Εικόνα από xaviandrew (χρωματίζεται από το InnerSelf.com)
Σε αυτό το απόσπασμα από το βιβλίο της Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, η συγγραφέας Tur?ya γράφει για την άσκησή της «εξασφαλίστε την εξουσία» 30 Δεύτερη αλλαγή. Είναι ένα πρωτότυπο εργαλείο για να αλλάξετε την ενέργεια όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι. ο 30 Δεύτερη αλλαγή θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά και να πετύχετε περισσότερα…
*****
Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού χόκεϋ NHL, ο μέσος χρόνος πάγου για έναν παίκτη ανά βάρδια είναι 30 δευτερόλεπτα. Όταν ένας παίκτης χτυπά τον πάγο, δίνει όλη του τη δύναμη και την πλήρη εστίασή του, γιατί σε 30 δευτερόλεπτα, μπορούν να σημειωθούν πολλαπλά γκολ και να κερδίσουν ή να χαθούν τα παιχνίδια. Στη συνέχεια, κάθεται για λίγα λεπτά και σηκώνεται ξανά.
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν θα δεχτούν σύντομα παγοπέδιλα, μπορούμε να ενισχύσουμε τη ζωή μας με μια αλλαγή 30 δευτερολέπτων. Εάν δώσουμε την πλήρη προσοχή μας, έχουμε τη δυνατότητα να ολοκληρώσουμε πολλές εργασίες σε 30 δευτερόλεπτα.
Τι μπορεί να γίνει σε 30 δευτερόλεπτα
Εδώ είναι 9 πράγματα που μπορούν να γίνουν σε 30 δευτερόλεπτα:
- Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο για να ρέει το αίμα σας
- Πιάστε την αναπνοή σας μετά από έντονη άσκηση αναπνέοντας βαθιά
- Υποβάλετε τα χαρτιά στο γραφείο σας
- Τεντώστε το λαιμό, τους ώμους και αγγίξτε τα δάχτυλά σας
- Γράψτε ένα σύντομο email
- Πείτε ένα αστείο και γελάστε
- Δημιουργήστε σαφήνεια για να δείτε το επόμενο βήμα σας
- Κεντράρετε την επίγνωσή σας με ευγνωμοσύνη
- Διαλογιστείτε και διαλύστε στο Samadhi
Σταματήστε και εστιάστε ... για 30 δευτερόλεπτα
Στον γρήγορο κόσμο μας, σε έναν πλανήτη που κυριολεκτικά περιστρέφεται στα 1000 μίλια την ώρα και ταξιδεύει γύρω από τον ήλιο στα 67,000 μίλια / ώρα, συχνά αισθάνεται ότι δεν έχουμε χρόνο να κάνουμε τίποτα. Προσπαθούμε να κάνουμε πολλαπλές εργασίες, αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι να σπεύσουμε στη λίστα υποχρεώσεων χωρίς να επικεντρωθούμε σε καμία εργασία και στη συνέχεια πρέπει να διορθώσουμε τα λάθη που οφείλονται στην έλλειψη προσοχής μας.
Αυτό που δεν συνειδητοποιούμε στην αποστολή μας να τα κάνουμε όλα γρήγορα είναι ότι είμαστε πιο αποτελεσματικοί όταν κάνουμε μία εργασία τη φορά. Ακόμη και η CPU ενός υπολογιστή, η οποία δίνει την ψευδαίσθηση της πολλαπλής εργασίας, κάνει μόνο μία λειτουργία κάθε φορά. το κάνει πολύ γρήγορα και εναλλάσσεται μεταξύ προγραμμάτων χωρίς προβλήματα.
Την επόμενη φορά που θα αισθάνεστε απογοητευμένοι και κινούνται με μεγάλη βιασύνη, σταματήστε για 30 δευτερόλεπτα. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, γιατί 30 δευτερόλεπτα είναι πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε.
* Πάρτε βαθιές αναπνοές και αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τον αέρα να γεμίζει και να αδειάζει από τους πνεύμονές σας.
* Επικεντρωθείτε σε όλα τα μικρά πράγματα που σας φέρνουν χαρά σε αυτήν την παρούσα στιγμή.
* Ευχαριστώ για όλα όσα έχετε τώρα.
Αυτό μας επιτρέπει να βρούμε το ήρεμο κέντρο στη μέση της καταιγίδας της ζωής.
Ενα πραγμα τη φορα
Μετά από 30 δευτερόλεπτα, δείτε τη λίστα υποχρεώσεων και επιλέξτε μία εργασία. (Δεν έχετε γράψει μια λίστα υποχρεώσεων; Κάντε την πρώτη σας δουλειά.) Όπως ένας παίκτης χόκεϋ, δώστε σε αυτήν τη δραστηριότητα την πλήρη εστίαση και δύναμη για 30 δευτερόλεπτα. Μπορεί να εκπλαγείτε πώς μετά από 30 δευτερόλεπτα. μπορείτε να συνεχίσετε. Διατηρήστε την ίδια ένταση εστίασης για 10 λεπτά και παρατηρήστε πόσα κάνετε.
Ίσως μετά από 10 ή 15 λεπτά θα χρειαστεί να ελέγξετε τα μηνύματα ή το email σας. Δώστε στο καθήκον τον έλεγχο των μηνυμάτων την πλήρη προσοχή σας. Στη συνέχεια, μεταβείτε στο επόμενο στοιχείο της λίστας, δίνοντας και πάλι όλη σας την εστίαση σε ό, τι πρέπει να κάνετε.
Όταν χαθείτε στη φασαρία και η εστίασή σας αρχίζει να τρέμει, σταματήστε για 30 δευτερόλεπτα για να κάνετε μια αλλαγή στηργμένος στο κέντρο σας.
Πρακτική δείκτη
Τι μπορείτε να πετύχετε σε 30 δευτερόλεπτα ριπές;
Απόσπασμα από το βιβλίο: Unreasonable Joy του Tur?ya.
Επανέκδοση με άδεια από τον εκδότη, Electric Bliss.
© 2020 από την Jenna Sundell. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Πηγή άρθρου
Αδικαιολόγητη χαρά: Αφύπνιση μέσω του βουδισμού Trikaya
από Tur?ya
Αδικαιολόγητη χαρά: Αφύπνιση μέσω του βουδισμού Trikaya, δείχνει το δρόμο προς το Διαφωτισμό και την απελευθέρωση από τα δεινά. Υποφέρουμε από τραγωδίες και την καθημερινή τροφή-εργασία-ύπνο, κυνηγώντας την ευτυχία, αλλά βρίσκουμε φευγαλέα ευχαρίστηση. Χτισμένο στα θεμέλια της αρχαίας σοφίας, ένα νέο σχολείο που ονομάζεται Ο Βουδισμός των Τρίκαια υπόσχεται ελευθερία από τα δεινά αυτού του κουραστικού κύκλου.
Για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. (Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.)
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Tur?ya είναι ένας βουδιστής μοναχός, δάσκαλος και συγγραφέας που, παρόλο που έζησε με χρόνιο πόνο, ίδρυσε το Κέντρο Ντάρμα του Βουδισμού Trikaya στο Σαν Ντιέγκο το 1998 για να μοιραστεί το μονοπάτι της. Για πάνω από 25 χρόνια, έχει διδάξει χιλιάδες μαθητές πώς να διαλογίζονται, εκπαιδεύουν εκπαιδευτικούς και βοήθησαν τους ανθρώπους να ανακαλύψουν την παράλογη χαρά της αληθινής μας φύσης. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε dharmacenter.com/teachers/turiya/
