Άσκηση αναπνοής από την καρδιά
Είμαστε συνδεδεμένοι με τα φυτά μέσω της αναπνοής μας. Όταν εστιάζουμε σε αυτήν την αναπνοή και συνδέουμε συνειδητά με το φυτό δίνοντας και λαμβάνοντας την αναπνοή, βρεθούμε στενά συνδεδεμένοι με το φυτό και μπορεί να είναι μια πολύ συγκινητική εμπειρία.
Αφού περάσατε λίγο χρόνο παρατηρώντας και κάνοντας παρέα με ένα φυτό που θέλει να αλληλεπιδράσει μαζί σας και που θέλετε να το γνωρίσετε καλύτερα, δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση και συναντήστε το φυτό συνειδητά με την αναπνοή σας. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να επιλέξετε να αναπνέετε συνειδητά με αυτόν τον τρόπο όποτε βρίσκεστε έξω στη φύση. Αυτή η άσκηση είναι εμπνευσμένη από το Green Breath, το οποίο αναπτύχθηκε από την Pam Montgomery στο βιβλίο της Θεραπεία φυτικών πνευμάτων.
Νιώστε άνετα με το φυτό της επιλογής σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε συστηθεί κατάλληλα, παρουσιάσατε μια προσφορά και εξηγήσατε την πρόθεσή σας να γνωρίσετε καλύτερα το φυτό και να μοιραστείτε την πνοή της ζωής. Εάν σε οποιοδήποτε στάδιο δεν έχετε καλή αίσθηση για να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να εργαστείτε με ένα διαφορετικό φυτό ή δοκιμάστε ξανά μια άλλη μέρα.
Ξεκινήστε εστιάζοντας στην αναπνοή σας και προσγειωθείτε στον χώρο στον οποίο βρίσκεστε. Καθώς προκύπτουν σκέψεις, απλώς παρατηρήστε τις να έρχονται και να τις αφήνετε να φύγουν. Μπορεί να αντιληφθείτε τη μυρωδιά του φυτού που συνδέεται με εσάς.
Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, δώστε την προσοχή σας στην καρδιά σας.
Εάν σας αρέσουν οι οπτικοποιήσεις, οραματιστείτε την αναπνοή σας να ταξιδεύει προς το φυτό καθώς εκπνέετε και οραματιστείτε την αναπνοή (ή το φως) να ταξιδεύει από το φυτό προς εσάς καθώς εισπνέετε. Κάθε φορά που εισπνέετε/εκπνέετε, η αναπνοή ταξιδεύει μέσα και έξω από την καρδιά σας. Μου αρέσει επίσης να χρησιμοποιώ το ακόλουθο μάντρα: Σε αναπνέω (καθώς εισπνέω) Με αναπνέεις (καθώς εκπνέω)
Μείνετε με την αναπνοή, την οπτικοποίηση ή το μάντρα για τουλάχιστον 20 λεπτά.
Παρατηρήστε τι συμβαίνει στο σώμα σας και τα συναισθήματά σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε σαν να έχετε αρχίσει να συγχωνεύεστε με το φυτό.
Όταν νιώσετε έτοιμοι να φύγετε, πείτε στον εαυτό σας ότι σταματάτε να κάνετε τη συνειδητή σύνδεση με το φυτό, ευχαριστήστε το φυτό και φύγετε από την περιοχή.
Σημειώστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις σας καθώς κάνατε την άσκηση.
Άνοιγμα στη συνείδηση της φύσης
Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους λειτουργίας της φάρμας λουλουδιών, βίωσα ένα σταδιακό άνοιγμα στη συνείδηση της φύσης και αν είστε κηπουρός ή κάποιος που του αρέσει να απολαμβάνει την ύπαιθρο, θα είστε εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα. Είναι ένα συναίσθημα, ένας τρόπος ύπαρξης, που διασφαλίζει ότι κάθε φορά που βρισκόμαστε έξω, βρίσκουμε την καρδιά μας να ψάχνει για έναν χώρο πρασίνου, για ένα ζωντανό, ακμάζον παράδειγμα του Φυτικού Κόσμου για να το αναγνωρίσουμε.
Ενώ η φύση έχει αυτόν τον λεπτό τρόπο να διαπερνά τις καρδιές μας και να μένει εκεί για να αναπτυχθεί και να ανθίσει, απολαμβάνει επίσης ένα δραματικό στοιχείο έκπληξης όταν θέλει πραγματικά την προσοχή σας πολύ. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που βγήκατε έξω για μια βόλτα ή με το αυτοκίνητο και ξαφνικά στρίψατε στη γωνία για να αποκαλύψετε μια εκπληκτική θέα που σας άφησε άφωνους και σε κατάσταση δέους.
Άσκηση The Beauty of Nature
Σταθείτε έξω μια μη βροχερή μέρα, κατά προτίμηση κάπου όπου μπορείτε να περιτριγυρίσετε τον εαυτό σας ή τουλάχιστον να απορροφήσετε πλήρως μια όμορφη σκηνή από τη φύση. Είμαι πραγματικά τυχερός γιατί μέσα σε λίγα λεπτά βγαίνοντας έξω από την εξώπορτά μου είμαι ευλογημένος με δέντρα, χωράφια και βουνοπλαγιές.
Εάν είστε πιο αστικός, βγείτε έξω από την εξώπορτά σας με σκοπό να βρείτε ομορφιά στη φύση. Μπορεί να βρεθείτε σε ένα πάρκο, να εγκατασταθείτε στον κήπο σας ή να ανακαλύψετε έναν ήσυχο καταπράσινο οικιστικό δρόμο όπου ο ήλιος λάμπει.
Εδώ, στο σημείο της ομορφιάς σας, απορροφήστε τη σκηνή με όλες σας τις αισθήσεις.
Ανοίξτε τα μάτια σας και παρατηρήστε πλήρως τα χρώματα, τον τρόπο που αντανακλά το φως, τον τρόπο που τα φυτά αλληλεπιδρούν με τον ουρανό, τη Γη και μεταξύ τους.
Ανοίξτε τα αυτιά σας και αρχίστε να ακούτε πραγματικά τους λεπτούς ήχους που συμβαίνουν πέρα από τον πιο προφανή θόρυβο.
Ανοίξτε τη μύτη σας και αναπνεύστε, ανοίξτε την αίσθηση της όσφρησης σε οτιδήποτε υπάρχει.
Ανοίξτε την αίσθηση της αφής και αρχίστε να αισθάνεστε την αλληλεπίδραση αυτής της σκηνής με το δέρμα σας. Ίσως υπάρχει άνεμος, υγρασία, κρύος ή ζεστός αέρας γύρω σας. Ή ίσως υπάρχει κάτι που σας παρασύρει και θέλετε πραγματικά να το αγγίξετε και να το πιάσετε για να μάθετε πώς θα αισθάνεστε στο δέρμα σας.
Ανοίξτε το στόμα σας και αναπνεύστε εδώ σαν να καταπίνετε ολόκληρη τη σκηνή με μια μόνο γουλιά. Έχει μείνει μια γεύση στο στόμα σας, έχει μείνει κάποια αίσθηση στη γλώσσα σας, ποια λέξη θα την περιέγραφε στην άκρη της γλώσσας σας;
Ανοίξτε την καρδιά σας και αναπνεύστε εδώ σαν να αναπνέετε στη φυσική σκηνή που έχετε μπροστά σας. Σαν να εισπνέεις όλα αυτά που βλέπεις, ακούς, μυρίζεις, αγγίζεις και γεύεσαι, στην καρδιά σου. Αφήστε την καρδιά σας να ανοίξει περισσότερο για να κρατήσει αυτή την ομορφιά και τη ζωή.
Πείτε στη σκηνή μπροστά σας την ομορφιά που βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αγγίζετε και γεύεστε. Ένας απλός ψίθυρος του «είσαι όμορφη» είναι αρκετός, αλλά δείτε τι κυλάει. Ίσως πρέπει να εκφράσετε σε κάθε ζωντανό, αναπτυσσόμενο μέρος της φύσης που βιώνετε, πόσο όμορφο είναι πραγματικά για εσάς.
Ξοδέψτε όσο χρειάζεται σε αυτόν τον χώρο απλά να τιμάτε, απλά να αναγνωρίζετε την ομορφιά που μεγαλώνει και λάμπει γύρω σας. Σταματήστε, μείνετε ακίνητοι, αναπνεύστε για δέκα αναπνοές και επιτρέψτε μια απάντηση. Νιώστε μια ανταπόκριση στο σώμα σας.
Όταν είστε έτοιμοι να φύγετε από την περιοχή ομορφιάς σας, πείτε ένα ευχαριστώ πριν ξεκινήσετε το σπίτι. Γράψτε τα πάντα στο ημερολόγιό σας -ακόμα και τα πιο απλά πράγματα, καθώς αυτά έχουν συχνά τη μεγαλύτερη δύναμη.
© 2018 από τον Fay Johnstone. All Rights Reserved.
Εκδότης: Findhorn Press, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com
Πηγή άρθρου
Φυτά που μιλούν, ψυχές που τραγουδούν: Μεταμορφώστε τη ζωή σας με το πνεύμα των φυτών
by Φέι Τζόνστοουν.
Καθώς οι ζωές μας απορροφώνται περισσότερο από τον χρόνο οθόνης και όχι από την υπέροχη ύπαιθρο, είναι απαραίτητο να ανοίξουμε ξανά τις αισθήσεις μας στον πλούτο της φύσης, αποκαθιστώντας τη σύνδεσή μας με τον καρδιακό παλμό της Γης. Σε αυτό το βιβλίο, ο Fay Johnstone παρέχει έναν οδικό χάρτη για τη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ φυτών και ανθρώπων, επιτρέποντας την αποκατάσταση της ιερής σχέσης μας με το Πράσινο Βασίλειο.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Fay Johnstone είναι παθιασμένη με τα φυτά και τους ανθρώπους και βασίζεται στην εμπειρία της ως πρώην ιδιοκτήτης ενός λουλουδιού και βοτάνων και τη σαμανική εκπαίδευσή της για να βοηθήσει τον προσωπικό μετασχηματισμό με τους λεπτούς ψίθυρους της φύσης. Η Fay διδάσκει εργαστήρια σχετικά με τη σύνδεση των φυτών, τη θεραπεία με βάση τη Γη και προσφέρει σαμανικές θεραπείες σε ολόκληρο το Ηνωμένο Βασίλειο, στο διαδίκτυο και από το σπίτι της κοντά στο Εδιμβούργο της Σκωτίας. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο http://fayjohnstone.com
