8 Στρατηγικές για να ξεπεραστεί ο εθισμός και άλλες προκλήσεις

8 Στρατηγικές για να ξεπεραστεί ο εθισμός και άλλες προκλήσεις

(Σημείωση εκδότη: Ενώ αυτό το άρθρο αφορά τον εθισμό, οι στρατηγικές του ισχύουν και για άλλες προκλήσεις και συνήθειες της ζωής.)

Όποιος παλεύει με τον εθισμό ξέρει ότι είναι πολύ περισσότερο από μια κακή συνήθεια ή ένα ηθικό μειονέκτημα. Ο εθισμός είναι ένας καταναγκασμός τόσο πέρα ​​από τον έλεγχό μας, ώστε μπορούμε επίσης να είμαστε ένα φτερό που μάχεται ενάντια σε έναν θυελλώδη άνεμο. Untilσπου ... μια μέρα ο άνεμος υποχωρεί. Σύμφωνα με τον Δρ Γουίλιαμ Σίλκγουντ, έναν ειδικό στις αρχές του 20ού αιώνα στη θεραπεία του αλκοολισμού και υποστηρικτή του νεοσύστατου κινήματος ΑΑ, αυτή η ξαφνική αλλαγή είναι η στιγμή της «ψυχικής αλλαγής».

Γνωρίζω από τη 22χρονη μάχη μου με τον αλκοολισμό ότι ακόμη και μετά την καταστροφή του γάμου μου, την εξάντληση του τραπεζικού μου λογαριασμού και την ψέματα σε όλους όσους νοιάζονταν για μένα, ριζώθηκα στα νύχια του εθισμού μου.

Η στιγμή μου ήρθε μόνο όταν το σώμα μου επαναστάτησε. Εκείνη τη μέρα, με κάθε γουλιά από το ποτό μου έπρεπε να τρέξω στην τουαλέτα και να το ρίξω. Μετά από αρκετές ώρες από αυτό, σκέφτηκα ότι είχα τρεις επιλογές:


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

    1. Συνεχίστε να πίνετε και καταλήξτε να θεσμοθετηθείτε.
    2. αυτοκτονώ; ή
    3. βρες τρόπο να σταματήσεις να πίνεις.

Από το Hard Rock σε ένα καλύτερο μέρος

Wasμουν τότε ανθρακωρύχος hard rock και, ευτυχώς, το σωματείο μου, η United Steelworkers, είχε ένα Πρόγραμμα Βοήθειας Υπαλλήλων, το προσωπικό του οποίου με καθοδήγησε στη θεραπεία που χρειαζόμουν. Η αποφασιστικότητά μου να αναρρώσω ενισχύθηκε όταν, στο κέντρο αποτοξίνωσης, έλαβα ένα σημείωμα από τον μικρό μου γιο με μια εικόνα που περικλείεται.

Στη φωτογραφία, στεκόταν κοντά σε ένα ποτάμι με τον στύλο του, αλλά ήταν μόνος με τον πατέρα του πουθενά. Αυτή η φωτογραφία και τα παρακλητικά λόγια του γιου μου ήταν οι καταλύτες που χρειαζόμουν για να αντιμετωπίσω αυτό που θα ακολουθήσει.

Όπως σοφά αναφέρει το απόσπασμα, "Η πρόβλεψη της αλλαγής είναι χειρότερη από το να υποστείς το πραγματικό γεγονός", αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αλλαγή ήταν εύκολη. Ακόμα, ακόμα και στην καταρρακωμένη μου κατάσταση χωρίς να απομένει ίχνος αυτοσεβασμού, μπόρεσα να επιστρέψω από τους ζωντανούς νεκρούς.

Οκτώ στρατηγικές για την υπέρβαση του εθισμού

Για όποιον προσπαθεί να ξεπεράσει τον εθισμό, αυτές οι οκτώ στρατηγικές, τις οποίες ανακάλυψα κατά την ανάρρωσή μου ενώ έβαλα στην πράξη τα 12 βήματα και τις 12 παραδόσεις του ΑΑ στο μέγιστο των δυνατοτήτων μου, με οδήγησαν σε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα:

1. Επιλέξτε έναν χορηγό ή μέντορα που έχει επιτυχία στη ζωή.

Αυτό δεν ισχύει μόνο για τους Ανώνυμους Αλκοολικούς, αλλά και όταν επιλέγετε μέντορες ή χορηγούς για οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας. Το να είσαι κοντά σε ανθρώπους που είναι επιτυχημένοι μπορεί να βοηθήσει τη ζωή σου να εξελιχθεί με τρόπους που δεν περίμενες ποτέ. Όπως λέει ο μέντοράς μου, ο Les Brown, ένας παρακινητικός ομιλητής, λέει: "Αν νομίζετε ότι είστε το πιο έξυπνο άτομο στην ομάδα, πάρτε μια νέα ομάδα".

2. Κλέψτε ιδέες από άλλους.

Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής μου, μιμήθηκα οποιεσδήποτε ιδέες, συμπεριφορές ή στρατηγικές που φαινόταν να λειτουργούν για τους άλλους. Αν κάποιος πρότεινε ένα βιβλίο, θα το διάβαζα. Αν οι άνθρωποι μιλούσαν για μια υποχώρηση που πήγαν, εγγραφώ. Δεν έχει σημασία από πού προέρχεται η ιδέα και περισσότερο ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει για εσάς.

3. Αποδεχτείτε βοήθεια.

Ένα άλλο μάθημα που έμαθα είναι ότι όταν ξεκινάτε ειλικρινά την προσπάθεια να αλλάξετε τη ζωή σας, οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν και θα έρθουν να σέρνονται από την ξυλεία για να σας βοηθήσουν. Οι καλόκαρδοι φίλοι με στήριξαν με την καλοσύνη τους. Οι μέντορες ήρθαν στη ζωή μου με μαθήματα που εφάρμοσα για να με κρατήσουν μπροστά. Η ευπρέπεια και η διάθεση για βοήθεια ήταν παντού γύρω μου. Wasταν στο χέρι μου να το αποδεχτώ.

4. Αναγνωρίστε τους συμβολισμούς.

Μόλις προχωρήσετε πέρα ​​από την εγωκεντρική νοοτροπία του εθισμού και αρχίσετε να γίνετε αλλοκεντρικοί, παρατηρείτε πράγματα για τον κόσμο που υπήρχαν εκεί όλη την περίοδο, αλλά ήσασταν τυφλοί. Τα αξιοθέατα ή οι ήχοι αποκτούν νέα σημασία.

Για μένα, ο θόρυβος της κυκλοφορίας στην πόλη και η φασαρία των αεροδρομίων και των σιδηροδρομικών σταθμών μου προκαλούν χτυπήματα χήνας επειδή δείχνουν ότι είμαι πίσω στη χώρα των ζωντανών. Είμαι εδώ μέσα στην κίνηση και τη δραστηριότητα και τον ενθουσιασμό όπου όλα είναι δυνατά.

Παρατηρήστε τους συμβολισμούς πίσω από οτιδήποτε σας κάνει να σκίζετε ή να σας δίνει μια συντριπτική αίσθηση ενθουσιασμού και συνειδητοποιήστε το μήνυμα που φέρνει.

5. Να γνωρίζετε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο.

Η νηφαλιότητα είναι μια συνεχής διαδικασία, όχι ένα στιγμιαίο γεγονός. Η σημερινή κοινωνία έχει παγιδευτεί σε άμεση ικανοποίηση, αλλά είναι μια πλάνη να πιστεύεις ότι μπορείς να παρακολουθείς γρήγορα την ανάρρωση από τον εθισμό.

Χρειάζεται χρόνος για να χτίσετε εμπιστοσύνη και να αποκτήσετε αυτοεκτίμηση. Μετά από περισσότερα από 20 χρόνια, εξακολουθώ να εξορύσσω τη φλέβα της αυτο-ανακάλυψης και είμαι πεπεισμένος ότι είναι μια απύθμενη πηγή.

6. Διακηρύξτε τη μοναδικότητά σας.

Είστε ένα μοναδικό άτομο. Κανείς άλλος δεν έχει τις σκέψεις σας, τις ιδέες σας ή τις εμπειρίες σας. Όχι μόνο πρέπει να αναγνωρίσετε τη μοναδικότητά σας, αλλά πρέπει να τη διακηρύξετε. Όταν μπορείτε να εκφράσετε αυτό που είστε, τι μπορείτε να φέρετε στο τραπέζι και γιατί κάποιος πρέπει να νοιαστεί, οι άνθρωποι θα αποδεχτούν πιο εύκολα και θα είναι ανοιχτοί μαζί σας.

7. Να είστε έτοιμοι για ευκαιρίες.

Η ζωή παρουσιάζει ευκαιρίες όταν δεν τις περιμένεις. Εναπόκειται σε εσάς, όμως, να έχετε ανοιχτό μυαλό και να τους αναγνωρίζετε όταν έρχονται. Στις αρχές της νηφαλιότητας μου, παρακολούθησα εργαστήρια υγείας και ασφάλειας που χρηματοδοτούνται από συνδικάτα μόνο και μόνο για να είμαι απασχολημένος. Αργότερα, ένα από αυτά οδήγησε πραγματικά σε δουλειά. Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να μάθετε τι ψάχνετε, τότε, καθώς κάνετε βήματα για να φτάσετε εκεί, παρακολουθήστε τις ευκαιρίες να παρουσιαστούν.

8. Αφήστε τις μικρές επιτυχίες να προσθέσουν τις μεγάλες.

Η αλλαγή συνήθως δεν αφορά την είσοδο σε μια πόρτα, αλλά το να κάνετε βήματα για να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε. Η παροιμία του ΑΑ, "Μια μέρα τη φορά", είναι ανεκτίμητη. Πιστεύω ακράδαντα ότι αυτό είναι το μόνο που είμαστε εγγυημένοι. Πρέπει να αξιοποιήσω κάθε μέρα όσο καλύτερα μπορώ. Τοποθετώντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο κατά μήκος της πορείας που έχετε ορίσει, σιγά σιγά θα αναγνωρίσετε ότι η ζωή βελτιώνεται, ίσως όχι θεαματικά, αλλά σταδιακά. Τελικά, οι μικρές επιτυχίες σας - μένοντας νηφάλιοι για ένα μήνα, τρεις μήνες, ένα χρόνο, 10 χρόνια - προσθέτουν μια τεράστια επιτυχία.

© Allan McDougall. Προσαρμοσμένο από το βιβλίο,
Breaking Through: Discovering the Riches Within.

Πηγή άρθρου

Breaking Through: Discovering the Riches Within από τον Allan McDougall.Breaking Through: Discovering the Riches Within
από τον Allan McDougall.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

 

Σχετικά με το Συγγραφέας

ALLAN MCDOUGALΟ ALLAN MCDOUGALL ήταν ένας μακροχρόνιος ανθρακωρύχος στο Βόρειο Οντάριο, ο οποίος αφηγείται με επιδεξιότητα την ισχυρή ιστορία της προσωπικής αυτοκαταστροφικής πορείας του στην κατάχρηση αλκοόλ στο βιβλίο του. Breaking Through - Ανακαλύπτοντας τα πλούτη μέσα (AM Publishing). Γνωστός για την οραματική και στρατηγική του ηγεσία, ο Allan διευκολύνει τα εκπαιδευτικά προγράμματα σε εθνικό και διεθνές επίπεδο και υλοποιεί και διεξάγει διαπιστευμένα μαθήματα. Ένας ισχυρός ομιλητής και εκπαιδευτής, μέλος του εκλεκτού Platinum Talk Network του Les Brown, καθώς και του Toastmasters International, ενσωματώνει αποδεδειγμένες στρατηγικές σε εξατομικευμένα προγράμματα. Επίσκεψη http://www.AMpublicspeaking.com.

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.