Επιλέξτε έναν ή δύο τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε την προσοχή σας στην καθημερινή σας ζωή την επόμενη εβδομάδα. Όσο πιο συγκεκριμένοι είστε στην επιλογή των δραστηριοτήτων, τόσο πιο πιθανό είναι να ακολουθήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να πλένετε τα πιάτα τη Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή για να ξεκινήσετε το πείραμα προσοχής ...
Τα μαθήματα ευαισθητοποίησης έχουν λιγότερη επίδραση στις στάσεις και τα συναισθήματα των ανδρών από ό, τι στις γυναίκες, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Η υπερβολική σκέψη είναι σπάνια δημιουργική σκέψη. Συνήθως οδηγείται από πόθο (ή επιθυμία) και αποστροφή (ή φόβο) και είναι συχνά επιθετικό ή αμυντικό στη φύση. Η υπερβολική σκέψη λατρεύει να «επιτίθεται» σε προβλήματα και οτιδήποτε ή σε οποιονδήποτε ...
- By Itai Ivtzan
Πολλοί από εμάς έχουν εμμονή με ορισμένα πράγματα, όπως φαγητό, σεξ, τυχερά παιχνίδια ή εργασία, ή με ορισμένα άτομα ή συναισθήματα. Όσον αφορά αυτές τις εμμονές, είμαστε εκτός ελέγχου. Όμως όλοι έχουμε μια εμμονή που τείνουμε να αγνοούμε: είμαστε εμμονή με τη σκέψη.
Το προσεκτικό φαγητό προωθείται όλο και περισσότερο ως λύση στο υπερβολικό βάρος. Το προσεκτικό φαγητό, μας υποσχόμαστε, θα μας βοηθήσει να τρώμε λιγότερο, να μετατρέψουμε τη σχέση μας με το φαγητό και να τερματίσουμε τη μάχη μας με βάρος μια για πάντα.
- By Σάρι Άρισον
Το να αφιερώσετε χρόνο για την προσωπική σας ανάπτυξη δεν είναι απολαυστικό, εγωιστικό ή αυτοεξυπηρετούμενο. Αντίθετα, είναι απαραίτητο και ζωτικό να είσαι καλός στον εαυτό σου, αν θέλεις να κάνεις καλό για τους άλλους. Αυτό που συμβαίνει όταν συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας είναι ότι θα μπορείτε να αφήσετε ...
Όταν ακούτε μηνύματα υγείας - όπως να σταματήσετε το κάπνισμα ή να ασκηθείτε περισσότερο - νιώθετε κίνητρα ή ντροπή; Μια νέα μελέτη δείχνει πώς αντιδρούμε μπορεί να εξαρτάται από το πόσο προσεκτικοί είμαστε.
Οι ζωές μας είναι μια σειρά «στιγμών» που ρέουν μαζί. Τείνουμε να εξάγουμε ένα πλαίσιο εδώ, ένα άλλο εκεί, και να κατασκευάζουμε ιστορίες για αυτά. Οι ιστορίες αναπαράγονται μεταξύ τους. Το ένα ενεργοποιεί το άλλο.
Φοβάμαι ότι θα χάσω την ακινησία που απέκτησα. Αλλά παρηγορώ όταν ξέρω ότι το μοναστήρι είναι εκεί, ότι οι μοναχοί τραγουδούν τις ώρες, και ότι υπάρχει σιωπή στο μεταξύ.
- By Σόφι Ρόουζ
Πολλοί από εμάς θα θέλαμε να κάνουμε μια γαλήνια βόλτα, να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή, αλλά δεν μπορούμε παρά να κάνουμε μελλοντικά σχέδια, έτσι ώστε να νιώθουμε ασφαλείς, ή ξοδεύουμε χρόνο για να σκάψουμε για παλιές πληγές. Αλλά ... η πραγματική εμπειρία του να είσαι ζωντανός είναι πέρα από αυτά τα σχέδια, και «συμβαίνει» σε εμάς.
Το να φτάσουμε στην αρχή του εαυτού μας είναι να σταματήσουμε να είμαστε θύματα περιστάσεων, πράξεων άλλων, ή ακόμη και των δικών μας λαθών. Η αληθινή ιστορία του ποιοι είμαστε πραγματικά ξεκινά τώρα. Δεν πετάμε πλέον απροθυμία από τη μία επιθυμία, τη σκέψη ή την ανησυχία μας σε μια άλλη μάταιη διαδικασία προσπάθειας ...
- By Ρομπ Πρις
Όταν μαθαίνουμε να ανταποκρίνονται πιο υγιεινά στα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκύπτουν, μπορούμε να αλλάξουμε ριζικά την ποιότητα της ζωής μας. Μία από τις μεγαλύτερες απογοητεύσεις που ένιωσα όταν μεγάλωσα ήταν ότι κανείς δεν μου έδωσε ποτέ βοήθεια στην αντιμετώπιση συναισθημάτων. Η εμπειρία πρέπει να είναι εξαιρετικά διαδεδομένη, γιατί ...
- By Ρικ Χέλερ
Η εξάσκηση της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις συνήθειες και να τις αντικαταστήσετε με νεότερες και καλύτερες. Αυτό είναι ένα βασικό στοιχείο της συνειδητότητας, και μάλιστα γιατί η συνειδητότητα ονομάζεται «πρακτική».
Με την κυκλοφορία του τελευταίου Apple Watch αυτόν τον μήνα ήρθε μια νέα εφαρμογή Breathe που υπόσχεται να "σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα το καθημερινό άγχος". Δίνοντας προσεκτική αναπνοή θέση δίπλα στο ρολόι συναγερμών και την εφαρμογή καιρού φαίνεται να αποδεικνύει ότι η προσοχή έχει γίνει πραγματικά mainstream.
Μια μέρα ο Ajahn Chah κράτησε μια όμορφη κινεζική φλυτζάνι τσαγιού. «Για μένα αυτό το κύπελλο είναι ήδη σπασμένο. Επειδή ξέρω τη μοίρα του, μπορώ να το απολαύσω πλήρως εδώ και τώρα. Και όταν έχει φύγει, έχει φύγει. " Όταν καταλαβαίνουμε την αλήθεια της αβεβαιότητας και χαλαρώνουμε, γινόμαστε ελεύθεροι.
Δεν χρειαζόμαστε φόβο αυτό που νιώθουμε ή βιώνουμε. είναι αυτό που παραμένει ασυνείδητο που θέτει την πραγματική απειλή. Μέρη των ψυχολογιών επιβίωσης μας, όπως μια ασυνείδητη ανάγκη να νιώθουμε αγαπημένοι και ασφαλείς βοηθώντας τους άλλους, τελικά μας προδίδουν ...
Το να ζεις εδώ και τώρα είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνεις με ασφάλεια στη ζωή με όσο το δυνατόν περισσότερη απόλαυση και παραγωγικότητα χωρίς άγχος. Μερικοί από εμάς κατεβαίνουμε στο δρόμο (ζωή) λάμποντας τα φώτα μας (εστίαση της προσοχής) πολύ μακριά και πολύ συχνά πίσω μας ...
Οι μητέρες που δεν πρόκειται να περάσουν τις 40 εβδομάδες της εγκυμοσύνης τους λάμπουν ακτινοβόλα. μπορεί να υπάρχουν ανησυχίες μεσάνυχτων, ατελείωτες λίστες αγορών και πρησμένα πόδια.
Χαμογελά στον εαυτό μου καθώς έφτασε επιτέλους μια πολυαναμενόμενη ευκαιρία. Λέω την ευκαιρία ίσως ακατάλληλα, αλλά η χρόνια ασθένεια που προκάλεσε τη ζωή μου για τόσα χρόνια με χάρισε μια κατανόηση της ζωής που θα με βοηθούσε να κατανοήσω τα υπόλοιπα.
Η σιωπή είναι συχνά η πόρτα για μια ολοένα και βαθύτερη κατανόηση αυτού του πράγμα που ονομάζεται Ζωή και της δικής μας πραγματικής δύναμης. Η σιωπή είναι ένα υπέροχο μέρος όπου συμβαίνουν υπέροχα πράγματα ... Η σιωπή είναι τροφή για την ψυχή, ένα δώρο από τη Μεγάλη Οικουμενική Νοημοσύνη.
Τα ευρήματα του εγκεφάλου υποδηλώνουν ότι η εκπαίδευση στο μυαλό μπορεί να βοήθησε τους βετεράνους να αναπτύξουν περισσότερη ικανότητα να στρέψουν την προσοχή τους και να αποφύγουν να «κολλήσουν» σε οδυνηρούς κύκλους σκέψεων,
Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο διαλογισμός προσοχής μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο γερνάμε και ακόμη και την καταπολέμηση των ασθενειών. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τις αλλαγές στον εγκέφαλο πίσω από τα αποτελέσματα.
- By Ρικ Χέλερ
Το να κάνεις τη συνειδητότητα μια συνήθεια φαίνεται παράδοξο: οι συνήθειες είναι πράγματα που κάνουμε αυτόματα και με λίγη προσοχή, ενώ η προσοχή είναι η προσοχή στην παρούσα στιγμή. Ωστόσο, μπορούμε να αναπτύξουμε μια συνήθεια να δίνουμε προσοχή στο παρόν.