτε στη σκιά ότι εκτιμάτε τον ρόλο που έχει παίξει στη ζωή σας. Σας έχει βοηθήσει να διδάξετε πολλά μαθήματα ζωής. Καταλαβαίνετε ότι αυτή η σκιά έχει εκδηλωθεί ως ένας τρόπος συναισθηματικής προστασίας σας.

13. Στη συνέχεια, συμβιβαστείτε με αυτό το σκοτάδι. Ενημερώστε τη σκιά ότι είστε ευγνώμονες για την επιρροή της στο παρελθόν, αλλά ότι είστε έτοιμοι, ικανοί και πρόθυμοι να χειριστείτε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Βεβαιωθείτε ότι είστε ασφαλείς και ότι έχετε ωριμάσει και εξελιχθεί στην ενηλικίωση. Πείτε στη σκιά ότι είστε σίγουροι και ικανοί. ότι η ενέργειά του είναι σεβαστή αλλά ότι υπάρχει στο παρελθόν. Πες στη σκιά ποια χρονιά είναι και πόσο χρονών είσαι. Πες του ότι είσαι ασφαλής και ότι τώρα επιλέγεις να αγκαλιάσεις το φως της ελπίδας.

14. Όταν αισθάνεστε ήσυχοι προς το παρόν, χαμογελάστε στη σκιά και δώστε της ευλογίες φωτός με νάμαστα χέρια. Δείτε τη σκιά να ξεθωριάζει στο βάθος και πιείτε άλλη μια γουλιά από το τσάι σας. Ευχαριστήστε διανοητικά ενώ η σκιά εξαφανίζεται. Αισθάνεστε επίσης καλεσμένοι να φύγετε από το καφέ, γνωρίζοντας ότι είστε ευπρόσδεκτοι να επιστρέψετε ανά πάσα στιγμή.

15. Καθώς βγαίνετε με χάρη από το κτίριο, βρίσκεστε για άλλη μια φορά περικυκλωμένοι στην ευρύχωρη κοσμική ευδαιμονία. Βλέπετε τον εαυτό σας να επιταχύνει μέσα από το διάστημα. Τέλος, επιστρέφετε στο φυσικό σας σώμα και αποκτάτε επίγνωση των αισθήσεών σας. Ξυπνήστε αργά από το διαλογιστικό σας ταξίδι κουνώντας τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας, κινώντας αργά τα χέρια και τα πόδια σας. Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές, αποκτάτε επίγνωση του φυσικού σας σώματος και μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας για να ξαναμπείτε στον ιερό σας χώρο εδώ στη γη.

16. Καθώς βρίσκεστε σε όρθια θέση, ολοκληρώστε ευχαριστώντας προφορικά για την εμπειρία. Τώρα νιώθετε πιο ήσυχοι με τη σκιά σας και έχετε αποκτήσει κάποια εικόνα του ρόλου της στο παρελθόν σας. Το πνεύμα σας γιορτάζει το γεγονός ότι ο ρόλος του είναι πλέον σε θέση να αλλάξει, καθώς έχετε πλέον εξελιχθεί σε ένα μέρος με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, δύναμη και εμπιστοσύνη. Αναγνωρίζετε ότι μπορείτε να συνομιλήσετε ξανά με τη σκιά στο μέλλον, αλλά προς το παρόν είστε γεμάτοι με ένα ακτινοβόλο φως επιβεβαίωσης και αντοχής για οτιδήποτε έχει να προσφέρει η ζωή.

© 2019 από τον Raven Digitalis. All Rights Reserved.
Δημοσιεύθηκε από την Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Πηγή άρθρου

The Everyday Empath: Επίτευξη ενεργητικής ισορροπίας στη ζωή σας
από τον Raven Digitalis

The Everyday Empath: Επίτευξη ενεργητικής ισορροπίας στη ζωή σας από τον Raven DigitalisΕμπλουτίστε τις γνώσεις σας για την ενσυναίσθηση και βελτιώστε τις ενσυναισθητικές σας ικανότητες με αυτόν τον συναρπαστικό, εύχρηστο οδηγό. Το Everyday Empath προσφέρει μια ολοκληρωμένη εικόνα του τι σημαίνει να βιώσετε υψηλά επίπεδα ενσυναίσθησης στην καθημερινή ζωή. Διαθέτοντας ασκήσεις, παραδείγματα και πληροφορίες, είναι απαραίτητος πόρος για να έχετε στο ράφι σας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. 

Σχετικά με το Συγγραφέας

Raven DigitalisΟ Raven Digitalis (Missoula, MT) είναι ο συγγραφέας του Το Everyday Empath, Εσωτερική ενσυναίσθηση, Συλλογή Shadow Magick, Πλανητικοί Όροι & Τελετουργίες και Goth Craft (Llewellyn). Είναι ο συνιδρυτής ενός μη κερδοσκοπικού πολυπολιτισμικού ναού που ονομάζεται Opus Aima Obscuræ (OAO), ο οποίος παρατηρεί κυρίως τις παραδόσεις NeoPagan και Hindu. Ο Raven είναι επίγειος ασκούμενος από το 1999, ιερέας από το 2003, Freemason από το 2012 και ενσυναίσθηση όλης της ζωής του. Είναι κάτοχος πτυχίου ανθρωπολογίας από το Πανεπιστήμιο της Μοντάνα και είναι επίσης επαγγελματίας αναγνώστης Ταρώ, DJ, αγρότης μικρής κλίμακας και υπερασπιστής των δικαιωμάτων των ζώων. Επισκεφτείτε τον στο www.ravendigitalis.com .

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon