Εικόνα από Φράνκ Μπαρσκε
Η αγάπη-καλοσύνη και η συμπόνια είναι υψίστης σημασίας αυτή τη στιγμή για την ανθρωπότητα. Η αγάπη και η συμπόνια μεταξύ τους, ανεξάρτητα από τη φυλή, την εθνικότητα, τη θρησκεία και το φύλο, πρέπει να υπερισχύσουν της ιδεολογίας και των επιφανειακών μας διαφορών. Πρέπει να έρθουμε μαζί και να συνεργαστούμε μεταξύ μας για να επιβιώσουμε από τις παγκόσμιες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
Ο Δαλάι Λάμα συχνά είπε: «Η θρησκεία μου είναι καλοσύνη». Αυτό δεν είναι απλώς μια απλοποίηση για τους Δυτικούς. Στην πραγματικότητα, η συμπόνια και η σοφία αποτελούν τη βάση όλου του θιβετιανού βουδισμού και την ουσία όλων των θρησκειών του κόσμου. Κατά τη γνώμη μου, ο Δαλάι Λάμα λέει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχουμε είναι η πραγματική αισθητή απάντηση μιας συμπονετικής καρδιάς.
Από αμνημονεύτων χρόνων υπήρξε, και συνεχίζει να είναι, καταστροφική σύγκρουση στον κόσμο μας, όπως πολέμους που διεξήχθησαν για εθνοτικές, πολιτιστικές και θρησκευτικές διαφορές. Οι ηγέτες που έχουν πεινασθεί από την εξουσία σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν αυτές τις διαφορές προς διχαστικούς σκοπούς για να πυροδοτήσουν το μίσος και να κάνουν τους ανθρώπους να πάνε στον πόλεμο, προκαλώντας ένα δυσάρεστο πόνο.
Ο Βουδισμός διδάσκει ότι είναι απαραίτητο η αγάπη-καλοσύνη και συμπόνια για όλα τα όντα να είναι στην καρδιά μας, προκειμένου η ανθρωπότητα να προχωρήσει με βιώσιμο τρόπο που ωφελεί όλους, χωρίς να αφήνει καμία ομάδα ανθρώπων έξω. Οι αρχές της αγάπης και της συμπόνιας αποτελούν τη βάση όλων των θρησκειών. Στο βιβλίο του Βασική πνευματικότητα, ο οποίος περιγράφει τους επτά πνευματικούς πυρήνες για κάθε μεγάλη θρησκεία, ο Roger Walsh γράφει: «Ένα συναίσθημα έχει εγκριθεί από καιρό ως υπέρτατο από τις μεγάλες θρησκείες: την αγάπη» Συνεχίζει να παραθέτει Η Εγκυκλοπαίδεια των Θρησκευμάτων:
Η ιδέα της αγάπης έχει αφήσει ένα ευρύτερο και πιο ανεξίτηλο αποτύπωμα στην ανάπτυξη του ανθρώπινου πολιτισμού σε όλες τις πτυχές του από οποιαδήποτε άλλη έννοια. Πράγματι, πολλές αξιοσημείωτες φιγούρες ... έχουν υποστηρίξει ότι η αγάπη είναι η πιο ισχυρή δύναμη στο σύμπαν, μια κοσμική ώθηση που δημιουργεί, διατηρεί, κατευθύνει, ενημερώνει και φέρνει στο τέλος της κάθε ζωντανό πράγμα.
Από το Loving-Kindness έως την Συμπόνια
Από βουδιστική άποψη, η αγάπη-καλοσύνη ορίζεται ως η ειλικρινή επιθυμία για την ευτυχία και την ευημερία των άλλων. Το επόμενο βήμα πέρα από την αγάπη-καλοσύνη είναι η συμπόνια. Η συμπόνια σημαίνει να αισθάνεσαι τον πόνο ή τον πόνο κάποιου άλλου και να ευχόμαστε να είναι απαλλαγμένοι από ταλαιπωρία. Φυσικά, αυτό φυσικά οδηγεί στο να θέλουν να είναι ευτυχισμένοι. Στον Βουδισμό Μαχαγιάνα, η αγάπη-καλοσύνη και η συμπόνια υπογραμμίζονται ως βασικές ιδιότητες του ποιοι πραγματικά είμαστε, ποιότητες που μπορούμε να αποκαλύψουμε μέσα μας.
Ο Βουδισμός καταλαβαίνει ότι η φύση μας ως αγάπη και συμπονετικός άνθρωπος είναι έμφυτη. Σε μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας, οι ερευνητές βρήκαν στοιχεία ότι οι άνθρωποι είναι εγγενώς αλτρουιστικοί. Στη μελέτη τους, τα νήπια κάτω των δύο ετών βίωσαν «μεγαλύτερη ευτυχία όταν δίνουν λιχουδιές σε άλλους παρά να λαμβάνουν θεραπείες».
Η πηγή της ταλαιπωρίας μας είναι η άγνοια της αληθινής μας φύσης
Ο Βούδας μίλησε για την άγνοια ως πηγή των δεινών μας: άγνοια της αληθινής μας φύσης καθώς και άγνοια της αληθινής φύσης όλων αυτών που είναι. Αυτή η άγνοια προκαλεί συνηθισμένα πρότυπα άγνοιας και ταλαιπωρίας που μπορούν να κρύψουν τον εγγενή αλτρουισμό μας. Διαχωρίζουμε την πραγματικότητα σε εαυτό και άλλο, αντικείμενο και αντικείμενο.
Είναι ανθρώπινη φύση να επιδιώκει διακρίσεις. Αλλά η πραγματικότητα είναι μη φυσική. Δεν υπάρχει διαχωρισμός μεταξύ διαφόρων πολικότητας, αλλά η αλήθεια περιλαμβάνει και υπερβαίνει τις πολικότητες. Η παρεξήγησή μας μας οδηγεί στην επιθυμία ή την κατανόηση για αυτά τα πράγματα και τους ανθρώπους που θέλουμε και να έχουμε μια αποστροφή και να απομακρύνουμε αυτά τα πράγματα και τους ανθρώπους που δεν θέλουμε. Αυτό δημιουργεί συνήθη πρότυπα: Το εγώ, ή η αίσθηση του εαυτού μας, επινοεί στρατηγικές για να προσπαθήσουμε να μας κρατήσει ασφαλείς και να καλύψουμε τις ανάγκες μας. Αλλά επειδή όλα τα φαινόμενα είναι σαν ένα ουράνιο τόξο, αυτό που καταλαβαίνουμε ποτέ δεν μας ικανοποιεί πραγματικά.
Διαλογισμός για την ενεργοποίηση των ποιοτήτων της αγάπης στον εαυτό μας
Ως εκ τούτου, για πολλούς αιώνες, έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τρόποι διαλογισμού για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκαλύψουν και να πραγματοποιήσουν τις ιδιότητες της αγάπης μέσα τους. Αυτοί οι διαλογισμοί πυροδοτούν και αναπτύσσουν καλοσύνη και συμπόνια στο άτομο, τόσο για τον εαυτό μας όσο και για τους άλλους. Αυτό είναι μέρος μιας διαδικασίας μετασχηματισμού αφύπνισης για τον εαυτό που αποκαλύπτει και καλλιεργεί τις καλές ιδιότητες στον πυρήνα του ποιοι είμαστε.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα είδη διαλογισμών μας καθιερώνουν στενά σε στενή επαφή με την έμφυτη αγάπη και σοφία μας, ενώ ταυτόχρονα συνεισφέρουμε στο μεγαλύτερο καλό. Αυτό οδηγεί σε εκδήλωση συμπόνιας στον κόσμο μας. Η αγάπη σε κάθε αναπνοή είναι ένας από αυτούς τους διαλογισμούς. Το κίνητρο για διαλογισμό είναι η αγάπη, η οποία επιδιώκει να απελευθερώσει όλα τα όντα από τα δεινά, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας. Η συμπόνια και η αγάπη είναι η πρόθεση και η φιλοδοξία για την πρακτική του διαλογισμού.
Ανάπτυξη της αυτο-αγάπης
Παραδοσιακά, στο Θιβέτ, η Αγάπη σε Κάθε Αναπνοή περιλαμβάνει πρώτα την ανάπτυξη της συμπόνιας και της αγάπης για τον εαυτό μας πριν το κάνουμε για τους άλλους. Στη Δύση, πολλοί άνθρωποι δεν βιώνουν αυτο-αγάπη, αλλά μάλλον αυτο-κριτική και αυτο-μίσος. Τείνουμε να είμαστε υπερβολικά εγωκεντρικοί και συχνά αισθανόμαστε ότι κάτι πάει στραβά με εμάς.
Χωρίς αγάπη και συμπόνια για τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να διατηρήσουμε την αγάπη και τη συμπόνια για τους άλλους. Η αγάπη και η συμπόνια μπορούν να προκύψουν αυθόρμητα σε ορισμένες συνθήκες για όλους μας, αλλά για πλήρως πραγματοποιώ αγάπη και συμπόνια, πρέπει να δουλέψουμε μέσα από τον θυμό και τον πόνο μας και να έχουμε συμπόνια και αγάπη για τον εαυτό μας. Τότε μπορούμε αυθεντικά να έχουμε περισσότερη συμπόνια για τους άλλους. Διαφορετικά, είναι σαν να ζούμε σε ένα σπίτι όπου συμπεριφερόμαστε με σκληρότητα και σκληρότητα και στη συνέχεια περιμένουμε να βγούμε έξω και να είμαστε ανοιχτοί και στοργικοί.
Εάν δεν συμπεριληφθούμε στην αγάπη μας, η αγάπη μας δεν είναι ολόκληρη, δεν είναι πλήρης. Αυτό είναι απαραίτητο. Όπως έγραψε ο Αριστοτέλης (σε Ηθική, βιβλίο 9), "Όλα τα φιλικά συναισθήματα για τους άλλους αποτελούν επέκταση των συναισθημάτων ενός άνδρα για τον εαυτό του." Πρέπει να σημειωθεί ότι η αυτο-αγάπη και η συμπόνια δεν πρέπει να συγχέονται με τον εγωκεντρισμό ή τον ναρκισσισμό.
Η ανάπτυξη της αγάπης και της συμπόνιας μας βοηθά να αναπτυχθούμε πνευματικά και συναισθηματικά μειώνοντας την εγωισμό και τον εγωκεντρισμό μας και βοηθώντας τις σχέσεις μας με τους άλλους. Όταν δημιουργούμε συμπόνια, δεν συγχωρούμε ή συγχωρούμε τις αρνητικές ενέργειες των δικών μας ή των άλλων. Ομοίως, η αφυπνισμένη αγάπη δεν επιτρέπει την αρνητικότητα ή την καταστροφικότητα της δικής μας ή των άλλων. Η αφύπνιση συμπόνια καταλαβαίνει ότι όλοι προσπαθούν να είναι ευτυχισμένοι.
Συχνά προσπαθούμε να είμαστε ευτυχισμένοι με όλους τους λάθος τρόπους, όπως όταν πιστεύουμε ότι τα χρήματα, το κύρος και η δύναμη θα μας φέρουν ευτυχία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα είναι ευτυχισμένοι πατώντας, εξαπατώντας ή καταστρέφοντας άλλους, αλλά μπορούμε να τους έχουμε συμπόνια στην άγνοιά τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι υποστηρίζουμε ή με οποιονδήποτε τρόπο συνηγορούμε τη συμπεριφορά τους. Πρέπει να αντισταθούμε στις καταστροφικές ατζέντες τους. Η συμπόνια μας σημαίνει ότι θέλουμε να είναι αυθεντικά χαρούμενοι και χωρίς βάσανα - με άλλα λόγια, να ξυπνήσουν.
Παραδείγματα συμπόνιας: Mark και Linda
Ένα παράδειγμα αυτού συνέβη στη ζωή ενός από τους μαθητές μου, του Mark, ο οποίος καθημερινά ασχολήθηκε με το Love on Every Breath για πάνω από ένα χρόνο. Ο Μάρκ ήταν καθηγητής του οποίου ο πρόεδρος του τμήματος, ο Φρανκ, δυσκολευόταν συνεχώς τη ζωή του, αντιτάσσοντας τις ιδέες του και περιορίζοντας τις ευκαιρίες χρηματοδότησης. Ο Μαρκ δεν ενδιαφερόταν καθόλου για τον Φρανκ. Ωστόσο, μετά την εξάσκηση του Tonglen για πολλούς μήνες, ο Mark αποφάσισε να επικεντρωθεί σε αυτόν τον συνάδελφο στο διαλογισμό του. Αντιμετωπίζοντας τα βάσανα του Φρανκ, ο Μάρκ κατάλαβε και συμπόνια για τις ανασφάλειες και την ανταγωνιστικότητα του Φρανκ.
Τα συναισθήματα του Μάρκου απέναντι στον Φρανκ έγιναν πιο ουδέτερα. στο μυαλό του, υπήρχε τώρα ένας μεγαλύτερος, φρέσκος χώρος για να εμφανιστεί ο Φρανκ. Την επόμενη φορά που συναντήθηκαν, ο Μάρκος δέχτηκε τον Φρανκ με αυτή τη νέα στάση. Ο Μάρκ του μίλησε χωρίς αρνητική χρέωση και ο Φρανκ απάντησε εμφανίζοντας διαφορετικά στη σχέση. Έγινε πολύ λιγότερο ένταση και σταμάτησε να εμφανίζει τη συνήθη υποτιμητική του συμπεριφορά.
Με την πάροδο του χρόνου, καθώς ο Μαρκ συνέχισε με τον διαλογισμό, η σχέση τους εξασθενούσε και έγινε μη προβληματική. Μερικές φορές, όταν αφήνουμε το άκρο του σχοινιού, το κάνει και το άλλο άτομο.
Ένα άλλο παράδειγμα ήταν η Λίντα, ένας πελάτης που πέθανε από ασθένεια ALS. Μία φορά την εβδομάδα, πήγαινα στο σπίτι της Λίντα, όπου ήταν εγκλωβισμένη σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι στο σαλόνι. Η Λίντα ανησυχούσε για την εξάχρονη εγγονή της, τη Λόρα. Ο γιος της Λίντα, ο πατέρας της Λάουρα, ήταν εξαρτημένος από τα ναρκωτικά και η μητέρα της Λάουρα είχε επίσης προβλήματα που την εμπόδισαν να είναι κατάλληλη μητέρα. Η Λίντα ήθελε να κάνει κάτι πριν πεθάνει για να βοηθήσει την εγγονή της.
Αποφασίσαμε να συνεργαστούμε με τον διαλογισμό Love on Every Breath Ton-glen και να επικεντρωθούμε σε μια επερχόμενη δικαστική ακρόαση που θα καθορίσει ποιος θα φροντίσει τη Laura. Ξεκινήσαμε τον διαλογισμό εστιάζοντας στο παιδί. Για μερικές εβδομάδες επεκτείναμε το διαλογισμό μας για να συμπεριλάβουμε τους γονείς, τους κοινωνικούς λειτουργούς, τους δικηγόρους, τους θετούς γονείς και όλους τους άλλους ανθρώπους που ήταν στη ζωή του παιδιού και συμμετείχαν στη δικαστική υπόθεση. Καθώς ο χρόνος πλησίαζε περισσότερο στην ακρόαση, φανταζόμασταν την αίθουσα με όλους τους συμμετέχοντες να είναι παρόντες. Κάναμε τον διαλογισμό για κάθε εμπλεκόμενο άτομο, συμπεριλαμβανομένου του δικαστή. Στην αγάπη σε κάθε αναπνοή, τελικά βλέπετε όλους ως θεραπευμένους, φωτισμένους και αφυπνισμένους. Καθώς κάναμε την πρακτική, το είδαμε να συμβαίνει για όλους. Προσευχηθήκαμε για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για το παιδί. Ήταν μια πολύ δύσκολη κατάσταση, επειδή η Λάουρα δεν είχε άλλους παππούδες, η Λίντα πεθαίνει, και δεν φαίνεται να υπάρχει κατάλληλο άτομο που να τη φροντίζει.
Τελικά, η υπόθεση πήγε στο δικαστήριο και μετά, η Λίντα μου είπε την ιστορία, αν και σε αυτό το σημείο δεν μπορούσε να μιλήσει. Προέκυψε ένα απροσδόκητο αποτέλεσμα. Εκ των πραγμάτων, ένας από τους πρώην θετούς γονείς της Λάουρα, που ήταν εξαιρετικά κατάλληλος, είχε εμφανιστεί. Η Λάουρα είχε συνδεθεί καλά με αυτήν και την οικογένειά της, αλλά εκείνη την εποχή, δεν μπόρεσε να μείνει μακροπρόθεσμα μαζί τους. Αυτή η οικογένεια ανατράφηκε προσωρινά μόνο παιδιά που βρίσκονταν σε κρίση. Αφού εξέτασε όλα τα αποδεικτικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της μαρτυρίας αυτής της προηγούμενης ανάδοχης μαμάς, ο δικαστής απένειμε μακροχρόνια επιμέλεια στην προηγούμενη ανάδοχη οικογένεια, οι οποίες ήταν πλέον σε θέση και πρόθυμοι να έχουν τη Λόρα Αυτό ήταν πράγματι ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα! Η Λίντα και εγώ είμαστε πολύ χαρούμενοι. Περίπου δέκα ημέρες αργότερα, η Λίντα, τώρα σε ηρεμία, πέθανε.
Η Λίντα και εγώ δεν είχαμε κανέναν τρόπο να μάθουμε αν ο διαλογισμός μας βοήθησε. Αλλά η Λίντα ένιωθε πολύ καλά για το τι μπορούσε να κάνει από το κρεβάτι. Ποιος ξέρει τι πραγματικά συνέβη; Ήμασταν εντελώς εντάξει με το να μην γνωρίζουμε.
Ακόμα και ένα μικρό παιδί μπορεί να κάνει αγάπη σε κάθε αναπνοή
Έχω διδάξει μια συντομευμένη εκδοχή του Love on Every Breath στα παιδιά. Μόλις ήξερα ένα υπέροχο κορίτσι που ονομάζεται Σάρα, τότε τριών ετών. Η Σάρα ενδιαφερόταν για πνευματικά πράγματα και είχε ήδη μάθει πώς να κάθεται ήσυχα για λίγα λεπτά στο διαλογισμό.
Η νονά της Σάρα την έφερε γιατί η Σάρα της είχε πει πόσο βλέποντας ορισμένα πράγματα να την αναστατώσουν. Ένιωσε λυπημένος όταν είδε άλλα παιδιά να τραυματίζονται ή σε σύγκρουση στην παιδική χαρά. Η Σάρα μου είπε όλα αυτά. Ήταν ένα στοργικό παιδί και φρόντιζε με έναν τρόπο αγάπης. Η Σάρα εξήγησε επίσης πώς βλέπει συχνά νεκρά ζώα στο δρόμο ενώ ήταν στο αυτοκίνητο. Αυτό την έκανε επίσης λυπημένη. Ήθελε να μάθει πώς να τους βοηθήσει.
Της είπα ότι υπήρχε ένας διαλογισμός που μπορεί να βοηθήσει σε αυτές τις καταστάσεις. Τότε της έδειξα ένα κρύσταλλο vajra (δείτε την εικόνα προς τα αριστερά) και της είπε να φανταστεί ένα τέτοιο vajra, φτιαγμένο από φως, στην καρδιά της. Αυτό το vajra, είπα, ήταν όλη η αγάπη και η δύναμη του Βούδα στην καρδιά της. Τότε της είπα να αναπνέει το βάσανο του ατόμου ή του ζώου στην καρδιά του και να φανταστώ ότι αμέσως το βάζο άλλαξε τον πόνο σε θεραπευτική αγάπη και λευκό φως. Τότε πρέπει να φανταστεί ότι αυτό το λευκό φως ήταν η αγάπη και η θεραπευτική ενέργεια των Βούδα, και θα έπρεπε να το στείλει στο άτομο ή στο ζώο.
Την έμαθα επίσης ότι μπορούσε να το κάνει αυτό για τον εαυτό της όταν ήταν λυπημένη ή δυστυχισμένη. Θα μπορούσε να αναπνέει τη δική της θλίψη και δυστυχία στο βάζρα και να φανταστεί ότι θα άλλαζε αμέσως τα συναισθήματά της σε αγάπη, ειρήνη και ασφάλεια.
Λίγες εβδομάδες αργότερα επέστρεψε για να με δει και μου είπε ευτυχώς ότι της άρεσε πολύ να κάνει αυτή την πρακτική και τη βοήθησε πολύ. Η Σάρα, σε ηλικία τριών ετών, μπόρεσε να κάνει αυτή τη σύντομη πρακτική διαλογισμού, δίνοντάς της κάτι να κάνει σε αυτές τις καταστάσεις για να ωφελήσει τους άλλους και να βοηθήσει τον εαυτό της. Αυτό της έφερε πολύ γαλήνη.
Η συντομευμένη μορφή της αγάπης σε κάθε αναπνοή που δίδαξα στη Σάρα είναι μια εκδοχή της πρακτικής που οι Θιβετιανοί ονομάζουν «ουσία πικ» και είναι η βάση για τους διαλογισμούς μου «επί τόπου». Αυτά αποστάζουν τα πιο σημαντικά στοιχεία του διαλογισμού στη συνοπτική του εκδοχή, η οποία μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε, από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από τη θρησκεία, την ηλικία ή το εκπαιδευτικό υπόβαθρο.
Απόσπασμα από το βιβλίο: Αγάπη σε κάθε αναπνοή
© 2019 από τον Λάμα Πάλντεν Ντρόλμα. Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Βιβλιοθήκη New World - www.newworldlibrary.com
Πηγή άρθρου
Αγάπη σε κάθε αναπνοή: Διαλογισμός Tonglen για τη μετατροπή του πόνου σε χαρά
από τον Λάμα Πάλντεν Ντρόλμα
Σήμερα, όταν η ανθρώπινη οικογένειά μας αντιμετωπίζει τόσες πολλές προκλήσεις, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να βρούμε ειρήνη και διατροφή στις καρδιές μας. Το Love on Every Breath, ή Tonglen, είναι ένας διαλογισμός επτά βημάτων για όποιον θέλει να θρέψει και να ανοίξει την καρδιά του. Ένας αρχαίος και βαθύς διαλογισμός που ασκείται σε απομονωμένα ορεινά καταφύγια στα Ιμαλάια για αιώνες, είναι τώρα διαθέσιμο σε εμάς στον σύγχρονο κόσμο. Ο Λάμα Πάλντεν Ντρόλμα, ένας Δυτικός δάσκαλος που εκπαιδεύτηκε από θιβετιανούς βουδιστές δασκάλους και επίσης εκπαιδεύτηκε στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία, εισάγει τους αναγνώστες στο διαλογισμό σε αυτό το ισχυρό, φιλικό προς το χρήστη βιβλίο. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)
Σχετικά βιβλία
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Λάμα Πάλντεν Ντρόλμα είναι ο συγγραφέας του Αγάπη σε κάθε αναπνοή. Μια άδεια ψυχοθεραπευτή, πνευματική δασκάλα και προπονητής, έχει σπουδάσει Βουδισμό στα Ιμαλάια με μερικούς από τους σημαντικότερους θιβετιανούς δασκάλους του εικοστού αιώνα. Μετά από ένα παραδοσιακό τριετές καταφύγιο υπό την καθοδήγησή του, ο Kalu Rinpoche την εξουσιοδότησε να γίνει ένα από τα πρώτα δυτικά λάμα. Στη συνέχεια ίδρυσε το Ίδρυμα Sukhasiddhi, ένα θιβετιανό βουδιστικό κέντρο διδασκαλίας στο Fairfax της Καλιφόρνια. Επισκεφθείτε την online στο http://www.lamapalden.org.
