Από ιχνηλάτες ύπνου έως φάρμακα εγρήγορσης, ο 21ος αιώνας έχει δει μια εισροή νέας τεχνολογίας που θα μπορούσε να αλλάξει ριζικά τον τρόπο που κοιμόμαστε.
Πολλές από αυτές τις νέες τεχνολογίες κυνηγούν το όνειρο του βελτιστοποιημένου ύπνου. Υπόσχονται να βοηθήσουν να προσαρμόσουμε τα προγράμματα ύπνου μας ώστε να ταιριάζουν στις κοινωνικές μας ζωές, να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε περισσότερο ή ακόμα και να παραλείψουμε εντελώς τον βραδινό ύπνο.
Δείτε πώς η τεχνολογία διαπερνά τον ύπνο μας και τι επιφυλάσσει το μέλλον.
Ωρα να ξυπνήσεις
Τα υπνωτικά χάπια προστέθηκαν πρόσφατα από ένα κύμα φαρμάκων για την εγρήγορση, που υποτίθεται ότι είναι ασφαλέστερες και ισχυρότερες εναλλακτικές λύσεις αντί της καφεΐνης. Φαίνεται ότι λειτουργούν καλύτερα σε άτομα που έχουν ήδη έλλειψη ύπνου και δεν έχουν τεράστια επίδραση σε όσους είναι ήδη καλά ξεκούραστοι.
Η μοδαφινίλη διαφημίζεται γι' αυτήν εφέ ενίσχυσης της γνώσης (ειδικά σε άτομα που στερούνται ύπνου) και υποτίθεται ότι μπορεί να κρατήσει τους ανθρώπους σε εγρήγορση και εγρήγορση για αρκετές ημέρες κάθε φορά. Μερικές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί πράγματι να συμβαίνει, αν και τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα, με άλλες έρευνες που δείχνουν ότι τα αποτελέσματα είναι παρόμοια με την καφεΐνη.
Το φάρμακο αναπτύχθηκε για να βοηθήσει άτομα με ναρκοληψία, αλλά ορισμένοι άρχισαν να το χρησιμοποιούν για τα αποτελέσματά του που ενισχύουν την εστίαση. Είναι ένα ελεγχόμενο φάρμακο (μόνο με συνταγή) στις περισσότερες χώρες. Οι άνθρωποι που το χρησιμοποιούν για γνωστική ενίσχυση ή εγρήγορση το αγοράζουν στη μαύρη αγορά ή το παίρνουν από φίλους που έχουν συνταγή.
Η μοδαφινίλη είναι δημοφιλής στους φοιτητές – το 2020, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Loughborough διαπίστωσαν ότι, από τους 506 φοιτητές που ερωτήθηκαν σε 54 πανεπιστήμια του Ηνωμένου Βασιλείου, Το 19% είχε πάρει ουσίες βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας.
Αλλά οι άνθρωποι που τα παίρνουν για μη ιατρικούς σκοπούς είναι διακινδυνεύοντας την υγεία τους. Οι μελέτες για την ασφάλεια αυτών των φαρμάκων δεν λαμβάνουν υπόψη αυτόν τον τύπο χρήσης. Δεν ξέρουμε τι κάνει στο σώμα των ανθρώπων η χρήση αυτών των φαρμάκων για να παραμείνουμε ξύπνιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αλλά γνωρίζουμε ότι η διατάραξη του ρυθμού ύπνου σας (για παράδειγμα, η εργασία με βάρδιες) είναι συνδέονται με προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι συνδυάζουν χάπια ύπνου και εγρήγορσης διαχειρίζονται τους ρυθμούς του σώματός τους και βελτιστοποιούν τον ύπνο τους ή να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα σκληρής δουλειάς. Τα αποτελέσματα της λήψης χαπιών εγρήγορσης με άλλα φάρμακα είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστα.
Στο ΗΒ η πώληση ή η προμήθεια ενός φαρμάκου που χορηγείται μόνο με ιατρική συνταγή ή χωρίς άδεια είναι ποινικό αδίκημα. Ενώ στις ΗΠΑ, ακόμη και η κατοχή διεγερτικών χωρίς ιατρική συνταγή είναι έγκλημα.
Έξυπνος ύπνος
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ήδη έξυπνα ρολόγια, έξυπνα κοσμήματα και μπάντες γυμναστικής για να παρακολουθούν τον ύπνο τους – για παράδειγμα, συναγερμούς που ξυπνούν τους ανθρώπους στο βέλτιστο σημείο του κύκλου ύπνου τους και τις εφαρμογές αισθητήρων κίνησης που αναλύουν τα πρότυπα ύπνου.
Η τεχνολογία διαταράσσει τον ύπνο μας. Stokkete/Shutterstock
Οι νέοι τρόποι παρακολούθησης του ύπνου θα μπορούσαν σύντομα να περιλαμβάνουν τη χρήση α ζευγάρι πιτζάμες ενσωματωμένο με αισθητήρες για την παρακολούθηση των αλλαγών στη στάση του σώματος, τον αναπνευστικό και τον καρδιακό ρυθμό ή το αγκάλιασμα ενός μαξιλαριού ρομπότ, του οποίου ο αλγόριθμος δημιουργεί ένα μοτίβο αναπνοής που μιμείται και σας βοηθά να κοιμηθείτε.
Εν τω μεταξύ, ρομπότ φροντίδας έχουν ήδη δοκιμασμένο στην Ιαπωνία για να ελέγξουν εάν θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να κοιμούνται καλύτερα. Σχεδιασμένα για να παρακολουθούν τους κατοίκους τη νύχτα σε γηροκομεία, δίνουν στο προσωπικό πληροφορίες για το πόσο καλά κοιμούνται οι κάτοικοι και τους ενημερώνουν αν κάποιος πάει για νυχτερινή περιπλάνηση.
Στα όνειρά σου
Οι τεχνολογίες διαχείρισης ονείρων βρίσκονται σε πολύ προγενέστερα στάδια ανάπτυξης. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τεχνολογίες και συσκευές αισθητηριακής διέγερσης, όπως τα γείσα εικονικής πραγματικότητας, θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη μηχανική ύπνου. Αυτό νέα επιστήμη περιλαμβάνει την έκθεση του κοιμώμενου σε αισθητηριακά ερεθίσματα, όπως ήχους κλικ και δονήσεις, σε συγκεκριμένες στιγμές του κύκλου ύπνου. Ο στόχος θα ήταν η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η ενίσχυση της μνήμης και ακόμη και η θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD).
Όσο για τις προοπτικές να «διαβάζουμε» τα όνειρά μας, υπάρχει πρόοδος και σε αυτό το μέτωπο. Οι επιστήμονες έχουν κάνει τα πρώτα βήματα προς όνειρο ερμηνεία με τη μέτρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου και τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης για την αποκωδικοποίηση οπτικών εικόνων. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη του 2013 κλήθηκαν να αναφέρουν τις εικόνες από τα όνειρα μετά τον ύπνο τους μέσα σε ένα μαγνητικό τομογράφο. Οι ερευνητές συνέκριναν σαρώσεις από ανθρώπους που έβλεπαν τους ίδιους τύπους εικόνων ενώ ήταν ξύπνιοι και τα αποτελέσματα έδειξαν ταιριαστά μοτίβα εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Εφιαλτική τεχνολογία
Αλλά υπάρχει μια δυστοπική πλευρά σε αυτή την ιστορία. Η τεχνολογία που έχουμε ήδη – ηλεκτρικό φως, έξυπνα τηλέφωνα, υπηρεσίες ροής – μπορεί να είναι καταστροφική για τον ύπνο μας.
Για παράδειγμα, ένα πρόσφατο μελέτη στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι οι φοιτητές κοιμούνται συχνά με το κινητό τους στο κρεβάτι μαζί τους, πράγμα που σημαίνει ότι μια κλήση, μια ενημέρωση λογισμικού ή μια ειδοποίηση εφαρμογής μπορεί να τους ενοχλήσει. Βλέποντας τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια στο κρεβάτι και κοιτάζοντας τις οθόνες του tablet και των κινητών μας τη νύχτα έχει γίνει ο κανόνας για πολλούς. Μπορεί να οδηγήσει σε ο κακός ύπνος και να ανατρέψουμε τους κύκλους του ύπνου μας.
Ο αριθμός των ανθρώπων αυξάνεται αναζητούν θεραπείες για νέες συνθήκες ύπνου όπως ορθοϋπνία – η εμμονική αναζήτηση για τέλειο ύπνο, παρόμοια με μια ανθυγιεινή ενασχόληση με τη διατροφή. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν τόσο πολύ για τη βελτίωση των μετρήσεων του ύπνου τους που είναι στην πραγματικότητα δίνοντάς τους αϋπνία.
Υπάρχουν ακόμα τόσα πολλά που δεν γνωρίζουμε για τον ύπνο και η νέα τεχνολογία αλλάζει τον ύπνο μας πιο γρήγορα από ό,τι μπορούν να συμβαδίσουν οι επιστήμονες. Ένα πράγμα φαίνεται σχεδόν σίγουρο: ο ύπνος και η τεχνολογία στη δυτική κοινωνία μπλέκονται όσο ποτέ άλλοτε.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Catherine Coveney, Ανώτερη Λέκτορας Κοινωνιολογίας, Πανεπιστήμιο Loughborough και Eric L Hsu, Λέκτορας Κοινωνιολογίας, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
