Για Thich Nhat Hanh, ο αείμνηστος Βιετναμέζος μοναχός που έκανε δημοφιλή την ενσυνειδητότητα στη Δύση, το περπάτημα δεν ήταν απλώς ένας τρόπος για να πάτε από το ένα μέρος στο άλλο ή μια δραστηριότητα που έπρεπε να κρατηθεί για τέλειο δασικό μονοπάτι. Θα μπορούσε να είναι μια βαθιά στοχαστική πρακτική που φέρνει τους ανθρώπους σε επαφή με την αναπνοή τους, το σώμα τους, τη Γη – και την επίγνωση αυτού που αποκάλεσε «αλληλεπίδραση».

Ο Thich Nhat Hanh, ο οποίος ήταν ένας από τους πιο σημαντικούς βουδιστές ηγέτες στον κόσμο όταν πέθανε στις 22 Ιανουαρίου, δημιουργήθηκε ο όρος για να περιγράψει «τη βαθιά διασύνδεσή μας με οτιδήποτε άλλο». «Τα πάντα στηρίζονται σε οτιδήποτε άλλο στον κόσμο για να εκδηλωθούν – είτε ένα αστέρι, ένα σύννεφο, ένα λουλούδι, ένα δέντρο, είτε εσύ κι εγώ. αυτός εξήγησε.

As ένας μελετητής του σύγχρονου Βουδισμού, έχω μελετήσει πώς οι διδασκαλίες του μοναχού συνδυάζουν προσωπικές πρακτικές όπως η ενσυνειδητότητα με την κοινωνική αλλαγή – ένα κίνημα που ονομάστηκε και το οποίο ανέπτυξε ο Thich Nhat Hanh μέσω του ειρηνικού ακτιβισμού του εναντίον τον πόλεμο του Βιετνάμ. Αλλά μια από τις πιο αγαπημένες διδασκαλίες του είναι ο διαλογισμός με τα πόδια, βασικό μέρος κάθε επίσκεψης στους 11 Μοναστήρια Plum Village ίδρυσε σε όλο τον κόσμο.

Ο Thich Nhat Hanh πίστευε ότι η Γη είναι ιερή, επομένως όπου κι αν περπατήσει κάποιος, μπορεί να του θυμίζει αυτή την πνευματική σύνδεση, ενώ επίσης ενώνοντας το μυαλό τους με το σώμα τους. Δίδαξε ότι τα αληθινά σπίτια των ανθρώπων βρίσκονται στην παρούσα στιγμή, μέσω της επίγνωσης των βημάτων τους στη Γη, του σώματός τους και του μυαλού τους. Ο διαλογισμός περπατήματος φέρνει τους ασκούμενους πίσω σε αυτή τη σταθερή βάση.

Εδώ είναι τα βήματα του διαλογισμού με τα πόδια όπως γίνεται στην παράδοση του Plum Village:

1) Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε και κεντράρετε το σώμα σας στο χώρο που πρόκειται να περπατήσετε. Στα κέντρα εξάσκησης του Plum Village, μοναχοί και μοναχές οδηγούν τους συμμετέχοντες στο τραγούδι τραγούδια ενσυνειδητότητας Πριν ξεκινήσουμε. Σε "Όλοι κινούμαστε», για παράδειγμα, η ομάδα τραγουδά, «Όλοι προχωράμε σε ένα ταξίδι προς το πουθενά, παίρνοντας το χαλαρό, αργό. Όχι άλλες ανησυχίες, δεν χρειάζεται να βιάζεσαι, τίποτα να κουβαλάς, άσε τα όλα να πάνε».

2) Ενώ περπατάτε, να προσέχετε την αναπνοή σας και τα βήματά σας. Περπατήστε με αργό, χαλαρό τρόπο, κατά προτίμηση με ένα ελαφρύ χαμόγελο. Σκεφτείτε το θαύμα του να είσαι ζωντανός και να μπορείς να πατήσεις στη Μητέρα Γη, επαναλαμβάνοντας αυτές οι φράσεις: «Αναπνέοντας, ξέρω ότι η Μητέρα Γη είναι μέσα μου. Αναπνέοντας, ξέρω ότι βρίσκομαι στη Μητέρα Γη».

3) Πάρτε μία ανάσα ανά βήμα, εστιάζοντας στο πόδι σας να αγγίζει τη Γη. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε πόσα βήματα κάνετε ενώ εισπνέετε και μετά εκπνέετε, φυσικά. Το θέμα είναι να βρείτε μια σύνδεση μεταξύ της αναπνοής σας και των βημάτων σας.

Αντί για καθιστό διαλογισμό, οι πρακτικές του Thich Nhat Hanh δίνουν έμφαση στην προσθήκη προσοχής στην καθημερινή ζωή οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε. Με την ενσωμάτωση του διαλογισμού πεζοπορίας σε ένα ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα, κάθε βήμα μπορεί να είναι μέρος μιας βαθύτερης πρακτικής διασύνδεσης.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Πρόγραμμα Brooke, Επίκουρος Καθηγητής Θρησκευτικών, Κολλέγιο της Ρόδου

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία Mindfulness:

Το Θαύμα της Ευφυΐας

από τον Thich Nhat Hanh

Αυτό το κλασικό βιβλίο του Thich Nhat Hanh εισάγει την πρακτική του διαλογισμού επίγνωσης και προσφέρει πρακτικές οδηγίες για την ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας στην καθημερινή ζωή.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Όπου κι αν πας, εκεί είσαι

από τον Jon Kabat-Zinn

Ο Jon Kabat-Zinn, ο δημιουργός του προγράμματος Mindfulness-Based Stress Reduction, διερευνά τις αρχές της ενσυνειδητότητας και πώς μπορεί να μεταμορφώσει την εμπειρία του ατόμου στη ζωή.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ριζοσπαστική αποδοχή

από την Tara Brach

Η Tara Brach διερευνά την έννοια της ριζικής αποδοχής του εαυτού και πώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να θεραπεύσουν συναισθηματικές πληγές και να καλλιεργήσουν την αυτοσυμπόνια.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία