Είθε όλα τα αισθανόμενα όντα να απολαύσουν την ευτυχία
και η ρίζα της ευτυχίας.

Είθε να είμαστε απαλλαγμένοι από τα δεινά
και η ρίζα του πόνου.

Ας μην χωριστούμε
τη μεγάλη ευτυχία χωρίς βάσανα.

Ας μείνουμε στη μεγάλη ηρεμία
απαλλαγμένο από πάθος, επιθετικότητα και προκατάληψη.

- ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΗ ΜΟΝΑΔΑ 

Εξαρτάται από εμάς. Μπορούμε να περάσουμε τη ζωή μας καλλιεργώντας τη δυσαρέσκεια και την επιθυμία μας ή μπορούμε να εξερευνήσουμε το μονοπάτι του πολεμιστή - καλλιεργώντας ανοιχτόμυαλο και θάρρος. Οι περισσότεροι από εμάς συνεχίζουμε να ενισχύουμε τις αρνητικές μας συνήθειες και επομένως σπέρνουμε τους σπόρους των δικών μας δεινών. Οι πρακτικές bodhichitta, ωστόσο, είναι τρόποι για εμάς να σπείρουμε τους σπόρους της ευημερίας. Ιδιαίτερα ισχυρές είναι οι πρακτικές φιλοδοξίας των τεσσάρων απεριόριστων ιδιοτήτων - αγάπη-καλοσύνη, συμπόνια, χαρά και ηρεμία.

Σε αυτές τις πρακτικές ξεκινάμε κοντά στο σπίτι: εκφράζουμε την επιθυμία ότι εμείς και τα αγαπημένα μας πρόσωπα να απολαύσουμε την ευτυχία και να μην υποφέρουμε. Στη συνέχεια, επεκτείνουμε σταδιακά αυτήν τη φιλοδοξία σε έναν διευρυνόμενο κύκλο σχέσεων. Αρχίζουμε ακριβώς εκεί που είμαστε, όπου οι φιλοδοξίες αισθάνονται γνήσιες.

Αρχίζουμε αναγνωρίζοντας πού νιώθουμε ήδη αγάπη, συμπόνια, χαρά και ηρεμία. Εντοπίζουμε την τρέχουσα εμπειρία μας από αυτές τις τέσσερις απεριόριστες ιδιότητες, όσο περιορισμένες κι αν είναι: στην αγάπη μας για τη μουσική, στην ενσυναίσθηση μας με τα παιδιά, στη χαρά που αισθανόμαστε όταν ακούμε καλά νέα ή στην ηρεμία που βιώνουμε όταν είμαστε με καλά οι φιλοι. Ακόμα κι αν πιστεύουμε ότι αυτό που ήδη βιώνουμε είναι πολύ λιγοστό, ωστόσο ξεκινάμε με αυτό και το καλλιεργούμε. Δεν χρειάζεται να είναι υπέροχο.

Έχοντας γνώσεις για τις τρέχουσες εμπειρίες σας

Η καλλιέργεια αυτών των τεσσάρων ιδιοτήτων μάς δίνει μια εικόνα για την τρέχουσα εμπειρία μας. Μας δίνει κατανόηση της κατάστασης του νου και της καρδιάς μας αυτή τη στιγμή. Γνωρίζουμε την εμπειρία της αγάπης και της συμπόνιας, της χαράς και της ηρεμίας, καθώς και των αντιθέτων τους. Μαθαίνουμε πώς αισθάνεται όταν μια από τις τέσσερις ιδιότητες έχει κολλήσει και πώς αισθάνεται όταν ρέει ελεύθερα. Ποτέ δεν προσποιούμαστε ότι αισθανόμαστε κάτι που δεν νιώθουμε. Η πρακτική εξαρτάται από το να αγκαλιάσουμε ολόκληρη την εμπειρία μας. Με το να είμαστε οικείοι με το πώς κλείνουμε και πώς ανοίγουμε, ξυπνάμε το απεριόριστο δυναμικό μας.

Παρόλο που ξεκινάμε αυτήν την πρακτική με την επιθυμία για εμάς ή τους αγαπημένους μας να είμαστε απαλλαγμένοι από ταλαιπωρία, μπορεί να νιώθουμε σαν να λέμε απλά λόγια. Ακόμη και αυτή η συμπονετική επιθυμία για εκείνους που βρίσκονται κοντά μας μπορεί να αισθανθούν ψεύτικες. Όμως, όσο δεν εξαπατούμε, αυτή η προσποίηση έχει τη δύναμη να αποκαλύψει τον Μποντσίττα. Παρόλο που γνωρίζουμε ακριβώς τι νιώθουμε, κάνουμε τις φιλοδοξίες για να προχωρήσουμε πέρα ​​από αυτό που φαίνεται τώρα δυνατό. Αφού εξασκηθούμε για τους εαυτούς μας και εκείνους που βρίσκονται κοντά μας, επεκτείνουμε ακόμη περισσότερο: στέλνουμε καλή θέληση στους ουδέτερους ανθρώπους στη ζωή μας και επίσης στους ανθρώπους που δεν μας αρέσουν.

Μπορεί να νιώθω σαν να τεντώνομαι να πούμε, «Μακάρι αυτό το άτομο που με τρελαίνει να απολαμβάνει την ευτυχία και να είναι χωρίς πόνο». Πιθανώς αυτό που πραγματικά νιώθουμε είναι ο θυμός. Αυτή η πρακτική είναι σαν μια προπόνηση που τεντώνει την καρδιά πέρα ​​από τις τρέχουσες δυνατότητές της. Μπορούμε να περιμένουμε αντίσταση.

Ανακαλύπτουμε ότι έχουμε τα όριά μας: μπορούμε να μείνουμε ανοιχτοί σε μερικούς ανθρώπους, αλλά παραμένουμε κλειστοί σε άλλους. Βλέπουμε τόσο τη σαφήνεια όσο και τη σύγχυση μας. Μαθαίνουμε από πρώτο χέρι ό, τι έχει μάθει ο καθένας που έχει ξεκινήσει ποτέ σε αυτό το μονοπάτι: όλοι είμαστε μια παράδοξη δέσμη πλούσιων δυνατοτήτων που αποτελείται τόσο από νεύρωση όσο και από σοφία.

Η πρακτική φιλοδοξίας είναι διαφορετική από την επιβεβαίωση. Οι επιβεβαιώσεις είναι σαν να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε συμπονετικοί και γενναίοι για να αποκρύψετε το γεγονός ότι κρυφά αισθάνεστε σαν χαμένος. Στην εξάσκηση των τεσσάρων απεριόριστων ιδιοτήτων, δεν προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας για τίποτα, ούτε προσπαθούμε να κρύψουμε τα αληθινά μας συναισθήματα. Εκφράζουμε την προθυμία μας να ανοίξουμε τις καρδιές μας και να πλησιάσουμε τους φόβους μας. Η πρακτική φιλοδοξίας μας βοηθά να το κάνουμε αυτό σε όλο και πιο δύσκολες σχέσεις.

Αφύπνιση των τεσσάρων ποιοτήτων

Εάν αναγνωρίσουμε την αγάπη, τη συμπόνια, τη χαρά και την ηρεμία που νιώθουμε τώρα και την καλλιεργήσουμε μέσω αυτών των πρακτικών, η επέκταση αυτών των ιδιοτήτων θα συμβεί από μόνη της. Το ξύπνημα των τεσσάρων ιδιοτήτων παρέχει την απαραίτητη ζεστασιά για να εμφανιστεί απεριόριστη δύναμη. Έχουν τη δύναμη να χαλαρώσουν άχρηστες συνήθειες και να λιώσουν τη σκληρότητα του πάγου των προσθηκών και των άμυνών μας. Δεν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να είμαστε καλοί.

Όταν βλέπουμε πόσο κρύο ή επιθετικό μπορούμε να είμαστε, δεν ζητάμε από τον εαυτό μας να μετανοήσουμε. Αντίθετα, αυτές οι πρακτικές φιλοδοξίας αναπτύσσουν την ικανότητά μας να παραμένουμε σταθεροί με την εμπειρία μας, όποια κι αν είναι. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ κλειστού και ανοιχτού μυαλού, αναπτύσσοντας σταδιακά την αυτογνωσία και την καλοσύνη που χρειαζόμαστε για να ωφελήσουμε τους άλλους. Αυτές οι πρακτικές ξεκλειδώνουν την αγάπη και τη συμπόνια, τη χαρά και την ηρεμία μας, αξιοποιώντας την απεριόριστη δυνατότητά τους να επεκταθούν.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Shambhala Publications, Inc. © 2001. www.shambhala.com

Πηγή άρθρου

Τα μέρη που σας φοβίζουν: Ένας οδηγός για το φόβο σε δύσκολους καιρούς
από την Pema Chödrön.

Η Pema Chödrön παρέχει βασικά εργαλεία για την αντιμετώπιση των πολλών δυσκολιών που μας φέρνει η ζωή, διδάσκοντας μας πώς να ξυπνήσουμε τη βασική ανθρώπινη καλοσύνη μας και να συνδεθούμε βαθιά με τους άλλους - για να αποδεχθούμε τον εαυτό μας και τα πάντα γύρω μας με ελαττώματα και ατέλειες. Δείχνει τη δύναμη που έρχεται από το να μένουμε σε επαφή με ό, τι συμβαίνει στη ζωή μας αυτή τη στιγμή και μας βοηθά να αποκαλύψουμε τους τρόπους με τους οποίους τα εγώ μας μας κάνουν να αντισταθούμε στη ζωή όπως είναι. Αν πάμε στα μέρη που μας φοβίζουν, προτείνει η Pema, ίσως να βρούμε την απεριόριστη ζωή που πάντα ονειρευόμασταν.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο με χαρτόδετο βιβλίο. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο ή / και έκδοση Kindle.

Περισσότερα βιβλία για αυτό το θέμα

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Pema Chödrön είναι μια αμερικανίδα βουδιστική καλόγρια και ένας από τους σημαντικότερους μαθητές του Chogyam Trungpa, του φημισμένου δασκάλου διαλογισμού του Θιβέτ. Είναι η συγγραφέας του The Wisdom of No Escape, του Start Where You Are και των best-selling When Things Fall Apart. Είναι η καθηγήτρια καθηγητής στο Αβαείο Gampo, Cape Breton, Nova Scotia, το πρώτο μοναστήρι του Θιβέτ για τους Δυτικούς. Μάθετε περισσότερα στο https://pemachodronfoundation.org.

Βίντεο από τον Pema Chödrön

{vembed Y=8_0mxdFtxsQ}