Πώς να αυξήσετε την υγεία και την ευτυχία σας με την κοινωνική αλληλεπίδραση

Πώς να αυξήσετε την υγεία και την ευτυχία σας με την κοινωνική αλληλεπίδραση και την κοινότητα

Μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο κοινωνικά ενεργό είναι ένα άτομο, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη του.

Πρακτική: Να είστε κοινωνικά δραστήριοι. Καλέστε την οικογένειά σας. Στείλτε email σε παλιούς φίλους. Θυμηθείτε και αναγνωρίστε γενέθλια και ειδικές ημερομηνίες φίλων και οικογενειών. Αναπτύξτε νέες φιλίες. Να είστε θετικοί και να κρατάτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να μπείτε σε ένα δωμάτιο ανθρώπων είναι να μπείτε με ένα χαμόγελο. Τότε όλοι θέλουν να σας γνωρίσουν.

Οι κοινωνικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις προσωπικές σας επιλογές υγείας.

Πρακτική: Ξεκινήστε ένα δείπνο που εστιάζει στην υγεία. Ελάτε μαζί με τρία ή τέσσερα άλλα ζευγάρια και μοιραστείτε ένα υγιεινό γεύμα. Αφήστε κάθε άτομο να είναι υπεύθυνος για μια διαφορετική πορεία που είναι εύκολη και υγιεινή. Μοιραστείτε τις συνταγές και ξεκινήστε ένα αρχείο. Απολαύστε τη συνομιλία. Τελειώστε το βράδυ με μια χαλαρωτική βόλτα. Εάν έχετε παιδιά, διδάξτε τους υγιείς πρακτικές συμπεριλαμβάνοντας τα στην εκδήλωση.

«Η ευτυχία δεν είναι προορισμός. Είναι μια μέθοδος ζωής». - Burton Hills

'Πρακτική: Χαμογελάστε σε πέντε ή περισσότερα άτομα καθημερινά. Επιλέξτε να είστε ευτυχισμένοι - δουλέψτε σε αυτό. Κάνε καλές σκέψεις. Κάντε καλά πράγματα. Ψάξτε για το θετικό. Εκτιμήστε το καλό στους ανθρώπους. Μην αγνοείτε τους ανθρώπους γύρω σας καθώς προσπαθείτε για τα όνειρά σας. Απολαύστε και εκτιμήστε αυτούς που είναι τα ορόσημα στο ταξίδι σας. Κάντε μια λίστα με τις ευλογίες σας. Σκεφτείτε καθημερινά πάνω τους. Επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωής.

Η δημιουργία μιας αίσθησης κοινότητας αυξάνει την υγεία και την ευτυχία σας.

Η ενθάρρυνση φίλων που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα υποστηρίζει και ενισχύει τους στόχους της υγείας σας και σας βοηθά να αναπτύξετε και να επιτύχετε θετικές δράσεις για την υγεία.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Πρακτική: Εάν ο κοινωνικός σας κύκλος είναι μικρός και ο χρόνος περιορίζει την ικανότητά σας να συμμετέχετε σε τοπικές ή εκκλησιαστικές εκδηλώσεις, δοκιμάστε το Διαδίκτυο. Πολλοί ιστότοποι υποστηρίζουν συνομιλίες και φόρουμ που σχετίζονται με ειδικά ενδιαφέροντα. Αναπτύξτε μια αίσθηση κοινότητας συζητώντας με άλλους που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς. Πολλοί ιστότοποι ευεξίας διαθέτουν αίθουσες συνομιλίας. Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τους ιστότοπους που εξερευνάτε.

Η γη μας προσφέρει τόσους υπέροχους πόρους - μην την θεωρείτε δεδομένη.

Πρακτική: Βοηθήστε το περιβάλλον σας. Γίνετε μέλος μιας εθελοντικής οργάνωσης ή οργανώστε τη δική σας ομάδα που θα προσπαθήσει να καθαρίσει ένα τοπικό ρεύμα ή πάρκο. Όχι μόνο θα παρέχετε μια υπηρεσία στο περιβάλλον της κοινότητάς σας, αλλά θα είστε γεμάτοι υπερηφάνεια και αίσθηση ολοκλήρωσης κάνοντας τη διαφορά. Μην ξεχάσετε να ανακυκλώσετε. Βοηθήστε να διατηρήσουμε τους πόρους μας στο μέγιστο όφελος για την κοινωνία.

Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν περιλαμβάνει απαραίτητα άλλους ανθρώπους.

Το κατοικίδιο έχει αποδειχθεί ότι:

• Χαμηλή πίεση αίματος

• Βοήθεια στη διαχείριση του στρες

• Χαμηλότερη επίπτωση μικρών προβλημάτων υγείας

• Βελτίωση της ψυχολογικής ευημερίας

• Μειώστε τη μοναξιά και την απομόνωση

• Μειώστε τον θάνατο από καρδιακή προσβολή

Πρακτική: Σκεφτείτε να υιοθετήσετε ένα κατοικίδιο. Εάν έχετε ήδη κατοικίδιο, εκμεταλλευτείτε τα πιθανά οφέλη για την υγεία και περάστε χρόνο περπατώντας, χαϊδεύοντας ή παίζοντας με το κατοικίδιο ζώο σας. Είναι καλό για 'σένα!

Τα άτομα που ασκούνται μαζί και μοιράζονται τους ίδιους στόχους φυσικής κατάστασης είναι πιο πιθανό να είναι επιτυχημένα.

Πρακτική: Γίνετε μέλος μιας ομάδας άσκησης. Δοκιμάστε ένα μάθημα γυμναστικής σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Γίνετε μέλος μιας λέσχης για περπάτημα / τζόκινγκ.

Εάν δεν υπάρχουν τέτοιου είδους κλαμπ στην περιοχή σας, ή προτιμάτε να περιβάλλετε άτομα που γνωρίζετε ήδη, προχωρήστε στην ομάδα σας. Στρατολογήστε φίλους, συναδέλφους ή συναδέλφους. Συναντηθείτε τρεις φορές την εβδομάδα για έναν βραδινό περίπατο, προπονηθείτε για έναν αγώνα 5Κ μαζί ή προπονηθείτε σε ένα βίντεο άσκησης στο σπίτι κάποιου. Ενθαρρύνετε και παρακινήστε ο ένας τον άλλον. Γιορτάστε τα επιτεύγματα.

Να είστε υπόλογοι σε τουλάχιστον δύο άτομα για τις καθημερινές σας προπονήσεις. Τα συστήματα κοινωνικής υποστήριξης της οικογένειας ή / και των φίλων σας βοηθούν να πετύχετε στόχους υγείας που δεν θα μπορούσατε να πετύχετε μόνοι σας. Ορίστε μια βολική ώρα για τις καθημερινές σας προπονήσεις που σας επιτρέπει να επισκεφθείτε και έναν φίλο σας.

© 2003. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Quail Ridge Press.
www.quailridge.com


Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Απλή γυμναστική για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας 
by
Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

Simple Fitness από τους Joyce Yates και Amanda ConradΑυτό το βιβλίο συγκεντρώνει το παζλ των αντικρουόμενων πληροφοριών για την υγεία για να σας παρέχει έναν απλοποιημένο, εύκολο στην κατανόηση οδηγό. Δεν υπάρχουν περίπλοκες ρουτίνες γυμναστικής ή σχέδια διατροφής - μόνο τα βασικά στοιχεία που είναι απαραίτητα για μια υγιή ζωή. Απλή φυσική κατάσταση για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας επικεντρώνεται σε έξι βασικούς τομείς της υγείας: σωματική, διατροφική, πνευματική, κοινωνική, συναισθηματική και πνευματική.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου.


Σχετικά με τους Συγγραφείς

Δρ Joyce Meek Yates, συγγραφέας του άρθρου: Brain Training & ExerciseΟ Δρ Joyce είναι συντονιστής του μεταπτυχιακού προγράμματος στην εκπαίδευση υγείας στο Τμήμα Υγείας και Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μισισιπή για τις Γυναίκες. Δίδαξε υγεία και φυσική αγωγή στην τριτοβάθμια εκπαίδευση για πάνω από 20 χρόνια. Ο Δρ Yates, μαζί με τους μεταπτυχιακούς φοιτητές του MUW, απολάμβανε χρόνο και προσπάθεια στο πρόγραμμα εκπαίδευσης υγείας "Commit To Be Fit" για την πανεπιστημιούπολη MUW και την κοινότητα του Columbus. Ο Δρ Yates έλαβε πτυχίο Bachelor of Science από το Πανεπιστήμιο του Μισισιπή και πτυχίο Master of Science και πτυχίο Διδακτορικού από το Πανεπιστήμιο του Μισισιπή.

Amanda Conrad, συν-συγγραφέας του άρθρου: Brain Training & ExerciseΗ Amanda Conrad κατέχει πτυχίο Bachelor of Science στη Φυσική Αγωγή, με συγκέντρωση στη Διαχείριση φυσικής κατάστασης και δεύτερο πτυχίο στις Επιστήμες του Ανθρώπου, με συγκέντρωση στα τρόφιμα και τη διατροφή, και τα δύο από το Mississippi State University. Είναι εκπαιδευμένος προσωπικός εκπαιδευτής της National Strength and Conditioning Association (NSCA) και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Πιστεύει ακράδαντα ότι όσοι επιθυμούν φυσική κατάσταση και βελτιωμένη υγεία ανταποκρίνονται καλύτερα σε μια απλή προσέγγιση.

Άλλο ένα άρθρο από αυτούς τους συγγραφείς.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

Αγγλικά Αφρικανικά αραβικός Κινέζικα (Απλοποιημένα) Κινέζικα (Παραδοσιακά) Δανέζικα Ολλανδικά Φιλιππίνος Φιλανδικά Γαλλικά Γερμανικά Ελληνικά Εβραϊκά Ινδικά Ουγγρικά Ινδονησιακά Ιταλικά Ιαπωνικά Κορεάτικα malay Νορβηγικά Περσικό Πολωνική Πορτογάλος Ρουμάνικα Ρωσικά Ισπανικά Σουαχίλι Σουηδικά Ταϊλανδέζικα Τουρκική Ουκρανικά Ουρντού Βιετναμέζικα

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.