Πνευματικότητα & Ευφυΐα

Δύο τρόποι για να απαλύνετε τον πόνο σας χωρίς φάρμακα

άτομο που φοράει γυαλιά εικονικής πραγματικότητας
Εικόνα από Ενρίκε Μεσέγκερ

Δύο διαφορετικά είδη διαλογιστικής αναπνοής - η παραδοσιακή ενσυνείδητη αναπνοή και η εικονική πραγματικότητα, η 3D-καθοδηγούμενη ενσυνείδητη αναπνοή - μειώνουν τον πόνο αλλά το κάνουν διαφορετικά, σύμφωνα με έρευνα.

Είναι γνωστό από καιρό ότι ο διαλογισμός προσεκτικός Η αναπνοή βοηθά σε διάφορες καταστάσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου.

Τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι και οι δύο τύποι διαλογιστικής αναπνοής μειώθηκαν πόνος ρυθμίζοντας τον σωματοαισθητικό φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία του πόνου, αλλά χρησιμοποίησε διαφορετικούς μηχανισμούς, λέει ο Alexandre DaSilva, αναπληρωτής καθηγητής στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Με την παραδοσιακή ομάδα αναπνοής, η λειτουργική σύνδεση με τις μετωπιαίες περιοχές του εγκεφάλου αυξήθηκε, επειδή αυτή η περιοχή εστιαζόταν στις εσωτερικές αισθητήριες λεπτομέρειες του σώματος, που ονομάζονται ενδοσύλληψη, λέει ο DaSilva. Αυτό ανταγωνιζόταν τα εξωτερικά σήματα πόνου και ανέστειλε την ικανότητα του σωματοαισθητικού φλοιού να επεξεργάζεται τον πόνο.

Αυτό ακολουθεί την κοινή παραδοχή ότι η ενσυνείδητη αναπνοή ασκεί την παυσίπονη δράση της μέσω της ενδοσύλληψης, που σημαίνει τη συνειδητή επαναεστίαση της προσοχής του νου στη φυσική αίσθηση μιας λειτουργίας ενός εσωτερικού οργάνου.

Στην ομάδα εικονικής πραγματικότητας, τα υποκείμενα φορούσαν ειδικά γυαλιά και παρακολούθησαν ένα ζευγάρι τρισδιάστατων πνευμόνων εικονικής πραγματικότητας, ενώ ανέπνεαν προσεκτικά. Η τεχνολογία αναπτύχθηκε στο σπίτι και οι πνεύμονες συγχρονίστηκαν με τους κύκλους αναπνοής των υποκειμένων σε πραγματικό χρόνο, παρέχοντας ένα καθηλωτικό οπτικό και ακουστικό εξωτερικό ερέθισμα. Ο πόνος μειώθηκε όταν οι αισθητήριες περιοχές του εγκεφάλου (οπτικές, ακουστικές) εμπλέκονταν με τα εμβυθιστικά ερεθίσματα εικονικής πραγματικότητας ήχου και εικόνας. Αυτό ονομάζεται εξωαντίληψη και αποδυνάμωσε τη λειτουργία επεξεργασίας του πόνου του σωματοαισθητικού φλοιού.

«(Έμεινα έκπληκτος) που και οι δύο μέθοδοι διαλογιστικής αναπνοής μείωσαν την ευαισθησία στον πόνο, αλλά αντίθετα στον εγκέφαλο, όπως το γιν και το γιανγκ», λέει ο DaSilva. «Το ένα εμπλέκοντας τον εγκέφαλο σε μια εμβυθιστική εξωτερική τρισδιάστατη εμπειρία της δικής μας αναπνοής ή εξωαντίληψης —γιανγκ, και το άλλο εστιάζοντας στον εσωτερικό μας κόσμο, τη διασύνδεση — το γιν».

Αν και και οι δύο προσεγγίσεις μείωσαν την ευαισθησία στον πόνο, η παραδοσιακή συνειδητή αναπνοή μπορεί να είναι προκλητική επειδή απαιτεί μακροχρόνια προσοχή και εστίαση σε μια αφηρημένη εμπειρία, λέει. Η αναπνοή με εικονική πραγματικότητα μπορεί να είναι πιο προσιτή, ειδικά για αρχάριους, επειδή προσφέρει έναν καθηλωτικό «οπτικό και ακουστικό οδηγό» στην εμπειρία διαλογισμού.

Και, η ενσυνείδητη αναπνοή εικονικής πραγματικότητας δίνει στους επαγγελματίες γιατρούς μια άλλη πιθανή επιλογή για ανακούφιση από τον πόνο, για να μειώσουν την τάση να βασίζονται αποκλειστικά σε φάρμακα για τον πόνο, συμπεριλαμβανομένων των οπιούχων, λέει ο DaSilva.

Η ομάδα συνέκρινε τις δύο μεθόδους αναπνοής τοποθετώντας ένα μόνο, μονόπλευρο θερμόμετρο στον κλάδο του αριστερού νεύρου της κάτω γνάθου του τριδύμου κρανιακού νεύρου για κάθε συμμετέχοντα - σκεφτείτε μια μικροσκοπική, ελεγχόμενη από υπολογιστή εστία στο πρόσωπό σας.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Για να μελετήσουν τους εγκεφαλικούς μηχανισμούς που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των δύο τύπων αναπνοής, οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχετιζόμενη λειτουργική τους συνδεσιμότητα -δηλαδή ποιες περιοχές του εγκεφάλου συνενεργοποιήθηκαν και πότε- κατά τη διάρκεια κάθε τύπου αναπνοής και διέγερσης πόνου. Διερεύνησαν τα οξεία (ίδια συνεδρία) και τα μακροχρόνια αποτελέσματα (μετά από μία εβδομάδα) των τεχνικών αναπνοής και την εβδομάδα μεταξύ των δύο συνεδριών νευροαπεικόνισης, και οι δύο ομάδες έκαναν παραδοσιακή ενσυνείδητη αναπνοή στο σπίτι.

Η ερευνητική ομάδα της DaSilva, η οποία επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην ημικρανία και τον πόνο, εργάζεται σε επιλογές για να προσφέρει αυτήν την εμπειρία αναπνοής εικονικής πραγματικότητας μέσω μιας εφαρμογής για κινητά και να επεκτείνει το κλινικό της όφελος σε πολλαπλές διαταραχές χρόνιου πόνου πέρα ​​από το εργαστήριο.

Η μελέτη εμφανίζεται στο Εφημερίδα της Ιατρικής Έρευνας Διαδικτύου.
πηγή: Πανεπιστήμιο του Michigan ,Αρχική μελέτη

 

βιβλία_διαλογισμός

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Διαβάστε περισσότερα

ενσυνειδητότητα και χορός ψυχική υγεία 4 27
Πώς το Mindfulness και ο χορός μπορούν να βελτιώσουν την ψυχική υγεία
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Για δεκαετίες, ο σωματοαισθητικός φλοιός θεωρούνταν υπεύθυνος μόνο για την επεξεργασία των αισθητηριακών…
αδυναμία φορτιστή 9 19
Ο νέος κανόνας φορτιστή USB-C δείχνει πώς οι ρυθμιστικές αρχές της ΕΕ λαμβάνουν αποφάσεις για τον κόσμο
by Renaud Foucart, Πανεπιστήμιο Λάνκαστερ
Έχετε δανειστεί ποτέ φορτιστή φίλου μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν είναι συμβατός με το τηλέφωνό σας; Ή…
κοινωνικό στρες και γήρανση 6 17
Πώς το κοινωνικό στρες μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος
by Eric Klopack, Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα αρχίζει φυσικά να μειώνεται. Αυτή η γήρανση του ανοσοποιητικού συστήματος,…
τρόφιμα πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται 6 19
9 λαχανικά που είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται
by Laura Brown, Πανεπιστήμιο Teesside
Δεν είναι όλα τα τρόφιμα πιο θρεπτικά όταν τρώγονται ωμά. Πράγματι, ορισμένα λαχανικά είναι στην πραγματικότητα πιο…
ενδιάμεση νηστεία 6 17
Είναι η διαλείπουσα νηστεία πράγματι καλή για την απώλεια βάρους;
by David Clayton, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Εάν είστε κάποιος που σκέφτηκε να χάσει βάρος ή ήθελε να γίνει πιο υγιής τα τελευταία…
άνδρας. γυναίκα και παιδί στην παραλία
Είναι Αυτή η Ημέρα; Κίνηση για την Ημέρα του Πατέρα
by Θα Wilkinson
Είναι η γιορτή του πατέρα. Ποιο είναι το συμβολικό νόημα; Θα μπορούσε να συμβεί κάτι που θα αλλάξει τη ζωή σήμερα στο…
προβλήματα με την πληρωμή λογαριασμών και ψυχική υγεία 6 19
Η δυσκολία στην πληρωμή λογαριασμών μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των πατέρων
by Joyce Y. Lee, Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο
Προηγούμενη έρευνα για τη φτώχεια διεξήχθη κυρίως με μητέρες, με κυρίαρχη εστίαση στη χαμηλή…
επιπτώσεις στην υγεία του bpa 6 19
Ποιες δεκαετίες έρευνας τεκμηριώνουν τις επιπτώσεις της BPA στην υγεία
by Tracey Woodruff, Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο
Είτε έχετε ακούσει είτε όχι για τη χημική ουσία δισφαινόλη Α, πιο γνωστή ως BPA, μελέτες δείχνουν ότι…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.