Όταν οι συνηθισμένοι ήχοι προκαλούν ασυνήθιστες αντιδράσεις
Φανταστείτε να κάθεστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο όταν κάποιος αρχίζει να μασάει τσίχλα — και ολόκληρο το σώμα σας σφίγγεται. Αυτό δεν είναι υπερβολική αντίδραση. Είναι μισοφωνία, ένα ισχυρό αντανακλαστικό σώματος-εγκεφάλου που μπορεί να επανεκπαιδευτεί.
Αν οι καθημερινοί ήχοι όπως το μάσημα, το κλικ με στυλό ή το καθάρισμα του λαιμού σας κάνουν να ανατριχιάζετε — δεν είστε μόνοι. Η μισοφωνία δεν έχει να κάνει με το μίσος για τους ήχους. Πρόκειται για ένα σώμα που αντιδρά πριν προλάβει το μυαλό σας να τους προλάβει. Αυτό το βίντεο εμβαθύνει στην εμπειρία της μισοφωνίας — πώς είναι, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείτε να αρχίσετε να επαναπροσδιορίζετε την αντίδρασή σας.
Σε αυτόν τον συμπονετικό και πρακτικό οδηγό από το InnerSelf.com, θα μάθετε:
Τι είναι στην πραγματικότητα η μισοφωνία — και πώς διαφέρει από την υπερακουσία και την απλή ενόχληση.
Γιατί το σώμα σου αντιδρά πριν προλάβει να παρέμβει το μυαλό σου.
Η επιστήμη πίσω από τους παράγοντες που πυροδοτούν, τη μνήμη και τη συναισθηματική προετοιμασία.
Πρακτικά εργαλεία για τη μείωση της αρχικής διέγερσης και την ανάκτηση του ελέγχου σε πραγματικό χρόνο.
Πώς να συνδημιουργείτε συμφωνίες με την οικογένεια, τους συναδέλφους και τους συντρόφους σας.
Ένα σχέδιο επαναφοράς 4 εβδομάδων που θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τις αντιδράσεις σας και να ηρεμήσετε ξανά.
Πώς οι γονείς μπορούν να υποστηρίξουν παιδιά με μισοφωνία μέσω της επιβεβαίωσης και της δομής.
Το αυξανόμενο πολιτιστικό κίνημα προς πιο ήσυχους, πιο διακριτικούς δημόσιους χώρους.
Αυτό δεν είναι απλώς ένα βίντεο για την αντιμετώπιση - αφορά την ανάκτηση της ελευθερίας δράσης, την ανοικοδόμηση της ηρεμίας και τη δημιουργία μιας πιο ευγενικής σχέσης με τη δική σας ευαισθησία.
Αν αυτό το μήνυμα σας βρίσκει σύμφωνο, κάντε like, σχολιάστε και εγγραφείτε στο κανάλι του InnerSelf.com για περισσότερα βίντεο σχετικά με τη συναισθηματική ευεξία, την ενσυνειδητότητα και τη συνειδητή ζωή. Μοιραστείτε την εμπειρία σας παρακάτω — ποιο είναι το μεγαλύτερο ερέθισμά σας και τι σας έχει βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία; Ας ομαλοποιήσουμε την ευαισθησία και ας την μετατρέψουμε σε δύναμη.
#InnerSelfcom #Μισοφωνία #ΗχητικήΕυαισθησία #ΣυναισθηματικήΥγεία #ΣύνδεσηΝου-Σώματος #Ανακούφιση από το Άγχος #Νευροεπιστήμη #Αυτοηρεμία #ΕπίγνωσηΨυχικήςΥγείας #ΤαξίδιΘεραπείας
Χρονικές σημάνσεις / Κεφάλαια
0:00 Μισοφωνία: Τι είναι και πώς να πάρετε πίσω τη μέρα σας — Beth McDaniel, InnerSelf.com
0:08 Η αιτία του ήσυχου δωματίου: Γιατί αντιδρά το σώμα σας
0:45 Πώς είναι η μισοφωνία από μέσα
2:04 Το Πρόβλημα Χρονισμού & Αμφίδρομη Λύση
2:33 Πώς διαφέρει η μισοφωνία από την υπερακουσία και την ενόχληση
3:43 Γιατί το Σώμα σας Αντιδρά Τόσο Έντονα
4:56 Το Κοινωνικό Επίπεδο: Φροντίδα και Όρια
5:23 Εργαλεία που Λειτουργούν στην Καθημερινή Ζωή
6:32 Η Τριβάθμια Επαναφορά (Όνομα • Αναπνοή • Άγκυρα)
7:07 Συν-Δημιουργία Συμφωνιών στο Σπίτι
7:30 Ήπια έκθεση με επιλογή
8:05 Γλωσσικές Μεταβολές που Μειώνουν την Αντιδραστικότητα
8:26 Κάνοντας την εργασία, το σχολείο και τις σχέσεις πιο εύκολες
9:21 Χάρτης Γευμάτων & Τελετουργίες Σύνδεσης
9:47 Σενάρια για ταξίδια και ευγενική προσφορά. Χιούμορ στην οικειότητα
10:34 Ένα σχέδιο επαναφοράς τεσσάρων εβδομάδων
10:37 Εβδομάδα 1: Ευαισθητοποίηση, Ασφάλεια και Εξοπλισμός
11:00 Εβδομάδα 2: Περιβάλλον & Συμφωνίες
11:20 Εβδομάδα 3: Ήπια εξάσκηση (ήχος 1 δευτερολέπτου / σιωπή 5 δευτερολέπτων)
11:41 Εβδομάδα 4: Ανθεκτικότητα & Αναδιαμόρφωση
12:02 Σημείωση Θεραπείας: Διευρύνοντας το Παράθυρο Ανοχής σας
12:25 Βοηθώντας παιδιά με μισοφωνία
12:57 Αλλαγή Πολιτισμού: Ήσυχες Ζώνες & Ήπιοι Χώροι
13:22 Δεν είσαι πληγωμένος — Συνεργάσου με το νευρικό σου σύστημα
13:52 Εβδομαδιαία Πρόσκληση Περιοδικού InnerSelf
14:02 Νέες στάσεις, νέες δυνατότητες — Παρακαλώ εγγραφείτε
μισοφωνία, ευαισθησία στον ήχο, ηχητικά ερεθίσματα, συναισθηματική ρύθμιση, νευρικό σύστημα, αντίδραση στο τραύμα, ενσυνειδητότητα, αυτοηρεμία, υπερακουσία, αισθητηριακή υπερφόρτωση, διαχείριση άγχους, Robert Jennings, InnerSelf.com, αντιμετώπιση μισοφωνίας, επανεκπαίδευση νευρικού συστήματος, τεχνικές ενσυνειδητότητας, επίγνωση ευαισθησίας, συναισθηματική θεραπεία
