Πάρτε κίνητρο για διαλογισμό: Κλείνοντας τα μάτια σας για να ξυπνήσετε

Το μυαλό είναι η ικανότητα να σταματήσετε να σκέφτεστε όποτε θέλετε. Χρησιμοποιείτε το μυαλό σας ως το εκπληκτικό εργαλείο που είναι, και στη συνέχεια «βάλτε το κάτω» όταν τελειώσετε. Είστε προσεκτικοί στο πλαίσιο της ηρεμίας και σκέφτεστε μόνο περιστασιακά, όταν είναι χρήσιμο. Το να είσαι κύριος του μυαλού σου δεν είναι να το χειριστείς. Αντίθετα, έχει να έχει τη δυνατότητα να κατευθύνει την προσοχή σας προς ή μακριά από το μυαλό κατά βούληση.

Ως αποτέλεσμα, ένας πλοίαρχος του νου ξέρει ότι οι σκέψεις δεν είναι τίποτα να φοβηθούν και ότι καμία σκέψη δεν έχει καμία δύναμη να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή τους ή την αγάπη. Απολαμβάνουν την ελευθερία από τα προβλήματα επειδή δεν παίρνουν πλέον το μυαλό τους τόσο σοβαρά. Είναι ένας θαυμάσιος ήρεμος τρόπος ζωής - αν και χρειάζεται θάρρος.

Ήρωες που ήθελαν, Εφαρμόστε μέσα

Η πορεία της αφύπνισης από την ασυνείδητη σκέψη επιστρέφοντας στην ακινησία είναι γνωστή με πολλά ονόματα για αμέτρητα χρόνια, με το προσωπικό μου αγαπημένο να είναι το μονοπάτι του ήρωα. Όσο περισσότερο διαλογίζομαι τόσο περισσότερο μπορώ να εκτιμήσω γιατί λέγεται αυτό.

Το να σκέφτεστε όλη την ώρα είναι συνήθεια, καταστροφικό. Κατά τη γνώμη μου, η σκέψη είναι μια από τις πιο επιβλαβείς συνήθειες στον πλανήτη. Προκαλεί τεράστια σύγκρουση, αυτοβία, άγχος και πόνο.

Έχετε παρατηρήσει πώς οι άνθρωποι που βιώνουν εσωτερική ειρήνη δεν βλάπτουν τους άλλους; Οι ειρηνικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι όλοι συνδέονται με την ίδια συνείδηση. Έτσι, να πληγώσεις ένα άλλο άτομο είναι να πληγώσεις.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ωστόσο, παρά τον πόνο, τον φόβο και τη σύγκρουση που συνδέονται με το να ξεχνάτε αθώα ποιος είστε (π.χ. συνείδηση ​​γεμάτη ειρήνη), να πιστεύετε ότι είστε οι σκέψεις σας και να αγοράζετε τις ατελείωτες κρίσεις του νου, είναι μια οικεία συνήθεια και με έρχεται μια αίσθηση (ψευδούς) ασφάλειας. Για πολλούς, η διακοπή της σκέψης μπορεί να μοιάζει με μια τρομακτική προοπτική. Συνεπώς, προσκολλούμαστε σε σκέψεις και σκέψεις, όπως θα μπορούσαμε στο πλάι μιας πισίνας πριν μάθουμε πώς να κολυμπάμε. Επιτρέψτε μου να αφιερώσω λίγο χρόνο για να σας καθησυχάσω.

Αφήστε να σκεφτείτε όπως θα κάνατε στο πλάι της πισίνας και υπόσχομαι ότι θα ανακαλύψετε ότι επιπλέετε. Σε τι, μπορείτε να ρωτήσετε; Το ασφαλές γαλήνιο πλαίσιο του νου. Καθώς αφήνεις το μυαλό σου ξεκουράζεσαι φυσικά στη βαθιά, καθαρή και απέραντη αγάπη θάλασσα της συνείδησης που σε κρατά όλη σου τη ζωή. Για πολλούς, είναι σαν να έρχομαι στο σπίτι.

Χρησιμοποιώντας Διαλογισμό για Ευαισθητοποίηση Περιεχομένου

Ο διαλογισμός παρέχει μια ασφαλή αρένα για να εξασκηθείτε να αφήσετε να σκεφτείτε πάρα πολύ. Μπορείτε να καθίσετε στην ασφάλεια του σπιτιού σας και στην άνεση της αγαπημένης σας καρέκλας (αλλά όχι τόσο άνετα που αναπόφευκτα θα κοιμηθείτε!) Και να εξερευνήσετε πώς είναι να ξεκουράζεστε στο σιωπηλό πλαίσιο της συνειδητής συνειδητότητάς σας.

Η καλλιέργεια της συνήθειας της συνειδητοποίησης περιβάλλοντος απαιτεί την επένδυση του χρόνου σας και το θάρρος να σταματήσετε και να διαλογιστείτε για περίπου 10 λεπτά, 2 φορές την ημέρα. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένο το μυαλό σας λέει ότι είστε και πόσο πρέπει να κάνετε, το κάνετε ούτως ή άλλως. Με αυτό το είδος δέσμευσης, μπορείτε να μετακινήσετε βουνά.

Τι είναι το CALM;

Πάρτε κίνητρο για διαλογισμό: Κλείνοντας τα μάτια σας για να ξυπνήσετεΟ Διαλογισμός Συνειδητότητας Ζωής (ή CALM για συντομία) είναι κατανοητός και ευχάριστος στη χρήση. Μπορείτε να το μάθετε σε λίγα λεπτά και να εξασκηθείτε αμέσως. Το CALM μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη σχέση σας με το μυαλό σας, συνειδητοποιώντας καλύτερα το πλαίσιο της ζωής. Το φυσικό υποπροϊόν που σκέφτεστε λιγότερο και ότι γνωρίζετε την επίγνωσή σας είναι μια πιο ευτυχισμένη, πιο ήρεμη και στοργική ζωή.

ΗΡΕΜΙΑ συνδυάζει τη δύναμη του «Om» με εννέα καθαρές προθέσεις και σημεία εστίασης.

Εδώ και χρόνια, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι όλα στον φυσικό κόσμο δονείται. Οι αρχαίες διδασκαλίες έχουν γνωρίσει αυτή τη δόνηση ως το «om». Το «Om» είναι η δόνηση της δημιουργίας. Είναι η πρώτη κίνηση από την ακινησία, ο πρώτος ήχος από τη σιωπή και ο πρώτος που προέρχεται από το τίποτα. Ό, τι κι αν παντρευτείς με το μυαλό σου μπορείς να βοηθήσεις να δημιουργήσεις τη δημιουργία. Με το CALM ευθυγραμμίζετε το «om» με εννέα καθαρές προθέσεις όπως «ειρήνη», «σαφήνεια» και «σοφία» που θυμάστε.

Για να ολοκληρώσετε κάθε σκέψη CALM υπάρχει μια τοποθεσία μέσα ή γύρω από το σώμα σας στην οποία θα εστιάσετε την προσοχή σας όταν σκέφτεστε τις λέξεις. Αυτά τα σημεία εστίασης κάνουν τις σκέψεις CALM πιο ισχυρές, επειδή ενεργούν ως μεγεθυντικοί παράγοντες για τις καθαρές προθέσεις.

Έχει ειπωθεί ότι «είσαι αυτό που ψάχνεις». Αυτές οι καθαρές προθέσεις είναι σαν σπόροι μέσα σας, ωστόσο, έχουν κρυφτεί κάτω από το περιεχόμενο των σκέψεων και της σκέψης. Η τακτική χρήση του CALM είναι σαν να ποτίζεις αυτούς τους θετικούς σπόρους της ζωής και να τους δίνεις φως να μεγαλώνουν. με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να μεταφέρετε τις εννέα θετικές προθέσεις στην καθημερινή σας εμπειρία.

Οι εννέα σκέψεις CALM με σημεία εστίασης

  1. ΣΥΝΔΕΣΗ OM (Σημείο εστίασης: Σόλες των ποδιών)
  2. OM POWER (Σημείο εστίασης: Βάση της σπονδυλικής στήλης)
  3. OM PEACE (Σημείο εστίασης: Solar Plexus)
  4. OM LOVE (Σημείο εστίασης: Καρδιά)
  5. OM TRUTH (Σημείο εστίασης: λαιμός)
  6. OM CLARITY (Σημείο εστίασης: Κέντρο μετώπου)
  7. OM WISDOM (Σημείο εστίασης: Κορυφή κεφαλιού)
  8. OM UNIVERSE (Σημείο εστίασης: Μακριά και ευρεία)
  9. OM PRESENCE (Σημείο εστίασης: σε ολόκληρο το σώμα)

Πώς να διαλογιστείτε χρησιμοποιώντας CALM

Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας, προσέξτε απαλά τώρα και παρατηρήστε τις σκέψεις που συμβαίνουν στο μυαλό σας για περίπου ένα λεπτό.

  1. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM CONNECTION" με την προσοχή σας στα πέλματα των ποδιών σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  2. Στη συνέχεια, σκεφτείτε "OM POWER" με την προσοχή σας στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  3. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM PEACE" με την προσοχή σας στο Solar Plexus σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  4. Στη συνέχεια, σκεφτείτε "OM LOVE" με την προσοχή σας στην καρδιά σας ... αφήστε τα λόγια και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  5. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM TRUTH" με την προσοχή σας στο λαιμό σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  6. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM CLARITY" με την προσοχή σας στο Κέντρο του μετώπου σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  7. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM WISDOM" με την επίγνωσή σας στην κορυφή του κεφαλιού σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  8. Στη συνέχεια, σκεφτείτε το "OM UNIVERSE" με την προσοχή σας μακρινά ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

  9. Στη συνέχεια, σκεφτείτε "OM PRESENCE" με την προσοχή σας στο Ολόκληρο Σώμα σας ... αφήστε τις λέξεις και το σημείο εστίασης και απαλά να είστε προσεκτικοί μέχρι τώρα μέχρι να παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί άλλες σκέψεις.

Επαναλάβετε τον κύκλο (1-9) ή εάν είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε τη συνεδρία διαλογισμού καθισμάτων ανοίξτε αργά τα μάτια σας.

Επαναλάβετε κάθε σκέψη CALM για περίοδο περίπου ενός λεπτού πριν προχωρήσετε στο επόμενο. ή για μεγαλύτερες συνεδρίες διαλογισμού μπορείτε να επαναλάβετε την ίδια σκέψη CALM για έως και πέντε λεπτά ή περισσότερο. Θυμηθείτε να αφήσετε λίγο χρόνο μεταξύ κάθε σκέψης CALM - ο χρυσός κανόνας είναι να εστιάσετε μόνο στη σκέψη CALM σας όταν παρατηρήσετε ότι έχετε σκεφτεί κάτι άλλο. Με αυτόν τον τρόπο θα σας βοηθήσουν να είστε παρόντες και να παρατηρήσετε τη συνειδητοποίηση του περιβάλλοντος. Χρησιμοποιώντας κάθε σκέψη CALM για ένα λεπτό το καθένα θα προσθέσει έως και 10 λεπτά συνεδρία CALM κλειστού ματιού

Η ΠΡΟΚΛΗΣΗ CALM 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ

Το να σκέφτεσαι πάρα πολύ, να νιώθεις άγχος και να χάνεις την παρούσα στιγμή κατά τη διάρκεια της βιασύνης της σύγχρονης ζωής είναι συνήθεια. Αλλά ευτυχώς, το ίδιο ανησυχεί λιγότερο, κοιμάται καλύτερα και είναι πιο ειρηνικό και ευτυχισμένο.

Το CALM σάς βοηθά να κάνετε τη μετάβαση από το να έχετε όλη την εστίαση και την προσοχή σας στο περιεχόμενο της ζωής σας (τις συνεχώς μεταβαλλόμενες σκέψεις, τα συναισθήματα, το σώμα και τις συνθήκες της ζωής σας) ... και αντί να ανακαλύψετε ξανά το παρόν στιγμιότυπο της ζωής . Για το καλύτερο ξεκίνημα στο να συνειδητοποιήσετε τη νέα συνήθεια σας, κάντε την πρόκληση CALM 4 εβδομάδων:

10 λεπτά CALM, 2 φορές την ημέρα, για 4 εβδομάδες

Οι καλές ώρες της ημέρας είναι πριν από το πρωινό, τα μεσημέρια, πριν από το δείπνο και πριν από το κρεβάτι. Λίγα και συχνά είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα καλύτερα αποτελέσματα από το CALM - κάτι που είναι υπέροχο νέο γιατί ο καθένας έχει εδώ και δέκα λεπτά ελεύθερο εδώ και εκεί όλη τη μέρα. Αν λοιπόν είστε έτοιμοι για έναν νέο τρόπο σκέψης, αίσθησης, διαβίωσης και αγάπης, ξεκινήστε την πρόκληση 4 εβδομάδων σήμερα! (Επίσης, επισκεφθείτε τον ιστότοπό μου για να αποκτήσετε πρόσβαση σε διαδικτυακούς πόρους για να υποστηρίξετε την πρακτική σας CALM.)

Κορυφή συμβουλή: Απολαύστε στιγμές CALM

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις σκέψεις CALM με ανοιχτά τα μάτια σας. Επιλέξτε μία από τις σκέψεις CALM και σκεφτείτε την όποτε θυμάστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Απλώς σκεφτείτε το και αφήστε το να συνεχίσει με την ημέρα σας μέχρι την επόμενη φορά που θα το θυμηθείτε. Κάνοντας ανοιχτό μάτι CALM μπορείτε να προσφέρετε περισσότερη ηρεμία και συνειδητή παρουσία στην καθημερινή σας ζωή.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΠΟΝΟΥΣ: Διαλογισμός λειτουργεί!

Γι 'αυτό είναι εδώ και χιλιάδες χρόνια. Και θα λειτουργήσει για σας αν συνεχίσετε να το κάνετε. Ο μόνος λόγος για τον οποίο θα σταματήσετε να διαλογίζετε και να χάσετε όλα τα οφέλη, είναι εάν πιστεύετε στο μυαλό σας όταν λέει μία από τις ακόλουθες σκέψεις:

Δεν έχω αρκετό χρόνο σήμερα
Έχω πάρα πολλές σκέψεις
Δεν νιώθω γαλήνια
Αυτό δεν λειτουργεί
Νομίζω ότι θα σταματήσω και θα προσπαθήσω ξανά αργότερα

Μην ξεγελαστείτε

Εάν έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις όπως αυτές που θα μπορούσαν να σας μιλήσουν από το διαλογισμό, τότε σας συνιστώ να τα γελάσετε και να συνεχίσετε να διαλογίζετε. Η ελευθερία προέρχεται από το να μην κυβερνάσαι από το μυαλό σου. Καλή διαλογισμό!

© 2012 από τον Sandy C. Newbigging.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Τύπος Findhorn. www.findhornpress.com.

Πηγή άρθρου

Thunk !: Πώς να σκέφτεστε λιγότερα για την ηρεμία και την επιτυχία από τον Sandy C. Newbigging.

Thunk !: Πώς να σκέφτεστε λιγότερα για την ηρεμία και την επιτυχία
από τον Sandy C. Newbigging.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο Amazon.

Περισσότερα βιβλία από τον Sandy D. Newbigging.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Sandy C. Newbigging, συγγραφέας: Thunk! καθώς και Νέες ΑρχέςSandy C. Newbigging είναι δάσκαλος διαλογισμού και δημιουργός των μεθόδων Mind Detox και Mind Calm. Είναι ο συγγραφέας του αρκετά βιβλία, Συμπεριλαμβανομένων των Απώλεια βάρους που αλλάζει τη ζωή, Detox ζωής, νέα ξεκίνημα, ειρήνη για τη ζωή, και Ευχαριστώ!  Η δουλειά του έχει προβληθεί στο Discovery Health Channel και είναι τακτικός συγγραφέας για το Huffington Post και το Yoga Magazine. Πρόσφατα επαινέθηκε από την Ομοσπονδία Ολιστικών Θεραπευτών ως «Εκπαιδευτής της Χρονιάς», έχει κλινικές στο Ηνωμένο Βασίλειο, διευθύνει οικιστικά καταφύγια διεθνώς και εκπαιδεύει τους ασκούμενους μέσω της Ακαδημίας του Mind Detox. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό του στο http://www.sandynewbigging.com/

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Sandy:  Η σιωπηλή λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα

Ένα άλλο βίντεο με τον Sandy: Κρυμμένες αιτίες απασχολημένου μυαλού