Υπάρχει μια τεράστια τάση να έχουμε πάρα πολλά πράγματα στο μυαλό μας, ταυτόχρονα. Εκατοντάδες σκέψεις και αποφάσεις σχετικά με διάφορα πράγματα είναι όλοι μας για την προσοχή μας. Υπάρχει επίσης μνήμη ...

Η μεγαλύτερη παγίδα στον κόσμο για να πέσετε είναι να κάνετε απρόσεκτα και σκληρά σχόλια για άλλους. Είναι δύσκολο να μην πηδήξουμε και να ανεβάσουμε τη φωτιά με τη δική μας κριτική κριτική. Είναι εξίσου δύσκολο να ...

Στη βουδιστική πρακτική πρέπει να προστατεύσουμε τον εσωτερικό μας Βούδα. Πρέπει να σκληρύνουμε τους εαυτούς μας ως στόχους, κάνοντας μια έρευνα για τις ευπάθειές μας. Πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσωπικοί με τους εαυτούς μας και να κάνουμε μερικές δύσκολες ερωτήσεις για τη ζωή μας. Πρέπει να βρούμε πού βρίσκονται οι αδυναμίες μας και να εντοπίσουμε τι και ποιες είναι απειλές για αυτές.

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι η αίσθηση της αυτογνωσίας μας είναι μοναδικά ανθρώπινη και μας επιτρέπει να παρατηρούμε τον εγκέφαλό μας, να έχουμε την κυριαρχία του και να την ασκούμε και να τη βελτιώνουμε. Όπως με όλα τα πράγματα, η αναζήτηση για νόημα βελτιώνεται με την πρακτική, η οποία τελικά οδηγεί σε μια ακόμη πιο πλούσια και πιο ουσιαστική ζωή.

Η νηστεία του νου είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Απαιτεί τεράστια πειθαρχία και μεταμόρφωση του τρόπου ζωής. Αλλά παράδοξα δεν είναι καθόλου δύσκολο. είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο να το πετύχεις, γιατί η αληθινή σου φύση είναι ένα άδειο απελευθερωμένο μυαλό. Αυτή η αρχαία τέχνη της θεραπείας σας φέρνει πίσω στην παρούσα στιγμή, όπου ήσασταν πάντα στην πραγματικότητα ...

Μπορεί να πιστεύουμε ότι έχουμε μάθει να λέμε το χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα αφήνουμε αυτό που έχουμε κάνει για να μας πει πώς να οδηγήσουμε τη ζωή μας. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σας ρωτήσει, "Έχετε το χρόνο;" θεωρήστε το μια εξαιρετικά σημαντική ερώτηση. Μην κοιτάς τον καρπό σου. Εξετάστε την καρδιά και το μυαλό σας και μεταφράστε την ερώτηση σε «Δίνετε προσοχή στη ζωή σας;»

Όταν παρατηρούμε το μυαλό μας, μπορεί να παρατηρήσουμε ότι αφιερώνεται πολύς χρόνος για να σκεφτούμε το παρελθόν και το μέλλον. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα στριφογυρίζουν, φαινομενικά από μόνοι τους, αλλά μερικές φορές πρέπει να παραδεχτούμε ότι τα αναδεύουμε ή τουλάχιστον δεν προσπαθούμε να τα αντισταθμίσουμε. Τι εμείς ...

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για την ανδρική και γυναικεία ενέργεια και πώς όλοι έχουμε λίγο και τα δύο μέσα μας. Στην πραγματικότητα, αυτές οι ενέργειες είναι μία, αδιαχώριστες και ανίκανες για ύπαρξη ως μοναδικές οντότητες. Ωστόσο, οι λειτουργίες της δημιουργικής ζωής μας χαρακτηρίζονται αρσενικά και θηλυκά.

Έχετε μια αγαπημένη κούπα καφέ και κάνατε λίγο αν κάποιος επισκέπτης το χρησιμοποιεί κατά λάθος; Έχετε την πλευρά σας του κρεβατιού; Όλοι έχουμε μια συγγένεια με την επανάληψη και τη συνήθεια, συχνά όταν δεν υπάρχει καλός λόγος για αυτό. Είναι απλώς οικειότητα, η ζώνη άνεσής μας.

Ποτέ δεν θα είστε ο Ιησούς ή η Μητέρα Τερέζα ή ο Βούδας ή ο Πέμα Τσόντρον ή ο Μπάκμινστερ Φούλερ ή ο Εκχάρτ Τόλε (για να αναφέρετε τυχαία μερικούς σπουδαίους δασκάλους) Μπορείτε να είστε μόνοι σας κάθε στιγμή. Ανακαλύψτε ποιοι είστε και θα βρείτε το δικό σας μοναδικό μονοπάτι.

Οι εφαρμογές διαλογισμού ευαισθησίας μπορούν να μειώσουν την απόκριση του σώματος στο βιολογικό στρες, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Θυμηθείτε λοιπόν: υπάρχει μόνο μία φορά που είναι σημαντική - Τώρα! Είναι η πιο σημαντική στιγμή γιατί είναι η μόνη στιγμή που έχουμε οποιαδήποτε δύναμη. Αυτό το απόσπασμα του Λέοντα Τολστόι στο What Men Live By and Other Tales είναι πολύτιμη σοφία και ...

Στη δουλειά μου με πιάνο, δούλευα πολλές εβδομάδες επτά ημερών και περίπου δεκατέσσερις έως δεκαέξι ώρες. Κάποτε, όταν είχα μια πολύ μεγάλη μέρα μπροστά μου, αποφάσισα να κάνω όλη μου την προσπάθεια να δουλέψω σκόπιμα αργά. Δεν μπόρεσα να περάσω μια μέρα, οπότε αργά για τουλάχιστον μία μέρα φαινόταν μάλλον ελκυστικό.

Η αναπνοή είναι η γέφυρα μεταξύ του εξωτερικού και του εσωτερικού μας περιβάλλοντος. Η εκπνοή συνδέεται με τη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας. Είναι κατανοητό σε εκφράσεις όπως, «αναπνοή ανάσα ανακούφισης» και «εύκολη αναπνοή».

Εάν το μυαλό σας είναι πάντα αγωνιστικό, τότε πιθανότατα είστε συγκλονισμένοι με δραστηριότητες, οι οποίες τονώνουν υπερβολικά το μυαλό σας. Οι δεσμεύσεις σας αναλαμβάνονται κάθε λεπτό της ημέρας σας. από τη στιγμή που ξυπνάτε, μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθείτε. Το μυαλό σας δεν ξεκουράζεται ποτέ, ούτε καν όταν κοιμάστε.

Επιλέξτε έναν ή δύο τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε την προσοχή σας στην καθημερινή σας ζωή την επόμενη εβδομάδα. Όσο πιο συγκεκριμένοι είστε στην επιλογή των δραστηριοτήτων, τόσο πιο πιθανό είναι να ακολουθήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να πλένετε τα πιάτα τη Δευτέρα, την Τετάρτη και την Παρασκευή για να ξεκινήσετε το πείραμα προσοχής ...

Τα μαθήματα ευαισθητοποίησης έχουν λιγότερη επίδραση στις στάσεις και τα συναισθήματα των ανδρών από ό, τι στις γυναίκες, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η υπερβολική σκέψη είναι σπάνια δημιουργική σκέψη. Συνήθως οδηγείται από πόθο (ή επιθυμία) και αποστροφή (ή φόβο) και είναι συχνά επιθετικό ή αμυντικό στη φύση. Η υπερβολική σκέψη λατρεύει να «επιτίθεται» σε προβλήματα και οτιδήποτε ή σε οποιονδήποτε ...

Πολλοί από εμάς έχουν εμμονή με ορισμένα πράγματα, όπως φαγητό, σεξ, τυχερά παιχνίδια ή εργασία, ή με ορισμένα άτομα ή συναισθήματα. Όσον αφορά αυτές τις εμμονές, είμαστε εκτός ελέγχου. Όμως όλοι έχουμε μια εμμονή που τείνουμε να αγνοούμε: είμαστε εμμονή με τη σκέψη.

Το να αφιερώσετε χρόνο για την προσωπική σας ανάπτυξη δεν είναι απολαυστικό, εγωιστικό ή αυτοεξυπηρετούμενο. Αντίθετα, είναι απαραίτητο και ζωτικό να είσαι καλός στον εαυτό σου, αν θέλεις να κάνεις καλό για τους άλλους. Αυτό που συμβαίνει όταν συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας είναι ότι θα μπορείτε να αφήσετε ...

Όταν ακούτε μηνύματα υγείας - όπως να σταματήσετε το κάπνισμα ή να ασκηθείτε περισσότερο - νιώθετε κίνητρα ή ντροπή; Μια νέα μελέτη δείχνει πώς αντιδρούμε μπορεί να εξαρτάται από το πόσο προσεκτικοί είμαστε.

Φοβάμαι ότι θα χάσω την ακινησία που απέκτησα. Αλλά παρηγορώ όταν ξέρω ότι το μοναστήρι είναι εκεί, ότι οι μοναχοί τραγουδούν τις ώρες, και ότι υπάρχει σιωπή στο μεταξύ.

Πολλοί από εμάς θα θέλαμε να κάνουμε μια γαλήνια βόλτα, να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή, αλλά δεν μπορούμε παρά να κάνουμε μελλοντικά σχέδια, έτσι ώστε να νιώθουμε ασφαλείς, ή ξοδεύουμε χρόνο για να σκάψουμε για παλιές πληγές. Αλλά ... η πραγματική εμπειρία του να είσαι ζωντανός είναι πέρα ​​από αυτά τα σχέδια, και «συμβαίνει» σε εμάς.