09 08 βασική ενεργοποίηση της καρδιάς που ζει από το κέντρο της καρδιάς σας
Εικόνα από κλίκιν

Πραγματοποιείται καθημερινά, αυτή η βασική άσκηση ενεργοποίησης σάς επιτρέπει να μετατοπίζετε σταδιακά το κέντρο της ύπαρξής σας στην καρδιά σας. Το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό, αλλά μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε άλλη στιγμή, ακόμα και λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Για να αποφύγετε την εισβολή του μυαλού σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφήστε τον εαυτό σας να ακολουθήσει την καθοδήγηση με αβίαστο και απαλό τρόπο, χωρίς να προσπαθήσετε να το κάνετε «τέλεια». Είναι η γενική απάντηση της ύπαρξής σας σε αυτήν τη συνεχιζόμενη ενεργοποίηση που έχει σημασία.

Αρχικά, ακολουθήστε την ενεργοποίηση διαβάζοντας τις οδηγίες. Μετά από μερικές φορές, όταν αισθάνεστε αρκετά σίγουροι, μπορείτε να ενεργοποιήσετε την καρδιά σας με κλειστά μάτια.

θέση

Καθίστε άνετα, αλλά μην χαλαρώσετε. Κρατήστε το στήθος σας ανοιχτό, όχι άκαμπτο αλλά με χαλαρό τρόπο. Είναι σημαντικό να μην κλείσετε ή να κλειδώσετε το στήθος. Οι άνθρωποι τείνουν συχνά να αφήνουν τους ώμους τους να κλίνουν πολύ μπροστά. Αντ 'αυτού, αφήστε τους ώμους να πέσουν απαλά προς τα πίσω, ώστε να αισθανθείτε ολόκληρη την περιοχή του στήθους σας ανοιχτή και ευρύχωρη, σαν να την παρουσιάζατε στον κόσμο.

Μπορεί να νιώσετε ότι η διεύρυνση του στήθους απελευθερώνει ένα νέο ρεύμα ενέργειας, το οποίο μπορεί ακόμη και να ρέει προς τα πάνω στην περιοχή του λαιμού. Αυτό είναι απόλυτα φυσικό και ευπρόσδεκτο. Βεβαιωθείτε ότι τα δάχτυλά σας παραμένουν χαλαρά και ότι οι παλάμες των χεριών σας είναι ανοιχτές, έτσι ώστε να δίνετε και να λαμβάνετε σε μια ατελείωτη ροή αλληλεπίδρασης.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Βήμα πρώτο: Βυθίστε στο στήθος σας

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μετά αναπνέετε αργά και βαθιά, χαλαρώνοντας το σώμα σας με κάθε ανάσα που παίρνετε. Σε αυτήν την ενεργοποίηση, θα μάθετε πώς να βυθίζετε στην περιοχή του θώρακα. Αυτή η μετατόπιση της συνειδητότητάς σας, της ύπαρξης και της ταυτότητάς σας στο στήθος πρέπει να είναι φυσική, όχι μόνο μεταφορική.

Έχουμε συνηθίσει να έχουμε το κέντρο της ύπαρξής μας στην κεφαλή. Αυτό έχει νόημα: τα μάτια, τα αυτιά, το στόμα και ο εγκέφαλός μας βρίσκονται εκεί, πράγμα που σημαίνει ότι το κεφάλι είναι το μέρος από το οποίο κοιτάζουμε, ακούμε, μιλάμε και αντιλαμβανόμαστε. Από την άλλη πλευρά, νιώστε πόσο υπερφορτωμένη είναι αυτή η περιοχή, αφύσικα γεμάτη από υπερβολική σκέψη και υπερβολική εκτίμηση. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης πολύ προσανατολισμένη στο κεφάλι.

Με τη βοήθεια της αναπνοής, της οπτικοποίησης, της πρόθεσης και του συναισθήματος, νιώστε πώς βυθίζετε αργά και απαλά με την αίσθηση του «εγώ» στην περιοχή του θώρακα. Είναι σαν να μετακινείτε πραγματικά όλη την υπερδραστήρια ενέργεια στο κεφάλι στο στήθος. Αναπνεύστε απαλά στην περιοχή του θώρακα ενώ αισθάνεστε όλο και περισσότερο ότι είναι εκεί που είστε "εσείς".

Από τη νέα σας θέση στο στήθος, ο εγκέφαλος, τα μάτια, τα αυτιά και το στόμα είναι απλά εργαλεία και όχι ποιοι είστε. Μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε το κεφάλι σας, αλλά δεν είστε το κεφάλι σας. Νιώστε πώς τοποθετείτε την αίσθηση του «είμαι» στο στήθος, αποφασίζοντας ότι εδώ θα συναντήσετε τα πάντα στη ζωή σας. Είναι από το στήθος που θα κοιτάξετε και θα απαντήσετε σε όλα.

Προσπαθήστε να νιώσετε πώς το κεντρικό σας όραμα - όπως ένα κρυφό μάτι - βρίσκεται στην περιοχή του θώρακα. Μόνο μέσα από αυτά τα μάτια κοιτάς πραγματικά τον κόσμο μέσα σου και έξω σου.

Φανταστείτε ότι έχετε "χάσει" το κεφάλι σας - σαν να αντί για το φυσικό σας κεφάλι υπάρχει τώρα ένας καθαρός χώρος. Νιώστε σαν το "κεφάλι σας", η έδρα σας, να έχει μετακινηθεί στο στήθος σας. Αυτό δεν είναι μόνο από όπου κοιτάζετε, αλλά και από όπου ακούτε και μιλάτε.

Τι συμβαίνει όταν κοιτάζεις από εδώ τα πάντα; Ποιες είναι οι ιδιότητες της όρασης και της ακρόασης που ανήκουν σε αυτήν την περιοχή και που διαφέρουν από τη συνηθισμένη όραση και την ακοή σας; Μήπως αυτή η μετατόπιση στο στήθος χαλαρώνει κάτι; Κάνει το όραμά σας πιο γλυκό, συμπονετικό και συγχωρετικό;

Προσπαθήστε να κοιτάξετε μια συγκεκριμένη πρόκληση ή σύγκρουση στην τρέχουσα ζωή σας από το νέο "κεφάλι" σας. Πώς βλέπετε αυτό το ζήτημα στη ζωή σας από τη σκοπιά της καρδιάς σας; Πώς αντιλαμβάνεστε τους άλλους - ίσως αυτούς που αποτελούν μέρος της σύγκρουσης σας - από αυτόν τον χώρο; Πώς βλέπετε τη ζωή σας γενικά;

Εισπνεύστε το νέο σας κέντρο αντίληψης. Με κάθε αναπνοή, νιώστε πώς το στήθος επεκτείνεται σε βάρος της κεφαλής και ανοίγει ακόμη περισσότερο. Δεν είναι μια ντροπαλή περιοχή για απόκρυψη και προστασία, είναι το πιο περήφανο κέντρο σας. Πόσο ευρύ μπορείτε να το ανοίξετε; Όσο ευρύτερα γίνεται, τόσο περισσότερο η περιοχή της κεφαλής «καταναλώνεται» από αυτό, χαλαρώνοντας στη νέα του θέση ως υπηρέτης της καρδιάς σας.

Βήμα δεύτερο: Γυρίστε την καρδιά σας προς τα έξω

Αφήστε την σκέψη ότι η αφύπνιση αυτού του κέντρου πρέπει να είναι μια μακρά διαδικασία. Απλώς κάντε το τώρα.

Συνήθως, όλη η ενέργεια στην περιοχή του θώρακα στρέφεται προς τα μέσα σε έναν μηχανισμό αυτοάμυνας και αυτοαπορρόφησης. Αντίθετα, υποστηριζόμενη από την ανοιχτή στάση του στήθους σας, αλλάξτε απαλά την κατεύθυνση της ενέργειας και νιώστε πώς ανοίγει το στήθος σας προς τον κόσμο. Ξεδιπλώνεται και απλώνεται σαν ένα πλήρως ανοιχτό λουλούδι. Δεν πρόκειται να κρυφτεί και να ξεκουραστεί μέσα του. Δεν θα κρατήσει την ενέργειά του για τον εαυτό της, αλλά αντ 'αυτού είναι διαθέσιμο για επικοινωνία, απελευθερώθηκε εντελώς, το βλέμμα του τώρα στράφηκε στον κόσμο.

Αναγνωρίστε ότι αφού εκεί βρίσκεται ο αληθινός σας εαυτός, αυτό είναι το μέρος από το οποίο «εσείς» έρχεστε μπροστά για να χαιρετίσετε ολόκληρο τον κόσμο. Νιώστε τι ανακούφιση φέρνει αυτή η νέα θέση, με το στήθος να βλέπει τον κόσμο αντί να καταρρέει. Με κάθε αναπνοή, αφήστε το να ανοίξει απαλά και να βγει ακόμη περισσότερο. Μην σκέφτεστε τις συνέπειες ή μην το κάνετε λόγω συναισθηματικών αντιδράσεων. Απλώς παίξτε με ενεργητικά και αφήστε το να συμβεί σωματικά.

Βήμα τρίτο: Δηλώστε την πρόθεση της καρδιάς σας

Κάντε τη σαφή πρόθεσή σας να παραμείνετε έτσι ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της ενεργοποίησης. Αυτή η ενεργοποίηση είναι η ετοιμότητά σας να βγείτε στον κόσμο, λέγοντας «ναι» στη ζωή σας από το εσωτερικό σας.

Η ενεργητική έκφραση του ναι «ναι» από το εσωτερικό σας βυθίζεται στο στήθος σας και το ανοίγει από εκεί σαν λουλούδι. Αυτό αφαιρεί αμέσως όλους τους λεπτούς μηχανισμούς αντοχής και προστασίας και, ταυτόχρονα, χαλαρώνει την υπερβολική και αναποτελεσματική ψυχική μηχανή.

Στον ρόλο του ως το νέο σου κεφάλι, τι ξέρει η καρδιά σου σήμερα; Υπάρχει κάτι, ακόμη και ένα μόνο πράγμα, το οποίο γνωρίζει βαθιά και πέρα ​​από κάθε αμφιβολία; Δηλώστε αυτό γνωρίζοντας στον εαυτό σας.

Τέλος, πάρτε μια ακόμη βαθιά αναπνοή στο στήθος και αργά και σταδιακά βγαίνετε από το διαλογισμό. Καθώς ανοίγετε απαλά τα μάτια σας, διατηρήστε την αίσθηση του ανοιχτού στήθους και της εξωτερικής ροής. Ίσως νιώθετε ότι μερικές φορές το μυαλό σας αντιστέκεται επιτρέποντας τη βύθιση και το άνοιγμα. Μπορεί να προσπαθήσει να σας πείσει ότι "αυτή δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ανοίξετε τόσο πολύ", ή να ρωτήσετε "ποιο είναι το νόημα να το κάνετε αυτό κάθε μέρα;"

Θυμηθείτε, ο νους είναι σαν ένας βασιλιάς που αγωνίζεται για την κυριαρχία του. Ποιος θα έδινε το βασίλειο τους τόσο εύκολα; Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση ενεργοποίησης δεν μετατρέπεται σε μάχη με το μυαλό. Δεδομένου ότι μία από τις δυνάμεις της καρδιάς είναι η ικανότητά της να είναι περιεκτική, ποτέ δεν χρειάζεται πραγματικά να πολεμήσει. Απλά χαλαρώστε και τοποθετήστε τον εαυτό σας εκεί που έχετε τη λογική πρόθεση να είστε.

Βλέποντας από την καρδιά: Είναι μαγικό!

Η άσκηση αυτής της άσκησης ενεργοποίησης καθημερινά θα της επιτρέψει τελικά να γίνει μια φυσική ενεργητική ώθηση. Αρχικά, η καρδιά σας θα τείνει να ξαναρχίσει τη συνήθη θέση και κατεύθυνση, και το μυαλό σας θα αναλάβει γρήγορα την ύπαρξή σας για άλλη μια φορά. Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, αυτή η άσκηση θα κάνει τη διαμονή στον εγκέφαλό σας καθώς το «σπίτι» σας θα αισθάνεται πολύ αφύσικο. Θα νιώσετε ότι η υπερβολική δραστηριότητα στο κεφάλι σας μειώνεται σε ένταση και η τάξη στο βασίλειό σας θα δημιουργηθεί. ο ψεύτικος βασιλιάς θα γίνει αποτελεσματικός υπηρέτης για άλλη μια φορά και ο νόμιμος βασιλιάς θα εκπληρώσει το δικαίωμα γέννησής του.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την καρδιά σας ανά πάσα στιγμή, ακόμα και όταν δεν ασκείτε την άσκηση. Όταν σκέφτεστε κάτι, είτε εσωτερικά είτε εξωτερικά, ή όταν πρέπει να λάβετε μια απόφαση, είτε μεγάλη είτε μικρή, θυμηθείτε να αφήσετε πρώτα να βυθιστείτε στο στήθος σας, διαλύοντας το μυαλό σκέψης με όλες τις αντιφάσεις του και δείτε τι συμβαίνει όταν Κοιτάξτε το από το νέο σας κέντρο.

Ένας άλλος τρόπος για να επιτρέψετε στη μαγεία της καρδιάς να εφαρμοστεί γρήγορα στην καθημερινή σας ζωή είναι να πιέζετε όλο και περισσότερο την ενέργεια από το κέντρο του θώρακα προς τα έξω. Οι συναισθηματικές και ψυχικές σας καταστάσεις θα ακολουθήσουν σύντομα αυτήν την αλλαγή κατεύθυνσης.

Βασική ενεργοποίηση της καρδιάς:
{vembed Y=mmPGgNXlTCA}

Άσκηση καρδιάς γυμναστικής:
{vembed Y=0ztheJWMNvo}

Το άρθρο ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, EarthDancer,
ένα αποτύπωμα των εσωτερικών παραδόσεων. www.innertraditions.com.
Αγγλική έκδοση © 2018 από Earthdancer. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πηγή άρθρου

Ξεκλείδωμα των 7 μυστικών δυνάμεων της καρδιάς: Ένας πρακτικός οδηγός για να ζεις με εμπιστοσύνη και αγάπη
από τον Shai Tubali

Ξεκλείδωμα των 7 μυστικών δυνάμεων της καρδιάς: Ένας πρακτικός οδηγός για να ζεις σε εμπιστοσύνη και αγάπη από τον Shai TubaliΜια πρόσκληση για να ανακαλύψετε και να αναπτύξετε τις δυνάμεις της καρδιάς σας και να αξιοποιήσετε την ενέργεια της καρδιάς • Διαθέτει προσιτή αλλά βαθιά σοφία σχετικά με τη δύναμη της καρδιάς και προσεγγίσεις για την αξιοποίηση της ενέργειας της καρδιάς στην πραγματικότητα η πηγή των μεγαλύτερων δυνατοτήτων μας • Υποστηρίζει μεμονωμένη καρδιά-εργασία προσφέροντας απλές και πρακτικές ασκήσεις, διαλογισμούς και οπτικοποιήσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές μέσα από πολλά χρόνια πρακτικής.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης σε έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Σάι ΤούμπαλιΟ Shai Tubali, ειδικός στο τσάκρα, πνευματικός δάσκαλος, εξουσία στον τομέα της Κουνταλίνι και το λεπτό σύστημα του σώματος, ζει στο Βερολίνο όπου διευθύνει ένα σχολείο πνευματικής ανάπτυξης και διοργανώνει σεμινάρια, προπονήσεις, satsangs και retreats. Από το 2000 συνεργάζεται με ανθρώπους από όλο τον κόσμο, συνοδεύοντάς τους στο πνευματικό τους μονοπάτι. Έχει γράψει 20 βιβλία για την πνευματικότητα και την αυτο-ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένων Ξύπνα, Κόσμος, μπεστ σέλερ στο Ισραήλ και Οι Επτά Σοφίες της Ζωής, νικητής του Βραβείου Καλύτερων Βιβλίων ΗΠΑ και φιναλίστ για το Βραβείο Βιβλίου της Χρονιάς. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο https://shaitubali.com

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη