Τι σημαίνει να έχεις ελπίδα; Για κάποιους, σημαίνει πίστη σε μια ανώτερη δύναμη. Για τους περισσότερους, νομίζω, το να έχεις ελπίδα ως προς κάποιο αποτέλεσμα είναι παθητικό, όπως το να με παραδώσεις... Στον Βουδισμό, κάποιος ενθαρρύνεται να ζει χωρίς ελπίδα, καθώς η ελπίδα ασχολείται με το μέλλον, όχι την παρούσα στιγμή. Και πάλι αυτό είναι παθητικό. Αλλά για να ζήσει κανείς πέρα ​​από την ελπίδα, πρέπει να είναι ενεργός για να μην βυθιστεί στην απόγνωση.

Στον στρατό των ΗΠΑ, έμαθα τη φράση «η σωστή προετοιμασία αποτρέπει την κακή απόδοση του τσουριού». Αυτό αναφέρθηκε ως 6Ps. Στον βρετανικό στρατό πρόσθεσαν τον σχεδιασμό για το 7ο π. Προτιμώ τα 6P καθώς η προετοιμασία είναι καθοριστικής σημασίας και η καλή απόδοση μπορεί να υπάρξει χωρίς προγραμματισμό όπως σε έξυπνες και γρήγορες αποφάσεις. Και η προετοιμασία μπορεί να βελτιώσει και τα δύο.

Κάποιος πρέπει να προετοιμαστεί για να αποφύγει την απελπισία

Ο καθένας μας έχει πάνω από το μέσο όρο ικανότητα σε κάτι. Και κάποιοι έχουν ουσιαστικές φυσικές ικανότητες. Ωστόσο, οι φυσικές ικανότητες από μόνες τους δεν φέρνουν γενικά ανώτερη απόδοση. Πάρτε τους νικητές των χρυσών Ολυμπιακών μεταλλίων. Όχι μόνο έχουν ανώτερες φυσικές ικανότητες ή ταλέντο, αλλά έχουν εκπαιδεύσει, εκπαιδεύσει και εκπαιδεύσει λίγο περισσότερο.

Αλλά πάνω από όλα, αυτό που έχουν είναι η εστίαση. Μερικοί μπορεί να ζητήσουν «να είναι στη ζώνη» ή «στη ροή» ή να εστιάζουν στο έργο που έχουν. Αυτό που έχουν όλα αυτά τα κοινά είναι η εξάλειψη των περισπασμών.

Δεν χρειάζεται να είμαστε Ολυμπιακοί αθλητές για να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις μεθόδους. Οι τεχνικές είναι οι ίδιες είτε πρόκειται για την απόδοσή σας στο σχολείο, στη δουλειά, στο σπίτι ή ως χόμπι. Ενώ η εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στην τελειοποίηση, ο προβληματισμός και η εστίαση είναι που μας επιτρέπουν να προοδεύουμε.


εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό


Ζώντας χωρίς περισπασμούς

Πολλοί είναι υπερήφανοι για το multitasking, το ζογκλέρ με τις μπάλες στον αέρα ή το να κάνουν δύο πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, αυτό που έχουν κάνει δημιουργεί ένα ψυχικό μποτιλιάρισμα. Το μυαλό μπορεί να επικεντρωθεί μόνο σε ένα πράγμα τη φορά. Αυτό που φαίνεται να είναι multitasking δεν είναι τίποτα άλλο από την εναλλαγή εμπρός και πίσω.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι μαθαίνουμε λιγότερα, ξεχνάμε πιο συχνά και χάνουμε σημαντικά μέρη. Καθώς προσπαθούμε να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, κάθε πράγμα γίνεται μια απόσπαση της προσοχής στην εναλλαγή και χάνουμε την εστίαση.

Να ζεις χωρίς ελπίδα ή απελπισία

Ποια είναι λοιπόν η απάντηση στο ερώτημα «Μπορούμε ή πρέπει να ζήσουμε χωρίς ελπίδα;» ... Λοιπόν... Όχι! Αλλά αυτό που δεν θέλουμε να κάνουμε είναι να ζούμε μόνο με την ελπίδα ή με την απόγνωση.

Πόσες φορές έχετε ακούσει κάποιον να λέει; «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι’ αυτό, οπότε δεν θα ανησυχώ γι’ αυτό». Λοιπόν, μπορείς να κάνεις κάτι για τα πάντα, είτε άμεσα είτε έμμεσα. Κανένας άνθρωπος δεν είναι χωρίς προσφυγή... μόνο η έλλειψη θέλησης. Μόνο αν θα εστιάσουμε.

Τούτου λεχθέντος, είναι σύνηθες για ορισμένες ομάδες στην κοινωνία να κατηγορούν το άτομο για τα προβλήματά τους απλά. Ισχυρίζονται ότι φταίνε μόνο οι ελλείψεις των ανθρώπων. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο μακριά από την αλήθεια. Κάποτε είδα ένα βίντεο με ένα πλήθος στη Disneyland τη δεκαετία του '50. Μου φαινόταν περίεργο μέχρι που συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχαν υπέρβαροι στο βίντεο. Σήμερα, οι Αμερικανοί είναι ελαφρώς ψηλότεροι αλλά ζυγίζουν κατά μέσο όρο 25 κιλά παραπάνω.

Άρα ο μέσος Αμερικανός έχει γίνει ένας αδύναμος λαίμαργος χάος από το 1960;.... ή κάτι άλλο παίζει; Σίγουρα δεν οφείλεται η έλλειψη δίαιτων μόδας και τα τεράστια κέντρα κέρδους που έχουν δημιουργήσει.

Ζώντας μια ζωή με εστίαση

Στη δεκαετία του '70, η υπογλυκαιμία ήταν μια μάλλον ποπ ασθένεια και διαφημιζόταν ως γιατί τόσοι πολλοί ένιωθαν άρρωστοι άνετα. Το ιατρικό ίδρυμα έκανε την ιδέα. Μετά από μελέτη των συμπτωμάτων, ένιωσα ότι κάποια ήταν οικεία, οπότε δοκιμάστηκα. Διαγνώστηκα με κλινική υπογλυκαιμία, η οποία τότε ορίστηκε ως επίπεδο σακχάρου στο αίμα κάτω από 40 mg/dl. Σήμερα 70 mg/dl μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία.

Αυτό το ενδεχόμενο "δεν αισθάνομαι πολύ σωστή επιδημία" προκλήθηκε από την υπερβολική κατανάλωση σακχάρων και επεξεργασμένων υδατανθράκων. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό που συνέβη ήταν μια επιδημία παχυσαρκίας και διαβήτη και οι σχετικές σωματικές και ψυχικές αδυναμίες. Απλά κοιτάξτε γύρω σας..... Η παχυσαρκία είναι εκτός ελέγχου. Μόλις περάσαμε από μια πανδημία του Covid-19 και τα ευρήματα δείχνουν ότι τα υπέρβαρα άτομα είναι πολύ πιο επιρρεπή στα χειρότερα αποτελέσματα αυτής της ιογενούς νόσου, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Πολλοί υποστηρικτές έχουν πει για την υγιεινή διατροφή ότι πρέπει κανείς να ψωνίζει στις εξωτερικές περιοχές του σούπερ μάρκετ, επειδή εκεί βρίσκονται τα φρέσκα, φυσικά τρόφιμα και να μείνει μακριά από τις εσωτερικές σειρές, καθώς εκεί είναι συνήθως το επεξεργασμένο και το πρόχειρο φαγητό. που βρίσκεται.

Η βιομηχανία τροφίμων έχει προχωρήσει πέρα ​​από τη δημιουργία επεξεργασμένων τροφίμων στη δεκαετία του 'XNUMX στην παραγωγή εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων με ακριβώς τη σωστή ποσότητα αλατιού, ζάχαρης και λίπους για να κάνει τις προσφορές "φαγητού" τους όσο το δυνατόν πιο εθιστικές. Και για να βοηθήσουν στην πώληση των σκουπιδιών τους, έχουν απευθυνθεί σε κάθε ανθρώπινη αδυναμία με τεράστιες ποσότητες παρεμβατικής διαφήμισης.

Αυτό δεν είναι το μόνο παράδειγμα, φυσικά. Βλέπουμε την ίδια συμπεριφορά στον εθισμό στο τσιγάρο, τον αλκοολισμό, τον εθισμό στα ναρκωτικά, τη βία με όπλα και τη ζωή πέρα ​​από τις οικονομικές δυνατότητες. Εμπορεύονται. Αγοράζουμε. Υποφέρουμε. Κερδίζουν. Αν το καλοσκεφτείτε, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να επινοήσετε τη λίστα με τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές που ενθαρρύνουν οι άλλοι για κέρδος.

Για να έχουμε κάποιο έλεγχο της ζωής μας, πρέπει να εστιάσουμε αντί να χορεύουμε με αυτούς που θα μας εξαπατούσαν και θα μας αποσπούσαν την προσοχή προς όφελός τους.

Ζώντας πέρα ​​από την προσωπική ευθύνη

Χρειάζονται πολλά περισσότερα από το να ζούμε τη ζωή μας με μόνο τις ευθύνες μας. Οι περισσότεροι από εμάς θα αποτύχουμε αν μας ζητηθεί να σταθούμε μόνοι απέναντι στις δυνάμεις που μας δελεάζουν, μας μπερδεύουν και μας στοχοποιούν. Πρέπει να ενωθούμε για να νικήσουμε αυτούς που θα ωφεληθούν από τις αποτυχίες μας. Τελικά, είμαστε ο φύλακας του αδερφού μας.

Όλοι μας αποσπάται η προσοχή μερικές φορές, και κάποιοι περισσότερο από άλλους. Αλλά φταίμε απόλυτα; Είναι τα ελαττώματά μας ή κάτι άλλο; Ζούμε στη χρυσή εποχή της απόσπασης της προσοχής και οι μεγάλες περιουσίες χτίζονται πάνω στην ικανότητά τους να σας αποσπούν την προσοχή.

Οπότε ίσως δεν φταις εντελώς εσύ.

Σας έχω μια πρόταση βιβλίου.

Κλεμμένη εστίαση: Γιατί δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή - και πώς να ξανασκεφτείτε βαθιά

0593138511από τον Γιόχαν Χάρι

Ο Johann ήξερε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά, αλλά τι; Δοκίμασε διαφορετικές λύσεις αυτοβοήθειας και τίποτα δεν φαινόταν να βοηθά. Ταξίδεψε λοιπόν σε όλο τον κόσμο παίρνοντας συνεντεύξεις από ειδικούς στον τομέα τους. Και έτσι το δώρο του βιβλίου του: Κλεμμένη εστίαση.

Όλοι νομίζουμε ότι οδηγούμε το δικό μας λεωφορείο και κάποιοι ίσως περισσότερο από άλλους. Αλλά να είστε σίγουροι, κανένας άλλος εκτός από αυτόν που ζει τη ζωή ενός ερημίτη στον πίσω θάμνο του Αμαζονίου δεν είναι απαλλαγμένος από το να κλαπεί η εστίασή του. Και για να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα, κατηγορούμαστε προσωπικά για τα αποτελέσματα της εσκεμμένης τους πράξης.

Στο InnerSelf είμαστε αφοσιωμένοι στο να παρουσιάζουμε πληροφορίες στους αναγνώστες μας για την προσωπική τους ανάπτυξη και τη διαβίωση σε αρμονία. Ο ίδιος έχω διαβάσει πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και προσωπικής ανάπτυξης. Αυτό το βιβλίο του Johann Hari μπορεί να είναι το πιο σημαντικό βιβλίο αυτοβοήθειας που έχω διαβάσει ποτέ. Αν το χάσετε, μπορεί να ξοδέψετε μια ζωή για να καλύψετε τη διαφορά. - Ρόμπερτ Τζένινγκς

Παραγγείλετε το βιβλίο από πατώντας εδώ.