Εικόνα από Άννικ Βανμπλέερ. 

(Το βίντεο - παραπάνω - είναι μια σύντομη ανακεφαλαίωση του άρθρου 3:45. Ο ήχος - παρακάτω - είναι για ολόκληρο το άρθρο.)

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς μπορείτε να απελευθερώσετε αποτελεσματικά την αρνητική ενέργεια που απορροφάται από τους άλλους.
• Ποιες τεχνικές βοηθούν στην άρνηση του συναισθηματικού ντάμπινγκ;
• Πώς η αναγνώριση και η απελευθέρωση των δικών σας αρνητικών συναισθημάτων συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας.
• Τι ρόλο παίζει η οπτικοποίηση στον καθαρισμό της αρνητικής ενέργειας;
• Πώς μπορούν οι σωματικές ενέργειες να βοηθήσουν στη διαδικασία συναισθηματικής απελευθέρωσης;

Δεν είναι δικό σας, αφήστε το να φύγει: Απελευθερώνοντας την αρνητική ενέργεια

από τη Marie T Russell, InnerSelf.com

Τις προάλλες, μπήκα σε ένα μαγαζί όπου εργάζεται μια φίλη και τη βρήκα σαστισμένη και αναστατωμένη. Ένας δυσαρεστημένος πελάτης είχε μπει μέσα και της είχε ξεσπάσει το θυμό του. Εξακολουθούσε να ταράζεται από εκείνο το ξέσπασμα της σκοτεινής ενέργειας. Επιπλέον, ήταν η επόμενη μέρα της Black Friday, οπότε ήταν κουρασμένη και καταπονημένη. Δεν είναι χαρούμενος συνδυασμός.

Της πρότεινα να το αφήσει, να το αποτινάξει και να μην πάρει την κακή του ενέργεια, αλλά δεν ήταν σε θέση να το ακούσει. Ήταν αναστατωμένη, έμεινε πίσω στη γραφειοκρατία της και δεν μπορούσε να αφιερώσει χρόνο για να ασχοληθεί με την ενέργειά της εκείνη τη στιγμή.

Αφού έφυγα, σκέφτηκα πόσο συχνά μπορούμε να παγιδευτούμε σε αυτή τη συναισθηματική κατάσταση – ειδικά όσοι από εμάς είμαστε ευαίσθητοι και με ενσυναίσθηση. Νιώθουμε το συναίσθημα σε έναν άλλον, είτε μας το πετάξουν είτε όχι, και γινόμαστε σαν σφουγγάρι και το απορροφούμε. Το άτομο που πέταξε το θυμό του πάνω μας αισθάνεται καλύτερα και εμείς είμαστε αυτοί που τον κουβαλάμε... εκτός κι αν το αφήσουμε συνειδητά.

Την κουβαλάς ακόμα;

Που μου θυμίζει μια παραβολή του Ζεν… Δύο μοναχοί, ένας νέος, ένας ηλικιωμένος, ήταν σε ένα ταξίδι και έφτασαν σε ένα ποτάμι που έπρεπε να διασχιστεί με τα πόδια. Στην όχθη του ποταμού στεκόταν μια νεαρή γυναίκα που δεν μπορούσε να περάσει μόνη της καθώς το ρεύμα ήταν πολύ δυνατό. Κατά την παράδοσή τους, αυτοί οι μοναχοί δεν επιτρεπόταν να αγγίξουν μια γυναίκα.

Ωστόσο, ο μεγαλύτερος μοναχός, βλέποντας τα δεινά της γυναίκας, προσφέρθηκε να τη μεταφέρει στο ποτάμι. Μόλις έφτασε στην άλλη όχθη, την έβαλε αμέσως κάτω και συνέχισε το δρόμο του.

Μερικά μίλια αργότερα, ο νεότερος μοναχός που δεν μπορούσε πλέον να κρατήσει τη γλώσσα του ρώτησε: «Πώς μπόρεσες να κουβαλήσεις αυτή τη γυναίκα; Είμαστε μοναχοί και δεν πρέπει να αγγίζουμε γυναίκες. " Ο μεγαλύτερος μοναχός απάντησε με ένα απαλό χαμόγελο: "Την έβαλα κάτω πριν από ώρες. Γιατί την κουβαλάς ακόμα;"

Και έτσι δεν είμαστε; Σηκώνουμε το θυμό κάποιου καθώς πέφτει πάνω μας, ή τη λύπη του, ή την κρίση του, ή οποιαδήποτε σκοτεινή ενέργεια, και αντί να τον αφήσουμε ή να τον αφήσουμε, τον κουβαλάμε μέσα μας για ώρες, μερικές φορές μέρες, εβδομάδες ή χρόνια .

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε; Αφήστε το να πάει! Φυσικά, αυτό είναι εύκολο να ειπωθεί, αλλά όχι πάντα τόσο εύκολο να γίνει. Μπορούμε να είμαστε σαν την παροιμιώδη πάπια και να αφήσουμε αυτή την ενέργεια να τρέξει από τα φτερά μας;

Αφήστε το να πάει…

Λοιπόν, πώς να το αφήσουμε; Το πρώτο πράγμα που κάνω είναι να παίρνω μια αργή βαθιά αναπνοή και να την εκπνέω δυνατά. Ή αν είμαι δημόσια, απλά αναπνέω με ενέργεια αλλά σιωπηλά. Κάντε αυτό όσες φορές χρειάζεται. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε ότι το φυσάτε σε ένα μπαλόνι και μετά αφήνετε το μπαλόνι ελεύθερο να ανέβει στον ήλιο και να καεί από τον ήλιο και να επιστρέψει σε καθαρή ενέργεια. Ή μπορείτε να το ρίξετε σε ένα σωρό κομποστοποίησης (κατά τη φαντασία σας) και να το δείτε να διαλύεται και να μετατρέπεται σε πλούσιο γόνιμο έδαφος. Μετά από όλα είναι μόνο ενέργεια... όχι καλό ή κακό. Απλώς στο σώμα μας, ο θυμός μπορεί να είναι επιβλαβής, αλλά όταν μετατρέπεται σε καθαρή ενέργεια, είναι ουδέτερος.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να απελευθερώσετε την ενέργεια είναι να τρίβετε τα χέρια σας ζωηρά στα χέρια σας σαν να υπήρχε κάτι εκεί που βουρτσίζετε (που υπάρχει). Μπορείτε να κάνετε το ίδιο στους ώμους σας… απλώς αφαιρέστε την ενέργεια. Μπορείτε επίσης να κουνήσετε τα χέρια σας σαν να τίνατε λίγο νερό από αυτά. Ή δείτε οπτικά τον εαυτό σας να αδειάζει τον κουβά του θυμού σε μια αποχέτευση. Βασικά η ιδέα είναι να ξεσπάσετε ή να αποτινάξετε και να αφήσετε την ενέργεια του άλλου ατόμου αντί να την κρατήσετε.

Φυσικά, αν το γνωρίζετε εκ των προτέρων -- καθώς η ενέργεια κατευθύνεται προς το μέρος σας -- μπορείτε να βάλετε διανοητικά έναν τοίχο από πλεξιγκλάς ανάμεσα σε εσάς και τη σκοτεινή ενέργεια του ατόμου έτσι ώστε η ενέργεια να μην σας χτυπήσει αλλά να σταματήσει στο "τείχος". Θα δείτε το άτομο, θα το ακούσετε, αλλά το πλεξιγκλάς εμποδίζει την ενέργειά του να εισέλθει στον χώρο σας και στο σώμα σας.

Ανόητος; Όχι πραγματικά, καθώς όλα είναι θέμα πρόθεσης. Πρόθεσή σας είναι να σταματήσετε την ενέργεια να εισέλθει στον χώρο σας και δημιουργείτε μια μέθοδο με τη φαντασία σας για να το κάνετε. Εφόσον ο νους δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ αυτού που φαντάζεται και αυτού που είναι πραγματικό, τότε για το μυαλό γίνεται πραγματικό και λειτουργεί.

Τώρα, φυσικά, μπορεί να θυμόμαστε να το κάνουμε μόνο αφού ο θυμός μας έχει πέσει πάνω μας, αλλά μπορούμε ακόμα να χρησιμοποιήσουμε μια παρόμοια τεχνική γεμίζοντας τον εαυτό μας με φως: Φανταστείτε ότι στέκεστε κάτω από ένα ντους που ρίχνει λαμπερό λευκό νερό καθαρισμού. σας και ξεπλένοντας όλη αυτή την τοξική ενέργεια, μέσα και έξω. Κάντε το με την πρόθεση να καθαρίσετε αυτήν την ενέργεια που δεν είναι δική σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης.

Δεν είναι δικό μου!

Είμαστε επίσης επιρρεπείς στο να μαζεύουμε ενέργεια όταν βρισκόμαστε σε δημόσιους χώρους, ακόμα κι αν δεν απευθύνεται σε εμάς. Μπορεί να το έχετε βιώσει αυτό, είτε με θετική είτε με αρνητική ενέργεια. Εάν βρίσκεστε ανάμεσα σε ανθρώπους που είναι πραγματικά χαρούμενοι και στοργικοί, θα βγείτε από αυτή τη συγκέντρωση έχοντας «μαζέψει» λίγη από αυτή την ενέργεια.

Τώρα μπορεί να πείτε ότι αυτό δεν ισχύει για εσάς, και αυτό συμβαίνει επειδή η ευτυχία στους άλλους μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, εάν πυροδοτεί κάτι μέσα σας που πρέπει να απελευθερωθεί. Το να βλέπεις κάποιον άλλο χαρούμενο και χαρούμενο μπορεί να προκαλέσει θυμό και ζήλια. Καλός! Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να το δείτε, να το αναγνωρίσετε και να το αφήσετε να φύγει.

Μπορείτε να το αφήσετε να φύγει χρησιμοποιώντας την τεχνική ντους που αναφέρθηκε παραπάνω. Αλλά πρώτα, αφού αυτή είναι η «δική σας» ενέργεια, ίσως θέλετε να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να την κοιτάξετε και να δείτε την πηγή της και ποιο είναι το μήνυμά της ή η διδασκαλία της. Μόλις το κάνετε αυτό, μπορείτε να ξεπλύνετε τη σκοτεινή ενέργεια, κρατώντας ταυτόχρονα το μάθημα ή το μήνυμα.

Ωστόσο, πολλές φορές όταν είμαστε δημόσια, μαζεύουμε αρνητική ενέργεια. Ο σύζυγός μου, ο οποίος είναι πολύ ευαίσθητος (είτε το αναγνωρίζει είτε όχι), θα μαζέψει την ενέργεια των άλλων και θα νιώσει κουρασμένος μετά. Κάθε φορά που πηγαίνει στο γιατρό στο VA (Veterans Affairs) επιστρέφει εξουθενωμένος και νιώθει κουρασμένος. Γιατί; Γιατί όταν είναι εκεί περιβάλλεται από ανθρώπους που βρίσκονται στη δίνη της ασθένειάς τους, ή θυμού, ή απελπισίας, ή ανυπομονησίας κ.λπ., και ως ενσυναίσθηση, παίρνει αυτή την ενέργεια (ίσως σε μια υποσυνείδητη προσπάθεια να ανακουφίσει τον πόνο τους) και μετά το κουβαλάει μαζί του. Η πρότασή μου σε αυτόν όταν γυρίσει σπίτι είναι να κάνει ένα ντους και να το ξεπλύνει και μετά να πάρει έναν υπνάκο και να το αφήσει να φύγει.

Δεν χρειάζεται να το πάρετε!

Ακριβώς όπως με κάθε «δώρο» που μας δίνεται, δεν χρειάζεται να αποδεχτούμε τον θυμό ή άλλο συναίσθημα που μας στρέφεται. Τώρα φυσικά, έχουμε ανατραφεί να δεχόμαστε δώρα ευγενικά, ακόμα και όταν δεν τα θέλουμε, δεν τα χρειαζόμαστε ή δεν μας αρέσουν. Αλλά στην περίπτωση των ανθρώπων που μας «χαρίζουν» τον θυμό τους ή τις άλλες σκοτεινές και αρνητικές ενέργειές τους, μπορούμε (και πρέπει) να πούμε όχι.

Δεν χρειάζεται να πούμε όχι φωναχτά στον άλλον, αλλά πρέπει να κάνουμε μια εσωτερική επιλογή και να πούμε όχι! Όχι, δεν θα δεχτώ αυτή την ενέργεια. Όχι, δεν θα απορροφήσω αυτή την ενέργεια. Όχι, δεν θα μπλέξω με αυτό ούτε θα το αφήσω να μπλεχτεί μαζί μου.

Και μερικές φορές, οι άνθρωποι απλά ψάχνουν κάποιον για να ρίξουν την ενέργειά τους… Δεν τους αρέσει η ενέργεια, δεν αισθάνονται καλά (είτε είναι θυμός είτε κάτι άλλο) και αφού ποτέ δεν έχουν διδαχθεί πώς να χειρίζονται το σκοτάδι τους συναισθήματα, αναζητούν το πιο κοντινό ή πιο εύκολο άτομο για να το «χαρίσουν». Ωστόσο, εκεί πάλι, μπορείτε να πείτε όχι.

Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να το αφήσετε… μην αποδεχτείτε το «δώρο» από το οποίο προσπαθούν να απαλλαγούν οι άλλοι. Είναι λίγο σαν όταν κάποιος προσπαθεί να καθαρίσει την ακαταστασία του και θέλει να σας «χαρίσει» μερικά από τα πράγματά του. Απλά πείτε όχι ευχαριστώ.

Μην αναλαμβάνεις ό,τι δεν είναι δικό σου. Μην δέχεστε τα σκουπίδια των άλλων. Απορρίψτε το ή αφήστε το να φύγει αμέσως μόλις σας «προσφερθεί» ή πεταχτεί πάνω σας. Αν δεν είναι δικό σου… άσε το. Και αν είναι δικό σας, συνειδητοποιήστε το, κατανοήστε το και μετά αφήστε το να φύγει.

Πνευματικά δικαιώματα 2024. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Σχετικό βιβλίο:

ΒΙΒΛΙΟ: Η ιδιοφυΐα της ενσυναίσθησης

Η ιδιοφυΐα της ενσυναίσθησης: Πρακτικές δεξιότητες για να θεραπεύσετε τον ευαίσθητο εαυτό σας, τις σχέσεις σας και τον κόσμο
από την Judith Orloff.

Η ιδιοφυΐα της ενσυναίσθησης προσφέρει πρακτική καθοδήγηση με γνώμονα τη δράση για τη σύνδεση του μυαλού και της καρδιάς μας για να ενσαρκώσουν τον πιο αυθεντικό, άγριο και συμπονετικό εαυτό μας. «Η καλλιέργεια της ενσυναίσθησης είναι ένα είδος ειρηνικής εκπαίδευσης πολεμιστή», λέει ο Δρ Ορλοφ. «Θα μάθετε να είστε και δυνατοί και στοργικοί, ούτε άκαμπτοι ούτε άκαμπτοι. Όπου κι αν βρίσκεστε στη ζωή σας, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας συναντήσει εκεί και να σας ανεβάσει ψηλότερα».

Κάθε κεφάλαιο είναι γεμάτο με τις πιο πολύτιμες γνώσεις και εργαλεία του Dr. Orloff για να ζείτε με μεγαλύτερη σύνδεση, ασφάλεια και ενδυνάμωση καθώς οι ικανότητές σας με ενσυναίσθηση ανθίζουν.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ.  Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Marie T. Russell είναι η ιδρυτής του Περιοδικό InnerSelf (ιδρύθηκε το 1985). Επίσης, παρήγαγε και φιλοξένησε μια εβδομαδιαία ραδιοφωνική εκπομπή της Νότιας Φλόριντα, το Inner Power, από το 1992-1995 που επικεντρώθηκε σε θέματα όπως η αυτοεκτίμηση, η προσωπική ανάπτυξη και η ευημερία. Τα άρθρα της επικεντρώνονται στον μετασχηματισμό και την επανασύνδεση με τη δική μας εσωτερική πηγή χαράς και δημιουργικότητας.

Creative Commons 3.0: Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο: Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com

Ανακεφαλαίωση άρθρου

Το «Δεν είναι δικό σου... Αφήστε το να πάει» συζητά πρακτικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση και την απελευθέρωση της αρνητικής ενέργειας που απορροφάται από τους άλλους. Διερευνά μεθόδους όπως βαθιά αναπνοή, οπτικοποίηση και σωματικές χειρονομίες για να αρνηθεί ή να διαλύσει την αρνητική συναισθηματική ενέργεια. Το άρθρο τονίζει τη σημασία του να μην αναλαμβάνετε συναισθήματα που δεν είναι δικά σας, παρέχοντας τεχνικές τόσο για την απόρριψη όσο και για την αποτοξίνωση των ανεπιθύμητων συναισθηματικών ενεργειών και την αποκατάσταση της αίσθησης γαλήνης και συναισθηματικής αυτονομίας.