Η χρήση των συναισθημάτων σας ως οδηγού σας είναι ο πιο άμεσος δείκτης για το εάν είστε ήρεμοι και ευτυχία. Τα συναισθήματά μας είναι ένα απίστευτο σύστημα καθοδήγησης, που μας ενημερώνει αν βιώνουμε παράδεισο ή κόλαση, αγάπη ή φόβο, ευεξία ή ασθένεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε καλοί άνθρωποι εάν έχουμε "θετικά" συναισθήματα και κακοί άνθρωποι εάν έχουμε "αρνητικά" συναισθήματα. Η αλήθεια για το ποιοι είμαστε είναι πάντα ότι είμαστε εκφράσεις του Θεού, η Πηγή Ενέργειας εκδηλώνεται. Είμαστε φτιαγμένοι με την εικόνα του δημιουργού και επειδή το ξεχνάμε αυτό, δεν σημαίνει ότι δεν είναι αλήθεια!
Η κβαντική φυσική έχει πλέον δείξει τι έχει διδάξει η αρχαία σοφία σε όλη τη διάρκεια του χρόνου, είμαστε ενέργεια. Ένας άλλος τρόπος έκφρασης αυτής της ιδέας είναι ότι είμαστε πνευματικά όντα που έχουν ανθρώπινη εμπειρία.
Σκεφτείτε το σώμα σας ως όργανο, και όπως τα μουσικά όργανα έρχονται σε όλα τα μεγέθη, σχήματα και χρώματα, το ίδιο και το ανθρώπινο όργανο μας. Όλα τα όργανα έχουν ένα ευρύ φάσμα ήχων, μερικοί στο πλήκτρο και μερικοί εκτός. Είναι το ίδιο με τους ανθρώπους. Όταν το όργανο παίζεται με τη μεγαλύτερη ευκολία και ροή, δονείται με συχνότητα ευεξίας και ο ήχος μας είναι χαρά να το ακούσουμε. Τα συναισθήματά μας μας ενημερώνουν πότε είμαστε συντονισμένοι ή εκτός συντονισμού.
Όταν ένα μουσικό όργανο δεν είναι συντονισμένο, προσαρμόζεται και ενώ μπορεί να αφιερωθεί κάποιος χρόνος στην «ιστορία» του γιατί το όργανο δεν είναι συντονισμένο, η κύρια εστίαση είναι στον ήχο και επιστρέφει στο να είναι ένα καλά συντονισμένο όργανο. Φαίνεται σαν τα ανθρώπινα όντα να ξοδεύουν πολύ περισσότερο χρόνο στην «ιστορία» του γιατί το όργανο τους δεν είναι συντονισμένο παρά απλώς να κάνει ένα «συντονισμό».
Πως αισθάνεσαι?
Έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάποιος σας ρωτά πώς αισθάνεστε, ή ρωτάτε τους άλλους πώς αισθάνονται, μια συνηθισμένη απάντηση είναι μια λεπτομερής εξήγηση για το τι συμβαίνει στη ζωή τους, συχνά μια επανάληψη ιστοριών, δράματα, μερικά ιστορίες για θλίψη που μπορεί στην πραγματικότητα να έχουν επιλυθεί; Δεδομένου ότι η εμπειρία μας διαμορφώνεται μέσω του νόμου της έλξης, όσο περισσότερο επαναλαμβάνουμε, επαναπωλούμε, επανενεργοποιούμε τις ιστορίες της λύπης, τόσο περισσότερο τις χρησιμοποιούμε ως σπόρους του μέλλοντός μας και καρποί του παρόντος μας.
Μια άλλη κοινή απάντηση είναι όταν οι άνθρωποι λένε ότι είναι καλά, όταν η εσωτερική τους εμπειρία είναι άγχος και απογοήτευση. Όσον αφορά τον νόμο της έλξης, προσελκύουμε σύμφωνα με την ενεργητική μας δόνηση, και αν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ των λέξεων και των δονήσεών μας, η δόνηση κερδίζει και είναι ο ελκυστικός μαγνήτης.
Ίσως σκέφτεστε, "Σίγουρα, σίγουρα, σίγουρα αυτό είναι εύκολο να μιλήσουμε, αλλά τα συναισθήματά μου είναι αληθινά." Ακριβώς - τα συναισθήματά σας είναι αληθινά. Είναι το νόημα που τους δίνετε, οι ιστορίες που λέτε και πιστεύετε ότι βάζει το καροτσάκι μπροστά στο άλογο. Το καρότσι είναι η ιστορία, και δεδομένου ότι είμαστε μηχανές δημιουργίας νοήματος, συνθέτουμε τις ιστορίες μας με βάση τα πρότυπα της σκέψης και τις ιστορίες που έχουμε μάθει από τους γονείς, τους δασκάλους μας και τη συλλογική συνείδηση του πλανήτη. Μπορούμε να δημιουργήσουμε νέες ιστορίες σε κάθε στιγμή. Τα συναισθήματά μας, που δεν ψεύδονται ποτέ, μας λένε τη στιγμή πώς δονούμε.
Όταν υποφέρετε, στην κόλαση, αισθάνεστε άγχος, απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ανυπόμονοι, απελπισμένοι ή αβοήθητοι, τα συναισθήματά σας, οι αισθήσεις που αισθάνεστε στο σώμα σας, απλά σας ενημερώνουν ότι δεν είστε συντονισμένοι. Όχι αν είστε καλός ή κακός ή άξιος ή άξιος - αυτές είναι ανθρώπινες ερμηνείες, ιστορίες που δημιουργείτε! Είναι, επομένως, πολύ σημαντικό να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας, όποια κι αν είναι, και όταν τα αισθάνεστε, επαναλαμβάνω ΑΜΟΙ που τα αισθάνεστε, τα χρησιμοποιείτε ως εφαλτήριο για να συντονίσετε το όργανο σας. Δεν χρειάζεται να κρίνετε τον εαυτό σας εάν έχετε αυτό που ονομάζεται «αρνητικό» συναίσθημα. Είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι δεν είστε συντονισμένοι.
Τα θετικά συναισθήματα είναι δείκτες ότι είστε συντονισμένοι. Με απλά λόγια, είτε είμαστε σε ροή με την Πηγή Ενέργειας (μέσα αγάπης) είτε εκτός σύνδεσης με την Πηγή Ενέργειας (εκτός κλειδιού, εκτός κέντρου, εκτός συντονισμού). Ποιός θα προτιμούσες να είσαι; Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματά σας ως οδηγό και την ειρήνη και την ευτυχία ως άποψη στις ιστορίες που δημιουργείτε και παρατηρήστε το τραγούδι της καρδιάς σας να δονείται. Αυτό όχι μόνο ενισχύει μια προσωπική εμπειρία ευεξίας, αλλά έχει άμεσο αντίκτυπο στη συμβολή μας στη συλλογική συνείδηση του κόσμου. Αφήστε τα συναισθήματά σας να είναι ο οδηγός σας.
Πως να το κάνεις
ΗΜΕΡΑ 1: Παρατηρήστε τι νιώθετε. Ελέγξτε τον εαυτό σας μία φορά την ώρα. Τι βιώνεις; Τι αισθήσεις αισθάνεσαι στο σώμα σου; Θυμηθείτε ότι δεν είναι αυτό που λέτε στον εαυτό σας για αυτό που αισθάνεστε, απλά αυτό που αισθάνεστε. «Νιώθω άνετα στο σώμα μου, η αναπνοή μου είναι γεμάτη και βαθιά, έχω ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου, νιώθω μια σφίξιμο στο στήθος μου, υπάρχει ένας θαμπό πόνος στην κάτω δεξιά πλευρά της πλάτης μου».
Σήμερα είναι η μέρα σας να γνωρίσετε πώς αισθάνεται το σώμα σας. Κάθε φορά που παρατηρείτε ένταση στο σώμα σας, εισπνεύστε σε αυτό το μέρος του σώματός σας και αφήστε την ένταση να απελευθερωθεί στη γη καθώς εκπνέετε.
ΗΜΕΡΑ 2: Παρατηρήστε τι αισθάνεστε σχετικά με τα συναισθήματά σας. Ελέγξτε τον εαυτό σας μία φορά την ώρα. Είστε ήρεμοι, ικανοποιημένοι, χαρούμενοι, συγκλονισμένοι, ανήσυχοι, θυμωμένοι ή φοβισμένοι; Παρατηρήστε τι νιώθετε και απλά νιώστε το συναίσθημα.
ΗΜΕΡΑ 3: Αφήστε τα συναισθήματά σας να είναι ο οδηγός σας και όταν είστε εκτός κέντρου, εκτός συντονισμού, βιώνετε κόλαση, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη τεχνική:
1. Αναγνωρίστε τι νιώθετε αυτή τη στιγμή (νιώθω απογοητευμένοι και συγκλονισμένοι, με ιδρωμένες παλάμες και ένταση στο στομάχι μου).
2. Επιλέξτε τι θα προτιμούσατε να αισθάνεστε (επιλέγω να αισθάνομαι ήρεμος και συγκεντρωμένος, άνετος στο σώμα μου).
3. Για τριάντα δευτερόλεπτα, φανταστείτε κάτι που προκαλεί το συναίσθημα που θέλετε να νιώσετε ("Είναι 3:00 μ.μ. Χαλαρώνομαι σε μια άνετη καρέκλα στην παραλία στο East Hampton. Παρακολουθώ την απαλή ροή των κυμάτων, νιώθοντας την Συνήθως είναι πιο εύκολο να φανταστώ μια σκηνή που δεν σχετίζεται με το περιεχόμενο αυτού που προκαλεί την ταραχή σας. Ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να αναπτύξετε την ικανότητά σας να αλλάζετε τους κραδασμούς σας στο σημείο της μέγιστης δύναμης σας - ΤΩΡΑ. Συνεχίστε με τη ζωή σας (μαγείρεμα δείπνο, πληρωμή των λογαριασμών σας, μπάνιο, οδήγηση στη δουλειά και ούτω καθεξής).
ΗΜΕΡΑ 4: Αφήστε τα συναισθήματά σας να είναι ο οδηγός σας και όταν είστε εκτός κέντρου, εκτός συντονισμού, βιώνετε κόλαση, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη τεχνική:
1. Αναγνωρίστε τι νιώθετε αυτή τη στιγμή (θυμωμένος, ένταση στους ναούς μου, συνοφρύωμα στο πρόσωπό μου, καρδιά μου χτυπάει στο στήθος μου).
2. Επιλέξτε τι θα προτιμούσατε να αισθάνεστε (ηρεμία, η καρδιά μου χτυπά απαλά, ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου, με άνεση, αυτοπεποίθηση).
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πιστεύετε για την τρέχουσα κατάσταση που δημιουργεί το συναίσθημα που έχετε ("Φοβάμαι ότι δεν πρόκειται να φτάσω στη συνέντευξη εργασίας μου έγκαιρα και θα βλάψω να βρω αυτήν τη νέα δουλειά πριν ακόμη Φτάστε εκεί, "ή" Πιστεύω ότι είμαι αβοήθητος στην αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας μου "ή" Πιστεύω ότι δεν πρόκειται ποτέ να είμαι σε ικανοποιητική σχέση "και ούτω καθεξής).
4. Δημιουργήστε μια πεποίθηση που υποστηρίζει τον τρόπο που θέλετε να νιώσετε και εστιάστε την προσοχή σας στη νέα σας πεποίθηση (έχω μια υπέροχη συνέντευξη εργασίας, αξίζω να έχω τη δουλειά των ονείρων μου. Έχω υποστήριξη και εξαιρετική φροντίδα για να βιώσω ευεξία τη ζωή μου. Είμαι σε έναν αγαπημένο γάμο. ")
5. Συνεχίστε με την ημέρα σας.
ΗΜΕΡΑ 5: Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε παρατηρείτε ότι αισθάνεστε σαν θύμα ή ότι είστε θύμα, δημιουργήστε μια νέα ιστορία για τις συνθήκες που βρίσκεστε. Για παράδειγμα, δοκιμάστε μια ιστορία στην οποία είστε ένα όργανο με άριστη ρύθμιση και όλα είναι τελειοποιήστε τον τρόπο που είναι.
Πρόσφατα ένιωθα σαν θύμα και σχεδιάζω εκδίκηση για κάτι που συμβαίνει στο σπίτι μου. Παρατήρησα ότι είχα την επιθυμία να πω σε άλλους το δράμα. Έτσι, εξαερώθηκα σε έναν φίλο, ο οποίος δεν παρασύρθηκε από την ιστορία, και μόλις το έκανα αυτό, θυμήθηκα ότι η συνεχιζόμενη εστίαση στην ιστορία ήταν απλά αυτή, η συνεχής εστίαση στην ιστορία. Ρώτησα τον εαυτό μου, "Τι θα έκανε η Αγάπη εδώ;" Συνέχισα να τραβάω πίσω στο μυαλό μου το δράμα και συνεχίζω να ρωτάω, "Τι θα έκανε η Αγάπη εδώ;" Μέσα σε λίγες στιγμές ένιωθα πιο ήρεμος και σκέφτηκα, "Όλοι κάναμε το καλύτερο που μπορούσαμε να κάνουμε."
Αργότερα, καθώς καθόμουν ήσυχα, είχα αναμνήσεις από παρόμοιες συνθήκες στη ζωή μου και μπήκα στον πειρασμό να τις χρησιμοποιήσω για να επιστρέψω στο δράμα. Αντ 'αυτού ρώτησα, "Τι θα έκανε η Αγάπη εδώ;" Και ακολούθησα τις συμβουλές που άκουσα από τη μικρή μου φωνή. Αγαπούσα, με τον τόνο της φωνής μου και στις σκέψεις μου.
Μέσα σε λίγες ώρες είχα περάσει από αυτήν την εμπειρία και είχα επίσης αφήσει τις προηγούμενες αποσκευές. Άφησα τα συναισθήματά μου να είναι ο οδηγός μου, και όταν τα συναισθήματά μου έδειξαν ότι ήμουν εκτός κλειδιού, έκανα συντονισμό. Χρειαζόμουν πολλές ενημερώσεις κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών, οπότε τα κατάφερα! Κατά τις επόμενες δύο ημέρες. Ήμουν επανειλημμένα στον πειρασμό να πω την ιστορία για το τι είχε συμβεί και τι έμαθα. Ήξερα ότι ο πειρασμός αφορούσε περισσότερο τη συνήθεια από οτιδήποτε άλλο και δεν υπήρχε ανάγκη να διηγηθώ την ιστορία, μόνο για να εκφράσω την αγάπη μου.
ΗΜΕΡΑ 6: Δημιουργήστε το δικό σας σύνολο διαδικασιών για χρήση όταν χρειάζεστε συντονισμό. Ποιες είναι οι οδηγίες λειτουργίας που μπορείτε να ακολουθήσετε; Τοποθετήστε αυτές τις οδηγίες σε ένα μέρος όπου μπορείτε να τις δείτε και στη συνέχεια να τις χρησιμοποιήσετε. Κάθε φορά που τα χρησιμοποιείτε, δώστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα στο πίσω μέρος. Γνωρίστε ότι δημιουργείτε ένα νέο μοτίβο, το οποίο περιλαμβάνει τακτικούς ελέγχους και συντήρηση για να διατηρείτε το όργανο σας συντονισμένο. Ενημερώστε τις οδηγίες λειτουργίας όπως απαιτείται.
ΗΜΕΡΑ 7: Γράψτε τις σκέψεις σας για τη χρήση των συναισθημάτων σας ως οδηγού.
1. Τι μάθατε;
2. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό που μάθατε έτσι ώστε η ηρεμία και η ευτυχία να είναι η κυρίαρχη μελωδία που τραγουδάτε;
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com
Πηγή άρθρου
Επιλέξτε Ειρήνη & Ευτυχία: Ένας οδηγός 52 εβδομάδων
από τη Susyn Reeve.
Ξεκίνησε από ένα εργαστήριο που ανέπτυξε και δίδαξε η Susyn Reeve στο ιατρικό κέντρο Mount Sinai-NYU Health στη Νέα Υόρκη μετά τις 11 Σεπτεμβρίου, Επιλέξτε Ειρήνη & Ευτυχία είναι ένας δομημένος οδηγός διάρκειας ενός έτους για να βοηθήσει τους αναγνώστες να βρουν γαλήνη και ευτυχία στην καθημερινή τους ζωή.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Susyn Reeve είναι ένας διορισμένος διαθρησκευτικός υπουργός, του οποίου το έργο περιλαμβάνει οργανωτική και προσωπική ανάπτυξη με συμβουλές με οργανισμούς όπως το NYU Medical Center, το Mount Sinai Medical Center. The Plaza Hotel, Exxon και UJA Federation. Στα εργαστήρια της, η Susyn δημιουργεί ευκαιρίες για τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν, να επανασυνδεθούν, να χρησιμοποιήσουν και να τιμήσουν τους φυσικούς τους πόρους-δεξιότητες, ταλέντα και ικανότητες. Είναι συνιδρυτής της Γιορτάστε τοSomebody.com. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.susynreeve.com.
