Χιούμορ και συγγραφέας Loretta LaRoche και εγώ κάναμε ένα εργαστήριο μαζί που ονομάσαμε «Twisted Sister and The Fairy Godfather». Η νεράιδα της νεράιδας είναι ο εξιδανικευμένος εαυτός σας - στην περίπτωση των γυναικών, που συνήθως μεταφράζεται σε γλυκιά, μακροχρόνια και ανησυχεί βαθιά για την ευημερία των άλλων. Η Twisted Sister είναι η σκιά της, η «σκύλα στο υπόγειο».

Αν είσαι άντρας, θα έχεις το δικό σου ισοδύναμο ne'er-do-well θαμμένο στο υποσυνείδητό σου. Ούτε ο εξιδανικευμένος εαυτός ούτε η σκιά είναι ο αυθεντικός εαυτός σας - η ψυχή σας - που είναι ζωντανός, αλλάζει και είναι κατάλληλος για τη στιγμή.

Όταν η μάσκα φτάσει στο σημείο θραύσης

Ο εξιδανικευμένος εαυτός - η μάσκα που φοράτε για χάρη της εμφάνισης - φτάνει στο σπάσιμο κατά τη διάρκεια της εξάντλησης. Όλα αυτά δουλεύουν για να διατηρήσουν την πρόσοψη και δεν μπορούσαν καν να παραδώσουν τα αγαθά. Δεν αισθάνεστε ακόμα χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Ως αποτέλεσμα, ο ψεύτικος εαυτός πέφτει τελικά και καταρρέει σαν καθρέφτης που πέφτει στο πάτωμα με πλακάκια. Τότε ο σκύλος (ή ο Μπάσταρντ) στο υπόγειο - το ισοδύναμο του διαβόητου κ. Χάιντ - είναι ελεύθερος να βγει και να προκαλέσει καταστροφή.

Αυτό είναι το σημείο στο οποίο μπορείτε να αρχίσετε να φωνάζετε στον υπολογιστή σας με το νόημα ή να υποτιμάτε έναν συνάδελφο. Ο καμένος επιχειρηματίας μπορεί να επικεντρωθεί στον βοηθό που είναι πάντα σεβαστός και να αρχίσει να πιστεύει ότι είναι ανίκανος: Η Μάρθα παίρνει για πάντα για να συντάξει μια απλή αναφορά!  Αλλά το να είσαι δυσαρεστημένος με τη Μάρθα είναι μόνο η κορυφή του ηφαιστείου. Κάτω από ένα ψεύτικο καπλαμά που γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συγκρατηθεί, η πίεση της απογοήτευσης αυξάνεται σταθερά.

Ο εσωτερικός διάλογος ενός ατόμου σε αυτό το στάδιο είναι στην καλύτερη περίπτωση κυνικός, επιθετικός στη χειρότερη: Η διοίκηση γύρω εδώ έχει το κεφάλι της πάνω από τον κώλο της! Αυτός ο τύπος που ο καθένας πιστεύει ότι είναι τόσο καλός είναι # @ * &! τσαρλατάνος. Τα ωραία παιδιά τελειώνουν τελευταία εδώ, οπότε γιατί να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα σωστά ;!

Burnout Attitude: Δρ Jekyll & Mr. Hyde

Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να συμβαίνει γύρω σας που είναι ενοχλητικό, το μεγαλύτερο πρόβλημα σε αυτό το στάδιο της εξάντλησης είναι η δική σας στάση. Ο καλός Δρ Jekyll μετατρέπεται σιγά-σιγά στο κακό Mr. Hyde. Τώρα καταφέρατε να δημιουργήσετε κόλαση όχι μόνο για τον εαυτό σας αλλά και για τους ανθρώπους γύρω σας. Καταφέρατε να αποκλείσετε οποιαδήποτε πραγματική αναγνώριση ότι η κατάσταση θα μπορούσε να είναι πολύ διαφορετική εάν εσείς αλλάξει.

Μία από τις διαμάχες μου με κάποιες μορφές θεραπείας (ευχαριστώ τον φίλο και τον συνάδελφό μου Lee McCormick για αυτήν την προοπτική) είναι ότι στοχεύουν να κάνουν τη ζωή στην κόλαση λίγο πιο άνετη. Αλλά αυτό που απαιτείται σε αυτό το στάδιο της εξάντλησης δεν είναι ένα νέο μαξιλάρι για το δάπεδο της σκηνής που έχετε τοποθετήσει στο Inferno. συσκευάζεται και συνεχίζει. Αυτό απαιτεί αυθεντική περιέργεια για το πώς χρησιμοποιείτε την ενέργειά σας.

Χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά την ενέργειά σας;

Μια πέστροφα πιάνει την πλειονότητα των τροφίμων της κοντά στο κέντρο ενός ρέματος. Εάν κολυμπά πολύ μακριά και στις δύο άκρες, θα χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια από ό, τι παίρνει και θα πεθάνει ως αποτέλεσμα.

Εάν αισθάνεστε σαν μια κουρασμένη πέστροφα, ήρθε η ώρα να λάβετε πιο σοβαρά την οικονομία της προσωπικής σας ενέργειας. Θα πρέπει να προσδιορίσετε τι σας αποστραγγίζει (έλεγχος μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου περισσότερες από μία ή δύο φορές την ημέρα, αφήνοντας τους φίλους ή τους πελάτες να σας πιπιλίζουν, να εγγραφείτε στα παιδιά σας για πάρα πολλές δραστηριότητες, να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα από όσα χρειάζεστε και ούτω καθεξής) ) και τι σας βοηθά να αυξήσετε τον αντίκτυπο της ενέργειάς σας (να επικεντρωθείτε σε ορισμένες πτυχές της επιχείρησής σας, να χαλαρώσετε με τους γείτονές σας ή να ορίσετε υγιή όρια και να τα επιβάλλετε, για παράδειγμα).

Προσδιορισμός καλύτερων τρόπων διαχείρισης της ενέργειάς σας

Αφού διαβάσετε αυτήν την ενότητα, προγραμματίστε μια άσκηση γραπτού πρωινού 30 λεπτών. Ο στόχος σας είναι να εντοπίσετε καλύτερους και πιο συνειδητούς τρόπους για να διαχειριστείτε την ενέργειά σας. Αυτό λειτουργεί καλύτερα αν είστε συγκεκριμένοι, οπότε εντοπίστε τρεις τρόπους με τους οποίους σπαταλάτε ενέργεια και τρεις τρόπους για να αξιοποιήσετε την ενέργειά σας.

Αρκετά χρόνια πριν γράψω Τηγανητό, Είχα υπογράψει συμβόλαιο με άλλο εκδότη για να γράψω ένα βιβλίο σχετικά με την επιβράδυνση. Δυστυχώς, κινήθηκα τόσο γρήγορα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής μου που δεν μπορούσα να κάνω το χρόνο να το κάνω και τελικά έπρεπε να επιστρέψω την πρόοδο. Είναι ειρωνεία για σένα. Εν τω μεταξύ, ο συντάκτης που με είχε προσλάβει για αυτό το έργο βρήκε ένα άλλο άτομο που πραγματικά γνώριζε κάτι για την τέχνη της επιβράδυνσης. Το όνομά του είναι Timothy Ferriss, και έγραψε ένα εντυπωσιακό βιβλίο που ονομάζεται Η εβδομάδα εργασίας 4, που σίγουρα αξίζει να διαβάσετε και να δράσετε.

Ο νόμος του Pareto: Η αρχή του 80/20

Η Ferriss με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι περνούσα πολύ χρόνο σε έργα που είχαν πολύ μικρό αντίκτυπο. Η συζήτησή του για το νόμο του Pareto, επίσης γνωστό στην επιχείρηση ως η αρχή 80/20, μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Η ουσία είναι ότι το 80 τοις εκατό των εφέ που παίρνετε προέρχονται από το 20 τοις εκατό της προσπάθειας που κάνετε. Για παράδειγμα, το 20% των πελατών σας μπορεί να παραγγείλει το 80% των widget σας. 20 τοις εκατό του χρόνου που ξοδεύετε στην κοινωνική δικτύωση μπορεί να αποφέρει το 80 τοις εκατό της νέας επιχείρησής σας. και το 20 τοις εκατό του χρόνου σας χρησιμοποιείται για να ασκείστε, να τρώτε καλά, να είστε με την οικογένεια και να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας μπορεί να δημιουργήσει το 80 τοις εκατό της χαράς στη ζωή σας.

Έλεγξα τον κανόνα 80/20 σχετικά με τη δημόσια ομιλία μου. Το μεγαλύτερο μέρος του εισοδήματός μου προέρχεται, στην πραγματικότητα, από μια μειοψηφία των μιλώντας συναυλιών μου. Οι βασικές σημειώσεις μιας ώρας πληρώνουν καλά, έχουν το μέγιστο αντίκτυπο όσον αφορά τον αριθμό των ατόμων που προσεγγίζω και χρειάζονται σχετικά λίγο χρόνο συνολικά. Τα τηλεοπτικά σεμινάρια μπορεί να αποδειχθούν καλύτερα ακόμα, καθώς δεν υπάρχει χρόνος ταξιδιού. Από την άλλη πλευρά, η παροχή ενός εργαστηρίου πέντε ημερών σε ένα απομακρυσμένο κέντρο υποχώρησης που προσελκύει λίγους συμμετέχοντες καταναλώνει μια ολόκληρη εβδομάδα (ταξιδεύουν εκεί και πίσω, καθώς και προετοιμασία) και αποδίδει λίγο εισόδημα. Μερικές φορές επιλέγω να κάνω αυτά τα υποχωρήματα, αλλά δεν παραπλανάω τον εαυτό μου αποκαλώντας τις επιχειρήσεις. Αν δεν μου επιστρέψουν ενέργεια με τη μορφή απόλαυσης, έχω κάνει μια κακή συμφωνία.

Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικά σημεία μόχλευσης και ενεργειακές παροχές. Η πρόκληση είναι να καθίσετε πραγματικά και να αναγνωρίσετε τη δική σας - και στη συνέχεια να κάνετε κάτι γι 'αυτά.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Πηγή άρθρου

τηγανητό: Γιατί εξαντλείται και πώς να αναβιώσετε
από τον Joan Borysenko.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Joan Borysenko, Ph.D., είναι εκπαιδευμένος στο Χάρβαρντ ιατρικός επιστήμονας, άδεια ψυχολόγος και πνευματικός εκπαιδευτικός. ΕΝΑ New York Times Η best-seller συγγραφέας και blogger για το The Huffington Post, το έργο της έχει εμφανιστεί σε εφημερίδες που κυμαίνονται από Η εφημερίδα Washington Post προς την Η Wall Street Journal. Μια θερμή και ελκυστική δασκάλα και ομιλητής, συνδυάζει την αιχμή της επιστήμης και της ψυχολογίας με μια βαθιά και ψηλαφητή αίσθηση του ιερού (και μιας παγκόσμιας κλάσης αίσθησης του χιούμορ). Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την εργασία της, να παρακολουθήσετε βίντεο και να διαβάσετε άρθρα στη διεύθυνση www.joanborysenko.com. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στη ζωντανή συνομιλία Η σελίδα του Facebook της Joan