Mindfulness

Πώς μπορεί να πραγματοποιηθεί αλλαγή σε 30 δευτερόλεπτα

Πώς μπορεί να πραγματοποιηθεί αλλαγή σε 30 δευτερόλεπτα
Εικόνα από xaviandrew (χρωματίζεται από το InnerSelf.com)

Σε αυτό το απόσπασμα από το βιβλίο της Αδικαιολόγητη χαρά: Η αφύπνιση μέσω του Τρίκαγια Βουδισμού η συγγραφέας Turīya γράφει για την «εξουσία» της 30 Δεύτερη αλλαγή. Είναι ένα πρωτότυπο εργαλείο για να αλλάξετε την ενέργεια όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι. ο 30 Δεύτερη αλλαγή θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά και να πετύχετε περισσότερα…

*****

Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού χόκεϋ NHL, ο μέσος χρόνος πάγου για έναν παίκτη ανά βάρδια είναι 30 δευτερόλεπτα. Όταν ένας παίκτης χτυπά τον πάγο, δίνει όλη του τη δύναμη και την πλήρη εστίασή του, γιατί σε 30 δευτερόλεπτα, μπορούν να σημειωθούν πολλαπλά γκολ και να κερδίσουν ή να χαθούν τα παιχνίδια. Στη συνέχεια, κάθεται για λίγα λεπτά και σηκώνεται ξανά.

Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν θα δεχτούν σύντομα παγοπέδιλα, μπορούμε να ενισχύσουμε τη ζωή μας με μια αλλαγή 30 δευτερολέπτων. Εάν δώσουμε την πλήρη προσοχή μας, έχουμε τη δυνατότητα να ολοκληρώσουμε πολλές εργασίες σε 30 δευτερόλεπτα.

Τι μπορεί να γίνει σε 30 δευτερόλεπτα

Εδώ είναι 9 πράγματα που μπορούν να γίνουν σε 30 δευτερόλεπτα:

  • Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο για να ρέει το αίμα σας

  • Πιάστε την αναπνοή σας μετά από έντονη άσκηση αναπνέοντας βαθιά

  • Υποβάλετε τα χαρτιά στο γραφείο σας

  • Τεντώστε το λαιμό, τους ώμους και αγγίξτε τα δάχτυλά σας

  • Γράψτε ένα σύντομο email

  • Πείτε ένα αστείο και γελάστε

  • Δημιουργήστε σαφήνεια για να δείτε το επόμενο βήμα σας

  • Κεντράρετε την επίγνωσή σας με ευγνωμοσύνη

  • Διαλογιστείτε και διαλύστε στο Samadhi

Σταματήστε και εστιάστε ... για 30 δευτερόλεπτα

Στον γρήγορο κόσμο μας, σε έναν πλανήτη που κυριολεκτικά περιστρέφεται στα 1000 μίλια την ώρα και ταξιδεύει γύρω από τον ήλιο στα 67,000 μίλια / ώρα, συχνά αισθάνεται ότι δεν έχουμε χρόνο να κάνουμε τίποτα. Προσπαθούμε να κάνουμε πολλαπλές εργασίες, αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι να σπεύσουμε στη λίστα υποχρεώσεων χωρίς να επικεντρωθούμε σε καμία εργασία και στη συνέχεια πρέπει να διορθώσουμε τα λάθη που οφείλονται στην έλλειψη προσοχής μας.

Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε στην αποστολή μας να τα κάνουμε όλα γρήγορα είναι ότι είμαστε πιο αποτελεσματικοί όταν κάνουμε μία εργασία τη φορά. Ακόμη και η CPU ενός υπολογιστή, η οποία δίνει την ψευδαίσθηση της πολλαπλής εργασίας, κάνει μόνο μία λειτουργία κάθε φορά. το κάνει πολύ γρήγορα και εναλλάσσεται μεταξύ προγραμμάτων χωρίς προβλήματα.

Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε απογοητευμένοι και κινούνται με μεγάλη βιασύνη, σταματήστε για 30 δευτερόλεπτα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, γιατί 30 δευτερόλεπτα είναι πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε.

* Πάρτε βαθιές αναπνοές και αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τον αέρα να γεμίζει και να αδειάζει από τους πνεύμονές σας.

* Επικεντρωθείτε σε όλα τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν χαρά σε αυτήν την παρούσα στιγμή.

* Ευχαριστώ για όλα όσα έχετε τώρα.

Αυτό μας επιτρέπει να βρούμε το ήρεμο κέντρο στη μέση της καταιγίδας της ζωής.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Ενα πραγμα τη φορα

Μετά από 30 δευτερόλεπτα, δείτε τη λίστα υποχρεώσεων και επιλέξτε μία εργασία. (Δεν έχετε γράψει μια λίστα υποχρεώσεων; Κάντε την πρώτη σας δουλειά.) Όπως ένας παίκτης χόκεϋ, δώστε σε αυτήν τη δραστηριότητα την πλήρη εστίαση και δύναμη για 30 δευτερόλεπτα. Μπορεί να εκπλαγείτε πώς μετά από 30 δευτερόλεπτα. μπορείτε να συνεχίσετε. Διατηρήστε την ίδια ένταση εστίασης για 10 λεπτά και παρατηρήστε πόσα κάνετε.

Ίσως μετά από 10 ή 15 λεπτά θα χρειαστεί να ελέγξετε τα μηνύματα ή το email σας. Δώστε στο καθήκον τον έλεγχο των μηνυμάτων την πλήρη προσοχή σας. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο στοιχείο της λίστας, δίνοντας και πάλι όλη σας την εστίαση σε ό, τι πρέπει να κάνετε.

Όταν χαθείτε στη φασαρία και η εστίασή σας αρχίζει να τρέμει, σταματήστε για 30 δευτερόλεπτα για να κάνετε μια αλλαγή στηργμένος στο κέντρο σας.

Πρακτική δείκτη

Τι μπορείτε να πετύχετε σε 30 δευτερόλεπτα ριπές;

Απόσπασμα από το βιβλίο: Αδικαιολόγητη χαρά του Turīya.
Επανέκδοση με άδεια από τον εκδότη, Electric Bliss.
© 2020 από την Jenna Sundell. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Πηγή άρθρου

Αδικαιολόγητη χαρά: Αφύπνιση μέσω του βουδισμού Trikaya
από την Turīya

Αδικαιολόγητη χαρά: Αφύπνιση μέσω του βουδισμού Trikaya από τον TuriyaΑδικαιολόγητη χαρά: Αφύπνιση μέσω του βουδισμού Trikaya, δείχνει το δρόμο προς το Διαφωτισμό και την απελευθέρωση από τα δεινά. Υποφέρουμε από τραγωδίες και την καθημερινή τροφή-εργασία-ύπνο, κυνηγώντας την ευτυχία, αλλά βρίσκουμε φευγαλέα ευχαρίστηση. Χτισμένο στα θεμέλια της αρχαίας σοφίας, ένα νέο σχολείο που ονομάζεται Ο Βουδισμός των Τρίκαια υπόσχεται ελευθερία από τα δεινά αυτού του κουραστικού κύκλου.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, Κάνε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Turīya, συγγραφέας της παράλογης χαράςΗ Turīya είναι ένας βουδιστής μοναχός, δάσκαλος και συγγραφέας ο οποίος, παρά το ότι ζούσε με χρόνιο πόνο, ίδρυσε το Κέντρο Ντάρμα του Βουδισμού Trikaya στο Σαν Ντιέγκο το 1998 για να μοιραστεί το μονοπάτι της. Για πάνω από 25 χρόνια, έχει διδάξει χιλιάδες μαθητές πώς να διαλογίζονται, εκπαιδεύουν εκπαιδευτικούς και βοήθησαν τους ανθρώπους να ανακαλύψουν την παράλογη χαρά της αληθινής μας φύσης. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Βίντεο / Παρουσίαση με την Turīya: Mindful Hygiene - Βουδιστική πρακτική και το COVID-19 Coronavirus

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
Πρωινό σέλας πάνω από το Læsø, Δανία.
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 2 - 8 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
Δώστε τα δώρα σας, ακόμη και ατελή
Δώστε τα δώρα σας, ακόμη και ατελή
by Μπάρι Βίσσελ
Βγαίνω επίσημα από την ντουλάπα! Ακολουθεί: Εγώ, ο Barry Vissell, εκτός από σύμβουλος,…
λογότυπα εταιρειών Διαδικτύου
Γιατί η Google, το Facebook και το Διαδίκτυο αποτυγχάνουν στην ανθρωπότητα και τους μικρούς κριτές
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Αυτό που γίνεται ολοένα και πιο προφανές είναι η σκοτεινή πλευρά που τυλίγει το διαδίκτυο και εξαπλώνεται…
Όνειρα, οράματα και εμπειρίες εκτός σώματος: Είναι το ίδιο πράγμα;
Όνειρα, οράματα και εμπειρίες εκτός σώματος: Είναι το ίδιο πράγμα;
by Τζιμ Γουίλις
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ονείρων, των οραμάτων και των ολοκληρωμένων εμπειριών εκτός σώματος; Μπορούμε…

Διαβάστε περισσότερα

άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα (Βίντεο)
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
σπείρα
Ζώντας σε αρμονία με ευλάβεια για όλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Περπατήστε με εσωτερική καθοδήγηση σε αρμονία με το περιβάλλον σας και με τους άλλους. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις…
άνδρας και ο σκύλος του, αντικριστά ο ένας από τον άλλο, καθισμένοι σε ένα παγκάκι στο πάρκο
5 στάσεις για την υποστήριξη της καλής επικοινωνίας με τα ζώα
by Νανσί Windheart
Στα πολλά χρόνια που διδάσκω την επικοινωνία με τα ζώα, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
βελτίωση της απόδοσής σας 5 2
Πώς να ενισχύσετε την προσοχή σας και την ικανότητά σας να λειτουργήσετε
by Colin McCormick, Πανεπιστήμιο Dalhousie
Είτε οδηγείτε αυτοκίνητο με παιδιά να φωνάζουν στο πίσω κάθισμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε ένα…
Ο ΔΜΣ μετράει την υγεία 5 2
Γιατί η χρήση του ΔΜΣ για τη μέτρηση της υγείας σας είναι ανοησία
by Nicholas Fuller, Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ
Είμαστε μια κοινωνία με εμμονή με τους αριθμούς, και όχι περισσότερο από τη διαχείριση της υγείας μας. Χρησιμοποιούμε…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.