Yourself

Απελευθερώνοντας τον εαυτό μας λέγοντας την αλήθεια

άνδρας κάθεται σε μια καρέκλα κοιτάζοντας προς τα έξω
Εικόνα από Steve DiMatteo 

Είναι δύσκολο να σημειωθεί πραγματική πρόοδος στο ταξίδι της ανακάλυψης του εαυτού, της αυτοπραγμάτωσης, της αυτοενδυνάμωσης και της θεραπείας χωρίς να πεις την αλήθεια. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για να κινηθεί η ενέργεια. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για να συμβεί αλλαγή στη ζωή μας.

Η αλήθεια για τι; Η αλήθεια για τα πάντα. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για τη Ζωή και πώς τη βιώνουμε. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για το πώς νιώθουμε. Πρέπει να πούμε την αλήθεια για τους εαυτούς μας, για τους ανθρώπους που γνωρίζουμε, για τις οικογένειές μας, για τις καταστάσεις που έχουμε περάσει, για το τι μας έχει συμβεί – και για το τι έχουμε βιώσει και τι έχουμε περάσει.

Μπορούμε μόνο να είμαστε ο εαυτός μας κάνοντας αυτό – λέγοντας την αλήθεια. Αν δεν λέμε την αλήθεια, ποιοι είμαστε; Όταν λέμε την αλήθεια, ανακαλύπτουμε ποιοι είμαστε. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι όταν συμβαίνει αυτό – όταν λέμε την αλήθεια και είμαστε ο εαυτός μας, αφήνουμε επίσης τον εαυτό μας ελεύθερο. Τίποτα δεν είναι πιο λυτρωτικό από το να λες την αλήθεια.

Απελευθερώνοντας τον εαυτό μας λέγοντας την αλήθεια

Μέχρι να συμβεί αυτό, μέχρι να πούμε την αλήθεια, συχνά παραμένουμε κολλημένοι στα παλιά μας πρότυπα, προγράμματα και συστήματα πεποιθήσεων. Οι παλιές μας εξαρτημένες απαντήσεις και οι συνήθεις αντιδράσεις απλώς συνεχίζονται. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές οι παλιές συνήθειες και τα μοτίβα δυναμώνουν, επειδή τα παλιά μας πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς απλώς αποκτούν όλο και περισσότερη δυναμική. Έτσι, μέχρι να αρχίσουμε να λέμε την αλήθεια, συχνά βρισκόμαστε κολλημένοι σε μια αποτελμάτωση. Αλλά τη στιγμή που αρχίζουμε να λέμε την αλήθεια, η μαγεία της αλλαγής μπορεί να ξεκινήσει.

Η αλήθεια είναι προφανώς ένα πολύ γνωστό, αποτελεσματικό θεραπευτικό εργαλείο που έχει χρησιμοποιηθεί από ψυχολόγους, ψυχιάτρους, ψυχαναλυτές, θεραπευτές, προπονητές, συμβούλους, ομάδες αυτοβοήθειας, προγράμματα 12 βημάτων και πολλά άλλα, για πολλά πολλά χρόνια. Αλλά παρόλο που συμβαίνει αυτό – και παρόλο που πολλοί άνθρωποι σήμερα γνωρίζουν ή έχουν ακούσει για τα οφέλη της αφήγησης της αλήθειας – μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για εμάς να δούμε τι ακριβώς είναι η αλήθεια – και πώς να το κάνουμε .

Πες τι σου συνέβη

Πρώτον, η αλήθεια είναι να λες αυτό που έχεις ζήσει. Με άλλα λόγια, τι συνέβη και πώς το βίωσες και πώς ένιωσες για αυτό και πώς νιώθεις για αυτό σήμερα. Είναι όλα για σένα. Δεν έχει να κάνει με το τι πιστεύουν οι άλλοι ότι συνέβη. Δεν έχει να κάνει με το τι πίστευε ή πιστεύει ότι συνέβη η μητέρα ή ο πατέρας σου. Δεν έχει να κάνει με το τι πιστεύει ο σύντροφός σας ότι συνέβη ή τι πιστεύουν τα παιδιά σας ότι συνέβη. Είναι μόνο για σένα. Αυτό που νομίζεις έγινε. Η εμπειρία σας. Αυτό είναι.

Επίσης δεν έχει να κάνει με το τι πιστεύεις ότι «πρέπει» να σκέφτεσαι και να νιώθεις. Έχει να κάνει με το τι πραγματικά σκέφτεσαι και νιώθεις. Είναι να έρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Με την εμπειρία της ζωής σου. Με αυτό που ξέρεις ότι ισχύει για σένα. Χωρίς να το λογοκρίνεις ή να το τροποποιήσεις ή να το επεξεργαστείς. Αλλά, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει για κανέναν από εμάς. Για διάφορους λόγους:

Πρώτα απ 'όλα επειδή πολλοί από εμάς φοβόμαστε τις συνέπειες και για το τι θα συμβεί αν όντως πούμε την αλήθεια. Γι' αυτό λέω πάντα στους πελάτες όταν λέμε αλήθεια στο γραφείο μου, ας ξεχάσουμε τις συνέπειες προς το παρόν. Ας πάρουμε την απόφαση ότι θα πείτε την αλήθεια και ότι δεν χρειάζεται να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτά που ανακαλύπτετε και λέτε (όχι τώρα και όχι ποτέ) αν δεν το θέλετε.

Πες μου μόνο την αλήθεια. Απλά πες το για σένα. Δεν χρειάζεται να το πεις σε άλλη ψυχή. Απλώς ξεκινήστε λέγοντάς μου (τον προπονητή/θεραπευτή σας). Η αλήθεια σου είναι ασφαλής μαζί μου, δεν πρόκειται να το πω ποτέ σε άλλη ψυχή.

Επίσης, λέω πάντα στους ανθρώπους ότι από τη στιγμή που έχουν πει την αλήθεια, εάν θέλουν να κάνουν κάτι για αυτό και να πουν κάτι σε άλλους ανθρώπους, τότε ερχόμαστε στο θέμα αυτού που αποκαλώ «εποικοδομητική επικοινωνία». Με άλλα λόγια, πώς να επικοινωνείτε με σεβασμό και δεξιοτεχνία με τα άτομα με τα οποία μπορεί να έχετε προβλήματα. Αλλά αυτό είναι ένα εντελώς άλλο έργο. Προς το παρόν, ας αφήσουμε στην άκρη την ανησυχία για το τι να κάνουμε με αυτές τις πληροφορίες και ας επικεντρωθούμε στο να λέμε την αλήθεια.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο δεν συνηθίζουμε να λέμε την αλήθεια είναι επειδή έχουμε προγραμματιστεί από μικρή ηλικία να πιστεύουμε ότι υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος σκέψης και αίσθησης. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε επίσης προγραμματιστεί να ευχαριστούμε τους άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο και ακόμη και να προκαλεί άγχος να έρθετε σε επαφή με αυτό που πραγματικά και αληθινά σκέφτεστε και αισθάνεστε. Και μετά – πέρα ​​από αυτό – να το πεις πραγματικά δυνατά σε άλλο άτομο. Ουάου. Τώρα αυτό απαιτεί συχνά μεγάλο θάρρος.

Αλλά είναι καλό να κάνουμε. Είναι πραγματικά. Γιατί –όπως θα σου πει όποιος το έχει δοκιμάσει– απλώς νιώθεις καλύτερα όταν λες την αλήθεια για το πώς νιώθεις. Απλώς αισθάνεστε πιο ανάλαφροι, πιο φωτισμένοι και ανακουφισμένοι. Και νιώθεις περισσότερη σαφήνεια για το ποιος είσαι και τι έχεις ζήσει. Ετσι είναι. Και όταν αισθάνεστε καλύτερα, ανακουφισμένοι, πιο ανάλαφροι, ξέρετε μόνοι σας ότι η αλήθεια λειτουργεί πραγματικά.

Αυτό είναι το θέμα της αλήθειας στην πιο βασική της μορφή.

Λέγοντας την αλήθεια σε άλλο άτομο

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να πει κανείς την αλήθεια. Ας ξεκινήσουμε λέγοντας την αλήθεια σε άλλο άτομο. Στην πράξη, είναι συχνά το πιο εύκολο και καλύτερο να πάτε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή ή προπονητή και να πείτε την αλήθεια σε αυτό το άτομο. Επειδή αυτό το άτομο είναι εκπαιδευμένο να σας ακούει και να σας αναγνωρίζει και πιθανώς έχει κάποια κατανόηση των προκλήσεων που αντιμετωπίζουμε εμείς οι άνθρωποι στην καθημερινή μας ζωή. Οι συνεδρίες με έναν αξιόπιστο θεραπευτή μπορούν πραγματικά να αλλάξουν τη ζωή και να απελευθερώσουν.

Αυτό μπορεί συχνά να είναι προκλητικό και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μπείτε στη ροή του να μιλάτε πραγματικά με ειλικρίνεια σε ένα άλλο άτομο. Αλλά σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να το δοκιμάσετε και να δείτε τι θα συμβεί. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι εάν η χημεία δεν είναι καλή ανάμεσα σε εσάς και σε αυτό το άτομο, θα πρέπει να πάτε σε κάποιον άλλο. Έχετε μια εσωτερική πυξίδα και αν δεν αισθάνεστε άνετα με αυτό το άτομο, πηγαίνετε κάπου αλλού. Και μην φοβάστε να δοκιμάσετε πολλά άτομα μέχρι να βρείτε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς και άνετα. Και πάλι αυτό είναι να μάθετε να εμπιστεύεστε την αλήθεια σας.

Και τι γίνεται με το να μιλάς με φίλους;

Οι περισσότεροι από εμάς το κάνουμε αυτό εξ αρχής, αλλά συχνά προειδοποιώ τους πελάτες μου να είναι ρεαλιστές όταν πρόκειται να μιλήσουν στους φίλους τους για τα προβλήματά τους. Το πρόβλημα με το να μιλάς με φίλους είναι ότι παρόλο που οι φίλοι σου νοιάζονται για σένα και θέλουν να σε υποστηρίξουν και πραγματικά σου εύχονται καλά, οι φίλοι σου συνήθως δεν είναι εκπαιδευμένοι να ακούν και να σε ενθαρρύνουν να βρεις τη δική σου αλήθεια.

Τις περισσότερες φορές οι φίλοι σας θα έχουν τις δικές τους ιδέες για το τι είναι καλύτερο για εσάς – έτσι το να ακούτε φίλους μπορεί συχνά να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ακόμα πιο μπερδεμένοι. Αυτό το ακούω συνέχεια από τους πελάτες μου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προτείνω συχνά στους πελάτες να κάνουν ένα διάλειμμα από τη συζήτηση των θεμάτων τους με τους φίλους τους, τουλάχιστον όσο εργάζονται μαζί μου. Και μέχρι να αποκτήσουν λίγη περισσότερη σαφήνεια για το ποιοι πραγματικά είναι και να νιώσουν λίγο πιο σταθεροί, ως προς το ποιοι είναι και ως προς την αναγνώριση της δικής τους αλήθειας.

Αυτός είναι επίσης ο λόγος που είναι σημαντικό να μάθετε να εμπιστεύεστε και να ακολουθείτε το δικό σας εσωτερικό σύστημα καθοδήγησης, την εσωτερική σας πυξίδα, εάν θέλετε να ζήσετε πιο ευτυχισμένα και να είστε πιο ευθυγραμμισμένοι με τη δική σας αλήθεια. Είναι επίσης καλό να θυμάστε ότι το σημάδι ενός καλού προπονητή ή θεραπευτή είναι ότι αυτό το άτομο δεν θα σας πει σχεδόν ποτέ τι να κάνετε, αλλά θα σας ενθαρρύνει να βρείτε τις δικές σας απαντήσεις.

© 2022 Barbara Berger. All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα

Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα: Άμεση καθοδήγηση σε μια εποχή υπερφόρτωσης πληροφοριών
από την Barbara Berger.

Εξώφυλλο βιβλίου για το Find and Follow Your Inner Compass: Instant Guidance in a Age of Information Overload by Barbara Berger.

Σε μια εποχή που βομβαρδιζόμαστε από το πρωί έως το βράδυ με πληροφορίες από όλες τις πλευρές σχετικά με το τι είναι καλύτερο και τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε ευτυχισμένες ζωές, πώς μπορούμε να πλοηγηθούμε σε αυτήν την τεράστια θάλασσα πληροφοριών και να ξέρουμε τι είναι καλύτερο για εμείς σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση;

Σε αυτό το βιβλίο, η Barbara Berger χαρτογραφεί τι είναι η εσωτερική πυξίδα και πώς μπορούμε να διαβάσουμε τα σήματα της. Πώς χρησιμοποιούμε την Εσωτερική Πυξίδα στην καθημερινή μας ζωή, στη δουλειά και στις σχέσεις μας; Τι σαμποτάρει την ικανότητά μας να ακούμε και να ακολουθούμε την Εσωτερική Πυξίδα; Τι κάνουμε όταν η Εσωτερική Πυξίδα μας δείχνει προς μια κατεύθυνση που πιστεύουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα αποδοκιμάσουν; Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα και ζήστε περισσότερη ροή και χαρά στη ζωή σας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Barbara Berger, συγγραφέας του βιβλίου: Είσαι ευτυχισμένος τώρα;

Η Barbara Berger έχει γράψει πάνω από 15 βιβλία αυτοδυναμίας, συμπεριλαμβανομένων των διεθνών μπεστ σέλερ της.Ο δρόμος προς τη δύναμη / γρήγορο φαγητό για την ψυχή" (δημοσιεύεται σε 30 γλώσσες) και "Είσαι ευτυχισμένος τώρα? 10 τρόποι για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή" (δημοσιεύεται σε 21 γλώσσες). Είναι επίσης συγγραφέας του "Το ξύπνημα του ανθρώπου - Ένας οδηγός για τη δύναμη του μυαλού"Και"Βρείτε και ακολουθήστε την εσωτερική σας πυξίδα". Το τελευταίο της βιβλίο, «Υγιή μοντέλα για σχέσεις – Οι βασικές αρχές πίσω από τις καλές σχέσεις» θα κυκλοφορήσει στα τέλη του 2022.

Η γεννημένη στην Αμερική, Barbara ζει και εργάζεται τώρα στην Κοπεγχάγη της Δανίας. Εκτός από τα βιβλία της, προσφέρει ιδιωτικές συνεδρίες σε άτομα που επιθυμούν να συνεργαστούν έντονα μαζί της (στο γραφείο της στην Κοπεγχάγη ή στο Zoom, Skype και τηλέφωνο για άτομα που ζουν μακριά από την Κοπεγχάγη).

Για περισσότερα σχετικά με την Barbara Berger, δείτε την ιστοσελίδα της: www.beamteam.com


 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
κλιματική αλλαγή και πλημμύρες 7 30
Γιατί η κλιματική αλλαγή χειροτερεύει τις πλημμύρες
by Φράνσις Ντάβενπορτ
Αν και οι πλημμύρες είναι ένα φυσικό φαινόμενο, η κλιματική αλλαγή που προκαλείται από τον άνθρωπο προκαλεί σοβαρές πλημμύρες…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.