Εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube χρησιμοποιώντας αυτόν τον σύνδεσμο.

Σημείωση συντάκτη: Παραπάνω είναι μια σύντομη επισκόπηση βίντεο του άρθρου και ο ήχος παρακάτω είναι ολόκληρου του άρθρου.

Σε αυτό το άρθρο

• Η ψευδαίσθηση του χρόνου: Γιατί το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον σας μπορεί να μην είναι τόσο ξεχωριστά όσο νομίζετε
• Η δύναμη της προοπτικής: Πώς η αλλαγή της άποψής σας μπορεί να μεταμορφώσει οδυνηρές αναμνήσεις
• Γιατί κρατάμε: Κατανοώντας γιατί οι άνθρωποι προσκολλώνται σε αρνητικές ιστορίες και τραύματα
• Ξαναγράφοντας το παρελθόν σας: Πρακτικά βήματα για να αναδιαμορφώσετε την αφήγησή σας και να ανακτήσετε τη δύναμή σας
• Ζώντας στο Τώρα: Πώς η εστίαση στην αγάπη και τη χαρά μπορεί να δημιουργήσει μια πιο ικανοποιητική ζωή

Μπορείτε να αλλάξετε πραγματικά το παρελθόν σας;

από τη Marie T. Russell, InnerSelf.com

Η θεωρία της σχετικότητας του Αϊνστάιν προτείνει ότι ο χρόνος δεν είναι μια σταθερή, γραμμική πρόοδος από το παρελθόν στο μέλλον, αλλά μάλλον μια ευέλικτη διάσταση που μπορεί να αλλάξει. Κάποιες ερμηνείες, τόσο επιστημονικές όσο και φιλοσοφικές, προτείνουν ότι όλες οι στιγμές στο χρόνο - παρελθόν, παρόν και μέλλον - συνυπάρχουν αντί να ρέουν προς τα εμπρός όπως τις αντιλαμβανόμαστε. Σε αυτή την άποψη, δεν υπάρχει αληθινό παρελθόν ή μέλλον - όλα υπάρχουν ταυτόχρονα.

Για τους περισσότερους από εμάς, η αποδοχή αυτής της ιδέας είναι λίγο δύσκολη. Πώς μπορεί το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον να συμβαίνουν ταυτόχρονα; Είναι ένα από τα μεγάλα αινίγματα της ύπαρξης. Υποθέτουμε ότι το παρελθόν μας είναι πίσω μας, αλλά ορισμένες φυλετικές κουλτούρες βλέπουν το παρελθόν τους μπροστά τους, όχι πίσω, προσφέροντας μια εντελώς διαφορετική προοπτική για το χρόνο και τη μνήμη.

Λοιπόν, πώς μπορούμε να το βγάλουμε νόημα; Άλλωστε, έχουμε τις αναμνήσεις μας από το παρελθόν που κρύβονται πίσω μας με όλες τις ιστορίες του… χαρούμενες και δραματικές. Και δεν μας αρέσει να ξαναλέμε τις ιστορίες μας, τόσο στους άλλους όσο και στους εαυτούς μας. Μερικές φορές φαίνεται ότι όλοι παίζουμε ένα παιχνίδι «το παρελθόν μου είναι καλύτερο από το παρελθόν σου», αν και το «καλύτερο» είναι η «καλύτερη» ιστορία, η πιο δραματική ή η πιο τραυματική και η πιο φανταστική.

Μπορεί ακόμη και να φέρουμε αναμνήσεις προηγούμενων ζωών και να τις στοιβάζουμε για σύγκριση… η προηγούμενη ζωή μου ήταν πολύ πιο εξαιρετική, ή τραυματική ή σημαντική από τη δική σας… Αναστεναγμός…

Κάποιος, τις προάλλες μοιραζόταν μια ιστορία του παρελθόντος του, και όπως συνηθίζουμε να κάνουμε, συνέχισα με μια από τις δικές μου αναμνήσεις. Το σχόλιό του ήταν, «Ω, η ιστορία σου είναι πολύ καλύτερη από τη δική μου», που μάλλον με τρόμαξε.

Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι βλέπουμε ακόμη και το παρελθόν μας ως ένα είδος ανταγωνισμού… ποιος έχει την πιο περίεργη ιστορία, την πιο φρικιαστική, την πιο χαρούμενη… όποιο κι αν είναι το κλίμα που επιλέξαμε την ημέρα.

Και συνειδητοποίησα επίσης ότι μερικές φορές φαίνεται να απολαμβάνουμε τις τραυματικές ή «φτωχές» ιστορίες ή τις ιστορίες της. Γιατί αλλιώς θα θέλαμε να τα λέμε ξανά και ξανά σε όποιον θα ακούσει… ακόμα και μερικές φορές σε αυτούς που δεν θέλουν πραγματικά να τα ακούσουν.

Ωστόσο, αν το «παρελθόν» μας δεν ανήκει πραγματικά στο παρελθόν, αλλά όλα συμβαίνουν αυτή τη στιγμή, και αν το μυαλό και το υποσυνείδητό μας δεν μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος, τότε απλώς αναδημιουργούμε την ίδια συνήθως αρνητική ενέργεια όταν αφηγούμαστε τις παλιές ιστορίες του «φτωχού εγώ».

Αλλά το πιο σημαντικό, δεν είμαστε κολλημένοι με το παρελθόν στην ίδια μορφή που θυμόμαστε αυτή τη στιγμή. Μπορούμε να ξαναγράψουμε την ιστορία του παρελθόντος μας ώστε να μην μας κακομεταχειρίστηκαν, αλλά να μας αγαπήσουν. σε ένα που δεν παραμεληθήκαμε, αλλά μας αγκάλιασαν με χαρά και αγάπη. σε ένα που δεν μας είπαν να χαμηλώσουμε το φως μας ή να ησυχάσουμε. σε ένα όπου λάμπουμε λαμπερά σε όλη την ατομικότητα και τη δόξα μας.

Άλλαξε την ιστορία σου, άλλαξε την ενέργειά σου

Αλλάζοντας τον τρόπο που ερμηνεύουμε το παρελθόν μας, αλλάζουμε την επίδρασή του στο παρόν μας. Η αλλαγή της αφήγησης της ιστορίας μας, είτε στον εαυτό μας είτε στους άλλους, αλλάζει την ενέργεια της μνήμης μέσα μας. Μπορούμε να αναδημιουργήσουμε τη μνήμη από μια «κακή» σε μια χαρούμενη, ή τουλάχιστον μια καλύτερη. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς μια αλλαγή οπτικής γωνίας.

Για παράδειγμα, πίστευα ότι είχα μια φρικτή παιδική ηλικία επειδή με έστειλαν στο οικοτροφείο πριν καν κλείσω τα 5. Ωστόσο τώρα συνειδητοποιώ ότι αυτό ήταν μια μεταμφίεση. Με βοήθησε να είμαι ανεξάρτητος και να μην είμαι δεμένος με το σπίτι και την οικογένεια όπως πολλοί. Μου έδωσε την ελευθερία της ανεξάρτητης σκέψης. Βλέποντας λοιπόν διαφορετικά την παιδική μου ηλικία, είμαι σε θέση να αλλάξω τον τρόπο που νιώθω γι' αυτήν. Δεν είναι πια «με εγκατέλειψε», αλλά «τυχερός μου». Η αλλαγή στον τρόπο που το θυμάμαι κάνει τεράστια διαφορά.

Αλλά εδώ είναι το αλιευτικό… μπορεί να μην θέλουμε να αλλάξουμε τη μνήμη ή την οπτική μας! Γιατί; Διότι το να λέμε τις «ιστορίες της θλίψης» μας κερδίζει την προσοχή, τη φήμη και την ατομικότητά μας. Ξεχωρίζουμε στο πλήθος με τις «ιστορίες λυγμού» μας. Δεν είναι πια, ο μπαμπάς μου είναι μεγαλύτερος και δυνατότερος από το δικό σου, ή πιο έξυπνος από το δικό σου, είναι το παρελθόν μου είναι πιο τραυματικό από το δικό σου, ή το παρελθόν μου είναι πιο «σκοτεινό» από το δικό σου.

Το να κρατάμε αυτές τις ιστορίες μας κρατά επίσης στην ενέργειά τους… είτε πρόκειται για απόρριψη, προδοσία, κακοποίηση ή άλλες ενέργειες που δεν αγαπούν.

Ας ξαναγράψουμε λοιπόν την ιστορία

Ας επιστρέψουμε στον ορισμό του χρόνου από τον Αϊνστάιν και τα άλλα σοφά όντα: Είναι ρευστό, είναι όλα στο τώρα. Αν είναι έτσι, τότε ΜΠΟΡΟΥΜΕ να αλλάξουμε το παρελθόν μας, αφού δεν είναι πραγματικά παρελθόν… απλώς νομίζουμε ότι είναι. Μπορούμε να το αλλάξουμε μέσω «επανοραματισμού» ή επαναλαμβάνοντας το παρελθόν μας εδώ και τώρα.

Αντί να επαναλαμβάνουμε τις ιστορίες της θλίψης μας, είτε στον εαυτό μας είτε στους άλλους, ας αλλάξουμε το σενάριό μας. Κυριολεκτικά. Ας αφήσουμε τις παλιές «ιστορίες λυγμού» και «ταινίες τρόμου» του παρελθόντος μας. Ας επιλέξουμε άλλη ταινία για να δούμε και να παίξουμε, ένα άλλο σενάριο για να ξαναδιηγηθούμε. 

Το πρόβλημα με το να εστιάζουμε στην αρνητικότητα στο παρελθόν μας, καθώς και στο παρόν μας, είναι ότι το ταΐζουμε… του δίνουμε προσοχή και ενέργεια, και έτσι του επιτρέπουμε να αποκτήσει δύναμη στη ζωή μας. Όπως τα παιδιά θα αυξήσουν την αρνητική τους συμπεριφορά αν τους δώσει την προσοχή που λαχταρούν, έτσι θα αυξήσουμε τις σκοτεινές μας ιστορίες (προηγούμενες ή παρούσες) αν μας δώσουν την προσοχή που λαχταρούμε.

Ωστόσο, η προσοχή που κερδίζουμε από τις αρνητικές ιστορίες ή αυτό που θα μπορούσαμε να ονομάσουμε «ιστορίες πολέμου» – οι ιστορίες κακοποίησης, αιμομιξίας, εγκατάλειψης κ.λπ. – δεν είναι ενέργεια που τροφοδοτεί την ψυχή μας, που τρέφει την καρδιά μας, που τροφοδοτεί τη χαρά μας. Είναι η σκοτεινή ενέργεια, η ενέργεια του θύματος, που προσπαθεί να καλύψει ένα κενό στην ύπαρξή μας. Και αντί να γεμίζει το κενό, κάνει το κενό μεγαλύτερο και βαθύτερο και πιο σκοτεινό.

Το μόνο πράγμα που θα γεμίσει αυτό το κενό είναι η Αγάπη… και το παρελθόν και το παρόν. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να γεμίσουμε αυτό το κενό με αγάπη από τους άλλους, αν δεν το γεμίσουμε πρώτα με αγάπη για τον εαυτό μας, η αγάπη και η ανησυχία των άλλων θα ξεχυθούν από την ύπαρξή μας μέσα από όλες τις τρύπες που δημιουργούνται από τη δική μας έλλειψη αγάπης για τον εαυτό μας.

Ποιά είναι η παγίδα?

Το πρόβλημα σε όλο αυτό είναι ότι μπορεί να διαπιστώσουμε ότι δεν θέλουμε να «ξαναγράψουμε» ή να επανεφεύρουμε το παρελθόν μας. Γιατί; Γιατί το τραυματικό μας παρελθόν, ή το φανταστικά διαφορετικό παρελθόν μας, μας κάνει ξεχωριστούς, μας κάνει να ξεχωρίζουμε. Μας κάνει να νιώθουμε ξεχωριστοί και μοναδικοί.

Αλλά μπορούμε επίσης να είμαστε μοναδικοί και ξεχωριστοί με υπέροχες ιστορίες, όχι μόνο τρόμου. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε τις δικές μας «ιστορίες λυγμού» του παρελθόντος με προηγούμενες ιστορίες χαράς, αγάπης, εκτίμησης και εμπειριών γεμάτες θαύματα. Μπορούμε να ξαναγράψουμε το σενάριό μας με τρόπο που θα μας φέρει χαρά, αγάπη, αγάπη άνευ όρων και υποστήριξη από μέσα.

Πώς τα ξαναγράφουμε; Μπορούμε να αρχίσουμε να εστιάζουμε και να θυμόμαστε καλές αναμνήσεις. Ακόμη και στην πιο τραυματική παιδική ηλικία υπήρχαν καλές στιγμές… είτε με φίλους, γείτονες, δασκάλους, αδέρφια, γονείς ή ακόμα και με τον σκύλο της οικογένειας.

Ακόμα και η πιο ζοφερή παιδική ηλικία είχε τις υπέροχες στιγμές της. Ξεκινήστε λοιπόν να εστιάζετε σε αυτά και να ξαναλέτε στον εαυτό σας αυτές τις ιστορίες αντί να ανακατεύετε τα κατακάθια της αηδίας που ήταν επίσης στην εμπειρία σας. Αυτό στο οποίο εστιάζετε διευρύνεται, επομένως η εστίαση στα «καλά πράγματα», στις χαρούμενες αναμνήσεις, θα τις ενδυναμώσει και θα αφήσει περισσότερα από αυτά να έρθουν στο προσκήνιο.

Η ονειροπόληση είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να ξαναγράψετε το σενάριό σας. Απλώς ξαναφανταστείτε ιστορίες… φτιάξτε ιστορίες… ξαναγράψτε το σενάριο. Μπορούμε επίσης να το κάνουμε μέσω των νυχτερινών ονείρων, αν και για τους περισσότερους από εμάς αυτό είναι πιο δύσκολο καθώς δεν έχουμε κατακτήσει την τέχνη του διαυγούς ονείρου… την τέχνη του να σκηνοθετείς τον τρόπο που αναπτύσσονται τα όνειρά μας. Έτσι, για τους περισσότερους από εμάς, είναι πιο εύκολο να το κάνουμε στην ονειροπόληση ή απλά να φτιάχνουμε πράγματα στο μυαλό μας.

Προσποιήσου το μέχρι να το καταφέρεις

Στην αρχή, θα φανεί περίεργο. Θα γνωρίζετε καλά ότι «λέτε ψέματα στον εαυτό σας», ότι λέτε στον εαυτό σας ιστορίες που έρχονται σε αντίθεση με αυτό που θυμάστε ότι συνέβη ή μειώνουν τη «σημασία» των τραυματικών εμπειριών. Ωστόσο, δεν διαγράφουμε το παρελθόν, αλλά επιλέγουμε να επικεντρωθούμε στα μαθήματα, την ανάπτυξη και τις κρυμμένες ευλογίες του και όχι στον πόνο του. Και επιλέγουμε να θυμόμαστε τα καλά μέρη, παρά μόνο τα πληγωμένα.

Και τελικά οι παλιές ιστορίες δεν θα επηρεάζουν πλέον τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σας. Οι παλιές «θλιμμένες» ιστορίες θα αντικατασταθούν με ιστορίες που έχουν χαρούμενα γεγονότα, χαρούμενες εμπειρίες, χαρούμενο τέλος. Εάν ο χρόνος είναι στο τώρα, και αν το μυαλό μας δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ «πραγματικών» αναμνήσεων και κατασκευασμένων, τότε μπορούμε να επιλέξουμε ποια ταινία θέλουμε να συνεχίσουμε να παίζουμε στο μυαλό μας.

Οι αναμνήσεις σας δεν είναι πραγματικές

Έχω εντυπωσιαστεί τον τελευταίο καιρό με το πώς οι άνθρωποι μπορούν να θυμούνται το ίδιο γεγονός διαφορετικά… πολύ διαφορετικά. Σαν να είναι δύο διαφορετικά γεγονότα με δύο διαφορετικές χρονικές γραμμές. Το ένα άτομο το θυμάται με έναν τρόπο, το άλλο θυμάται το ίδιο γεγονός με πολύ διαφορετικό τρόπο.

Ποιο είναι σωστό; Είναι και οι δύο, αφού το μόνο μέρος που υπάρχουν πραγματικά είναι στη μνήμη τους ή στην ιστορία τους. Επομένως, αυτό που θυμούνται, είτε είναι «αληθινό» ή όχι, είναι αληθινό για αυτούς ναι για αυτούς.

Αλλάξτε λοιπόν την ιστορία σας, αλλάξτε αυτό που επιλέγετε να θυμάστε, αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε το παρελθόν σας. Ξαναγράψτε την ιστορία που λέτε στον εαυτό σας και στους άλλους εδώ και χρόνια. Ξαναγράψτε το σε ένα που σας φέρνει Αγάπη, Χαρά, Αποδοχή και Ευχαρίστηση.

Και αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι… Είστε πρόθυμοι να αφήσετε τις ιστορίες σας με το «φτωχό μου» ή το «το παρελθόν μου είναι χειρότερο από το παρελθόν σας», για να αντικαταστήσετε αυτές τις ιστορίες με χαρούμενες αναμνήσεις, αγαπημένα πρόσωπα, υποστηρικτικές. Και ίσως, απλώς ίσως, αν αρχίσουμε να εστιάζουμε σε χαρούμενες ιστορίες, σε χαρούμενες ιστορίες, να μπορέσουμε να αποσπάσουμε το ίδιο και από τους άλλους. Αντί να έχει να κάνει με ιστορίες τραύματος το «ένας άνθρωπος» μας, μπορούμε να αφηγηθούμε ιστορίες πληθωρικότητας και εξαιρετικών επιτευγμάτων και χαράς.

Δοκιμάστε το, ίσως σας αρέσει!

Δοκιμάστε αυτό για μία εβδομάδα: Κάθε φορά που εμφανίζεται μια παλιά, οδυνηρή ανάμνηση, αναδημιουργήστε την με μια προοπτική δύναμης και αγάπης. Ξαναγράψτε την ιστορία σας σε ένα άτομο όπου σας αγαπούσαν, σας αποδέχτηκαν, σας ήθελαν και σας εκτιμούσαν. Παρατηρήστε πώς αλλάζει τα συναισθήματα και την προοπτική σας.

Αφήστε την άλλη ιστορία να εξαφανιστεί στο σκοτάδι όπου δημιουργήθηκε και επιλέξτε να γράψετε το σενάριό σας υπό το φως των «ονείρων που γίνονται πραγματικότητα» είτε στο παρελθόν, είτε στο παρόν ή στο μέλλον σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com

*****

Σχετικό βιβλίο: Common Wisdom

Κοινή Σοφία: 8 επιστημονικά στοιχεία μιας ζωής με νόημα
από τη Δρ Laura Gabayan.

Ανακεφαλαίωση άρθρου:

Το παρελθόν σας δεν είναι πέτρινο. Ενώ δεν μπορείτε να αλλάξετε τα γεγονότα, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που τα αντιλαμβάνεστε. Αναδιαμορφώνοντας την αφήγησή σας, απελευθερώνεστε από παλιές πληγές, ανακτάτε την προσωπική σας δύναμη και προσκαλείτε την αγάπη για τον εαυτό σας στη ζωή σας. Το κλειδί για τη μεταμόρφωση βρίσκεται στη μετατόπιση της εστίασης από τον πόνο στη δύναμη, στο να ξαναγράψετε την προσωπική σας ιστορία και να αγκαλιάσετε τη χαρά.

#RewriteYourPast #ChangeYourStory #Healing Journey #TransformYourMind #SelfLove #PersonalGrowth #TraumaRecovery #Mindset Shift #Subconscious Healing #EinsteinTime #ReframeYourMemories