Πολλοί άνθρωποι προσβλέπουν σε τάσεις διατροφής ή νέα σχήματα άσκησης –συχνά με αμφίβολα οφέλη– για να ξεκινήσουν πιο υγιεινά τη νέα χρονιά. Αλλά υπάρχει μια στρατηγική που έχει αποδειχθεί επανειλημμένα ότι ενισχύει τη διάθεση και την υγεία: ο διαλογισμός.
Ο διαλογισμός μάς δίνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε μη τοπικές πραγματικότητες: ανύψωση και εναρμόνιση συναισθημάτων, διαίσθηση και δημιουργικότητα και άφθονη ζωτική δύναμη που δίνει υγεία.
Τα παιδιά που διαλογίζονται ενεργά βιώνουν χαμηλότερη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στον μηρυκασμό, την περιπλάνηση του νου και την κατάθλιψη, διαπίστωσε η ομάδα μας στην πρώτη μελέτη απεικόνισης εγκεφάλου σε νέους κάτω των 18 ετών.
Είμαστε πολύ περισσότερα από όσα ξέρουμε. Έχουμε πρόσβαση σε μια πλούσια πηγή ζωτικότητας, δημιουργικότητας, πληρότητας και ευεξίας ακριβώς μέσα μας.
Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε όλο το σύμπαν να γεμίζει με ήχο. Νιώστε σαν κάθε ήχος να κινείται προς το μέρος σας και να είστε το κέντρο. Αυτή η αίσθηση ότι είστε το κέντρο θα σας δώσει μια πολύ βαθιά γαλήνη.
Ο σκοπός του σύμπαντος είναι να σας επιτρέψει να μάθετε. Η ευημερία είναι η στάση που μπορείτε να έχετε ό, τι θέλετε σε αυτό το σύμπαν. Επομένως, η ευημερία είναι ένα από τα πράγματα που είστε εδώ για να μάθετε. Αυτός είναι ένας διαλογισμός που διευκολύνει αυτή τη μάθηση.
Μερικές φορές, παρόλο που έχουμε περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας χωρίς να επικοινωνούμε με το εσωτερικό παιδί μας, η πρώτη μας προσπάθεια θα είναι πολύ εύκολη. Το παιδί μας περίμενε και θέλει αυτή την επαφή μαζί μας. Αλλά μερικές φορές το παιδί δεν είναι ακόμη έτοιμο να μας εμπιστευτεί, οπότε μπορεί να χρειαστεί λίγη υπομονή ...
Ο διαλογισμός Vipassana είναι μια βουδιστική πρακτική που χρησιμοποιεί καθαρή αυτοπαρατήρηση για να συνειδητοποιήσει την παροδική φύση των δραστηριοτήτων της ζωής. Αυτό επιτυγχάνεται με το διαλογισμό στις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα
Ορισμένοι μελετητές έχουν υποστηρίξει ότι ο ψηφιακός βουδισμός αποτελεί την επιτομή της ιδιοποίησης και της αραίωσης των παραδοσιακών ασιατικών πρακτικών από τη Δύση.
Πολλοί επιδέξιοι δυτικοί διαλογιστές έχουν σημειώσει ένα άβολο χάσμα μεταξύ της «πνευματικής» τους πτυχής και της καθημερινής τους προσωπικότητας. Για κάποιους, είναι δελεαστικό να χρησιμοποιούν το διαλογισμό για να αποσυρθούν από δυσάρεστα συναισθήματα ή συγκρούσεις σχέσεων σε μια διαλογιστική «ασφαλή ζώνη».
Πολλοί επιδέξιοι δυτικοί διαλογιστές έχουν σημειώσει ένα άβολο χάσμα μεταξύ της «πνευματικής» τους πτυχής και της καθημερινής τους προσωπικότητας. Για κάποιους, είναι δελεαστικό να χρησιμοποιούν το διαλογισμό για να αποσυρθούν από δυσάρεστα συναισθήματα ή συγκρούσεις σχέσεων σε μια διαλογιστική «ασφαλή ζώνη».
Μερικοί άνθρωποι που έχουν επιβιώσει από σοβαρό και συνεχιζόμενο τραύμα αναφέρουν ότι στις πιο σκοτεινές τους ώρες βρήκαν τον βαθύτερο πόρο - ένα ακλόνητο συναίσθημα μεγάλου νοήματος ή μια αίσθηση...
Μερικοί άνθρωποι που έχουν επιβιώσει από σοβαρό και συνεχιζόμενο τραύμα αναφέρουν ότι στις πιο σκοτεινές τους ώρες βρήκαν τον βαθύτερο πόρο - ένα ακλόνητο συναίσθημα μεγάλου νοήματος ή μια αίσθηση...
Για τον Thich Nhat Hanh, τον αείμνηστο Βιετναμέζο μοναχό που έκανε δημοφιλή τη νοημοσύνη στη Δύση, το περπάτημα δεν ήταν απλώς ένας τρόπος για να πάτε από το ένα μέρος στο άλλο ή μια δραστηριότητα που έπρεπε να κρατηθεί για ένα τέλειο δασικό μονοπάτι.
Δύο διαφορετικά είδη διαλογιστικής αναπνοής - η παραδοσιακή ενσυνείδητη αναπνοή και η εικονική πραγματικότητα, η 3D-καθοδηγούμενη ενσυνείδητη αναπνοή - μειώνουν τον πόνο αλλά το κάνουν διαφορετικά, σύμφωνα με έρευνα.
Η νοημοσύνη αναφέρεται σε μια ψυχική κατάσταση εστίασης στην παρούσα στιγμή και αποδοχής της τρέχουσας κατάστασης του νου και του σώματος χωρίς κρίση. Ο διαλογισμός Mindfulness είναι μια ψυχική πρακτική που βοηθά στην επίτευξη αυτής της κατάστασης του νου. Η άφθονη έρευνα υποστηρίζει τη χρήση του διαλογισμού mindfulness για καλύτερη ψυχική υγεία,
Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι λίγες στιγμές σύνδεσης με τους εσωτερικούς μας πόρους μπορούν να έχουν δραματικά και υγιή αποτελέσματα στην αποκατάσταση της αίσθησης ισορροπίας σε μια κουραστική μέρα. Αλλά ποιος έχει την πολυτέλεια να ξοδεύει 45 λεπτά έως μία ώρα ...
Μια πολιτιστική παράδοση που έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και του τόπου είναι η πρακτική της προσοχής. Η συνείδηση είναι μια μη κρίσιμη εκτεταμένη συνειδητοποίηση των εμπειριών κάποιου, που καλλιεργείται συχνά μέσω του διαλογισμού. Μια σειρά μελετών διαπίστωσε ότι η ευαισθησία είναι ευεργετική για τους ανθρώπους που την ασκούν με διάφορους τρόπους.
Ο διαλογισμός ακούγεται εύκολο. Συνεδρίαση. Αναπνοή. Εστίαση με χαλαρό τρόπο. Γιατί λοιπόν δεν το κάνουν όλοι; Γιατί τόσοι πολλοί που αρχίζουν να διαλογίζονται ή ανοίγουν ένα βιβλίο για το θέμα, δεν μπορούν να συνεχίσουν και να κάνουν το διαλογισμό μέρος της καθημερινής τους ζωής;
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κλείστε τα μάτια σας. Εκπνεύστε πλήρως και αφήστε τον εαυτό σας να είναι πλήρως παρόνς - εδώ και τώρα. Πηγαίνουμε σε ένα ταξίδι, ένα ιερό ταξίδι στην καρδιά του Μάτσου Πίτσου.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κλείστε τα μάτια σας. Εκπνεύστε πλήρως και αφήστε τον εαυτό σας να είναι πλήρως παρόνς - εδώ και τώρα. Πηγαίνουμε σε ένα ταξίδι, ένα ιερό ταξίδι στην καρδιά του Μάτσου Πίτσου.
Τα αποτελέσματα του διαλογισμού συμβαίνουν συχνά, έτσι σταδιακά δεν τα παρατηρούμε. Έπειτα έρχεται μια μέρα που έχουμε την ξαφνική συνειδητοποίηση ότι δεν είμαστε όπως κάποτε. Με αυτό το ξημέρωμα της κατανόησης ότι δεν είμαστε αυτοί που νομίζαμε ότι έρχεται σύγχυση. Αν είμαστε τυχεροί ...
Τα αποτελέσματα του διαλογισμού συμβαίνουν συχνά, έτσι σταδιακά δεν τα παρατηρούμε. Έπειτα έρχεται μια μέρα που έχουμε την ξαφνική συνειδητοποίηση ότι δεν είμαστε όπως κάποτε. Με αυτό το ξημέρωμα της κατανόησης ότι δεν είμαστε αυτοί που νομίζαμε ότι έρχεται σύγχυση. Αν είμαστε τυχεροί ...
Σελίδα από 1 10
