Ενώ όλοι θέλουμε να βιώσουμε μια βαθύτερη ειρήνη στη ζωή μας, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε λίγο χρόνο να ασκήσουμε πνευματικές επιστήμες. Ως καθηγητής εργαστηρίων για την ευτυχία και την πνευματικότητα, έχω αναζητήσει γρήγορους τρόπους για να βοηθήσω τους ανθρώπους να ηρεμήσουν το μυαλό τους.

Σε γενικές γραμμές, οι παραδοσιακές τεχνικές διαλογισμού χρειάζονται πολύ χρόνο για να έχουν πραγματικά σημαντικό αντίκτυπο στους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, έχω πειραματιστεί με πολλές άλλες προσεγγίσεις για να βοηθήσω τους ανθρώπους να αφήσουν τις ανησυχίες τους, και αντίθετα να λιώσουν στην ηρεμία της καρδιάς και της ψυχής τους. Από τα πολλά διαφορετικά πράγματα που έχω δοκιμάσει, έχω βρει μια φόρμουλα να είναι τόσο απλή και αποτελεσματική που το συνιστώ θερμά σε όλους. Το ονομάζω αυτή τη μέθοδο Μαγική λίστα αναπαραγωγής.

Παίξτε ένα μικρό τραγούδι για μένα ...

Ουσιαστικά, το Magical Playlist είναι απλά μια ποικιλία από τα αγαπημένα σας, πιο προσανατολισμένα στην καρδιά και ουσιαστικά τραγούδια που τοποθετούνται εύκολα σε μία λίστα αναπαραγωγής στην ψηφιακή συσκευή αναπαραγωγής μουσικής ή στο Smartphone σας. Έχοντας μια λίστα αναπαραγωγής (ή δύο) όλων των αγαπημένων σας τραγουδιών, μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση σε βαθιά συναισθήματα αγάπης και ειρήνης. Τα προσωπικά αγαπημένα σας τραγούδια έχουν τη δυνατότητα να σας μεταφέρουν στην καρδιά σας, να ανεβάσουν το πνεύμα σας και να σας βοηθήσουν να νιώσετε ένα βάθος γαλήνης.

Στη δική μου περίπτωση, αρχικά δημιούργησα δύο μαγικές λίστες αναπαραγωγής. Σε ένα είναι όλα τα αγαπημένα μου ορχηστρικά τραγούδια. Χρησιμοποιώ αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής όποτε δεν θέλω να έχω το μυαλό μου να ακούω στίχους. Είναι εκπληκτικό το πώς, αφού ακούω ένα από αυτά τα τραγούδια, μπαίνω σε μια εντελώς διαφορετική διάθεση. Στη δεύτερη λίστα αναπαραγωγής μου, έχω όλα τα αγαπημένα μου τραγούδια με καρδιά και περιέχουν στίχους που μου αρέσουν ιδιαίτερα. Συχνά, θα ακούω ένα από αυτά τα τραγούδια όποτε θέλω να νιώθω γαλήνια στο εσωτερικό ή ως τρόπος να με κάνει να έχω τη διάθεση για διαλογισμό.

Ξεκούραση στα αγαπημένα σας τραγούδια

Ένας άντρας με το όνομα Φρανκ ήρθε να με δει να παραπονιέται για οικογενειακές δυσκολίες. Καθώς μπήκε στο γραφείο μου, ήταν σαφές ότι ήταν πολύ ένταση. Μου είπε ότι η γυναίκα του είχε βαρεθεί μαζί του λόγω του πόσο άγχος ήταν από τη δουλειά του ως ελεγκτής εναέριας κυκλοφορίας. Όταν πήγαινε σπίτι κάθε βράδυ, περνούσε τις πρώτες τρεις ώρες μπροστά από το σωλήνα - απλά προσπαθώντας να ξεκουραστεί από τη δουλειά του. Όταν άρχισε να αισθάνεται λίγο χαλαρή και κοινωνική, η σύζυγός του ήταν έτοιμη να κοιμηθεί.

Αφού του έβαλα μερικές ερωτήσεις, έμαθα ότι του άρεσε η κλασική μουσική. Πρότεινα να δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα του κλασσικά έργα, και να ακούσει μερικά τραγούδια στο αυτοκίνητό του πριν μπείτε στο σπίτι του κάθε βράδυ. Όταν επέστρεψε στο γραφείο μου την επόμενη εβδομάδα, μου είπε ότι η σύζυγός του ανέφερε: «Έχεις γίνει νέος άντρας». Προφανώς, δέκα λεπτά κλασικής μουσικής βοήθησαν τον Φρανκ να χαλαρώσει πολύ πιο αποτελεσματικά από τις τρεις ώρες της τηλεόρασης. Όταν περνούσε στο σπίτι του κάθε βράδυ, ο Φρανκ ήταν χαλαρός, ανανεωμένος και συναισθηματικά διαθέσιμος για τη γυναίκα του.

Μην τραγουδάτε τα Blues

Για πολλούς ανθρώπους, η μουσική είναι ένας εύκολος και εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος να συγκεντρωθείτε. Έχω καθοδηγήσει πολλούς από τους πελάτες μου για να επιλέξουν προσεκτικά τον τύπο μουσικής που θα παίξει πριν από σημαντικά γεγονότα στη ζωή τους. Πριν από μια σημαντική παρουσίαση, θα μπορούσαν να επιλέξουν ένα αγαπημένο τραγούδι rock 'n roll. Πριν από μια ρομαντική βραδιά στην πόλη με τον σύντροφό τους, μπορούν να επιλέξουν ένα αγαπημένο τραγούδι αγάπης. Πριν από μια στιγμή διαλογισμού ή προσευχής, μπορούν να επιλέξουν κάποια Νέα Εποχή ή ήσυχη μουσική πιάνου. Γνωρίζοντας σε ποια διάθεση θέλετε να μπείτε και επιλέγοντας ένα κατάλληλο κομμάτι μουσικής για να βοηθήσετε σε αυτήν τη διαδικασία, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μπορούν να διαχειριστούν επιτυχώς τις διαθέσεις τους πολύ πιο αποτελεσματικά από ποτέ.

Από όλα τα υπάρχοντα που διαθέτω, η μουσική που έχω στο iPhone μου είναι πιο πολύτιμη. Ακούγοντας αυτά τα τραγούδια, έχω σχεδόν άμεση πρόσβαση σε όποιο συναίσθημα θέλω - χωρίς κόστος και χωρίς γνωστές παρενέργειες! Κατά τη δημιουργία των λιστών αναπαραγωγής, κοίταξα όλα τα τραγούδια που έχω και επέλεξα προσεκτικά αυτά που είχαν πάντα τον μεγαλύτερο αντίκτυπο σε μένα. Πρόσφατα, δημιούργησα ακόμη μερικές λίστες αναπαραγωγής από τα αγαπημένα μου τραγούδια rock 'n roll. Ήταν μια διασκεδαστική διαδικασία.

Λήψη στιγμιαίων μουσικών διακοπών

Με τα χρόνια, οι δύο πρωτότυπες λίστες αναπαραγωγής μου έχουν εξελιχθεί σε επτά - δύο rock 'n roll, τρεις καρδιές και δύο μουσικές συνθέσεις που με βοηθούν να νιώθω γαλήνια. Τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα, κάνω ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητές μου και γυρίζω στο iPhone μου, συντονίζομαι στη μουσική και απομακρύνομαι από τις συνεχείς ανησυχίες του μυαλού μου. Κάθε φορά που διαλογίζομαι, ακούω πάντα τουλάχιστον ένα τραγούδι για να με βοηθά να χαλαρώσω.

Δοκιμάστε το - θα το λατρέψετε! Μετά τις διακοπές σας πέντε έως δέκα λεπτών, το μυαλό σας θα είναι πιο καθαρό και η ψυχή σας πιο χαλαρωτική. Με σχεδόν καθόλου προσπάθεια, θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο επικεντρωμένοι στην καρδιά σας και είστε σε θέση να χειριστείτε ό, τι η ζωή σας κάνει.

© 2014 από τον Jonathan Robinson. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Βρείτε την ευτυχία τώρα: 50 συντομεύσεις για περισσότερη αγάπη, ισορροπία και χαρά στη ζωή σας
από τον Jonathan Robinson

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Jonathan Robinson είναι ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας εννέα βιβλίων με τις καλύτερες πωλήσεις και επαγγελματίας ομιλητής από τη Βόρεια Καλιφόρνια. Το έργο του έχει εμφανιστεί στο Newsweek, USA Today και στους Los Angeles Times, καθώς και δεκάδες άλλες εκδόσεις. Επιπλέον, ο κ. Ρόμπινσον έχει κάνει πολλές εμφανίσεις στο Oprah Winfrey Show και στο CNN, καθώς και σε άλλες εθνικές τηλεοπτικές εκπομπές. Είναι ο συγγραφέας της εμπειρίας του Θεού, των μεγάλων ερωτήσεων της ζωής, του Instant Insight. Πραγματικός πλούτος; Συντομεύσεις στο Bliss. Συντομεύσεις για την επιτυχία, ο πλήρης οδηγός του Idiot για την αφύπνιση της πνευματικότητάς σας και τον τρόμο που αποδεικνύει το μυαλό και τα χρήματά σας. Μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο στη διεύθυνση: http://findinghappiness.com.

Δες ένα βίντεο: Ο Τζόναθαν Ρόμπινσον μιλά για το Kindness (στην Oprah)