Σε αυτό το άρθρο

• Μήπως η τηλεόραση βλάπτει τον εγκέφαλό σας περισσότερο από όσο τον βοηθάει;
• Πώς η χρήση της τεχνολογίας διεγείρει τη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων και τους κοινωνικούς δεσμούς
• Τα εκπληκτικά οφέλη της εκμάθησης νέων συσκευών σε οποιαδήποτε ηλικία
• Ιστορίες ηλικιωμένων που χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να ευδοκιμήσουν
• Πώς μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να προστατεύσουν την υγεία του εγκεφάλου

Γιατί τα γερασμένα μυαλά χρειάζονται τα smartphones περισσότερο από την τηλεόραση

Η τηλεόραση ήταν κάποτε το θαύμα της σύγχρονης εποχής. Οικογένειες συγκεντρώνονταν για να παρακολουθήσουν την ιστορία να ξετυλίγεται, συμπεριλαμβανομένων των προσεληνώσεων, των πορειών για τα πολιτικά δικαιώματα και της πτώσης του Τείχους του Βερολίνου. Αλλά κάπου εκεί, η τηλεόραση μετατράπηκε από ένα κοινόχρηστο γεγονός σε μια ατελείωτη ροή θορύβου. Σήμερα, συχνά είναι απλώς ένα βουητό στο παρασκήνιο, από αυτά που αμβλύνουν αντί να οξύνουν τις αισθήσεις.

Το πρόβλημα δεν είναι μόνο ότι η τηλεόραση είναι παθητική. Είναι ότι δεν απαιτεί σχεδόν τίποτα από εσάς. Καμία επίλυση προβλημάτων, καμία ανάκληση, καμία λήψη αποφάσεων. Σε νευρολογικούς όρους, είναι το ισοδύναμο του να αφήνετε τους μύες σας να ατροφούν καθισμένοι σε μια καρέκλα όλη μέρα. Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, υπακούει στον νόμο του «χρησιμοποιήστε το ή χάστε το». Κι όμως, εκατομμύρια ηλικιωμένοι ενήλικες περνούν περισσότερες ώρες κάθε μέρα μπροστά σε μια τηλεόραση από ό,τι ασχολούνται με οποιοδήποτε άλλο μέσο. Αυτό είναι σαν να τρώτε επιδόρπιο για κάθε γεύμα και να αναρωτιέστε γιατί το σώμα σας αισθάνεται νωθρό.

Γιατί η τεχνολογία λειτουργεί διαφορετικά

Τα smartphones, το διαδίκτυο και οι υπολογιστές απαιτούν κάτι που η τηλεόραση σπάνια κάνει: αλληλεπίδραση. Κάθε άγγιγμα, κλικ ή σάρωση ενεργοποιεί πολλαπλές περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής επεξεργασίας, του κινητικού συντονισμού, της ανάκτησης μνήμης και της λήψης αποφάσεων. Είτε στέλνετε email σε έναν φίλο, είτε ψάχνετε μια συνταγή, είτε συνομιλείτε μέσω βίντεο με ένα εγγόνι, αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να πλοηγηθεί, να προσαρμοστεί και να επεξεργαστεί.

Η εκμάθηση της χρήσης νέας τεχνολογίας ενεργοποιεί τη νευροπλαστικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να ενισχύει νέες συνδέσεις. Δεν πρόκειται για κάποια αφηρημένη ακαδημαϊκή έννοια. Είναι η διαφορά μεταξύ του να παραμένει κανείς διανοητικά ευέλικτος και του να γίνεται διανοητικά εύθραυστος. Όπως ακριβώς η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή μουσικού οργάνου μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλο νεανικό, έτσι και η εκμάθηση μιας νέας εφαρμογής ή συσκευής προσφέρει παρόμοια οφέλη.

Το ιστορικό μάθημα που συνεχίζουμε να αγνοούμε

Η ιστορία προσφέρει ατελείωτα παραδείγματα κοινωνιών που προσαρμόστηκαν και άκμασαν, αλλά και εκείνων που δεν το έκαναν. Με την εμφάνιση της τυπογραφίας, όσοι την υιοθέτησαν απέκτησαν άνευ προηγουμένου πρόσβαση στη γνώση. Όσοι αντιστάθηκαν, προσκολλημένοι μόνο στους παλιούς τρόπους της προφορικής παράδοσης, έμειναν πίσω στο μεγάλο άλμα της ανθρώπινης μάθησης. Στον 21ο αιώνα, η αντίσταση στην τεχνολογία μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στο ατομικό μυαλό όπως και σε ολόκληρους πολιτισμούς: περιορίζει τον κόσμο σας και την εμβέλειά σας.

Φανταστείτε έναν μεσαιωνικό γραφέα που αρνείται να αγγίξει ένα τυπογραφείο επειδή «δεν είναι πραγματική γραφή». Έτσι μοιάζει σήμερα η απόρριψη των smartphones ή του διαδικτύου υπέρ μόνο της τηλεόρασης. Το ένα σε κρατά συνδεδεμένο με τον ζωντανό, εξελισσόμενο κόσμο· το άλλο σε κλειδώνει στις χθεσινές επαναλήψεις.

Η επιστήμη είναι αρκετά σαφής σε αυτό το θέμα

Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι η ενεργή ενασχόληση, είτε ψυχική, σωματική είτε κοινωνική, επιβραδύνει την γνωστική παρακμή. Μελέτες που συνέκριναν την παρακολούθηση τηλεόρασης με τη χρήση υπολογιστή σε ηλικιωμένους ενήλικες βρήκαν μια έντονη διαφορά: όσοι χρησιμοποιούσαν την τεχνολογία τακτικά διατήρησαν καλύτερη μνήμη, προσοχή και ταχύτητα επεξεργασίας. Η τηλεόραση, από την άλλη πλευρά, δεν έδειξε καμία προστατευτική επίδραση έναντι της γνωστικής παρακμής. Αν μη τι άλλο, η υπερβολική παρακολούθηση συνδέθηκε με ταχύτερη επιδείνωση.

Αυτό δεν έχει σκοπό να δαιμονοποιήσει την τηλεόραση. Έχει τη θέση της, όπως ακριβώς το επιδόρπιο έχει τη θέση του σε μια υγιεινή διατροφή. Το θέμα είναι πότε γίνεται η κύρια πηγή καθημερινής πνευματικής διέγερσης. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή με δραστηριότητες, διάβασμα, επίλυση προβλημάτων, κοινωνική αλληλεπίδραση και, ναι, χρήση τεχνολογίας.

Αληθινές Ιστορίες, Πραγματικά Οφέλη

Πάρτε για παράδειγμα τη Μάρθα, 78 ετών, η οποία αποφάσισε να μάθει online banking μετά το κλείσιμο του τοπικού της υποκαταστήματος. Στην αρχή, δυσκολευόταν με τους κωδικούς πρόσβασης και την πλοήγηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου, έγινε επιδέξια στη διαδικασία. Τώρα διαχειρίζεται τα οικονομικά της, παραγγέλνει είδη παντοπωλείου, ακόμη και κλείνει τα ιατρικά της ραντεβού online. Αυτό που ξεκίνησε ως αναγκαιότητα μετατράπηκε σε ενδυνάμωση, και η οικογένειά της παρατήρησε ότι φαινόταν πιο έξυπνη και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μια απόδειξη της μετασχηματιστικής δύναμης της τεχνολογίας.

Ή σκεφτείτε τον 82χρονο Τζέιμς, ο οποίος άρχισε να παίζει διαδικτυακό σκάκι με αγνώστους σε όλο τον κόσμο. Έπρεπε να θυμάται στρατηγικές, να προσαρμόζεται σε διαφορετικά στυλ παιχνιδιού και να αλληλεπιδρά κοινωνικά στη συνομιλία. Αυτός ο συνδυασμός μνήμης, επίλυσης προβλημάτων και κοινωνικής εμπλοκής είναι ακριβώς αυτό που προτείνουν οι ερευνητές για την υγεία του εγκεφάλου. Η τηλεόρασή του εξακολουθεί να λειτουργεί, αλλά αφιερώνει περισσότερο χρόνο στο να μαζεύει σκόνη παρά στο να συγκεντρώνει την προσοχή του.

Ξεπερνώντας τον Παράγοντα Φόβου

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι με την τεχνολογία δεν είναι η ικανότητά τους, αλλά ο φόβος. Ο φόβος μήπως σπάσουν κάτι. Ο φόβος μήπως φανούν ανόητοι. Ο φόβος των απατών. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτοί οι φόβοι συχνά κάνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους. Ένα άτομο που μαθαίνει να χρησιμοποιεί το email και τα εργαλεία ασφάλειας στο διαδίκτυο είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πέσει θύμα απάτης από κάποιον που αποφεύγει εντελώς την τεχνολογία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η υιοθέτηση της τεχνολογίας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περνάτε όλη μέρα μπροστά σε ένα smartphone. Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα, όπως η αποστολή ενός μηνύματος, η ανάγνωση ενός άρθρου ή η αναζήτηση ενός νέου χόμπι, μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Το κλειδί είναι να μετατρέψετε την τεχνολογία σε εργαλείο, όχι σε τύραννο.

Η τεχνολογία ως γέφυρα

Εδώ είναι που η συζήτηση αλλάζει ήσυχα. Η τεχνολογία δεν αφορά μόνο τη διατήρηση της λειτουργίας των νευρώνων. Είναι μια γέφυρα προς κάτι μεγαλύτερο: σύνδεση, συνάφεια, σκοπό. Όταν στέλνετε μήνυμα σε ένα εγγόνι, γίνεστε μέλος μιας διαδικτυακής κοινότητας ή μοιράζεστε φωτογραφίες με φίλους, δεν γυμνάζετε απλώς τον εγκέφαλό σας. Ενισχύετε τη θέση σας στον κόσμο. Αυτή η αίσθηση του ανήκειν είναι εξίσου σημαντική για την ψυχική υγεία με οποιοδήποτε σταυρόλεξο ή παιχνίδι μνήμης, και η τεχνολογία μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της απομόνωσης.

Και ίσως αυτός είναι ο πραγματικός κίνδυνος του να βασίζεσαι αποκλειστικά στην τηλεόραση. Σε κρατάει απασχολημένο, αλλά δεν σε κρατάει απασχολημένο. Δεν σου ζητάει τίποτα και με την πάροδο του χρόνου, αυτή η έλλειψη συμμετοχής μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση. Η απομόνωση, στην πραγματικότητα, είναι ο πραγματικός εχθρός της καλής γήρανσης.

Μικρά Βήματα, Μεγάλη Ανταμοιβή

Η μετάβαση από τον παθητικό στον ενεργό χρόνο μπροστά σε οθόνη δεν απαιτεί πλήρη αναθεώρηση του τρόπου ζωής σας. Ξεκινήστε με μία εφαρμογή, μία δεξιότητα, μία μικρή καθημερινή συνήθεια. Μάθετε να συνομιλείτε μέσω βίντεο, αναζητήστε τοπικές εκδηλώσεις ή δοκιμάστε ένα παιχνίδι κατάλληλο για αρχάριους που προκαλεί τη μνήμη ή τον συντονισμό σας. Σκεφτείτε το σαν να προσθέτετε νοητικά «σνακ άσκησης» στην ημέρα σας, σύντομες εκρήξεις δραστηριότητας που, με την πάροδο του χρόνου, αθροίζονται σε πραγματική δύναμη.

Όπως ακριβώς το περπάτημα 15 λεπτών την ημέρα δεν θα σας κάνει Ολυμπιονίκη αθλητή, αλλά θα σας κάνει πιο υγιείς, έτσι και λίγη καθημερινή ενασχόληση με την τεχνολογία μπορεί να διατηρήσει τον εγκέφαλό σας αρκετά ευκίνητο ώστε να ανταποκρίνεται στις προκλήσεις της ζωής. Το κόλπο είναι η συνέπεια. Μην απλώς «δοκιμάζετε» την τεχνολογία, χρησιμοποιήστε την, εξασκηθείτε σε αυτήν και αφήστε την να γίνει μια φυσική προέκταση της ζωής σας.

Η τηλεόραση θα έχει πάντα τη θέση της. Αλλά αν ο στόχος είναι η υγεία του εγκεφάλου, τότε το τηλεκοντρόλ θα πρέπει να είναι ένα συνοδευτικό πιάτο, όχι το κυρίως πιάτο. Τα εργαλεία για πιο κοφτερά μυαλά που γερνούν βρίσκονται ήδη στα χέρια σας, ή τουλάχιστον, στο πλησιέστερο συρτάρι όπου έχετε βάλει εκείνο το smartphone που δεν έχετε καταλάβει ποτέ. Ίσως ήρθε η ώρα να το ξεσκονίσετε και να δώσετε στους νευρώνες σας την άσκηση που περίμεναν.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Robert Jennings είναι ο συνεκδότης του InnerSelf.com, μιας πλατφόρμας αφιερωμένης στην ενδυνάμωση των ατόμων και στην προώθηση ενός πιο συνδεδεμένου, δίκαιου κόσμου. Ένας βετεράνος του Σώματος Πεζοναυτών των ΗΠΑ και του Στρατού των ΗΠΑ, ο Ρόμπερτ αντλεί από τις διαφορετικές εμπειρίες της ζωής του, από την εργασία σε ακίνητα και κατασκευές έως την κατασκευή του InnerSelf.com με τη σύζυγό του, Μαρί Τ. Ράσελ, για να φέρει μια πρακτική, θεμελιωμένη προοπτική στη ζωή προκλήσεις. Ιδρύθηκε το 1996, το InnerSelf.com μοιράζεται πληροφορίες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κάνουν ενημερωμένες, ουσιαστικές επιλογές για τον εαυτό τους και τον πλανήτη. Περισσότερα από 30 χρόνια αργότερα, το InnerSelf συνεχίζει να εμπνέει διαύγεια και ενδυνάμωση.

 Creative Commons 4.0

Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα Robert Jennings, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ανακεφαλαίωση άρθρου

Για τα γερασμένα μυαλά, η χρήση της τεχνολογίας προσφέρει μια πιο σαφή και πιο ενεργή πορεία προς την υγεία του εγκεφάλου από την τηλεόραση. Υιοθετώντας διαδραστικά εργαλεία όπως τα smartphones και το διαδίκτυο, οι ηλικιωμένοι μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη, να καλλιεργήσουν κοινωνικούς δεσμούς και να διατηρήσουν τη γνωστική τους δύναμη, αποδεικνύοντας ότι ποτέ δεν είναι αργά για προσαρμογή και ευημερία.

#ΥγείαΕγκεφάλου #ΓήρανσηΝου #ΥγιήςΓήρανση #ΓνωστικήΕυεξία #ΕνεργόΝου #ΤεχνολογίαΓιαΗλικιωμένους #ΔιατήρησηΚρύψεων #ΨυχικήΓήρανση #ΨηφιακήΕυεξία #ΤεχνολογίαΗλικιωμένων