Μου έλεγαν οι άνθρωποι ότι δεν ενδιαφέρονται να γίνουν γκουρού: θέλουν απλώς να μάθουν πώς να είναι ευτυχισμένοι. Αν και αυτό το συναίσθημα μπορεί να ακούγεται ταπεινό και ευγενικό, δεν είναι πρακτικό. Βλέπετε, η αληθινή ευτυχία έρχεται μόνο με σοφία και όχι με υλικές κατοχές ή εξωτερικές συνθήκες.
Μόνο όταν έχουμε πολύ μεγαλύτερη κατανόηση των συνεπειών των σκέψεων και των ενεργειών μας, μπορούμε να συμπεριφερόμαστε με πιο στοργικούς και αρμονικούς τρόπους. Η αληθινή ευτυχία και σοφία είναι αχώριστες.
Το πρόβλημα που έχουν πολλοί άνθρωποι είναι η εσφαλμένη αντίληψή τους για το τι οδηγεί στην ευτυχία. Συνήθως επισημαίνουν την επιτυχημένη καριέρα τους, την οικογένεια και τα υλικά αγαθά ως απόδειξη της ευτυχίας τους. Αλλά όπως πιθανότατα έχετε συνειδητοποιήσει, όλα αυτά τα πράγματα είναι μόνιμα και φέρνουν μόνο προσωρινή ευχαρίστηση. Όταν χάσουν αυτά τα πράγματα, θα χάσουν επίσης την ευτυχία τους.
Η πνευματική μας πρακτική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής
Δεν μπορούμε να επιτύχουμε αληθινή ευτυχία έως ότου καταλάβουμε τα δεινά μας και να μάθουμε πώς να το εξαλείψουμε. Όσο η ευτυχία μας εξαρτάται από πράγματα που είναι μόνιμα, θα είμαστε πάντα απογοητευμένοι. Επιπλέον, όσο η πρακτική μας παραμένει μόνο ένα μέρος της ζωής μας, η πνευματική μας ανάπτυξη και η ελευθερία από τα βάσανα θα είναι περιορισμένες.
Εάν θέλουμε να επιτύχουμε μακροχρόνια ειρήνη και γαλήνη, τότε η πνευματική μας πρακτική πρέπει να γίνει τρόπος ζωής και η ευτυχία μας πρέπει να εξαρτάται από κάτι που είναι σταθερό. Ένα πράγμα στη ζωή μας που είναι σταθερό είναι η παρούσα στιγμή, και αυτό είναι στον πυρήνα της προσεκτικής ζωής.
Για να μάθετε πώς να κάνετε τη συνειδητότητα έναν τρόπο ζωής, αντί για ένα μέρος της ζωής σας, πρέπει να ζήσετε την πλήρη δύναμη της πρακτικής διαλογισμού συνειδητοποίησης.
Η παρούσα στιγμή: Η πύλη σας στο Διαφωτισμό
Συχνά μιλάμε για το να ζούμε βαθιά στην παρούσα στιγμή. Υπάρχει ένας σημαντικός λόγος για αυτό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι λόγοι. Από πρακτική άποψη, η παρούσα στιγμή είναι όπου η ανθρώπινη εμπειρία λαμβάνει χώρα πάντα. Το παρελθόν έχει ήδη φύγει, και το μέλλον θα παραμένει πάντα στο μέλλον.
Η εμπειρία μας είναι εδώ και τώρα, και πουθενά αλλού. Όταν όλοι έχουμε παγιδευτεί να σκεφτόμαστε το παρελθόν και το μέλλον, δεν ασχολούμαστε πλήρως με το τι συμβαίνει εκεί που πραγματικά είμαστε. Με άλλα λόγια, δεν είμαστε σε επαφή με την πραγματικότητα.
Σε βαθύτερο επίπεδο, η παρούσα στιγμή είναι όπου υπάρχει μια ολόκληρη άλλη πραγματικότητα. Εκεί κατοικεί η Αληθινή Φύση μας, και αν θέλουμε να λάμψει, τότε πρέπει να μείνουμε βαθιά την παρούσα στιγμή. Η παρούσα στιγμή είναι παρόμοια με την Αληθινή Φύση μας με την έννοια ότι δεν έχει διαστάσεις χρόνου ή χώρου.
Οι επιστήμονες δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν ένα φυσικό συστατικό της συνείδησης. Σίγουρα, μπορεί να είναι σε θέση να το περιγράψουν με όρους ηλεκτρικών παλμών που συνθέτουν σχέδια σκέψης, αλλά πού προβάλλονται οι εικόνες; Γνωρίζουμε ότι οι εικόνες υπάρχουν επειδή μπορούμε να τις δούμε στο μυαλό μας, αλλά δεν έχουν φυσικές διαστάσεις, κάτι που αποτελεί προϋπόθεση για να υπάρχει κάτι στο φυσικό σύμπαν.
Μαθαίνοντας να βλέπουμε την πραγματικότητα για τον εαυτό μας
Οι επιστήμονες δυσκολεύτηκαν να μελετήσουν τη συνείδηση επειδή δεν μπόρεσαν να τη μετρήσουν. Γι 'αυτό άφησαν τη μελέτη της συνείδησης σε θρησκευτικούς στοχαστές και φιλόσοφους, οι οποίοι χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους.
Στην πρακτική του διαλογισμού προσεκτικότητας, διερευνούμε τη φύση της πραγματικότητας παρατηρώντας την. Αντί να αναπτύξουμε μια θεωρία και να προσπαθούμε να την αποδείξουμε στον υπόλοιπο κόσμο, μαθαίνουμε να βλέπουμε την πραγματικότητα για τον εαυτό μας, και στη συνέχεια διδάσκουμε στους άλλους πώς να τη δουν για τον εαυτό τους. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να αναπτύξουμε τις δεξιότητές μας στην παρατήρηση. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, όχι μόνο θα αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε την πραγματικότητα, αλλά θα αλλάξουμε τη ζωή μας στη διαδικασία.
Παρατηρώντας με σαφήνεια, μπορούμε απλά να δούμε ένα φαινόμενο και να κατανοήσουμε τη φύση του. Καθώς ξυπνάμε την Αληθινή Φύση μας, ξυπνάμε μια άλλη αίσθηση για την αντίληψη του κόσμου. Επιπλέον, θα δούμε έναν κόσμο που δεν υπάρχει μέσα στα όρια του χρόνου και του χώρου. Είναι ο κόσμος της συνείδησης και υπάρχει βαθιά στην παρούσα στιγμή.
Ανακαλύπτοντας ένα παλιρροϊκό κύμα ειρήνης και γαλήνης
Εάν είχατε ποτέ μια βαθιά πνευματική εμπειρία, τότε έχετε αγγίξει την παρούσα στιγμή πολύ βαθιά. Φαίνεται ότι ο χρόνος έρχεται σε πλήρη στάση και βρίσκεστε στην πραγματικότητα έξω από το διαστημικό διάστημα. Δεν υπάρχει πόνος και ταλαιπωρία εκεί - μόνο ειρήνη, ηρεμία και απέραντη γνώση. Εκεί βρίσκουμε την απεριόριστη πηγή ενέργειας συνειδητοποίησης. Οι Βουδιστές το αποκαλούν νιρβάνα.
Γι 'αυτό δίνουμε τόση έμφαση στο να ζούμε στην παρούσα στιγμή. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αγγίξουμε μια στιγμή πολύ βαθιά, και η πλήρης δύναμη της προσοχής ενέργειας έρχεται να πλημμυρίζει σαν ένα παλιρροϊκό κύμα γαλήνης και γαλήνης.
Λοιπόν, πώς αγγίζετε τη νιρβάνα; Το κάνετε εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας να είστε στην παρούσα στιγμή. Το ξύπνημά σας μπορεί να έρθει γρήγορα ή μπορεί να έρθει αργά. Όλα εξαρτώνται από τη σωστή προσπάθεια που καταβάλλετε στην πρακτική σας. Εάν συνεχίζετε να ασχολείστε με το διαλογισμό και να ζείτε προσεκτικά, θα βυθιστείτε σταδιακά στον απέραντο ωκεανό της ενέργειας της προσοχής. Και αν οι συνθήκες είναι επαρκείς, ξαφνικά θα τραβηχτείτε χωρίς προειδοποίηση. Είναι μια υπέροχη εμπειρία όταν συμβαίνει αυτό.
Βρίσκοντας την παρούσα στιγμή μέσω της προσεκτικής ζωής
Η εξάσκηση της προσοχής στις καθημερινές μας δραστηριότητες μπορεί να είναι μια πρόκληση, εάν δεν έχουμε τα κατάλληλα εργαλεία. Πολλές από τις δραστηριότητές μας γίνονται τόσο ρουτίνες που μπορούμε να τις κάνουμε χωρίς να σκεφτούμε. Στη συνέχεια αρχίζουμε να καταλαμβάνουμε το μυαλό μας με άλλα πράγματα που πιστεύουμε ότι είναι παραγωγικά. Αλλά είναι πραγματικά;
Μερικές φορές το μυαλό μας παρασύρεται από το να σκεφτόμαστε το παρελθόν ή το μέλλον, ή απλά ανησυχούμε για τα πράγματα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ασχολούμαστε με μια ρουτίνα δραστηριότητα που θεωρούμε βαρετή. Θυμηθείτε, γενικά θέλουμε να αποφύγουμε τον πόνο, και για μερικούς από εμάς, η πλήξη μπορεί να είναι αρκετά άβολα. Έτσι, για να αποφύγουμε την πλήξη, ασχολούμαστε με φαντασιώσεις για να διεγείρουμε την αισθησιακή απόλαυση. Αυτό σίγουρα δεν είναι παραγωγικό, τουλάχιστον όχι για την πνευματική μας ανάπτυξη.
Οι δραστηριότητες ρουτίνας είναι εξαιρετικές ευκαιρίες για εξάσκηση της συγκέντρωσης και της προσοχής. Θα σας βοηθήσουν να μείνετε γειωμένοι στην παρούσα στιγμή. Μπορούμε να κάνουμε μια δραστηριότητα ρουτίνας, όπως το πλύσιμο των πιάτων και να την μετατρέψουμε σε μια συνεδρία διαλογισμού. Η μόνη διαφορά είναι το αντικείμενο του διαλογισμού μας.
Μετατρέποντας τις ρουτίνες δραστηριότητες σε συνεδρίες διαλογισμού
Επιλέξτε μερικές δραστηριότητες ρουτίνας και μετατρέψτε τις σε συνεδρίες διαλογισμού. Είτε πρόκειται για σιδέρωμα, αναδίπλωση ρούχων, κούρεμα του γκαζόν, είτε για να βγάλουμε τα σκουπίδια, είναι όλες υπέροχες ευκαιρίες για την προώθηση της πνευματικής σας ανάπτυξης.
Όταν εκτελείτε μία από αυτές τις δραστηριότητες, κάντε μια επιμελή προσπάθεια να εξασκήσετε τη συγκέντρωση ή τη συνειδητότητά σας και συνεχίστε να επαναφέρετε τον εαυτό σας όποτε απομακρύνεστε από τη σκέψη. Αυτό μπορεί να ακούγεται βαρετό, αλλά δεν είναι. Καθώς αποκτάτε μια βαθύτερη επίγνωση της τρέχουσας στιγμής, θα αρχίσετε να έχετε πρόσβαση στην πηγή ενέργειας της προσοχής μέσα σας και ο κόσμος θα ζωντανέψει πραγματικά.
Μπορεί να υπάρχουν πιο περίπλοκες δραστηριότητες που απαιτούν μεγαλύτερη προσοχή, όπως εργασίες που σχετίζονται με την εργασία ή το μαγείρεμα ενός γεύματος. Την επόμενη φορά που θα συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, δείτε αν μπορείτε να εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας για να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Όπως μπορείτε να δείτε, η συγκέντρωση και η προσοχή έχουν εφαρμογές σε όλες τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Μπορείτε είτε να τις χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε την πνευματική σας ανάπτυξη, είτε για να εκτελέσετε αυτές τις δραστηριότητες με πιο αποδοτικό και αποτελεσματικό τρόπο. Σε κάθε περίπτωση, θα εμπλουτίσουν τη ζωή σας.
© 2015. Προσαρμοσμένο με άδεια από το βιβλίο
Ο διαλογισμός ευαισθησίας έγινε απλός
Πηγή άρθρου:
Ο διαλογισμός της προσοχής έγινε απλός: Ο οδηγός σας για την εύρεση της πραγματικής εσωτερικής ειρήνης
από τον Charles A. Francis.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Charles A. Francis έχει μεταπτυχιακό στη Δημόσια Διοίκηση από το Πανεπιστήμιο των Συρακουσών, με έμφαση στη διαχείριση και την πολιτική υγειονομικής περίθαλψης. Είναι ο συγγραφέας του Ο διαλογισμός της προσοχής έγινε απλός: Ο οδηγός σας για την εύρεση της πραγματικής εσωτερικής ειρήνης (Paradigm Press), και συνιδρυτής και διευθυντής του Mindfulness Meditation Institute. Διδάσκει διαλογισμό συνειδητοποίησης σε άτομα, αναπτύσσει προγράμματα κατάρτισης συνειδητοποίησης για οργανισμούς και οδηγεί σε εργαστήρια και υποχωρήσεις διαλογισμού. Μάθετε περισσότερα στο MindfulnessMeditationInstitute.org.
