Φωτογραφία από τον συγγραφέα .

Ο διαλογισμός, όπως τον κατανοώ και τον εξασκώ, έχει γίνει απαραίτητο βοήθημα στη ζωή μου. Το χρησιμοποιώ ανά πάσα στιγμή, και παντού, για τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, φέρνω διαύγεια, φως και ελαφρότητα στη ζωή μου. Γεμίζω τις εσωτερικές μου μπαταρίες και λύνω τα προβλήματά μου, παίρνω αποφάσεις, παίρνω συμβουλές και παρηγοριά, βελτιώνω τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μου, κινητοποιώ τις ανοσοποιητικές μου δυνάμεις, αναπτύσσω οράματα για το μέλλον -- και αναζητώ τη σύνδεσή μου με το Θείο.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον διαλογισμό για τα πάντα, που περιλαμβάνει τη διάλυση οτιδήποτε μας ενοχλεί, επιβαρύνει ή μας ενοχλεί, καθώς και την επίτευξη εσωτερικού και εξωτερικού πλούτου -- και φυσικά επίσης για την επίτευξη των πνευματικών μας στόχων. Ας αξιοποιήσουμε πλήρως αυτές τις δυνατότητες!

Οι ινδουιστές θεραπευτές ανακάλυψαν ήδη εδώ και πολύ καιρό ότι η υπερβολική ή πολύ μικρή ποσότητα ενός στοιχείου (γη, νερό, αέρας, φωτιά και αιθέρας) προκαλεί το σώμα σε ανισορροπία ή ακόμα και σοβαρή ασθένεια. Όπως κάθε στοιχείο μπορεί να έχει θετική επιρροή πάνω μας, μπορεί επίσης να μας καταστρέψει.

Τα επιμέρους στοιχεία επηρεάζουν φυσικά το ένα το άλλο. Κάθε στοιχείο έχει ειδικές ανάγκες που μπορούν εύκολα να ικανοποιηθούν σε μια ισορροπημένη και ήρεμη δυναμική κατάσταση. Αλλά πόσο συχνά είμαστε αγχωμένοι, ξεκουραζόμαστε και ασκούμαστε πολύ λίγο, τρώμε πάρα πολύ ή αφήνουμε τον εαυτό μας να μαστίζεται από ανησυχίες; Όλα αυτά μας βγάζουν εκτός ισορροπίας. Όταν το σώμα δεν είναι πλέον ικανό να επιτύχει την αρμονία, είμαστε εκτός ισορροπίας και γινόμαστε επιρρεπείς σε ασθένειες.

Οι παρακάτω διαλογισμοί μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια των αϋπνιών μιας μεγάλης νύχτας ή μιας ασθένειας. Δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από το σώμα από το να αγκαλιάζεις με αγάπη το ένα δάχτυλο με τα δάχτυλα του άλλου χεριού.

Διαλογισμός 1: Ενέργεια αντίχειρα

Το στοιχείο της φωτιάς, ο μεσημβρινός του πνεύμονα και ο Άρης (ο πλανήτης και/ή ο αρχαίος θεός του πολέμου) συνδέονται με τον αντίχειρα. Η φωτιά του αντίχειρα τρέφει την ενέργεια των άλλων δακτύλων και απορροφά την περίσσεια ενέργειας. Αποκαθιστά έτσι την ισορροπία.

Όταν σκεφτόμαστε την αποτέφρωση των σκουπιδιών, αισθανόμαστε ότι η καταστροφή μέσω της φωτιάς μπορεί επίσης να έχει μια δύναμη που δημιουργεί τάξη. Ακόμη και στη φύση, όταν κατά τη διάρκεια των δεκαετιών έχει δημιουργηθεί μια μονοκαλλιέργεια από τα πιο δυνατά, η δασική πυρκαγιά δημιουργεί για άλλη μια φορά τις προϋποθέσεις για μεγαλύτερη ποικιλία νέων φυτών. Η υπερθέρμανση μέσα στο σώμα μας, ο πυρετός, σκοτώνει ολόκληρες καλλιέργειες βακτηρίων.

Η φωτιά εξαρτάται από τον αέρα αφού πεθαίνει χωρίς οξυγόνο. το ίδιο ισχύει και για την κυτταρική μας αναπνοή. Ο μεταβολισμός στα μεμονωμένα κύτταρα μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο με επαρκές οξυγόνο. Μπορούμε στην πραγματικότητα να ενισχύσουμε κάθε μέρος του σώματος ή κάθε όργανο οπτικοποιώντας και/ή αναπνέοντας φως και ζεστασιά σε αυτό.

Άσκηση

Ή καθίστε ή ξαπλώστε. Τώρα κυκλώστε τον δεξιό σας αντίχειρα με τα τέσσερα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού και τοποθετήστε τον αριστερό σας αντίχειρα κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του δεξιού σας χεριού. Κλείσε τα μάτια σου.

Εστιάστε σε ένα μέρος του σώματος που είναι αδύναμο ή άρρωστο. Τώρα φανταστείτε ότι ένα φως καίει στο κάτω κέντρο του σώματός σας (στο ύψος του αφαλού). Κάθε φορά που εκπνέετε, κατευθύνετε τις ακτίνες του φωτός προς το αντίστοιχο μέρος του σώματος. Πρώτα αφήστε μεγάλα, σκοτεινά σύννεφα καπνού (πράγματα που σας κάνουν να αρρωστήσετε, πόνο, κ.λπ.) να ξεφύγουν από το φωτισμένο μέρος του σώματος. Στη συνέχεια, συγκεντρωθείτε αποκλειστικά στο φως που αργά γεμίζει, φωτίζει και θεραπεύει αυτό το μέρος του σώματος.

Κρατήστε ήρεμα τον αντίχειρά σας για λίγο και νιώστε τη ζεστασιά που ρέει. Στη συνέχεια, κυκλώστε τον αριστερό σας αντίχειρα και κρατήστε τον επίσης για λίγο.

Διαλογισμός 2: Ενέργεια Δείκτης

Το τσάκρα της καρδιάς, το παχύ έντερο και ο βαθύς μεσημβρινός του στομάχου συνδέονται με αυτό το δάχτυλο. Εδώ βρίσκουμε επίσης το «σίγουρο» ένστικτο, έχοντας «καλή μύτη», ικανότητα στοχασμού και έμπνευση. Αυτή η ενέργεια πηγαίνει στον εσώτατο πυρήνα μας και πίσω στον κόσμο από εκεί. Μπορούμε επίσης να αντλήσουμε από το εσώτερο είναι μας (διαίσθηση) και να λάβουμε από τον κόσμο (έμπνευση). Αυτό το δάχτυλο περιλαμβάνει τόσο εγγύτητα όσο και επεκτατικότητα. Πόση εγγύτητα αντέχουμε;

Το στοιχείο του αέρα αντιπροσωπεύει το μυαλό -- τη δύναμη της σκέψης. Οι σκέψεις είναι τόσο αόρατες όσο ο αέρας και όμως, όπως ανακάλυψαν οι γιόγκι, είναι η αιτία όλων των πράξεων που κάνουμε ή αποφεύγουμε να κάνουμε, όλων όσων απορρίπτουμε και προσελκύουμε, για την υγεία μας και για κάθε διάθεση και για ολόκληρο τον σχεδιασμό της ζωής μας. Η πλανητική δύναμη του Δία συνδέεται επίσης με αυτό το δάχτυλο και υποδηλώνει την αιώνια αλλαγή των πραγμάτων -- αποδοχή της ζωής με όλες τις πτυχές της, εργασία (πέψη) και αφαίρεση ξανά.

Υπάρχει επίσης μια σαφής, σκόπιμη ματιά στο μέλλον σε αυτό το δάχτυλο. Επειδή οι σκέψεις μας είναι τόσο σημαντικές, θα πρέπει να εξετάζουμε την ποιότητά τους πιο συχνά. Αν κάνουμε τον παρακάτω διαλογισμό αρκετές μέρες στη σειρά, θα παρατηρήσουμε ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη συνήθεια στις σκέψεις μας. Οι συνήθειες μπορούν να αλλάξουν μόλις τις αντιληφθούμε, αλλά οι αλλαγές απαιτούν πάντα συγκεκριμένο χρόνο. Εάν αντικαθιστούμε συνεχώς τις επιβλαβείς σκέψεις με χρήσιμες, μπορούμε επίσης να αλλάξουμε τις συνθήκες της ζωής ανάλογα.

Άσκηση

Καθίστε ή ξαπλώστε. Τώρα κυκλώστε τον δεξιό δείκτη σας με τα τέσσερα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού, αφήνοντας τον αντίχειρα να εκτείνεται μέχρι το μέσο του δεξιού σας χεριού. Κλείσε τα μάτια σου.

Κάθεσαι μπροστά σε ένα χωράφι και παρατηρείς τα στάχια που ταλαντεύονται. Όταν εισπνέετε, τα στάχυα κινούνται προς το μέρος σας. Όταν εκπνέετε, απομακρύνονται από εσάς. Μερικές φορές βλέπετε ολόκληρο το χωράφι και μερικές φορές βλέπετε τα μεμονωμένα στάχυα. Βλέπετε επίσης πώς ο χώρος γίνεται μικρότερος όταν εισπνέετε και μεγαλύτερος όταν εκπνέετε. Τα κίτρινα αυτιά δείχνουν παροδικότητα, τον μεγάλο θάνατο που ήδη περιέχεται στον σπόρο μιας νέας αρχής.

Μετά από λίγο, κοιτάξτε στην έκταση του γαλάζιου συννεφιασμένου ουρανού και μετά προς τα μέσα στην ασφάλεια της καρδιάς σας. Τώρα παρατηρήστε τις σκέψεις που έρχονται και φεύγουν και σκεφτείτε τις σκέψεις σας για λίγο. Πώς σκέφτεσαι τις περισσότερες φορές; Με θετικό, αρνητικό, γεμάτο αυτοπεποίθηση, φοβισμένο, σκεπτόμενο (αναποδογυρίζοντας τις ανησυχίες), επικριτικό, με κυρίαρχο τη μνήμη ή με προσανατολισμό στο μέλλον;

Κρατήστε το δάχτυλό σας για λίγο και νιώστε τη ζεστασιά που ρέει. Στη συνέχεια, κυκλώστε τον αριστερό σας δείκτη και κρατήστε το επίσης για λίγο.

Διαλογισμός 3: Ενέργεια του Μεσαίου Δακτύλου

Οι Ινδουιστές αποκαλούν αυτό το δάχτυλο το ουράνιο δάχτυλο και το ταξινομούν με το τσάκρα του λαιμού. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό. Είναι το μακρύτερο δάχτυλο και υψώνεται πάνω από τα άλλα. Η ενέργειά του ακτινοβολεί πολύ στο άπειρο. Θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί η σκάλα προς τον Παράδεισο.

Ο Κρόνος, που ταξινομείται μαζί του, βρίσκεται προς την άκρη του ηλιακού μας συστήματος και ονομάζεται επίσης «φύλακας του κατωφλίου». Είμαστε υπόλογοι για τις ζωές μας στις πύλες του Παραδείσου. Βρίσκουμε επίσης αυτόν τον συμβολισμό στο τσάκρα του λαιμού, την πύλη της αγνότητας, που ανοίγει μόνο όταν ο μαθητής είναι καθαρός στο πνεύμα και στην καρδιά. Ωστόσο, για να προχωρήσουμε στην πνευματική μας πορεία, πρέπει πρώτα να εκπληρώσουμε τα καθήκοντά μας στη Γη. Αυτό υποδεικνύεται από τους εγγενείς μεσημβρινούς του: τον μεσημβρινό της κυκλοφορίας και τον βαθύ μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης. Και τα δύο μας βοηθούν να αδράξουμε και να κυριαρχήσουμε στις προκλήσεις της ζωής. Η ώθηση, η δραστηριότητα, ο κίνδυνος και η χαρά της ανάληψης δράσης είναι οι ιδιότητές τους.

Το φάσμα της ενέργειας του μεσαίου δακτύλου κυμαίνεται από μια ενεργή ζωή έως σφαίρες μακριά στον κόσμο πέρα. Θα μπορούσε να συνοψιστεί εν συντομία με το ακόλουθο ρητό: «Ο Θεός βοηθά αυτούς που βοηθούν τον εαυτό τους».

Άσκηση

Καθίστε ή ξαπλώστε. Τώρα κυκλώστε το δεξί σας μεσαίο δάχτυλο με τα τέσσερα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Ο αριστερός αντίχειρας εκτείνεται μέχρι το μέσο του δεξιού χεριού σας. Κλείσε τα μάτια σου.

Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Εκμεταλλευτείτε πλήρως τις κλίσεις και τα ταλέντα σας καθώς κατακτάτε όλα τα εμπόδια που βρίσκονται στο δρόμο σας και απολαύστε τις δραστηριότητές σας. Είστε επιτυχημένοι σε αυτό που κάνετε και οραματίζεστε διανοητικά πώς φαίνεται η επιτυχία σας. Αυτό που κάνετε εμπλουτίζει τον κόσμο (την οικογένειά σας, μεμονωμένα ανθρώπινα όντα ή ολόκληρο τον κόσμο). Φανταστείτε εκτενώς τη συνεχή επαφή με τις θεϊκές δυνάμεις που σας βοηθούν και σας δείχνουν τον δρόμο.

Εάν το επάγγελμά σας δεν σας ικανοποιεί και αν δεν έχετε δραστηριότητες αναψυχής ή ενδιαφέροντα που σας ταιριάζουν, τότε είναι καιρός να ρωτήσετε μέσα σας, να πιέσετε την εσωτερική σας σοφία μέχρι να λάβετε απάντηση. Ταυτόχρονα, ζητήστε επίσης την πρωτοβουλία, την οποία συμβολίζει το μεσαίο δάχτυλο, για να αντιμετωπίσετε πραγματικά το θέμα. Και, πάνω απ' όλα, ζητήστε βοήθεια από τις θεϊκές δυνάμεις -- συνάψτε μια στενή συνεργασία εμπιστοσύνης μαζί τους.

Κρατήστε το δάχτυλό σας σιωπηλά για λίγο και νιώστε τη ζεστασιά να κυλάει μέσα σας. Στη συνέχεια, κυκλώστε το αριστερό σας μεσαίο δάχτυλο και κρατήστε το για λίγο. Αυτές οι θέσεις των χεριών έχουν επίσης εξαιρετική επίδραση στην ένταση στον αυχένα.

Διαλογισμός 4: Ενέργεια Δαχτυλίδιου

Το δάχτυλο του δακτύλου συνδέεται με τον Απόλλωνα, τον θεό του ήλιου, και το τσάκρα της ρίζας, που κυβερνά το πυελικό έδαφος. Αυτή η δύναμη δίνει αντοχή, δύναμη διατήρησης και δύναμη να είσαι διεκδικητικός. Οι Κινέζοι έχουν ταξινομήσει αυτό το δάχτυλο με τον βαθύ μεσημβρινό του ήπατος.

Η δύναμη του ήπατος δίνει σε ένα άτομο υπομονή, γαλήνη, ελπίδα και όραμα για το μέλλον. Ο «τριπλός θερμαντήρας» ξεκινά επίσης από την άκρη του δακτύλου. Αυτός ο μεσημβρινός κυβερνά όλες τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και είναι υπεύθυνος για τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει τη λειτουργία των κυττάρων. Εάν λειτουργεί με τον βέλτιστο τρόπο, δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσουμε την ισορροπία μας σε στρεσογόνες καταστάσεις, κάτι που είναι επίσης η προϋπόθεση για μια καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η δύναμη που κυριαρχεί σε αυτό το δάχτυλο παρέχει σταθερότητα, είναι διεισδυτική και αγωνίζεται προς τα πάνω.

Άσκηση

Καθίστε ή ξαπλώστε. Τώρα κυκλώστε το αριστερό σας δαχτυλίδι με τα τέσσερα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, με τον δεξιό αντίχειρα να εκτείνεται μέχρι τη μέση του αριστερού σας χεριού. Κλείσε τα μάτια σου.

Φανταστείτε τη γυμνή γη και τους θρυμματισμένους βράχους σε όλες τις μορφές του -- όπως ερήμους, βουνά και νησιά. Τι συμβαίνει όταν μάζες γης αρχίζουν να κινούνται; Όταν η γη στεγνώνει; Όταν η γη είναι εντελώς εκτεθειμένη στον ήλιο;

Φανταστείτε τώρα γόνιμη γη. Αφήστε σιγά σιγά να δημιουργηθεί η βλάστηση -- μικρά φυτά, μεγάλα φυτά, πολύ πράσινο.

Τώρα εστιάστε σε έναν μόνο σπόρο που βρίσκεται βαθιά μέσα στη γη. Με κάθε αναπνοή κάτι κινείται μέσα μέχρι να σκάσει ο σπόρος και να τεντωθεί ένας βλαστός προς την κατεύθυνση του φωτός. Ταυτόχρονα, φυτρώνει ρίζες βαθιά στη γη. Γίνεται δέντρο που μεγαλώνει πολύ αργά. Περιμένετε υπομονετικά και παρακολουθείτε πώς το φυτό εξελίσσεται σε πλήρες μέγεθος. Ο χρόνος δεν έχει καμία σημασία. Μόνο η συνεχής ανάπτυξη μετράει. Το δέντρο ανθίζει εκ νέου κάθε χρόνο και καρποφορεί.

Όπως το δέντρο, έτσι και εμείς δεν ξέρουμε γιατί συμβαίνει αυτό. Όπως το δέντρο, θέλουμε να δώσουμε τον εαυτό μας ολοκληρωτικά στη ζωή, και ξέρουμε ότι αυτό έχει τον σκοπό του, ακόμα κι αν πιθανότατα δεν θα μπορέσουμε ποτέ να κατανοήσουμε πλήρως το μεγάλο μυστήριο. Καθώς το δέντρο αλλάζει κάθε χρόνο, συνεχίζεται και η εσωτερική μας ανάπτυξη. Επηρεάζουμε καθοριστικά αν είναι χαρούμενο ή λυπηρό.

Κρατήστε το δάχτυλό σας για λίγο και νιώστε τη ζεστασιά που ρέει. Στη συνέχεια, κυκλώστε το δεξί σας δαχτυλίδι και κρατήστε το για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Διαλογισμός 5: Ενέργεια Μικρού Δακτύλου

Το δεύτερο τσάκρα, το οποίο είναι το ενεργητικό κέντρο της σεξουαλικότητας, συνδέεται με το μικρό δάχτυλο. Ασχολείται με τις διαπροσωπικές σχέσεις γενικά, καθώς και με τις εταιρικές σχέσεις ειδικότερα. Αυτή η ταξινόμηση της σεξουαλικότητας αντιστοιχεί με τη Χάθα Γιόγκα. (Στον Βουδισμό, η σεξουαλικότητα συνδέεται με το παράμαλλο.) Περιέχει επίσης την ικανότητα επικοινωνίας.

Εφόσον οι Κινέζοι θεραπευτές βρήκαν ότι ο μεσημβρινός της καρδιάς βρίσκεται σε αυτό το δάχτυλο, αυτό επιβεβαιώνει τη θέση των γιόγκι σχετικά με το στοιχείο του νερού με αυτό (το νερό συμβολίζει το βασίλειο των συναισθημάτων).

Οι χαρούμενες, ικανοποιητικές σχέσεις όχι μόνο ζεσταίνουν την καρδιά, αλλά την τρέφουν και την ενισχύουν. Και, με τη σειρά της, η ισχυρή ενέργεια της καρδιάς μας δίνει την ικανότητα να είμαστε ευτυχισμένοι. Μας δίνει υπέροχα συναισθήματα και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Η διάθεσή μας, που είναι πάντα το άθροισμα των σημερινών συναισθημάτων, μπορεί να συγκριθεί με τα κύματα στην επιφάνεια μιας λίμνης. Είναι ρυθμικά αρμονικά ή έντονα. το νερό είναι καθαρό και καθαρό, ή ρηχό, βαρύ, σκοτεινό και βρώμικο.

Άσκηση

Καθίστε ή ξαπλώστε. Τώρα κυκλώστε το αριστερό σας μικρό δάχτυλο με τα τέσσερα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού, με τον δεξιό αντίχειρα να εκτείνεται μέχρι τη μέση του αριστερού σας χεριού. Κλείσε τα μάτια σου.

Στα μάτια του μυαλού σου, κάθεσαι δίπλα στη θάλασσα και παρατηρείς τα κύματα -- έρχονται προς το μέρος σου, κυλούν πίσω και εξαφανίζονται. Το ίδιο ισχύει για τα συναισθήματά σας, τις διαθέσεις σας, αλλά και για τις σχέσεις σας με τους άλλους.

Το να δίνεις και να λαμβάνεις αγάπη υπόκειται επίσης σε αυτόν τον νόμο. Να γνωρίζετε ότι λαμβάνετε μόνο όση αγάπη μπορείτε να δώσετε άνευ όρων. Αυτό δεν χρειάζεται καν να σημαίνει μεγάλες πράξεις. Μια φιλική, ζεστή καρδιά για τον συνάνθρωπο, τα ζώα, τα φυτά, το νερό, τον αέρα και τη γη αρκούν.

Φανταστείτε κάποιον (κάποιο συγκεκριμένο ή γενικά) χαρούμενο και ενθαρρύνετέ τον, αν χρειαστεί. Πιστέψτε στις ικανότητες και την καλή καρδιά αυτού του ατόμου. Φανταστείτε ολόκληρες σκηνές στις οποίες αυτό το άτομο είναι χαρούμενο και χαμογελά χαρούμενο. Εάν δεν έχετε κανέναν κοντά σας, κάντε αυτή τη μικρή άσκηση ίσως ενώ οδηγείτε το λεωφορείο, το τρένο ή το τραμ -- σε σχέση με έναν ξένο. Σας εγγυώμαι ότι θα ζήσετε θαύματα εάν το διατηρήσετε αυτό για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες. Τ

θα έρθει η ώρα που η καρδιά σου θα ξεχειλίσει από χαρά. Αλλά το πιο σημαντικό είναι: μην περιμένετε τίποτα απολύτως προς το παρόν. Εκπέμπετε την καλή σας θέληση και την αγάπη σας άνευ όρων. Απλά κάντε λίγη υπομονή μέχρι να φυτρώσουν οι σπόροι.

Συνεχίστε να κρατάτε το μικρό σας δάχτυλο για λίγο και νιώστε τη ζεστασιά που κυλάει. Στη συνέχεια, κυκλώστε το δεξί σας μικρό δάχτυλο και κρατήστε το για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Πηγή άρθρου

Mudras: Γιόγκα στα χέρια σας
του Gertrud Hirschi,

Οι μούτρα - που επίσης ονομάζονται παιχνιδιάρικα "δάχτυλα δύναμης" - είναι θέσεις γιόγκα για τα χέρια και τα δάχτυλά σας. Μπορούν να εξασκηθούν καθιστοί, ξαπλωμένοι, όρθιοι ή περπατώντας, ανά πάσα στιγμή και τόπο. Εκπαιδευμένος στην παραδοσιακή γνώση αυτής της ανατολικής τέχνης της θεραπείας, ο γνωστός Ελβετός δάσκαλος γιόγκα, Gertrud Hirschi, δείχνει πώς αυτές οι εύκολες τεχνικές μπορούν να επαναφορτίσουν τα προσωπικά αποθέματα ενέργειας και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής. Αυτές οι μυστηριώδεις χειρονομίες θεραπείας μπορούν να ηρεμήσουν το άγχος, τις επιδεινώσεις και τις απογοητεύσεις της καθημερινής ζωής.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Για περισσότερα από 16 χρόνια, η Gertrud Hirschi διδάσκει γιόγκα σύμφωνα με τα τελευταία ιατρικά ευρήματα στη δική της σχολή γιόγκα στη Ζυρίχη της Ελβετίας. Πραγματοποιεί σεμινάρια στην Ελβετία, τη Γερμανία και την Ελλάδα. Είναι επίσης συγγραφέας του Βασική γιόγκα για όλους, ένα σετ βιβλίου και καρτών, καθώς και του Mudras: Γιόγκα στα χέρια σας. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.gertrudhirschi.ch

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon