Ποιο είναι το επόμενο βήμα; Τεντώνοντας το σώμα μου και τον κόσμο μου

Ποιο είναι το επόμενο βήμα; Τεντώνοντας το σώμα μου και τον κόσμο μουΦωτογραφία: Hisauni Fujimoto (CC 2.0)

Πάντα πίστευα ότι μπορούμε να μάθουμε από τα λάθη των άλλων. Και φυσικά, το αντίθετο ισχύει προφανώς, μαθαίνουμε και από τις εμπειρίες των άλλων. Ωστόσο, επειδή κάτι είναι καλό για κάποιον ή λειτουργεί για ένα άτομο, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το ίδιο ακριβώς θα λειτουργήσει και για εσάς.

Η διατροφή είναι ένα καλό παράδειγμα αυτού. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ανεχθούν το σιτάρι ή τη γλουτένη, ενώ άλλοι φαίνεται να μην επηρεάζονται εντελώς από αυτό. Η αλλεργία ενός ατόμου είναι η θεραπεία ενός άλλου. Ο καιρός είναι ένα άλλο παράδειγμα. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το χειμώνα με το χιόνι και τον κρύο καθαρό αέρα, ενώ άλλοι περιμένουν με λαχτάρα τις μέρες της άνοιξης και τα τριαντάφυλλα. Δεν υπάρχει "ένα μέγεθος για όλους" για αυτό που λειτουργεί για εμάς.

Ωστόσο, δεδομένου ότι μπορούμε να μάθουμε από τις εμπειρίες των άλλων, θα μοιραστώ ό, τι λειτουργεί για μένα και επίσης προς αυτό που τεντώνομαι.

Τέντωμα Σωματικά

Πριν από μερικά χρόνια, συνειδητοποίησα ότι το σώμα μου είχε αρχίσει να αισθάνεται «λιγότερο λιτό». Θα το ένιωθα το πρωί όταν σηκώθηκα. Θα επέστρεφε στη συνείδησή μου αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς έσκυβα για να ταΐσω το σκυλί και ένιωθα την πλάτη μου να αισθάνεται δύσκαμπτη και πονεμένη.

Δεν ήμουν ένας που δέχτηκε όχι για μια απάντηση, και επειδή είδα την έλλειψη ευελιξίας του σώματός μου ως έναν τρόπο που έλεγε όχι για να παραμείνω ενεργός και χωρίς πόνο, άρχισα να ψάχνω τρόπους για να καταπολεμήσω αυτήν την ακαμψία του σώματος. Αρνήθηκα να δεχτώ την κοινή γνώμη του «ω, καλά, μόλις γερνάω». Ενώ μπορεί να κερδίζω ένα χρόνο σε ηλικία κάθε χρόνο όπως όλοι, αρνούμαι να γίνω "μεγαλύτερος" στη συμπεριφορά και την υγεία. Έτσι αποφάσισα να βρω μια εναλλακτική λύση.

Έχοντας μια αποστροφή στην άσκηση και επίσης μια αντίσταση στο «να κάνω κάτι με συγκεκριμένο τρόπο», απέφυγα τη γιόγκα και ακόμη και τη ζούμπα. Ωστόσο, αυτό που συνειδητοποίησα βλέποντας το σκυλί να κάνει το συνηθισμένο του τέντωμα στα 4 πόδια κάθε φορά που σηκωνόταν, ήταν ότι το τέντωμα μπορεί να είναι ο τρόπος για να πάω.

Ξεκίνησα με μια καθημερινή ρουτίνα διατάσεων. Πρώτα έβγαλα τα χαλάκια γιόγκα και έκανα διατάσεις μόλις σηκώθηκα από το κρεβάτι. Ωστόσο, όταν έφτασε ο χειμώνας και ήταν λίγο κρύο το πρωί, άρχισα να κάνω τις διατάσεις μου στο κρεβάτι κάτω από τα σκεπάσματα. Αυτός έγινε γρήγορα ο αγαπημένος μου τρόπος διατάσεων. Ταιριάζει με την ανθεκτική μου στάση απέναντι στο «πρέπει να σηκωθώ και να ασκηθώ» καθώς ήμουν ακόμα τεχνικά ξαπλωμένος στο κρεβάτι, αλλά, επίσης, τεντώθηκα. Α, μια κατάσταση win-win.

Κάνω τώρα μια καθημερινή ρουτίνα "ξύπνησης" περίπου 1/2 ώρας διατάσεων στο κρεβάτι, ξεκινώντας με τεντώσεις των ποδιών στην πλάτη μου, στη συνέχεια κυλώντας και μετακινώντας προς τα κάτω τεντώσεις σκύλων και έπειτα κάθομαι κάτω από τα καλύμματα και κάνοντας ανατροπές στη σπονδυλική στήλη. Κάνω επίσης ένα σύντομο μασάζ χεριών και μερικές φορές επίσης μασάζ ποδιών.

Ουσιαστικά, κάνω τις διατάσεις μου πριν σηκωθώ και, κατά συνέπεια, σηκωθώ από το κρεβάτι νιώθοντας αναστάτωση και αδυναμία και δεν νιώθω καθόλου "στην ηλικία μου". Στην πραγματικότητα δεν με πειράζει να ξυπνήσω 1/2 ώρα νωρίτερα, αφού αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά από αυτή την 1/2 ώρα.

Τέντωμα entυχικά

Τότε συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να τεντώσω το μυαλό μου εξίσου καλά, καθώς επίσης φαινόταν να επιβραδύνει και να παραπατάει. Έκανα Sudoku για λίγο και μόλις ανακάλυψα εφαρμογές Sudoku, αυτό ήταν ακόμα καλύτερο. Δεν χρειάζεται χαρτί ή μολύβι.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Στη συνέχεια άρχισα να κάνω μερικά από τα παιχνίδια εγκεφάλου Luminosity (το AARP έχει επίσης μερικά) και διαπίστωσα ότι μου άρεσε η διέγερση και ο «ανταγωνισμός ενάντια στον εαυτό μου» να προσπαθώ να κερδίζω καλύτερο σκορ μέρα με τη μέρα.

Έχω αρχίσει επίσης να τεντώνω το μυαλό μου διαβάζοντας πράγματα που δεν θα μου άρεσαν να διαβάζω και να ανακαλύπτω περισσότερα για τον κόσμο γύρω μου.

Μόλις μπήκα σε αυτήν την «τεντωμένη νοοτροπία», αποφάσισα να κοιτάξω και να δω πού αλλού θα μπορούσε να εφαρμοστεί.

Επέκταση των ορίων

Αυτή τη στιγμή ζω σε ένα μέρος της Φλόριντα όπου οι κάτοικοι αναφέρονται ως «κοκκινόλακνοι». Για να διευκρινίσουμε, αυτοί είναι άνθρωποι που θα έλεγαν ότι οι φιλελεύθερες, φεμινίστριες, περιβαλλοντολόγοι είναι όλες βρώμικες λέξεις ή τουλάχιστον τις εκφράζουν σαν να είναι κάτι πολύ ανεπιθύμητο. Η κομητεία στην οποία κατοικώ ψήφισε Ρεπουμπλικάνους 5 με 1 το 2016. Αυτό με οδήγησε να συνειδητοποιήσω ότι αυτός ήταν ένας άλλος τομέας όπου έπρεπε να επεκτείνω τα όριά μου και να σταματήσω να βλέπω τη ζωή ως "εμείς" ή "αυτοί".

Έχω παρακολουθήσει έναν μηνιαίο κλαμπ κηπουρικής και ενώ πιθανότατα αντιπροσωπεύει επίσης την ίδια αναλογία 5 προς 1, οι γυναίκες είναι πολύ ωραίες και ευγενικές και εξυπηρετικές. Όταν συζητάμε για τη φροντίδα των φυτών μας, όλοι βρίσκονται στην ίδια σελίδα (καλά, ίσως όχι όταν πρόκειται για Round-Up, αλλά γεια, κανείς δεν είναι τέλειος). Μας αρέσει να μαθαίνουμε περισσότερα για τα φυτά και την περιοχή μας, ακόμη και αν οι πολιτικές μας τάσεις ή οι θρησκευτικές μας πεποιθήσεις δεν είναι ακριβώς οι ίδιες. Υπάρχουν ακόμη πολλά κοινά σημεία στα οποία μπορούμε να βασιστούμε.

Και ίσως όλοι μπορούμε να τεντώσουμε τα όριά μας και στις πράξεις μας. Τις περασμένες δεκαετίες, τα baby boomers έχουν περάσει από τον ακτιβισμό της δεκαετίας του '60 στην αδιαφορία της δεκαετίας του '70 και μετά. Ο καθένας από εμάς έχει βρει τη θέση του, είτε στη διακόσμηση του σπιτιού και στην ανατροφή παιδιών, είτε στο να βγει έξω για να κερδίσει τα προς το ζην και να γίνει επιτυχημένος σπάζοντας γυάλινες οροφές, ή μοιράζοντας τα ταλέντα μας στις θεραπευτικές τέχνες ή στον εκδοτικό κόσμο. Κάποιοι εντάχθηκαν σε κύκλους καπιτονέ, άλλοι εθελοντές στην τοπική SPCA ή τράπεζα τροφίμων.

Ωστόσο, ίσως τώρα πρέπει να επεκταθούμε πέρα ​​από την εξειδικευμένη ομάδα μας, τη συγκεκριμένη αιτία κατοικίδιων ζώων μας, και να αναλάβουμε μια μεγαλύτερη αιτία, αυτή που επηρεάζει το μεγαλύτερο καλό. Έχει ειπωθεί ότι εμείς, οι baby boomers, ήμασταν η «εγώ γενιά», και ναι αυτό είναι αλήθεια. Αυτό συμβαίνει γιατί έπρεπε πρώτα να μάθουμε να αγαπάμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας πριν μπορέσουμε να αγαπήσουμε και να δεχτούμε τους άλλους.

Η Καινή Διαθήκη λέει: «Αγάπα τον πλησίον σου ως τον εαυτό σου». Αυτό που συνήθως δεν γίνεται κατανοητό είναι το μέρος "ως εσένα". Η γενιά «εγώ» έπρεπε πρώτα να μάθει να αγαπά τον εαυτό της. Και τώρα βρισκόμαστε στο δεύτερο μέρος της οδηγίας και αυτό είναι: Αγάπα τον πλησίον σου ως εαυτό σου.

Πρέπει να επεκτείνουμε τα όριά μας από το να αγαπάμε μόνο τη δική μας οικογένεια και τον κύκλο των φίλων μας και αυτούς που σκέφτονται σαν εμάς, να αγαπάμε τους γείτονές μας είτε αγαπούν τους γείτονες είτε όχι. Και σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο με το διαδίκτυο να αφαιρεί όλες τις αποστάσεις μεταξύ μας, ο γείτονάς μας είναι τόσο κοντά όσο κανείς οπουδήποτε σε αυτόν τον πλανήτη.

Έτσι, ενθαρρύνω όλους μας να αναρωτηθούμε: Τι μπορώ να κάνω σήμερα και καθημερινά για να αγαπήσω τον πλησίον μου; Η δράση που κάνουμε μπορεί να έχει πολλές μορφές και δεδομένου ότι ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός, θα ποικίλει με τον καθένα μας. Η ίδια ερώτηση μπορεί να επαναδιατυπωθεί στο: Πώς μπορώ να κάνω τη διαφορά;

Επέκταση των στόχων μας

Πρέπει να τεντώσουμε τα όρια του τι σημαίνει ευημερία και επιτυχία για εμάς ... και να επεκτείνουμε τους στόχους μας ώστε να συμπεριλάβουμε τους γείτονές μας παγκοσμίως. Είμαστε όλοι συνδεδεμένοι και η θεραπεία και η ευημερία ενός ατόμου εξαρτάται και επηρεάζεται από τη θεραπεία και την ευημερία όλων.

Isρθε η ώρα να περάσουμε από τη «φροντίδα του εαυτού μου και των αγαπημένων μου» στη φροντίδα όλου του πλανήτη και της υγείας και της ευημερίας των ανθρώπων που μπορεί να μην έχουμε συναντήσει ποτέ, αλλά εξακολουθούμε να είμαστε συνδεδεμένοι. Μπορούμε να είμαστε η πεταλούδα της οποίας τα φτερά ξεκινούν ένα τσουνάμι αλλαγής και αφύπνισης και επούλωσης σε αυτόν τον ταραγμένο κόσμο στον οποίο ζούμε.

Ένα συγκινητικό παράδειγμα αυτού ήταν οι πορείες των Γυναικών στις 21 Ιανουαρίου 2017, στις οποίες γυναίκες (και άνδρες και παιδιά) παγκοσμίως πραγματοποίησαν πορεία προς υποστήριξη της πορείας της Ουάσινγκτον. Αν και μπορεί να μην επηρεάζονται άμεσα από τα δικαιώματα των Αμερικανών, πραγματοποίησαν πορεία αλληλεγγύης. Αυτό αναγνωρίζει ότι ο γείτονάς μας βρίσκεται οπουδήποτε και παντού στον πλανήτη.

Ας προσπαθήσουμε να αναρωτιόμαστε πάντα σε κάθε κατάσταση που συναντάμε, τι θα έκανε ο Ιησούς ή τι θα έκανε ο Βούδας ή τι θα έκανε το πιο αγαπημένο και φωτισμένο μέρος μου; Ας επεκτείνουμε ποιοι είμαστε από το "Είμαι μόνο ένα άτομο, τι μπορώ να κάνω" έως ότι είμαι μέρος της ανθρωπότητας και έχω δουλειά να κάνω.

Καλό τέντωμα σε όλους μας!

Άρθρο Έμπνευση

Κάρτες Ερώτησης: 48-Deck Deck, Bookebook και Stand
των Jim Hayes (καλλιτέχνης) και Sylvia Nibley (συγγραφέας).

Κάρτες Ερώτησης: 48-Deck Deck, Guidebook και Stand by Jim Hayes και Sylvia Nibley.Το κατάστρωμα που σας κάνει τις ερωτήσεις ... γιατί οι απαντήσεις είναι μέσα σας. Ένα νέο είδος εργαλείου διαλογισμού. Ένα ευχάριστο παιχνίδι για να προσελκύσετε οικογένεια, φίλους και πελάτες με νέους τρόπους.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτήν την τράπουλα.

Κάρτα Ερώτησης που χρησιμοποιείται για αυτό το άρθρο: Ποιο είναι το επόμενο βήμα;

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε InnerSelf.com


 

Περισσότερα άρθρα από αυτόν τον συντάκτη

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

παίκτης του μπέιζμπολ με λευκά μαλλιά
Μπορούμε να είμαστε πολύ μεγάλοι;
by Μπάρι Βίσσελ
Όλοι γνωρίζουμε την έκφραση, «Είσαι τόσο μεγάλος όσο νομίζεις ή αισθάνεσαι». Πάρα πολλοί άνθρωποι παραιτούνται από…
είναι covid ή κόπρανα σανού 8 7
Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν είναι Covid ή Hay Fever
by Samuel J. White και Philippe B. Wilson
Με ζεστό καιρό στο βόρειο ημισφαίριο, πολλοί άνθρωποι θα υποφέρουν από αλλεργίες στη γύρη.…
πληθωρισμός σε όλο τον κόσμο 8 1
Ο πληθωρισμός εκτινάσσεται σε όλο τον κόσμο
by Κρίστοφερ Ντέκερ
Η αύξηση 9.1% στις τιμές καταναλωτή στις ΗΠΑ τους 12 μήνες που έληξαν τον Ιούνιο του 2022, η υψηλότερη σε τέσσερις…
φτιαγμένος να φοράει μάσκα 7 31
Θα ενεργούμε μόνο βάσει συμβουλών για τη δημόσια υγεία εάν κάποιος μας κάνει;
by Holly Seale, UNSW Σίδνεϊ
Στα μέσα του 2020, προτάθηκε ότι η χρήση μάσκας ήταν παρόμοια με τη χρήση ζώνης ασφαλείας στα αυτοκίνητα. Οχι όλοι…
μουντζούρες φασκόμηλου, φτερά και μια ονειροπαγίδα
Καθαρισμός, γείωση και προστασία: Δύο θεμελιώδεις πρακτικές
by MaryAnn DiMarco
Πολλοί πολιτισμοί έχουν μια τελετουργική πρακτική καθαρισμού, που συχνά γίνεται με καπνό ή νερό, για να βοηθήσει στην απομάκρυνση…
αλλάζοντας τη γνώμη των ανθρώπων 8 3
Γιατί είναι δύσκολο να αμφισβητήσεις τις ψευδείς πεποιθήσεις κάποιου
by Λάρα Μίλμαν
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αποκτούν τις πεποιθήσεις τους χρησιμοποιώντας ένα υψηλό επίπεδο αντικειμενικότητας. Πρόσφατα όμως…
ξεπερνώντας τη μοναξιά 8 4
4 τρόποι για να αναρρώσετε από τη μοναξιά
by Μισέλ Χ Λιμ
Η μοναξιά δεν είναι ασυνήθιστη δεδομένου ότι είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Αλλά όταν αγνοείται ή όχι αποτελεσματικά…
καφές καλός ή κακός 7 31
Ανάμικτα μηνύματα: Είναι ο καφές καλός ή κακός για εμάς;
by Τόμας Μέριτ
Ο καφές σου κάνει καλό. Ή δεν είναι. Ίσως είναι, μετά δεν είναι, μετά είναι πάλι. Αν πίνετε…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.