Εικόνα από Ο Steve Buissinne 

InnerSelf's Daily Inspiration

Απρίλιος 4, 2024

Το επίκεντρο για σήμερα είναι:

Είμαι σε θέση να «απορρίψω» τα θυμωμένα συναισθήματα και τις επιθετικές μου παρορμήσεις.

Η σημερινή έμπνευση γράφτηκε από Sophie L. Kjaervik και Brad Bushman:

Ορισμένες τακτικές που συνήθως συνιστώνται για τη διαχείριση του θυμού, συμπεριλαμβανομένου του χτυπήματος σε σάκο του μποξ, του τζόκινγκ και της ποδηλασίας, δεν είναι αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ηρεμήσουν. Αυτό είναι το κλειδί δικός μας νέα ανασκόπηση 154 μελετών που εξέτασαν πώς οι δραστηριότητες που αυξάνουν έναντι της μείωσης της φυσιολογικής διέγερσης επηρεάζουν τον θυμό και την επιθετικότητα.

Αυτή η έρευνα βοηθά να καταρριφθεί ο μύθος ότι είναι καλό να φυσάς τον ατμό και να τον "αφήνεις έξω" ή "να τον βγάζεις από το στήθος σου". Παραλείψτε να ουρλιάζετε στο μαξιλάρι σας ή να χτυπάτε έναν σάκο του μποξ. Εξοικονομήστε τα χρήματά σας αντί να πηγαίνετε σε μια αίθουσα οργής για να σπάσετε πράγματα με ρόπαλα του μπέιζμπολ. Τέτοιες δραστηριότητες δεν είναι θεραπευτικές. Αντίθετα, η ενασχόληση με αθλήματα με μπάλα και μαθήματα φυσικής αγωγής μείωσε τον θυμό, πιθανώς επειδή είναι παιχνιδιάρικες ομαδικές δραστηριότητες που προκαλούν θετικά συναισθήματα.

Συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που μειώνουν τη διέγερση, όπως η βαθιά αναπνοή, η μυϊκή χαλάρωση, η γιόγκα, ο διαλογισμός και η επίγνωση, μπορείτε να ελέγξετε ή να «απορρίψετε» τα θυμωμένα σας συναισθήματα και τις επιθετικές παρορμήσεις σας.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ:
Η σημερινή έμπνευση προσαρμόστηκε από το άρθρο του InnerSelf.com:
     Αποτελεσματικές τακτικές διαχείρισης θυμού: Δεν είναι αυτό που νομίζετε
     Σε σενάριο Sophie L. Kjaervik και Brad Bushman.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ.

Για τον

Σχετικά με το Συγγραφέας

Αυτή είναι η Marie T. Russell, συνεκδότης του InnerSelf.com, σας εύχομαι μια μέρα εσωτερικής και εξωτερικής γαλήνης (σήμερα και κάθε μέρα)

Σχόλιο από τη Μαρία: Η μεγαλύτερη αποτυχία μας είναι να μην συνειδητοποιούμε ότι έχουμε τον έλεγχο της ύπαρξής μας. Επιλέγουμε τις πράξεις μας. Και επιλέγουμε επίσης να είμαστε θυμωμένοι -- ή όχι. Κανείς δεν μπορεί να σε «εξοργίσει». Απλώς το κάνουν αυτό που κάνουν, και μετά εμείς είμαστε αυτοί που επιλέγουμε τον θυμό ως απάντησή μας. Το να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι επιλογή μας είναι πολύ ενθαρρυντικό!

Η εστίασή μας για σήμερα: Είμαι σε θέση να «απορρίψω» τα θυμωμένα συναισθήματα και τις επιθετικές μου παρορμήσεις.

Εγγραφείτε εδώ στο join me για την επόμενη δόση του "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

ΣΧΕΤΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ: Χωρίς όνειρα Wetiko

Undreaming Wetiko: Breaking the Spell of the Nightmare Mind-Virus
από τον Paul Levy

Η βαθιά και ριζοσπαστική ιδέα των ιθαγενών της Αμερικής του «wetiko», ενός ιού του μυαλού, βρίσκεται στη βάση της συλλογικής παραφροσύνης και του κακού που διαδραματίζεται καταστροφικά σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, κωδικοποιημένο μέσα στο ίδιο το wetiko βρίσκεται το ίδιο το φάρμακο που απαιτείται για την καταπολέμηση του μυαλοϊού και τη θεραπεία τόσο του εαυτού μας όσο και του κόσμου μας.

Ο Paul Levy ξεκινά με τη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο η διαδικασία πυροδότησης, τραυματισμού ή ταλαιπωρίας μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τη λειτουργία του wetiko με τρόπο που μετατρέπει τους αγώνες μας σε ευκαιρίες για αφύπνιση. Υπογραμμίζει ένα από τα πρωταρχικά αρχέτυπα που ενεργοποιούνται επί του παρόντος στο συλλογικό ασυνείδητο της ανθρωπότητας - τον τραυματισμένο θεραπευτή/σαμάνο. Τελικά, ο συγγραφέας αποκαλύπτει ότι η καλύτερη προστασία και φάρμακο για το wetiko είναι να συνδεθούμε με το φως της αληθινής μας φύσης γίνοντας αυτό που πραγματικά είμαστε.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle και Audiobook.