Συμβουλευτική

Η ζωή είναι μια σειρά από ατελείωτες μεγάλες και μικρές αποφάσεις. Τι να φορέσετε, αν θα αναζητήσετε άλλη δουλειά, ποια σχέση πρέπει να αφήσετε ή αν θα πάτε σε ένα πάρτι. Και μερικές φορές, οι επιλογές δεν είναι τόσο ασπρόμαυρες.

Μπορεί να πληγώσουμε κάποιον λόγω κακής επικοινωνίας ή έλλειψης κατανόησης. Μερικές φορές πληγώνουμε κάποιον σκόπιμα, όπως όταν είμαστε θυμωμένοι. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη για να...

Είμαστε μια κοινωνία που της αρέσει να ανησυχεί. Η ανησυχία είναι τόσο διαδεδομένη, που μοιάζει σχεδόν κοινωνικά αποδεκτή. Είναι ένα από τα λιγότερο ανίκανα συμπτώματα του φόβου.

Είμαστε μια κοινωνία που της αρέσει να ανησυχεί. Η ανησυχία είναι τόσο διαδεδομένη, που μοιάζει σχεδόν κοινωνικά αποδεκτή. Είναι ένα από τα λιγότερο ανίκανα συμπτώματα του φόβου.

Εργαστήρια που μοιάζουν με θεραπεία ζευγαριών άφησαν φοιτητές λιγότερο πολιτικά πολωμένους, αναφέρουν ερευνητές.

Πριν από 50 χρόνια, το 1971, ο Ram Dass δημοσίευσε ένα βιβλίο με τον τίτλο "Be Here Now". Είναι ακόμα καλή συμβουλή. Αυτή η υπενθύμιση που είμαι εδώ ήρθε στο μυαλό καθώς σκέφτηκα το αυξημένο ενδιαφέρον και την αποδοχή του παρελθόντος από το ευρύ κοινό.

Η ελπίδα δεν είναι απλώς μια φευγαλέα στιγμή ή μια προσωρινή αίσθηση ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Είναι ένα θεμέλιο για έναν τρόπο ζωής που αντικατοπτρίζει ό, τι κάνετε και ό, τι είστε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ελπίδα για να σας παρακινήσει να σκεφτείτε θετικά και να είστε προληπτικοί αξιοποιώντας στο έπακρο κάθε κατάσταση.

Ο Αριστοτέλης χαρακτήρισε τους ανθρώπους «το κοινωνικό ζώο» και οι άνθρωποι έχουν αναγνωρίσει για αιώνες ότι οι νέοι πρέπει να βρίσκονται σε κοινότητες για να εξελιχθούν σε υγιείς ενήλικες. Η συνεχιζόμενη πανδημία έχει προκαλέσει ανησυχία για τις επιπτώσεις της απομόνωσης στην κοινωνική και ψυχολογική ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων.

Η Επιτροπή Διαμετακόμισης του Τορόντο ανέφερε σχεδόν το ένα τρίτο αύξηση των προσπαθειών αυτοκτονίας ή των θανάτων κατά τους πρώτους οκτώ μήνες της πανδημίας. Η πρόληψη των αυτοκτονιών είναι μια κρίσιμη αντίδραση δημόσιας υγείας στο COVID-19. 

Οι θεραπευτές απαιτούν εκτεταμένη εκπαίδευση και οι πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας περιλαμβάνουν την καθοδήγηση ασθενών σε καθημερινές καταστάσεις, κάτι που είναι χρονοβόρο και συνεπώς δαπανηρό. Η παροχή ψυχολογικών θεραπειών στην εικονική πραγματικότητα (VR) μπορεί να προσφέρει μια λύση.

Το σύστημα υγείας της Αυστραλίας έχει αγκαλιάσει την τηλεθεραπεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας του ιού κορανοϊού, με τους ασθενείς να φροντίζονται στο διαδίκτυο, μέσω βίντεο ή μέσω τηλεφώνου. Όμως αυτό που συμβαίνει σε αυτήν την μετα-πανδημία είναι αβέβαιο.

Με τα χρόνια, άκουσα τους πελάτες να κατηγορούν τον καθένα και τα πάντα για τα ζητήματα που αντιμετώπιζαν στη ζωή τους, αλλά σπάνια εξέτασαν την πιθανότητα ότι ήταν αυτό που έθεσαν σε κίνηση στη συνεδρία ζωής-μεταξύ-ζωής.

Με τις πιέσεις της περιόδου των διακοπών, την αύξηση των ποσοστών COVID-19 και την επακόλουθη κοινωνική απομόνωση από φίλους και συγγενείς, οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να πέσουν σε εθιστικές ή υπερβολικές συμπεριφορές.

Είναι φυσικό να θέλουμε να ενταχθούμε σε μια κατηγορία που μας δίνει μια ταυτότητα, ειδικά αν αυτή η ταυτότητα παρέχει καλύτερη κατανόηση του εαυτού μας και των άλλων και εξηγεί τη φύση των αλληλεπιδράσεών μας. Αλλά προσέξτε να πληκτρολογήσετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ...

Είτε είμαστε ασυνείδητοι είτε συνειδητοί, όλοι πεινάμε για μεγαλύτερο βάθος σύνδεσης και περισσότερο σκοπό. Οι άνθρωποι συχνά επιλέγουν τη θεραπεία ως έσχατη λύση για να θεραπεύσουν την ταλαιπωρία τους. Η πρακτική της ομαδικής θεραπείας βασίζεται στην έννοια της ανάληψής σας, ή, όπως το ονομάζουμε στην ομάδα μου, «δουλειά».

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που οι άνθρωποι φέρνουν στη θεραπεία δεν είναι να ξέρουν τι να κάνουν με ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θλίψη, θυμό, έκσταση, φόβος και κατάθλιψη. Πολλές επισκέψεις σε ιατρούς είναι απόπειρες αντιμετώπισης συναισθημάτων που δεν μπορούν να εκφραστούν ή να απελευθερωθούν. Τέτοια συναισθήματα είναι αρκετά κοινά.

Σε μια τόσο αγχωτική περίοδο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν χειρότερη ψυχική υγεία και μερικοί χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη.

Η κριτική δεν αλλάζει ποτέ τίποτα. Αρνηθείτε να επικρίνετε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. Σταματήστε να τρομοκρατείτε τον εαυτό σας με τις σκέψεις σας. Είναι ένας φοβερός τρόπος ζωής. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε κάποιον που αγαπήσατε πραγματικά ...

Χρησιμοποιούμε το μυαλό μας με πολλούς τρόπους. Το χρησιμοποιούμε όταν δεν το σκεφτόμαστε. απλά αναλαμβάνει και μας παρέχει την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για επιβίωση. Ξεχνάμε ότι λειτουργεί εκεί και το αγνοούμε ως το καλύτερο εργαλείο που έχουμε για αυτο-βελτίωση.

Ας φανταστούμε το μυαλό μας ότι είναι γεμάτο με σειρές από κυβικά τρύπα. Κάθε cubbyhole αντιπροσωπεύει μια συγκεκριμένη σχέση στη ζωή μας. Μερικές από αυτές τις κυβικές τρύπες περιέχουν σε μεγάλο βαθμό καλοπροαίρετες σκέψεις. Άλλοι είναι γεμάτοι παράπονα και άλλες σκοτεινές σκέψεις. Καθώς αρχίζω να σκέφτομαι αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να βρω ένα σημαντικό ποσό δυσαρέσκειας ή θυμού αποθηκευμένο ...

Έχουμε μάθει να καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας, ή να τα "ρίχνουμε" κατάφωρα σε άλλους. Συχνά, τα δυνατά μας συναισθήματα μας κάνουν να χτυπάμε και να κατηγορούμε τους άλλους για τα συναισθήματά μας. Υπάρχει μια εναλλακτική λύση, που όχι μόνο σας θεραπεύει, αλλά σας ενδυναμώνει.

Στο ντοκιμαντέρ «Miss Americana», το μουσικό εικονίδιο Taylor Swift αποκάλυψε το ιστορικό της διατροφικών διαταραχών. Η αποκάλυψή της υπογραμμίζει το γεγονός ότι αυτές οι διαταραχές δεν κάνουν διακρίσεις.

Σε αυτές τις ακραίες συνθήκες, λίγο από την κατάθλιψη για το περιβάλλον θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε - είναι η μόνη λογική απάντηση.