Όλα τα είδη ταλαιπωρίας εξαφανίζονται όταν κοιμόμαστε και η αλλαγή της στάσης και της σκέψης μας - η συνείδησή μας - μπορεί να αλλάξει εντελώς την εμπειρία της ζωής μας. Αυτό μπορεί να ειπωθεί ευκολότερα παρά να γίνει. αλλά υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να γίνει αυτό.

Υπάρχει ένα μέρος όπου μπορείτε να πάτε όπου μπορείτε να διαμορφώσετε ξανά τον εσωτερικό σας εαυτό, για να το πείτε. Ένα μέρος όπου μπορείτε να βρείτε τόση σύνδεση και τόση γαλήνη όσο θέλετε. Ένα μέρος όπου μπορείτε ακόμη και να βρείτε τα μέσα για να ανεχτείτε σχεδόν οτιδήποτε, να γιορτάσετε ακόμη και τις πιο απλές πτυχές της ζωής και να διερευνήσετε τα βαθύτερα μυστήρια της.

Αυτό το μέρος είναι μέσα σας - μέσα στον εαυτό σας και σε όλους μας, μέσα αυτή τη στιγμή. Είναι η δική σας εγκατάσταση εσωτερικής θεραπείας για την αντιμετώπιση τυχόν ταλαιπωρίας, όπου μπορείτε να τελειοποιήσετε τα μέσα για να γίνετε απαράδεκτα ικανοποιημένοι. Είναι ένα είδος φυσικής φαρμακευτικής αγωγής, όχι μόνο με "c", αλλά με "t". Είναι διαλογισμός και εδώ και πολύ καιρό.

Τι είναι τόσο υπέροχο για το διαλογισμό;

Το σπουδαίο πράγμα για το διαλογισμό είναι ότι είναι τόσο πρακτικό, τόσο εύκολο και τόσο συνεχώς, άμεσα διαθέσιμο. Δεδομένου ότι είναι προσωπικό πράγμα, είναι καλό να το εξασκείτε μόνοι σας σε μια ήσυχη τοποθεσία ή μαζί με μια ομάδα άλλων ομοιόμορφων διαλογιστών. Αλλά τα οφέλη του μπορούν να ζητηθούν ανά πάσα στιγμή - ακόμη και (ή ειδικά) στις πιο τρελές, πιο πολυσύχναστες ή δύσκολες συνθήκες, και πάντα με υπέροχα αποτελέσματα.

Η διαφορά μεταξύ διαλογισμού και απλώς χρησιμοποιώντας χαλαρή ή σεβαστή σκέψη για να ηρεμήσετε είναι ότι ο διαλογισμός είναι σκόπιμος πρακτική. Και όπως οτιδήποτε ασκείτε, όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα θα το πάρετε.

Ο στόχος του διαλογισμού - το "αυτό" που παίρνετε με την εξάσκηση - είναι πραγματικά δύο απλά πράγματα: έλεγχος της κατάστασης του νου σας ελέγχοντας τη σκέψη σας και συνειδητοποιώντας την πραγματική σας σύνδεση με τη ζωή. Αυτό είναι όλο. Αρκετά απίστευτοι στόχοι για επίτευξη ενώ κάθεστε (ή ακόμα και ξαπλωμένοι), έτσι δεν είναι;

Λίγες απλές προσεγγίσεις στο διαλογισμό

Η εξάσκηση είναι απλή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να χαλαρώσετε και να νιώσετε άνετα (κατά προτίμηση σε ένα ήσυχο μέρος) - οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Υπάρχουν μερικές απλές προσεγγίσεις που πάντα βρήκα πολύ χρήσιμες - και πάντα χρειαζόμουν όλη τη βοήθεια που μπορούσα να λάβω, δεδομένου ότι ο διαλογισμός μας ξεκινά με μια μάλλον δύσκολη πρόταση, δηλαδή: Τι πιστεύετε για εσάς Δεν πρέπει να σκέφτεσαι;

Ο πρώτος τρόπος που βρήκα είναι να ξεκινήσω απλώς να σκεφτώ πως και τι σκέφτεστε. Ακούστε αυτόν τον λεπτό αυτό-διάλογο που έχουμε όλοι στο μυαλό μας. Παρακολουθήστε πώς σκέφτονται οι σκέψεις σας και παρατηρήστε από πού προέρχονται πραγματικά και γιατί - ειδικά φόβοι που απλά δεν σας κάνουν καθόλου καλό, ή λυπάμαι που μπορείτε πραγματικά να το αφήσετε σε οποιοδήποτε σημείο. Γίνετε μάρτυρας στις επείγουσες, απαιτητικές φωνές που προέρχονται από ποιος ξέρει πού, και αντ 'αυτού επικεντρώνεται στην ήρεμη «φωνή της λογικής» που αναδύεται απαλά, συνεχώς μέσα σας.

«Η ακίνητη, μικρή φωνή», όπως το αποκαλούν οι Quakers.

Μερικές φορές, οι σκέψεις σας θα αρχίσουν να οδηγούν σε μια κατεύθυνση που δεν θέλετε να πάνε και, με μια μικρή πρακτική διαλογισμού, παίρνετε έτσι ώστε να μπορείτε απλά να τις αλλάξετε - να τις γυρίσετε ή ακόμα και να τις κλείσετε σχεδόν εξ ολοκλήρου. Η σκέψη είναι ένα είδος υπερκείμενης διαδικασίας που αισθάνεται σαν να χρειάζεται να συνεχίσει να κινείται (όπως ένας καρχαρίας), αλλά δεν. Στην πραγματικότητα αισθάνεται πολύ καλύτερα να μάθεις να το επιβραδύνεις, ή ακόμα και να το κρατάς ακίνητο μερικές φορές.

Η σκέψη απαιτεί συνείδηση, αλλά συνείδηση δεν απαιτεί σκέψη. Είναι απλώς η δράση που εκτελεί το όργανο που ονομάζουμε εγκεφάλου, όπως ακριβώς είναι η αναπνοή για τους πνεύμονες - ή σαν το I-have-no-idea-τι το ντουέτο duo είναι για, ή το προσάρτημα (υπάρχει ένα από αυτά στο πίσω μέρος του βιβλίου).

Έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας: «Δεν θέλω καν να το σκεφτώ;» Τότε δεν χρειάζεται να το κάνετε εάν δεν θέλετε. Αλλάξτε το κανάλι, όπως ήταν, σε κάτι πιο άνετο. Σε μια όμορφη ιδέα ή μια υπέροχη μνήμη. Σε μια θεαματική ιδέα. Ή απλά, μετά από μια μικρή εξάσκηση, στη λάμψη της ήρεμης σιωπής.

Ο επόμενος τρόπος είναι να επικεντρωθούμε σε μερικούς βιωματική ή φυσική ή ακόμα και μηχανική όψη της ύπαρξής σας - όπως η αναπνοή σας, μέσα και έξω, μπαίνοντας, γυρίζετε και επιστρέφετε. Ή σαν να χτυπάει η καρδιά σας - ένα, δύο, τρία, τέσσερα - στέλνοντας αίμα στα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας, μυρμήγκιασμα, παλλόμενο. Τι βλέπετε μέσα στα κλειστά μάτια σας; Τι στο καλό συμβαίνει εκεί; Δεν είναι τίποτα, έτσι δεν είναι; Συνήθως μοιάζει περισσότερο με έναν ηλεκτρικό χορό - κύματα αστραφτερού φωτός, πεδία λεπτού αναβρασμού σε μια σκοτεινή θάλασσα. Καταπληκτικό, τι συμβαίνει μέσα μας.

Ο τελευταίος καλύτερος τρόπος για να εξασκηθώ είναι να επικεντρωθώ σε ένα αντικείμενο αφοσίωσης. Μια πνευματική έμπνευση όπως ο Θεός, ή ο Ιησούς, ή ο Βούδας, ή ο Αλλάχ, ή ο Κρίσνα, ή η Θεία Θηλυκή. Άλλες εμπνευσμένες φιγούρες, όπως ο Γκάντι ή η Αγία Θερέζα. Μια αγαπημένη θεία που πέθανε, ή αγαπημένη σαν το παιδί σας, ή το κατοικίδιό σας. Ακόμα και το φεγγάρι, ή η βελανιδιά στην αυλή σας. Όλα αυτά είναι κατάλληλα εστιασμένα για το είδος της λατρευτικής συγκέντρωσης που μπορεί να σας οδηγήσει σε μια ήρεμη σκέψη και μια πραγματική σύνδεση με τη ζωή και με το Σύμπαν. ΕΝΑ μάντρα, ή επαναλαμβανόμενη προσευχή ή ψαλμωδία, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να σας απαλλάξει από περιπλάνηση, περιττές σκέψεις. Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει και δοκιμάστε το.

Μερικές φορές (πολλές φορές), δεν θα είναι μόνο μία από αυτές τις τρεις προσεγγίσεις που λειτουργεί για εσάς, αλλά κάποιος συνδυασμός και των τριών. Όλοι δουλεύουν μαζί.

Καλώς ήλθατε στον υπέροχο κόσμο μέσα

Καλώς ήλθατε στον υπέροχο κόσμο μέσα, στον κόσμο του διαλογισμού (με «t») ή στοχασμό. Αναζητώντας τη γαλήνια σύνδεση μέσα. Εξερευνώντας τον πλούσιο κόσμο της θεϊκής φαντασίας που υπάρχει μέσα σε αυτόν τον εκτεταμένο εσωτερικό χώρο στον οποίο όλοι έχουμε άμεση, προσωπική πρόσβαση.

Το πραγματικά εκπληκτικό πράγμα είναι ότι μέσα σας, «μόνοι σας», έχετε τα μέσα να βρείτε όλη την ειρήνη που θα μπορούσατε ποτέ να θέλετε, τα μέσα για να ανακαλύψετε όλα τα θαύματα του μυστηριώδους εσωτερικού μας σύμπαντος - μνήμη και συνειδητοποίηση. Μπορείτε να βρείτε νέους διαδρόμους και ράφια στη βιβλιοθήκη του μυαλού σας που δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ πριν. ή μπορείτε να αφήσετε το "κτίριο" εντελώς για να εξερευνήσετε τα ανεξερεύνητα βασίλεια της εσωτερικής σας συνειδητοποίησης. Πραγματικά. Οι μοναχοί το κάνουν όλη την ώρα. Το ίδιο κάνουν και οι επιχειρηματικοί τύποι, οι καλλιτέχνες, οι ακαδημαϊκοί, ακόμη και ο παροιμιώδης πωλητής μεταχειρισμένων αυτοκινήτων. Είναι δωρεάν σε όλους και μπορεί να δημιουργήσει βαθιά προσωπική ελευθερία για όλους όσοι το κάνουν λίγο.

Εκεί, στο διαλογισμό, καθώς οι παροδικές απαιτήσεις της περιττής σκέψης αρχίζουν να εξασθενίζουν, θα βρείτε το δρόμο προς τη συμπόνια και τη συγχώρεση που θα βελτιώσει ακόμη και οποιαδήποτε από τις «πιο τρομερές» καταστάσεις της ζωής. Θα διαπιστώσετε ότι πολλές σκληρές καταστάσεις είναι δικές σας, και δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλη υπόθεση στο Μεγάλο Σχέδιο Πράξεων. Μαζί με το να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας μαζί - που μπορούν να σας απαλλάξουν από τους άσχημους, φοβισμένους αυτοδιαλόγους από τους οποίους μπορεί να υποφέρετε - μπορείτε να εστιάσετε στις εσωτερικές σας λειτουργίες. Στην αναπνοή σας. Ή πώς δεν χτυπάτε την καρδιά σας, αλλά μάλλον σε χτυπά.

Μπορείτε να ανακαλύψετε το δρόμο προς την πνευματική, και συχνά φυσική, ευεξία - μια πραγματική πίστη στη ζωή.

Μεταξύ των σκέψεών σας (και των καρδιακών παλμών), όπου δεν θα σκεφτόσασταν ότι θα βρείτε κάτι, μπορείτε πραγματικά να βρείτε τα παντα-σαν τα αντικείμενα της βαθύτερης αφοσίωσής σας. την έκφραση της ψυχής σας, τον εσωτερικό σκοπό σας. η έννοια της πνευματικής εξέλιξης. . και ίσως ακόμη και να σκάψουμε για τον μεγαλύτερο θησαυρό όλων - Αγάπη. Τότε μάλλον θα ανακαλύψετε ότι ήταν παντού γύρω σας σε απλή θέα, όλη την ώρα.

Λένε . . . Υποθέτω ότι αυτό θα μπορούσε να χαρακτηρίσει τον διαλογισμό ως επίσημη συμβουλή για την εύρεση αληθινής ευτυχίας - και πολύ καλό σε αυτό, καθώς είναι το πηγάδι της χαράς, της ηρεμίας, της αυτογνωσίας, της πληρότητας και της Αγάπης που διατίθενται σε όλους.

Ο Βούδας δεν κέρδισε τίποτα από το Διαλογισμό

Εδώ είναι ένα ανέκδοτο για τον Βούδα, που έγινε ο ειδικός στην εξεύρεση εσωτερικής ηρεμίας και ενότητας μετά από περίπου επτά στερεά χρόνια στο διαλογισμό. Όταν ένας σκεπτικιστής ρώτησε τον Βούδα: «Τι έχετε κερδίσει μέσω του διαλογισμού;» ο Βούδας απάντησε: «Τίποτα καθόλου».

«Τότε, Ευλογημένος, τι καλό είναι;» ρώτησε ο σκεπτικιστής.

«Επιτρέψτε μου να σας πω τι έχασα μέσω του διαλογισμού», απάντησε ο Βούδας. «Ασθένεια, θυμός, κατάθλιψη, ανασφάλεια, το βάρος των γηρατειών, ο φόβος του θανάτου. Ότι είναι το καλό του διαλογισμού. "

© 2014 από τον Robert Kopecky. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Πώς να επιβιώσετε τη ζωή (και το θάνατο): Ένας οδηγός για την ευτυχία σε αυτόν τον κόσμο και πέρα
από τον Robert Kopecky.

Εύκολο, φωτεινό και καθησυχαστικό, είναι η πιο διασκεδαστική που έχετε διαβάσει ποτέ για το θάνατο - γενναιόδωρα αναμεμειγμένα με υπέροχα μαθήματα για τη ζωή!

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ρόμπερτ Κόπκι είναι υποψήφιος καλλιτέχνης της Emmy. Σχεδίασε τις πιστώσεις για το Showtime's Τα ζιζάνιακαι σκηνοθετεί την παιδική παράσταση του PBS Η λέξη κόσμος. Συνεισφέρει στο Evolver.net, το NewBuddhist.com, το TheMindfulWord και αλλού. Ζει στο Μπρούκλιν με τη σύζυγό του, Sue Pike, το Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Επισκεφτείτε τον στο www.robertkopecky.blogspot.com/.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τον Robert: Πώς να επιβιώσετε τη ζωή (και το θάνατο) - Namaste Bookshop, NYC