Εικόνα περιοδικού από CharuTyagi

Το journaling είναι ένας ιδιαίτερα ισχυρός τρόπος σύνδεσης με το Soul. Στην πραγματικότητα, αν υποστηρίξαμε οποιαδήποτε πνευματική πρακτική, αυτή θα ήταν τακτικό ημερολόγιο Ψυχής.

Αν και μερικοί άνθρωποι αντιστέκονται στο γράψιμο, έχουμε δει απίστευτες βελτιώσεις μόνο με την προσθήκη αυτού του στοιχείου στις πρακτικές ενός πελάτη. Αυτή η συνεπής πρακτική είναι ο τέλειος τρόπος για να λογοδοτήσουμε και να διευρύνουμε τη συνείδηση ​​μεταξύ του εγώ και της Ψυχής. Οικοδομεί εμπιστοσύνη, επικοινωνία και κατανόηση που είναι ζωτικής σημασίας για τη σχέση εγώ-προς-ψυχή.

Το Soul journaling είναι ένας τρόπος να περάσετε χρόνο με την Ψυχή σας — το απόλυτο ραντεβού αυτοφροντίδας. Μέσω των απλών συσκευών χαρτιού και στυλό ή υπολογιστή, κάνουμε ερωτήσεις που κυμαίνονται από τις φαινομενικά μικρές (Να πάω μια βόλτα σήμερα;) έως τις μεγαλύτερες που μπορεί να φανταστεί κανείς (Ποιο είναι το νόημα της ζωής;).

Επειδή η πρακτική είναι τόσο απλή και ακόμη και προφανής, μπορούμε να μπούμε στον πειρασμό να ελαχιστοποιήσουμε τη δύναμή της. Ωστόσο, αυτή η μικρή ενέργεια του να καθίσουμε και να θέσουμε συνειδητά την πρόθεση να ακούσουμε απευθείας από την Ψυχή μας κάνει όλη τη διαφορά.

Σύνδεση με την Ψυχή

Η σύνδεση με την Ψυχή είναι η απευθείας σύνδεση με τον πυρήνα της αγάπης σας. Εξασκώντας τακτικά το Soul journaling, θα ευθυγραμμίσετε την εξωτερική, φυσική σας ζωή με τους συγκεκριμένους λόγους που ζείτε στον πλανήτη.

Ειδικά στην αρχή, μην ανησυχείτε για το πόσες από τις λεπτομέρειες του Soul journaling σας είναι ακριβείς. Αρχικά, συγκεντρωθείτε στο να δημιουργήσετε τη σύνδεση, ώστε να αρχίσετε να γνωρίζετε και να αισθάνεστε την «προσωπικότητα» της Ψυχής σας. Με τον καιρό, η ακρίβειά σας θα βελτιωθεί φυσικά. Αυτή η στάση αφαιρεί την πίεση της τελειομανίας από το εγώ και επιτρέπει τη φυσική θεραπευτική ενέργεια μεταξύ του εγώ και της Ψυχής να πραγματοποιηθεί.

Εκτός από την αύξηση της διαισθητικής μας ακρίβειας, να θυμάστε ότι το Soul journaling είναι μια ευκαιρία in την ενέργεια της Ψυχής σου. Βλέπουμε τα οφέλη που προκύπτουν μέσω του Soul journaling ως όχι μόνο αυξημένη διαίσθηση αλλά και ισχυρή ενεργειακή θεραπεία. Σκεφτείτε το ως φάρμακο ψυχής.

The How-To of Soul Journaling

Μπορείτε να γράψετε με στυλό ή μολύβι σε ένα ημερολόγιο ή να πληκτρολογήσετε στον υπολογιστή. Εάν θέλετε να το διατηρήσετε ιδιωτικό, μπορείτε πάντα να δημιουργήσετε ένα έγγραφο που προστατεύεται με κωδικό πρόσβασης ή καταχωρίσεις email στον δικό σας λογαριασμό email.

Μπορείτε να κάνετε το Soul journal πρώτο πράγμα το πρωί ή στη μέση της νύχτας. Ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ο καλύτερος τύπος ημερολογίου Soul είναι αυτός που χρησιμοποιείτε!

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες και προτροπές για το ημερολόγιο Soul για να ξεκινήσετε:

1. Ονομάστε την ψυχή σας. 

Ο εαυτός της Ψυχής είναι πολύ διαφορετικός σε ταυτότητα και ενέργεια από τον εγωικό εαυτό. Η προσωποποίηση της Ψυχής βοηθά το εγώ να οικοδομήσει μια σχέση μαζί της και να μεταφράσει τις ισχυρές πληροφορίες του. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το δικό σας όνομα (για να μην συγχέετε τις πληροφορίες της ψυχής με τις εγωικές πληροφορίες) ή το όνομα ενός φίλου ή συγγενή (για να αποτρέψετε τη σύνδεση με λάθος Ψυχή).

Μην ανησυχείτε πολύ για την εύρεση του τέλειου ονόματος προς το παρόν. Μπορείτε να αλλάξετε το όνομα αργότερα καθώς εμβαθύνετε τη σχέση. Εδώ είναι τρεις τρόποι για να ονομάσετε την Ψυχή σας.

• Διάλεξε ένα όνομα. Απλώς επιλέξτε οποιοδήποτε όνομα που αντιπροσωπεύει τη μοναδική εκδοχή της άνευ όρων αγάπης σας. Συχνά αυτό είναι ένα όνομα που αισθάνεται αγάπη, αποδοχή και έμπνευση. Και πάλι, αυτό το όνομα μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

• Ημερολόγιο ψυχής. Θέστε την ερώτηση στο ημερολόγιό σας, χρησιμοποιώντας το Soul ή το Love ως σύμβολο κράτησης θέσης. «Ψυχή, πώς θέλεις να σε λένε;» ή «Αγάπη, πώς σε λένε;»

• Σκέπτομαι. Έχουμε έναν δωρεάν καθοδηγούμενο διαλογισμό, "Γνωρίστε και δώστε όνομα στην ψυχή σας», στην ιστοσελίδα μας. Χρησιμοποιήστε το για να ανυψώσετε την κατάσταση του εγκεφάλου σας και ρωτήστε την Ψυχή σας απευθείας για το όνομά της.
  
  

2. Χαλαρώστε.

Ο διαλογισμός, το τζόκινγκ ή το μπάνιο μπορεί να είναι υπέροχοι τρόποι για να προετοιμαστείτε για το περιοδικό Soul. Το άγχος είναι η μεγαλύτερη αιτία των μπλοκ γραφής Ψυχής. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος που να είναι άνετο και να νιώθετε χαλαροί. Μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε ένα χέρι στην καρδιά σας και να ηρεμήσετε το σώμα σας.

3. Ορίστε την πρόθεσή σας.

Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο με την πρόθεση να συνδεθείτε με την Ψυχή σας. Αυτό είναι ένα κομβικό βήμα. Πριν ξεκινήσετε να γράφετε ημερολόγιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε βαθιά, να χαλαρώσετε και να ορίσετε την πρόθεσή σας.

4. Απλώς ρωτήστε.

Ξεκινήστε με ερωτήσεις που δεν είναι πολύ συναισθηματικά φορτισμένες ή δεν προκαλούν άγχος. Μην ξεκινάτε με ερωτήσεις που προσπαθούν να «αποδείξουν» ή να επικυρώσουν τις πληροφορίες της Ψυχής στο εγώ. Μπορείτε να ζεσταθείτε σε αυτές τις ερωτήσεις καθώς αναπτύσσετε την πρακτική και την πίστη σας. Προς το παρόν, είναι καλύτερο να έχετε το μυαλό σας σε κατάσταση λήψης πληροφοριών.

5. Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε.

Ο πιο συνηθισμένος λόγος που οι άνθρωποι κολλάνε με το Soul journaling είναι επειδή αποφεύγουν την ερώτηση που τους απασχολεί συναισθηματικά αυτή τη στιγμή. Για να μάθετε να παλεύετε στο ταπί συναισθηματικά, απλώς παραδεχτείτε με ειλικρίνεια πού βρίσκεστε και ξεκινήστε από εκεί.

Κάντε τις ερωτήσεις που βαραίνουν την καρδιά σας αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να ακούσετε τη φωνή της Ψυχής σας καθαρά, ρωτήστε τι συμβαίνει. Πρώτα, αναγνωρίστε το συναίσθημά σας και μετά ρωτήστε τη σοφία της αγάπης πώς να επεξεργαστείτε και να εργαστείτε με αυτό το συναίσθημα.

6. Κάντε τις σωστές ερωτήσεις.

Και πάλι, το 80 τοις εκατό του αποτελεσματικού Soul journaling έγκειται στο να κάνεις τις σωστές ερωτήσεις. Οδηγήστε με ερωτήσεις που καλύπτουν πρώτα τις συναισθηματικές σας ανάγκες για να φέρετε ανακούφιση και να αποφύγετε να παγώσετε τη διαδικασία σας. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε ερωτήσεις που είναι πιο πρακτικές και εστιασμένες σε πληροφορίες ζωής.

Εάν οποιαδήποτε πληροφορία προκαλεί άγχος ή φόβο, σταματήστε και εστιάστε ξανά τις ερωτήσεις σας σε αυτό που χρειάζεστε συναισθηματικά αυτή τη στιγμή. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε κατάσταση θήτα για να λάβετε καθοδήγηση.

7. "Αν προσποιήθηκα ότι ήξερα;…»

Σε αυτή την πρακτική θα κινούμαστε εμπρός και πίσω μεταξύ των καταστάσεων της συνείδησης. Αυτό απαιτεί να αφήσουμε το λογικό, αυτοκριτικό μυαλό μας στην πόρτα. Είναι καλύτερο να είμαστε παιχνιδιάρικοι, όχι πολύ σκληροί με τον εαυτό μας και να αφήνουμε άφθονο χώρο για λάθη.

Ένα κόλπο για αρχάριους για να κάνεις την Ψυχή να ανταποκριθεί είναι απλώς να προσποιηθείς. Συχνά χρησιμοποιούμε τη φράση «Παρατήστε το μέχρι να το φτιάξετε». Εάν έχετε κολλήσει και δεν λαμβάνετε πληροφορίες από την Ψυχή σας, κάντε την εξής ερώτηση: «Αν προσποιήθηκα ότι ήξερα τι θα πει αγάπη, τι θα ήταν;»

8. Τι λέει η αγάπη;

Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να μιλάς Σχετικά με εμάς αγάπη και μιλώντας απευθείας προς την αγάπη. Αυτή η πρακτική είναι η ευκαιρία σας να μιλήσετε και να ακούσετε από την αγάπη.

Μην σκέφτεστε υπερβολικά τι συμβαίνει. απλά να είσαι ανοιχτός στο πώς θέλει η αγάπη να ευλογήσει τη ζωή σου. Αν και οι πληροφορίες μπορεί να μην είναι απαραίτητα αυτό που θέλετε να ακούσετε, θα λέγονται πάντα με συμπονετική φωνή. Εάν οι απαντήσεις που επιστρέφουν είναι επικριτικές, ντροπιαστικές ή τελειομανείς, δεν μιλάει η ψυχή σας.

9. Μείνετε με αυτό.

Όπως σε κάθε σχέση, χρειάζεται χρόνος για να γνωρίσετε την Ψυχή σας. Το να έχετε προγραμματισμένες ώρες κατά τις οποίες σκοπεύετε να γράψετε ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει το εγώ να οικοδομήσει την υπευθυνότητα της Ψυχής.

Στην αρχή, μπορεί να μπερδέψετε τις διαισθητικές πληροφορίες με αυτό που κάνετε θέλω να ακούσεις ή αυτό που νομίζεις θα πρέπει να κάνω. Όπως με κάθε δεξιότητα, θα γίνετε καλύτεροι στο να αναγνωρίζετε τη φωνή του Soul αν επιμείνετε.

Διαφοροποίηση πληροφοριών ψυχής εναντίον εγώ

Ακολουθούν μερικά σημάδια που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τις πληροφορίες Ψυχής έναντι Εγώ:

• Φωνή. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε μια διαφορά μεταξύ της φωνής γραφής των εγωικών σας ερωτήσεων και της φωνής των απαντήσεων της Ψυχής σας. Οι πελάτες έχουν περιγράψει τη φωνή της Ψυχής τους ως οπουδήποτε, από εύγλωττη και ποιητική έως μη απολογητικά άμεση και σίγουρη. Θα αντικατοπτρίζει τη μοναδική προσωπικότητα της Ψυχής σας.

• Ακριβείς διαισθητικές πληροφορίες. Μπορεί να αρχίσετε να λαμβάνετε ψυχικές πληροφορίες στις οποίες διαφορετικά δεν θα είχε πρόσβαση το εγώ σας. Ένα συνηθισμένο λάθος σε αυτή τη φάση είναι να υποθέσετε, αφού λάβετε μια ακριβή ψυχική απάντηση, ότι όλες οι απαντήσεις θα είναι σωστές στη συνέχεια και στη συνέχεια να αποθαρρυνθείτε όταν λάβετε μια αστοχία. Σκεφτείτε τον εαυτό σας σαν τον μπασκετμπολίστα που έχει πάρει την μπάλα στο στεφάνι αρκετές φορές αλλά μπορεί να μην παίζει ακόμα σε επίπεδο NBA. Η συνέπεια θέλει πρακτική. 

Πνευματικά δικαιώματα ©2022 από Elisa Romeo, MFT και Adam Foley.
Αποσπάστηκε με άδεια από Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη.

Πηγή άρθρου:

Αγία Αγάπη

Holy Love: The Essential Guide to Soul-Fulfilling Relationships
από την Elisa Romeo και τον Adam Foley

Τόσο οραματιστής όσο και πρακτικός, Αγία Αγάπη προσφέρει μια πρωτοποριακή μέθοδο για να πυροδοτήσει βαθιά αυτοανάπτυξη και να δημιουργήσει ικανοποιητικές σχέσεις. Συνδυάζοντας στοιχεία ψυχολογίας και πνευματικότητας, αυτό το εγχειρίδιο θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αυθεντική οικειότητα συνδέοντας με μια πηγή σοφίας και διορατικότητας - την Ψυχή σας.

Αυτή η μέθοδος ενεργοποιεί τη διαίσθηση, δίνοντάς μας τη δυνατότητα να πλοηγηθούμε σε κοινά ζητήματα σχέσεων που διαφορετικά μπορεί να μας παγιδεύσουν σε έναν ατελείωτο κύκλο παρεξηγήσεων και χωρισμού. Αυτές οι τεχνικές διευκρινίζουν και θεραπεύουν τις συγκρούσεις σε όλες τις σχέσεις: γάμους, βραχυπρόθεσμα ειδύλλια, φιλίες, και εκείνες με παιδιά και ακόμη και γνωριμίες. Σε αυτό το ιερό εγχείρημα, αντί να δίνουμε ή να λαμβάνουμε αγάπη, γινόμαστε αγάπη.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle. 

Σχετικά με τους Συγγραφείς

Elisa Romeo, MFT, είναι αδειούχος θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας, διαισθητικός και συγγραφέας μπεστ σέλερ του Γνωρίστε την ψυχή σας: Ένας ισχυρός οδηγός για να συνδεθείτε με τον πιο ιερό σας εαυτό. Διδάσκει στους άλλους πώς να συνδεθούν με τη μικρή ακόμα φωνή της διαίσθησης για να αποκτήσουν πρόσβαση στον απόλυτο και αιώνιο ερωτικό τους εαυτό. Το παγκόσμιο ιδιωτικό της ιατρείο, το οποίο αναπτύχθηκε από στόμα σε στόμα, αποτελείται από χιλιάδες πελάτες, με τους οποίους συνεργάζεται συνδυάζοντας το ιστορικό της σε βάθος ψυχολογίας με την ικανότητα άμεσης επικοινωνίας με την Ψυχή.

Άνταμ Φόλεϊ Ταξίδεψε σε όλη την Ινδία, εκπαιδεύτηκε με παγκοσμίου φήμης γκουρού και έγινε πιστοποιημένος σωματικός επαγγελματίας και εκπαιδευτής γιόγκα. Ως θεραπευτής, χρησιμοποιεί πνευματική καθοδήγηση, σωματική θεραπεία και τις δικές του διαισθητικές ικανότητες για να συνδέσει τους ανθρώπους με τις Ψυχές τους.

Η Ελίζα και Ο Adam είναι οι συντάκτες του Holy Love: The Essential Guide to Soul-Fulfilling Relationships και συνοικοδεσπότες του Holy & Human Podcast. Μαζί, βοηθούν τα άτομα να αφυπνίσουν και να εμβαθύνουν την ψυχική τους φύση μέσα στη σχέση. Επισκεφθείτε τα online στο HolyAndHuman.com