Η θλίψη μετά την εκλογή είναι πραγματική: Εδώ είναι 5 στρατηγικές αντιμετώπισης

Η θλίψη μετά την εκλογή είναι πραγματική: Εδώ είναι 5 στρατηγικές αντιμετώπισης
Εικόνα από Τζον Χέιν 

Λίγο μετά την εκλογή του Abraham Lincoln στις 6 Νοεμβρίου 1860, μια γυναίκα από την Αλαμπάμα, Sarah Espy, τεκμηρίωσε τις ανησυχίες της στο ημερολόγιό της. Αυτή Έγραψε ότι ένιωθε «πένθος» και εξήγησε γιατί. «Επειδή θεωρείται τώρα η βεβαιότητα ότι το Λίνκολν… και ότι τα νότια κράτη θα αποσυρθούν από την Ένωση. Αν ναι, είναι η αρχή της δυστυχίας. "

Ενώ οι ιδιαίτερες ανησυχίες αλλάζουν, κάθε εκλογή προκαλεί αγωνία για μερικούς ανθρώπους. Αυτό συνέβη σίγουρα για τις δύο προηγούμενες προεδρικές εκλογές: Πολλοί Αμερικανοί ήταν πολύ αναστατωμένοι μετά τις νίκες του Μπαράκ Ομπάμα το 2008 και του Ντόναλντ Τραμπ στο 2016.

Φαίνονται τα συμπτώματα της κατάθλιψης - θλίψη, μοναξιά και κόπωση να είναι κοινές απαντήσεις στην εκλογική ήττα. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο φαινόμενο μετά τις εκλογές του 2020, δεδομένου του έθνους αμφισβητούμενο πολιτικό χάσμα.

Οι άνθρωποι συνήθως δεν μιλάνε για την πολιτική στην ίδια πρόταση με τη θλίψη και τη λύπη, αλλά οι δύο είναι πιο στενά συνδεδεμένοι από ό, τι θα μπορούσαμε να συνειδητοποιήσουμε. Είμαι πολιτικός επιστήμονας που μελετά πώς η ψυχική υγεία διαμορφώνει τον τρόπο με τον οποίο οι πολίτες σκέφτονται και ασχολούνται με την πολιτική. Στη δουλειά μου Ως πολιτικός επιστήμονας, διαπίστωσα ότι οι πολίτες που πάσχουν από κατάθλιψη είναι λιγότερο πολιτικοί. Εξετάζω επί του παρόντος πώς η πολιτική επηρεάζει την ψυχική υγεία των πολιτών, ειδικά μετά τις εκλογές.

Η πολιτική της κατάθλιψης

Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό αναγνωρίσει την κατάθλιψη ως συχνή απάντηση στην απώλεια. Elisabeth kübler-ross το ονόμασε διάσημα ως ένα από τα πέντε στάδια της θλίψης, μαζί με την άρνηση, τον θυμό, τις διαπραγματεύσεις και τελικά την αποδοχή. Άλλες έρευνες έχουν έκτοτε αμφισβήτησε αυτήν την έννοια των σταδίων, βρίσκοντας αντ 'αυτού ότι μερικοί άνθρωποι βιώστε μόνο ένα ή δύο από αυτά τα συναισθήματα.

Ενώ οι μελετητές έχουν γράψει για θυμός και τη άρνηση σε σχέση με την πολιτική, γνωρίζουμε πολύ λιγότερα για την κατάθλιψη. Τα στοιχεία που έχω συγκεντρώσει υποδηλώνουν ότι είναι σχετικά κοινό.

Για παράδειγμα, ένα ερευνητικό κέντρο Pew του 2004 επισκόπηση διαπίστωσε ότι το 29% των υποστηρικτών του Κέρι αισθάνθηκε κατάθλιψη μετά την επανεκλογή του Τζορτζ Μπους και του Associated Press του 2008 ψηφοφορία διαπίστωσε ότι το 25% των Ρεπουμπλικανών ήταν αναστατωμένοι μετά την εκλογή του Μπαράκ Ομπάμα. Τα δεδομένα δημοσκοπήσεων από το 2010, το 2012 και το 2016 αποκαλύπτουν παρόμοια αποτελέσματα.

Αυτά τα δεδομένα καταγράφουν την ένταση των συναισθημάτων που νιώθουμε από την εκλογική απώλεια. Η ιστοσελίδα PsychCentral σημείωσε ότι η επισκεψιμότητα στη σελίδα "5 Stages of Grief & Loss" αυξήθηκε κατά 210% την ημέρα αφότου η Χίλαρι Κλίντον έχασε τις εκλογές το 2016 - και το πιο δημοφιλές άρθρο τους ήταν "Θεραπεία μετά τις εκλογές" Ομοίως, Τάσεις Google τα δεδομένα σχετικά με τις αναζητήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη αυξήθηκαν μετά τις εκλογές 2008 και 2016.

Οι αναζητήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη στο Google αυξήθηκαν μετά τις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ το 2008 και το 2016. (μετά την εκλογή θλίψη είναι πραγματική και εδώ είναι 5 στρατηγικές αντιμετώπισης)
Οι αναζητήσεις που σχετίζονται με τη θλίψη στο Google αυξήθηκαν μετά τις προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ το 2008 και το 2016.
Τάσεις Google, Συγγραφέας παρέχεται

Τα στοιχεία είναι σαφή: Πολλοί Αμερικανοί αισθάνονται κατάθλιψη μετά τις εκλογές.

Αντιμετωπίζοντας τα μετεκλογικά μπλουζ

Δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να εξαφανιστεί η κατάθλιψη, αλλά υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε.

  1. Η εστίαση στην υγιή ζωή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειάς σας. Δώστε στον εαυτό σας διαλείμματα από τις ειδήσεις - και την πολιτική. Πάρτε αρκετό ύπνο, φάτε καλά και ασκηθείτε.

  2. Περιορίστε το χρόνο social mediaή καλύτερα ακόμα, αποσυνδεθείτε εντελώς για μερικές ημέρες. Ενώ είναι ένας τρόπος να συνδεθείτε με άλλα άτομα και να μοιραστείτε πληροφορίες, είναι επίσης βασική πηγή πολιτικής παραπληροφόρησης, συνομιλιών σε ηχώ και πολωμένης σκέψης. Συνολικά, πάρα πολύς χρόνος στο Facebook ή στο Twitter μπορεί να εντείνει το άγχος και την κατάθλιψη.

  3. Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Μιλήστε με ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας, φίλο, αρχηγό της κοινότητας - ή βρείτε μια ομάδα κοινωνικής υποστήριξης στην περιοχή σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο σε μια πανδημία, με την ανάγκη κοινωνικής απόστασης, είναι ακόμα δυνατό να σηκώσετε το τηλέφωνο, να πραγματοποιήσετε μια κλήση FaceTime ή να ορίσετε ένα εικονικό ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αλλά θυμηθείτε επίσης Ο κανόνας της Goldilocks: Η κοινωνική απομόνωση εντείνει τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά έτσι ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο μιλώντας για προβλήματα.

  4. Επιβεβαιώστε την αξία της δημοκρατίας. Η εκλογική απώλεια είναι τρομακτική επειδή σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητες ή αντιπαθείς πολιτικές - και μπορεί να δημιουργήσει ακραία πόλωση. Αλλά η αποδοχή της απώλειας είναι μέρος της δημοκρατίας. Ένας τρόπος για να γεφυρώσει τις πολιτικές διαφορές είναι να εγγραφείτε σε μια ομάδα, όπως Κτίριο Bridgers, που συγκεντρώνει πολίτες με διαφορετικές πολιτικές απόψεις για να συμμετάσχουν σε δομημένες συζητήσεις.

  5. Μόλις αποδεχτείτε το αποτέλεσμα, ασχοληθείτε με την πολιτική. Οι εκλογές είναι μόνο η αρχή μιας πολύπλοκης διαδικασίας χάραξης πολιτικής. Συμμετοχή ενδυναμώνει και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ψυχολογικής δυσφορίας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συνεισφέρετε, από την επικοινωνία με εκλεγμένους αξιωματούχους, τη διαμαρτυρία, την αναζήτηση τοπικού γραφείου ή τη δωρεά χρημάτων έως την ένταξη σε οργανώσεις υπεράσπισης ή την έναρξη μιας πολιτικής ομάδας συζήτησης.

Τελικά, οι δημοκρατικές κοινωνίες επιλέγουν ηγέτες μέσω της ψηφοφορίας, αλλά ένα δυσάρεστο μέρος της διαδικασίας είναι ότι πολλοί πολίτες δεν παίρνουν την προτιμώμενη επιλογή τους.

Το να είσαι στην ηττημένη πλευρά των εκλογών μπορεί να δημιουργήσει δυσπιστία στο σύστημα και δυσαρέσκεια για τη δημοκρατία. Η έρευνά μου δείχνει ότι μας χτυπά επίσης συναισθηματικά. Αλλά αντί να σας αφήσει να σας πληγεί από την πολιτική, χρησιμοποιήστε το για να τροφοδοτήσετε το πάθος που αισθανθήκατε πριν από τις εκλογές.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Κρίστοφερ Οτζέντα, Επίκουρος Καθηγητής Πολιτικών Επιστημών, Πανεπιστήμιο του Τενεσί

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

άνδρας και σκύλος μπροστά από γιγάντια δέντρα σεκόγια στην Καλιφόρνια
The Art of Constant Wonder: Σας ευχαριστώ, Ζωή, για αυτήν την ημέρα
by Πιέρ Πραντβέρντ
Ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά της ζωής είναι να ξέρεις πώς να θαυμάζεις συνεχώς την ύπαρξη και την…
Φωτογραφία: Ολική Έκλειψη Ηλίου στις 21 Αυγούστου 2017.
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 29 Νοεμβρίου - 5 Δεκεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
νεαρό αγόρι που κοιτάζει μέσα από κιάλια
The Power of Five: Πέντε εβδομάδες, πέντε μήνες, πέντε χρόνια
by Shelly Tygielski
Κατά καιρούς, πρέπει να αφήσουμε ό,τι είναι για να κάνουμε χώρο για αυτό που θα γίνει. Φυσικά, η ίδια η ιδέα του…
άνδρας που τρώει γρήγορο φαγητό
Δεν έχει να κάνει με το φαγητό: την υπερφαγία, τους εθισμούς και τα συναισθήματα
by Τζούντ Μπιζού
Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι μια νέα δίαιτα που ονομάζεται «Δεν είναι για το φαγητό» κερδίζει δημοτικότητα και…
γυναίκα που χορεύει στη μέση ενός άδειου αυτοκινητόδρομου με έναν ορίζοντα της πόλης στο βάθος
Έχοντας το θάρρος να είμαστε αληθινοί με τον εαυτό μας
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Καθένας από εμάς είναι ένα μοναδικό άτομο, και έτσι φαίνεται να προκύπτει ότι ο καθένας από εμάς έχει ένα…
Έκλειψη Σελήνης μέσα από χρωματιστά σύννεφα. Howard Cohen, 18 Νοεμβρίου 2021, Gainesville, FL
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα από 22 έως 28 Νοεμβρίου 2021
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
ένα νεαρό αγόρι που σκαρφαλώνει στην κορυφή ενός βράχου
Μια θετική πορεία προς τα εμπρός είναι δυνατή ακόμη και στις πιο σκοτεινές εποχές
by Έλιοτ Νόμπλ-Χολτ
Το να πέσουμε σε μια αποτελμάτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε εκεί. Ακόμα κι όταν μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητο…
γυναίκα που φορά ένα στέμμα από λουλούδια κοιτάζοντας με ένα ακλόνητο βλέμμα
Κράτα αυτό το ακλόνητο βλέμμα! Σεληνιακές και Ηλιακές Εκλείψεις Νοέμβριος-Δεκέμβριος 2021
by Σάρα Βάρκας
Αυτή η δεύτερη και τελευταία σεζόν έκλειψης του 2021 ξεκίνησε στις 5 Νοεμβρίου και περιλαμβάνει μια έκλειψη Σελήνης στο…
Γιατί ο Ντόναλντ Τραμπ είναι ο μεγαλύτερος χαμένος της ιστορίας
Γιατί ο Ντόναλντ Τραμπ θα μπορούσε να είναι ο μεγαλύτερος χαμένος της ιστορίας
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ενημερώθηκε στις 2 Ιουλίου 20020 - Αυτή η πανδημία κοραναϊού κοστίζει μια περιουσία, ίσως 2 ή 3 ή 4…
Ιερή ομιλία και σιωπή: Από την καρδιά και την ψυχή
Ιερή ομιλία και σιωπή: Από την καρδιά και την ψυχή
by Bill Plotkin, Ph.D.
Αφιερώνουμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας μιλώντας για ασήμαντα θέματα και πρακτικά - ο καιρός, τα σχέδια…
Ζώντας μια ζωή χωρίς άγχος κάθε μέρα
Ζώντας μια ζωή χωρίς άγχος κάθε μέρα
by Νόρα Κάρον
Μερικές φορές στη ζωή φτάνουμε σε ένα σημείο όπου θέλουμε να αφήσουμε τα πάντα πίσω και να τρέξουμε μακριά από…

Επιλέχτηκε για το περιοδικό InnerSelf

Διαβάστε περισσότερα

Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
Πώς συνδέεται η ακτή με την κακή υγεία
by Jackie Cassell, Καθηγητής Επιδημιολογίας Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Επίτιμος Σύμβουλος Δημόσιας Υγείας, Ιατρική Σχολή Μπράιτον και Σάσσεξ
Οι επισφαλείς οικονομίες πολλών παραδοσιακών παραθαλάσσιων πόλεων έχουν μειωθεί ακόμη περισσότερο από το…
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
Τα πιο κοινά ζητήματα για τους γήινους αγγέλους: Αγάπη, φόβος και εμπιστοσύνη
by Σόνια Γκρέις
Καθώς βιώνετε έναν γήινο άγγελο, θα ανακαλύψετε ότι ο δρόμος της υπηρεσίας είναι γεμάτος…
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
Πώς μπορώ να ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα;
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που ανακάλυψα να δουλεύω με πελάτες καθημερινά είναι το πόσο δύσκολο είναι…
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
Ειλικρίνεια: Η μόνη ελπίδα για νέες σχέσεις
by Susan Campbell, Ph.D.
Σύμφωνα με τα περισσότερα single που έχω γνωρίσει στα ταξίδια μου, η τυπική κατάσταση γνωριμιών είναι γεμάτη…
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
Ένας αστρολόγος παρουσιάζει τους εννέα κινδύνους της αστρολογίας
by Τρέισι Μαρκς
Η αστρολογία είναι μια ισχυρή τέχνη, ικανή να ενισχύσει τη ζωή μας επιτρέποντάς μας να κατανοήσουμε τη δική μας…
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
Η εγκατάλειψη κάθε ελπίδας θα μπορούσε να είναι επωφελής για εσάς
by Jude Bijou, MA, MFT
Εάν περιμένετε μια αλλαγή και απογοητευτείτε ότι δεν συμβαίνει, ίσως θα ήταν ευεργετικό να…
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
Θεραπεία Chakra Healing: Χορεύοντας προς τον εσωτερικό πρωταθλητή
by Glen Park
Ο χορός Flamenco είναι απόλαυση να το παρακολουθήσετε Ένας καλός χορευτής φλαμένκο αποπνέει μια υπερβολική αυτοπεποίθηση…
Κάνοντας ένα βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
Βήμα προς την ειρήνη αλλάζοντας τη σχέση μας με τη σκέψη
by Τζον Πτάσεκ
Περνάμε τη ζωή μας βυθισμένοι σε μια πλημμύρα σκέψεων, χωρίς να γνωρίζουμε ότι μια άλλη διάσταση συνείδησης…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.