Η υδροθεραπεία μπορεί να οριστεί ως η χρήση του νερού, σε οποιαδήποτε από τις μορφές του, για τη διατήρηση της υγείας ή τη θεραπεία της νόσου. Χρησιμοποιήθηκε από την αρχαιότητα ως τρόπος εξισορρόπησης σώματος και νου. Σύμφωνα με τον Ιπποκράτη, η θεραπεία με νερό «μετριάζει το χαλαρό».

Έχετε κάνει μια κρύα βουτιά; Πως σε κανει να αισθάνεσαι? Αφού ξεπεράσετε το αρχικό σοκ του κρυολογήματος, είναι συνήθως πολύ αναζωογονητικό. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν πηγαίνετε γρήγορα σε κρύα θερμοκρασία, το αίμα σας μετακινείται από την επιφάνεια του σώματός σας στον πυρήνα και αυτό βοηθά να λούσετε τον εγκέφαλο και τα όργανα σας με φρέσκο ​​αίμα, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε το σύστημά σας.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εξέλιξης, τα πρωτεύοντα υπέστησαν φυσιολογικούς στρες όπως το κολύμπι σε ένα κρύο ποτάμι ή το κυνήγι σε πολύ ζεστό καιρό. Οι φυσικοθεραπευτικές υδροθεραπείες έχουν σχεδιαστεί για να εκμεταλλεύονται τη φυσική αντίδραση του σώματος σε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες. Έχει θεωρηθεί ότι οι σύντομες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος είναι σημαντικές για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Όπως έχω δει ότι βοηθά άλλους ανθρώπους με χαμηλή διάθεση, η υδροθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε μερικούς από τους παλιομοδίτικους φυσικούς "στρες" που λείπουν στη σύγχρονη ζωή.

Υδροθεραπεία: Χρήσιμο για τη θεραπεία του καρκίνου και της χρόνιας κόπωσης καθώς και της κατάθλιψης

Μια ομάδα ερευνητών στη Βιρτζίνια προτείνει ότι η υδροθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του καρκίνου και της χρόνιας κόπωσης καθώς και της κατάθλιψης. Οι θεραπείες έκθεσης στο κρύο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι η καλύτερη επιλογή για ασθενείς με κατάθλιψη. Η ταυτόχρονη πυροδότηση όλων των ψυχρών υποδοχέων με βάση το δέρμα - που πιστεύεται ότι είναι τρεις έως δέκα φορές πυκνότερες από τους θερμούς υποδοχείς - από το άλμα στο κρύο μπορεί να οδηγήσει σε θετικό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι η μείωση της θερμοκρασίας του εγκεφάλου προστατεύει τους νευρώνες και μειώνει τη φλεγμονή. Επιπλέον, η έκθεση στο κρύο έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνει το επίπεδο στο αίμα, καθώς και την απελευθέρωση της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο και αυξάνει την παραγωγή β-ενδορφίνης, ενός μορίου που αισθάνεται καλά που δίνει μια αίσθηση ευεξίας.

Η έκθεση σε κρύο νερό μπορεί να έχει παρόμοιο μηχανισμό με μια άλλη αποδεδειγμένη αντικαταθλιπτική θεραπεία: θεραπεία ηλεκτροπληξίας. Η θεραπεία με ηλεκτροπληξία έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία ανθεκτικών σε φάρμακα μορφών κατάθλιψης με μια διαδικασία που ονομάζεται ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT). Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να βοηθήσουν τους καταθλιπτικούς ασθενείς, ειδικά εκείνους που τα πάνε καλά με αυξημένη απελευθέρωση νορεπινεφρίνης όπως με τη ντουλοξετίνη (Cymbalta) ή άλλους αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης νορεπινεφρίνης (SNRIs).

Δοσολογία και τοξικότητα της υδροθεραπείας

Συνιστώ στους ασθενείς με κατάθλιψη να χρησιμοποιούν μια σύντομη έκθεση σε όλο το σώμα σε κρύο νερό με τη μορφή κρύου ντους. Ξεκινήστε το ντους σε μια άνετη ζεστή θερμοκρασία και κρυώστε αργά το νερό για μια περίοδο πέντε λεπτών στους 68 βαθμούς Φαρενάιτ και μείνετε σε αυτήν τη θερμοκρασία για δύο έως τρία λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο για να ελέγξετε τη θερμοκρασία καθώς πηγαίνετε. Αυτό μπορεί να εκτελεστεί μία ή δύο φορές την ημέρα για διάρκεια δύο εβδομάδων έως αρκετών μηνών.

Αν και το ήπιο κρύο στρες φαίνεται να βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα, η έρευνα σε ζώα έχει δείξει ότι το υπερβολικό κρύο μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τη διάθεση. Για να το αποφύγετε αυτό, ακολουθήστε τις οδηγίες που έχω αναλύσει εδώ.

Κλινική περίπτωση: Η επιστροφή του Len στο νερό

Ο Len είναι ένας τεχνικός παραγωγής μουσικής ταινίας τριάντα επτά ετών που ήρθε στο γραφείο μου με διάγνωση συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και άγχους. Το πεπτικό του σύστημα είχε αρχίσει να πηγαίνει στραβά περίπου ένα χρόνο νωρίτερα, και έπρεπε να τρέξει στο μπάνιο λόγω αερίου και διάρροιας μερικές φορές την ημέρα. Μετά από μια κολονοσκόπηση και μερικές επισκέψεις, ο γαστρεντερολόγος του Len συνέστησε να ξεκινήσει το Imodium για να σταματήσει τη διάρροια και τα αντικαταθλιπτικά για να καταστείλει τόσο το άγχος του όσο και τη νευρική λειτουργία των εντέρων.

Ρώτησα τον Λεν τι συνέβαινε στη ζωή του όταν ξεκίνησε. Πρόσφατα είχε πάρει μια «πραγματική δουλειά» στη μουσική παραγωγή, γιατί η καριέρα του στη μουσική συγγραφή δεν πληρώνει τους λογαριασμούς και η κατάσταση διαβίωσής του ήταν πολύ ακριβή. Σε αυτό το σημείο, δύο πράγματα είχαν αλλάξει: σταμάτησε τις καθημερινές του πρωινές κολύμβηση στο YMCA, και έτρωγε κυρίως κινέζικο φαγητό ενώ έπεσε πάνω από έναν πίνακα ήχου. Ως σχέδιο δράσης, ζήτησα από τον Λεν να αλλάξει το φαγητό του σε κάτι πιο υγιεινό: βρήκε ένα μακροβιοτικό χορτοφαγικό μέρος και ένα εστιατόριο σούσι κοντά που παραδόθηκε. Η αλλαγή των τροφίμων βοήθησε περίπου το 60 τοις εκατό μετά από δύο εβδομάδες.

Σε αυτό το σημείο, ζήτησα από τον Λεν να επιστρέψει στη ρουτίνα άσκησής του, την οποία είπε ότι δεν είχε χρόνο για εκείνη τη στιγμή, γιατί το πρόγραμμα παραγωγής τον είχε κάνει νωρίς στη δουλειά και έφυγε αργά. Επειδή η άσκηση δεν ήταν επιλογή, ζήτησα από τον Λεν να δοκιμάσει την υδροθεραπεία αντίθεσης πάνω από την κοιλιά του στο ντους. Τον είχα πρώτα τοποθετήσει μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο πάτωμα του ντους, ώστε να μπορούσε να το μυρίσει καθώς το ντους θερμαίνεται. Στη συνέχεια απλώς γύρισε το νερό σε μια καυτή (αλλά όχι καυτή) θερμοκρασία και το άφησε να βρέξει στην περιοχή του στομάχου και του εντέρου για δύο λεπτά. Στη συνέχεια, το άλλαξε γρήγορα σε κρύο για σαράντα πέντε δευτερόλεπτα. Τον ζήτησα να επαναλάβει αυτόν τον κύκλο τρεις φορές.

Ο Λεν μου έγραψε ότι «αν και φαινόταν χρονοβόρο, είχε μια υπέροχη ηρεμιστική επίδραση» τόσο στο μυαλό του όσο και στο στομάχι του. Μέσα στην επόμενη εβδομάδα, τα συμπτώματα του εντέρου εξαφανίστηκαν. Ο Λεν και εγώ συζητήσαμε επίσης ένα σχέδιο να τον επιστρέψουμε στον κόσμο της μουσικής και να αφήσουμε τη δουλειά του, το οποίο συνειδητοποίησε ότι ήταν ο καταλύτης για το αρχικό του άγχος.

© 2012 από τον Peter Bongiorno. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Πώς έρχονται χαρούμενοι και δεν είμαι;: Το πλήρες φυσικό πρόγραμμα για τη θεραπεία της κατάθλιψης για το καλό
από τον Peter Bongiorno, ND, LAc.

Ο Δρ Bongiorno εξηγεί ότι η κατάθλιψη και οι χρόνιες χαμηλές διαθέσεις έχουν συχνά ρίζες σε σωματικές παθήσεις: φλεγμονή, πεπτικά προβλήματα, κακή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, ασθένεια. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκληθεί από πνευματικές ανησυχίες, γεγονότα ζωής ή απλώς ανεπαρκείς πόρους για την αντιμετώπιση της καθημερινής πίεσης. Πώς είναι χαρούμενοι και δεν είμαι; προσφέρει μια ασφαλή εναλλακτική λύση στα φάρμακα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, καθώς και έναν τρόπο ασφαλούς απογαλακτισμού των φαρμάκων χωρίς υποτροπή ή παρενέργειες.

Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Δρ. Peter Bongiorno είναι πιστοποιημένος φυσιοπαθητικός γιατρός και βελονιστής με γραφεία στη Νέα Υόρκη και στο Λονγκ Άιλαντ, και μέλος της σχολής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. Είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Bastyr, του κορυφαίου διαπιστευμένου πανεπιστημίου για τη φυσική ιατρική που βασίζεται στην επιστήμη. Ο Δρ. Bongiorno είναι αντιπρόεδρος του New York Association of Naturopathic Physicians, μέλος της Αμερικανικής Ένωσης Naturopathic Physicians, Physicians for Social Responsibility και Diplomat in Βελονισμός. Έχει συνεισφέρει στο Το εγχειρίδιο της Φυσικής Ιατρικής, να Η Βιολογία της Κατάθλιψης και Εγκυκλοπαίδεια Θεραπευτικών Τροφίμων του Δρ. Michael Murray. Έχει εργαστεί ως ερευνητής στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και στο Πανεπιστήμιο Yale και έχει συν-συγγραφεί πολλά άρθρα ιατρικών περιοδικών στον τομέα της νευροενδοκρινολογίας. Επισκεφτείτε τον στο www.innersourcehealth.com.