Εικόνα από Τζον Χέιν 

Λίγο μετά την εκλογή του Abraham Lincoln στις 6 Νοεμβρίου 1860, μια γυναίκα από την Αλαμπάμα, Sarah Espy, τεκμηρίωσε τις ανησυχίες της στο ημερολόγιό της. Αυτή Έγραψε ότι ένιωθε «πένθος» και εξήγησε γιατί. «Επειδή θεωρείται τώρα η βεβαιότητα ότι το Λίνκολν… και ότι τα νότια κράτη θα αποσυρθούν από την Ένωση. Αν ναι, είναι η αρχή της δυστυχίας. "

Ενώ οι ιδιαίτερες ανησυχίες αλλάζουν, κάθε εκλογή προκαλεί αγωνία για μερικούς ανθρώπους. Αυτό συνέβη σίγουρα για τις δύο προηγούμενες προεδρικές εκλογές: Πολλοί Αμερικανοί ήταν πολύ αναστατωμένοι μετά τις νίκες του Μπαράκ Ομπάμα το 2008 και του Ντόναλντ Τραμπ στο 2016.

Φαίνονται τα συμπτώματα της κατάθλιψης - θλίψη, μοναξιά και κόπωση να είναι κοινές απαντήσεις στην εκλογική ήττα. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο φαινόμενο μετά τις εκλογές του 2020, δεδομένου του έθνους αμφισβητούμενο πολιτικό χάσμα.

Οι άνθρωποι συνήθως δεν μιλάνε για την πολιτική στην ίδια πρόταση με τη θλίψη και τη λύπη, αλλά οι δύο είναι πιο στενά συνδεδεμένοι από ό, τι θα μπορούσαμε να συνειδητοποιήσουμε. Είμαι πολιτικός επιστήμονας που μελετά πώς η ψυχική υγεία διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο οι πολίτες σκέφτονται και ασχολούνται με την πολιτική. Στη δουλειά μου Ως πολιτικός επιστήμονας, διαπίστωσα ότι οι πολίτες που πάσχουν από κατάθλιψη είναι λιγότερο πολιτικοί. Εξετάζω επί του παρόντος πώς η πολιτική επηρεάζει την ψυχική υγεία των πολιτών, ειδικά μετά τις εκλογές.

Η πολιτική της κατάθλιψης

Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό αναγνωρίσει την κατάθλιψη ως συχνή απάντηση στην απώλεια. Elisabeth kübler-ross το ονόμασε διάσημα ως ένα από τα πέντε στάδια της θλίψης, μαζί με την άρνηση, τον θυμό, τις διαπραγματεύσεις και τελικά την αποδοχή. Άλλες έρευνες έχουν έκτοτε αμφισβήτησε αυτήν την έννοια των σταδίων, βρίσκοντας αντ 'αυτού ότι μερικοί άνθρωποι βιώστε μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συναισθήματα.

Ενώ οι μελετητές έχουν γράψει για θυμός και άρνηση σε σχέση με την πολιτική, γνωρίζουμε πολύ λιγότερα για την κατάθλιψη. Τα στοιχεία που έχω συγκεντρώσει υποδηλώνουν ότι είναι σχετικά κοινό.

Για παράδειγμα, ένα ερευνητικό κέντρο Pew του 2004 επισκόπηση διαπίστωσε ότι το 29% των υποστηρικτών του Κέρι αισθάνθηκε κατάθλιψη μετά την επανεκλογή του Τζορτζ Μπους και του Associated Press του 2008 ψηφοφορία διαπίστωσε ότι το 25% των Ρεπουμπλικανών ήταν αναστατωμένοι μετά την εκλογή του Μπαράκ Ομπάμα. Τα δεδομένα δημοσκοπήσεων από το 2010, το 2012 και το 2016 αποκαλύπτουν παρόμοια αποτελέσματα.

Αυτά τα δεδομένα καταγράφουν την ένταση των συναισθημάτων που νιώθουμε από την εκλογική απώλεια. Η ιστοσελίδα PsychCentral σημείωσε ότι η επισκεψιμότητα στη σελίδα "5 Stages of Grief & Loss" αυξήθηκε κατά 210% την ημέρα αφότου η Χίλαρι Κλίντον έχασε τις εκλογές το 2016 - και το πιο δημοφιλές άρθρο τους ήταν "Θεραπεία μετά τις εκλογές" Ομοίως, Τάσεις Google τα δεδομένα σχετικά με τις αναζητήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη αυξήθηκαν μετά τις εκλογές 2008 και 2016.

Οι αναζητήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη στο Google αυξήθηκαν μετά τις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ το 2008 και το 2016. Τάσεις Google, Συγγραφέας παρέχεται

Τα στοιχεία είναι σαφή: Πολλοί Αμερικανοί αισθάνονται κατάθλιψη μετά τις εκλογές.

Αντιμετωπίζοντας τα μετεκλογικά μπλουζ

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να εξαφανιστεί η κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε.

1. Η εστίαση στην υγιή ζωή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας. Δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα από τις ειδήσεις - και την πολιτική. Πάρτε αρκετό ύπνο, φάτε καλά και ασκηθείτε.

2. Περιορίστε το χρόνο social mediaή καλύτερα ακόμα, αποσυνδεθείτε εντελώς για μερικές ημέρες. Ενώ είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε με άλλα άτομα και να μοιραστείτε πληροφορίες, είναι επίσης βασική πηγή πολιτικής παραπληροφόρησης, συνομιλιών σε ηχώ και πολωμένης σκέψης. Συνολικά, πάρα πολύς χρόνος στο Facebook ή στο Twitter μπορεί να εντείνει το άγχος και την κατάθλιψη.

3. Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Μιλήστε με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας, φίλο, αρχηγό της κοινότητας - ή βρείτε μια ομάδα κοινωνικής υποστήριξης στην περιοχή σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο σε μια πανδημία, με την ανάγκη κοινωνικής απόστασης, είναι ακόμα δυνατό να σηκώσετε το τηλέφωνο, να πραγματοποιήσετε μια κλήση FaceTime ή να ορίσετε ένα εικονικό ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αλλά θυμηθείτε επίσης Ο κανόνας της Goldilocks: Η κοινωνική απομόνωση εντείνει τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά έτσι ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο μιλώντας για προβλήματα.

4. Επιβεβαιώστε την αξία της δημοκρατίας. Η εκλογική απώλεια είναι τρομακτική επειδή σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες ή αντιπαθείς πολιτικές - και μπορεί να δημιουργήσει ακραία πόλωση. Αλλά η αποδοχή της απώλειας είναι μέρος της δημοκρατίας. Ένας τρόπος για να γεφυρώσει τις πολιτικές διαφορές είναι να εγγραφείτε σε μια ομάδα, όπως Κτίριο Bridgers, που συγκεντρώνει πολίτες με διαφορετικές πολιτικές απόψεις για να συμμετάσχουν σε δομημένες συζητήσεις.

5. Μόλις αποδεχτείτε το αποτέλεσμα, ασχοληθείτε με την πολιτική. Οι εκλογές είναι μόνο η αρχή μιας πολύπλοκης διαδικασίας χάραξης πολιτικής. Συμμετοχή ενδυναμώνει και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συνεισφέρετε, από την επικοινωνία με εκλεγμένους αξιωματούχους, τη διαμαρτυρία, την αναζήτηση τοπικού γραφείου ή τη δωρεά χρημάτων έως την ένταξη σε οργανώσεις υπεράσπισης ή την έναρξη μιας πολιτικής ομάδας συζήτησης.

Τελικά, οι δημοκρατικές κοινωνίες επιλέγουν ηγέτες μέσω της ψηφοφορίας, αλλά ένα δυσάρεστο μέρος της διαδικασίας είναι ότι πολλοί πολίτες δεν παίρνουν την προτιμώμενη επιλογή τους.

Το να είσαι στην ηττημένη πλευρά των εκλογών μπορεί να δημιουργήσει δυσπιστία στο σύστημα και δυσαρέσκεια για τη δημοκρατία. Η έρευνά μου δείχνει ότι μας χτυπά επίσης συναισθηματικά. Αλλά αντί να σας αφήσει να σας πληγεί από την πολιτική, χρησιμοποιήστε το για να τροφοδοτήσετε το πάθος που αισθανθήκατε πριν από τις εκλογές.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κρίστοφερ Οτζέντα, Επίκουρος Καθηγητής Πολιτικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο του Τενεσί

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

Ο πόλεμος κατά της ψηφοφορίας: Ποιος έκλεψε την ψήφο σας - και πώς να την ανακτήσετε

από τον Richard L. Hasen

Αυτό το βιβλίο διερευνά την ιστορία και την τρέχουσα κατάσταση των δικαιωμάτων ψήφου στις Ηνωμένες Πολιτείες, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για την προστασία και την ενίσχυση της δημοκρατίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The People, No: A Brief History of Anti-Populism

από τον Thomas Frank

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια ιστορία λαϊκισμού και αντιλαϊκισμού στην αμερικανική πολιτική, εξερευνώντας τις δυνάμεις που διαμόρφωσαν και αμφισβήτησαν τη δημοκρατία όλα αυτά τα χρόνια.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Αφήστε τον λαό να επιλέξει τον πρόεδρο: Η υπόθεση για την κατάργηση του εκλογικού σώματος

από τον Jesse Wegman

Αυτό το βιβλίο υποστηρίζει την κατάργηση του Εκλογικού Σώματος και την υιοθέτηση μιας εθνικής λαϊκής ψήφου στις αμερικανικές προεδρικές εκλογές.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Η δημοκρατία σε ένα βιβλίο ή λιγότερο: Πώς λειτουργεί, γιατί δεν λειτουργεί και γιατί η διόρθωσή της είναι πιο εύκολη από όσο νομίζετε

από τον David Litt

Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν σαφή και προσβάσιμο οδηγό για τη δημοκρατία, εξερευνώντας την ιστορία, τις αρχές και τις προκλήσεις της δημοκρατικής κυβέρνησης και προσφέροντας πρακτικές στρατηγικές για την ενίσχυση της δημοκρατίας στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία