Μπορεί μια εφαρμογή να μας βοηθήσει να βρούμε την προσοχή στο σημερινό πολυάσχολο κόσμο υψηλής τεχνολογίας;

Με την κυκλοφορία του τελευταίου Apple Watch αυτόν τον μήνα ήρθε μια νέα εφαρμογή Breathe που υπόσχεται να "σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα το καθημερινό άγχος". Δίνοντας προσεκτική αναπνοή θέση δίπλα στο ρολόι συναγερμών και την εφαρμογή καιρού φαίνεται να αποδεικνύει ότι η προσοχή έχει γίνει πραγματικά mainstream.

Αλλά η σύγχρονη κοινωνία εξακολουθεί να είναι έντονα προσανατολισμένη προς την αντίθετη κατεύθυνση: προς την ταχύτητα, την αποδοτικότητα και την πολλαπλή εργασία. Πάρτε το ετικέτα για το ρολόι της Apple: "Κάντε περισσότερα σε μια στιγμή."

Άλλα άγκιστρα για το νέο ρολόι περιλαμβάνουν το "Κοινή χρήση. Συγκρίνω. Ανταγωνιστείτε "και" Κάνετε ακόμη περισσότερα από τον καρπό σας ". Έτσι μπορεί μια συσκευή που υπόσχεται να βελτιστοποιήσει την παραγωγικότητά σας και την ανταγωνιστικότητά σας, επίσης, να σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας χωρίς κρίση στην παρούσα στιγμή;

Ή, για να το θέσω απλά: μπορεί μια εφαρμογή να σας κάνει να προσέχετε;

Ως ερευνητές στην τεχνολογία ευεξίας, αναζητούμε συνεχώς απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως αυτές. Στο βιβλίο μας Θετική Πληροφορική αφιερώνουμε ένα ολόκληρο κεφάλαιο στην προσοχή.

Πιο πρόσφατα, είχαμε την ευκαιρία να θέσουμε την ερώτηση σε δύο διακεκριμένους συναδέλφους στη διασταύρωση της προσοχής και της τεχνολογίας. Το ένα είναι ο παγκοσμίου φήμης ψυχολόγος ευεξίας, Richard Ryan, το άλλο είναι ο Σεβάσμιος Tenzin Priyadarshi, διευθυντής για το Δαλάι Λάμα Κέντρο Ηθικής και Μεταμορφωτικών Αξιών στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Οι απαντήσεις τους, βασισμένες σε δεκαετίες έρευνας και προσωπικής εμπειρίας, έδωσαν φωτιστικές ιδέες για το σχεδιασμό μελλοντικών τεχνολογιών.

Οι εφαρμογές ευαισθητοποίησης μπορούν να βοηθήσουν τους αρχάριους

Και οι δύο συμφωνούν ότι οι εφαρμογές προσοχής μπορούν να βοηθήσουν στη σύνδεση των αρχάριων με την πρακτική, όπως εξήγησε ο Priyadarshi.

«Πρώτον, από ένα βουδιστικό πλαίσιο, η συνειδητότητα είναι πολύ ευρύτερο πεδίο από αυτό που αναφέρεται στον σύγχρονο λόγο», είπε.

«Στη σύγχρονη συζήτηση για την προσοχή, νομίζω ότι οι εφαρμογές είναι πιο χρήσιμες, αλλά χρήσιμες κυρίως ως εισαγωγική φάση και όσον αφορά τη δημιουργία του επιπέδου σύνδεσης».

Ο Ράιαν πρόσθεσε: «Ένα από τα πράγματα που με εντυπωσίασαν προέρχεται από το παλιό ρητό που, ακόμη και όταν έχετε εκπαιδευτεί καλά στο μυαλό, το κόλπο είναι να θυμάστε να είστε προσεκτικοί.

"Έτσι, μερικές από τις εφαρμογές, όπως η εφαρμογή .B χρησιμοποιήθηκαν ως μέρος του Προσοχή στα σχολεία πρόγραμμα, είναι μια υπενθύμιση στο ".B" (διακοπή, αναπνοή) - μια ανάκληση ότι η προσοχή είναι μια κατάσταση διαθέσιμη. "

Ο διαλογισμός εξ ορισμού δεν είναι συναρπαστικός

Μια εφαρμογή συνειδητοποίησης πρέπει να μας παρακινήσει να εξασκηθούμε κάνοντας τη διασκέδαση, σωστά;

Σύμφωνα με τον Priyadarshi, η προσοχή είναι από τη φύση της, όχι «συναρπαστική» και η έρευνα του Ryan το υποστηρίζει. Στην πραγματικότητα, πρόκειται αρχικά για μάθηση να αγκαλιάζουμε και να προχωρούμε πέρα ​​από την πλήξη που νιώθουμε ως απάντηση στην έλλειψη διέγερσης.

Ο Priyadarshi είπε: «Μέρος της πρόκλησης είναι ότι αν ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος αρχικής πρακτικής συνειδητοποίησης, έχει ενσωματωμένα στοιχεία γαλήνης και ηρεμίας.

«Οι τεχνολογίες προσπαθούν συνεχώς να δημιουργούν κάποια μορφή ψυχικής δραστηριότητας για να φτάσουν σε αυτήν τη συναρπαστική κατάσταση, αλλά ως Thomas Merton (ένας Trappist μοναχός) το έθεσε, μέρος της πρακτικής του διαλογισμού είναι να περιορίσει αυτή την όρεξη για ενθουσιασμό.

"Μέρος του πράγμα για το οποίο οι άνθρωποι έρχονται στο μυαλό είναι να συγκρατήσουν αυτόν τον ενθουσιασμό έτσι ώστε να μπορούν πραγματικά να επικεντρωθούν ή να είναι πιο προσεκτικοί στο αντικείμενο που υπάρχει."

Ο Ryan είπε: «Η πρόσφατη έρευνά μας έδειξε πράγματι ότι οι καταστάσεις μοναξιάς, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, παράγουν απενεργοποιημένα επίπεδα συναισθημάτων. Οι άνθρωποι διεγείρονται λιγότερο τόσο σε αρνητικά όσο και σε θετικά συναισθήματα.

«Ένα κοινό αποτέλεσμα του διαλογισμού είναι στην πραγματικότητα μια ήρεμη ζωτικότητα, παρά μια ενθουσιασμένη».

Η τοποθεσία έχει σημασία

Δοκιμάστε να διαλογιστείτε στο γραφείο εργασίας σας και θα μάθετε τις σκέψεις των προθεσμιών εργασίας. Δοκιμάστε την προσοχή στο σαλόνι και θα συναντήσετε τον πειρασμό να παίξετε ένα βιντεοπαιχνίδι ή να παρακολουθήσετε μια ταινία.

Οι οπτικές ενδείξεις γύρω μας μας προκαλούν ορισμένες δραστηριότητες και προκαλούν αναμνήσεις. Έτσι, σύμφωνα με τον Priyadarshi, η αφιέρωση ενός χώρου αποκλειστικά στον διαλογισμό (ακόμα κι αν είναι απλώς μια γωνία) είναι σημαντική για την ενίσχυση της προσοχής.

Κατ 'επέκταση, αυτό υποδηλώνει ότι οι εικονικοί χώροι εργασίας μας (τηλέφωνα) θα μπορούσαν να είναι ακατάλληλοι ως χώροι προσοχής. Εάν το εργαλείο εργασίας σας είναι συνδεδεμένο σε εσάς (με τη μορφή ρολογιού), η πράξη της αποσύνδεσης μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη.

«Στο MIT έχουμε διάφορες ομάδες μέσα στο ίδρυμα του MIT - υπάρχουν περίπου πέντε ή έξι κοινότητες διαλογισμού σε όλη την πανεπιστημιούπολη που χρησιμοποιούν αφιερωμένους χώρους […] και τους βοηθά να επικεντρωθούν σε ό, τι είναι το αντικείμενο του διαλογισμού», δήλωσε ο Priyadarshi.

«Τελικά η ιδέα είναι ότι μόλις εκπαιδευτεί ο νους, είναι σε θέση να διαλογίζεται και να εξασκείται σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Αλλά αρχικά, όλα αυτά τα πράγματα είναι χρήσιμα στην εκπαίδευση του νου. "

Προώθηση της προσοχής σημαίνει αναδιαμόρφωση της τεχνολογίας και της κοινωνίας

Ενώ οι εφαρμογές προσοχής μπορούν να είναι χρήσιμες, μακροπρόθεσμα, η πραγματικά βελτίωση της ικανότητάς μας για επίγνωση βασίζεται στη μετατόπιση της κοινωνικής υπόθεσης ότι το να κάνουμε περισσότερα είναι πάντα καλύτερο.

Μέχρι να αναδιαμορφώσουμε αυτόν τον προσανατολισμό, οι τεχνολογίες μας θα συνεχίσουν να καλλιεργούν συμπεριφορές που αντιβαίνουν στη συνείδηση ​​και τα οφέλη της.

Ενώ η εφαρμογή Breathe μπορεί να εμφανίζεται λίγο περισσότερο από την ευσεβής σκέψη ως μέρος μιας συσκευής που έχει σχεδιαστεί διαφορετικά για τη βελτιστοποίηση των πολλαπλών εργασιών, η εμφάνισή της εξακολουθεί να είναι καλό σημάδι.

Είναι ένα σημάδι ότι οι χρήστες σπρώχνουν πίσω και αμφισβητούν την τυραννία της παραγωγικότητας. Είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να στρίβουμε μια γωνία και να κάνουμε το πρώτο βήμα προς έναν δρόμο προς τεχνολογίες που πραγματικά (τολμούν να το πούμε;) θα κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

Έχουμε πολύ δρόμο ακόμα, και το να βρούμε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσουμε σε ηρεμία και να επιστήσουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή είναι πιθανώς ένα πολύ καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Rafael A Calvo, καθηγητής και διευθυντής του εργαστηρίου θετικών υπολογιστών, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ

Dorian Peters, Creative Leader, Positive Computing Lab, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικά Αντικείμενα:

at InnerSelf Market και Amazon