Έχετε νιώσει ποτέ κολλημένοι; Είτε στην καριέρα σας, όπου ζείτε, είτε στις σχέσεις σας, σχεδόν όλοι έχουν βιώσει αυτό το συναίσθημα ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε. Όταν βρισκόμαστε σε αυτήν την κατάσταση, συχνά επιθυμούμε έναν οδηγό που θα μας βοηθήσει να πορευτούμε. Ευτυχώς, ο Adam Alter, καθηγητής ψυχολογίας στο NYU και συγγραφέας του "Ανατομία μιας ανακάλυψης: Πώς να ξεκολλήσετε όταν έχει μεγαλύτερη σημασία», προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για την υπέρβαση παρατεταμένων περιόδων κολλήματος.
Το ενδιαφέρον του Άνταμ Άλτερ για το φαινόμενο του κολλήματος ξεκίνησε στα χρόνια του κολεγίου του όταν σπούδαζε αναλογιστική επιστήμη. Δεν του άρεσε, και έξι μήνες σε ένα πρόγραμμα υποτροφιών, αντιμετώπισε μια κρίσιμη απόφαση: να παραιτηθεί μέσα σε μια εβδομάδα ή να κολλήσει να πληρώσει όλα τα χρήματα της υποτροφίας αν έφευγε αργότερα. Επέλεξε να τα παρατήσει και αυτή η στιγμή αβεβαιότητας και αισθήματος κολλημένου πυροδότησε το ενδιαφέρον του να καταλάβει πώς αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι τέτοιες καταστάσεις.
Οι αιτίες του κολλήματος
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το κόλλημα είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Η έρευνα του Alter έδειξε ότι σχεδόν όλοι έχουν νιώσει κολλημένοι. Σε μια έρευνα που διεξήχθη για πολλά χρόνια και σε διάφορες χώρες, διαπίστωσε ότι το 99% των ανθρώπων παραδέχθηκαν ότι αισθάνονται κολλημένοι σε τουλάχιστον έναν τομέα της ζωής τους. Περίπου το 50% ανέφερε ότι είχε κολλήσει για χρόνια ή και δεκαετίες, και πολλοί εξέφρασαν ότι θα ήταν πρόθυμοι να πληρώσουν σημαντικά χρηματικά ποσά για να ξεφύγουν από τη δύσκολη θέση τους.
Η κατανόηση των αιτιών του κολλήματος είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπισή του. Σύμφωνα με το Alter, δύο βασικές κατηγορίες παραγόντων συμβάλλουν σε αυτό το συναίσθημα.
Το φαινόμενο Plateau εμφανίζεται όταν οι στρατηγικές και οι μέθοδοι που κάποτε λειτουργούσαν καλά σταματούν να είναι αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, οι αθλητές και όσοι επιδιώκουν πνευματικούς στόχους συχνά βιώνουν ένα οροπέδιο όπου η πρόοδός τους επιβραδύνεται ή σταματά παρά τη συνεχή προσπάθεια. Αυτό το φαινόμενο είναι καλά τεκμηριωμένο σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της εκμάθησης γλωσσών και της φυσικής προπόνησης.
Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως γάμος, διαζύγιο, γέννηση παιδιού ή αλλαγές σταδιοδρομίας, συμβαίνουν περίπου κάθε 8 έως 12 χρόνια και μπορούν να διαταράξουν σημαντικά την αίσθηση της σταθερότητάς μας. Αυτά τα γεγονότα, γνωστά ως σεισμοί ζωής, μπορούν να μας αφήσουν τυφλούς και κολλητούς. Το Alter υπογραμμίζει επίσης την έννοια της «κρίσης του τέλους της δεκαετίας», όπου οι άνθρωποι βιώνουν αυξημένο άγχος και προβληματισμό καθώς πλησιάζουν μια νέα δεκαετία στη ζωή τους (ηλικίες που τελειώνουν σε εννέα).
Στρατηγικές για να ξεκολλήσετε
Εάν αισθάνεστε κολλημένοι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δραστικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε. Με βάση την έρευνα του Alter, ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές.
Έχουμε το μεγαλύτερο κίνητρο στην αρχή και στο τέλος ενός μακροπρόθεσμου στόχου. Για να διατηρήσετε το κίνητρο σε όλη τη διάρκεια, σπάστε τον στόχο σας σε μικρότερα, διαχειρίσιμα μέρη. Γιορτάστε κάθε μικρή νίκη για να κρατήσετε τον εαυτό σας αφοσιωμένο και συγκεντρωμένο.
Μπορείτε να διατηρήσετε την ορμή και να αποφύγετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι αναλύοντας τους μεγάλους στόχους σε μικρότερους επιμέρους στόχους. Για παράδειγμα, εάν γράφετε ένα βιβλίο, ορίστε μικρότερους στόχους πλήθους λέξεων και επιβραβεύστε τον εαυτό σας για την επίτευξη κάθε ορόσημου.
Εμπνευσμένες από τη βουδιστική φιλοσοφία, οι ιερές παύσεις δίνουν έμφαση στην επιβράδυνση και τον προβληματισμό. Όταν είμαστε κολλημένοι, το ένστικτό μας είναι να ενεργούμε γρήγορα, αλλά αφιερώνοντας χρόνο για να κατανοήσουμε την κατάσταση και τα συναισθήματά μας μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές λύσεις.
Πραγματοποιήστε έλεγχο τριβής για να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις περιοχές όπου αντιμετωπίζετε τη μεγαλύτερη αντίσταση. Εντοπίζοντας και μειώνοντας την τριβή, μπορείτε να δημιουργήσετε μια πιο ομαλή πορεία προς τα εμπρός.
Αγκαλιάζοντας την Αποτυχία
Η αποτυχία συχνά αντιμετωπίζεται αρνητικά, αλλά παίζει καθοριστικό ρόλο στη μάθηση και την ανάπτυξη. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα βέλτιστο ποσοστό αποτυχίας περίπου 15% είναι ιδανικό για μάθηση. Λαμβάνουμε πολύτιμα σχόλια που μας βοηθούν να βελτιωνόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε αναποδιές και λάθη. Η αγκαλιά της αποτυχίας και η κατανόησή της ως μέρος του ταξιδιού προς την επιτυχία μπορεί να είναι ενδυνάμωση.
Η επιμονή είναι το κλειδί για την επίτευξη καινοτομιών. Όσο περισσότερες προσπάθειες κάνουμε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας μας. Αυτή η έννοια, γνωστή ως αρχή «η ποσότητα οδηγεί στην ποιότητα», εφαρμόζεται σε διάφορες πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της δημιουργικότητας και της εξέλιξης της σταδιοδρομίας. Η έκθεση του εαυτού μας σε πολλαπλές ευκαιρίες αυξάνει την πιθανότητα να βρούμε τη σωστή εφαρμογή και να ζήσουμε ένα ζεστό σερί — εξαιρετική παραγωγικότητα και επιτυχία.
Στις δημιουργικές αναζητήσεις, η εναλλαγή μεταξύ εξερεύνησης και εκμετάλλευσης μπορεί να οδηγήσει σε ανακαλύψεις. Η εξερεύνηση περιλαμβάνει διαφορετικές προσεγγίσεις και πειραματισμούς, ενώ η εκμετάλλευση εστιάζει στην τελειοποίηση και τελειοποίηση μιας επιλεγμένης μεθόδου. Για παράδειγμα, ο διάσημος καλλιτέχνης Τζάκσον Πόλοκ πέρασε χρόνια εξερευνώντας διάφορα στυλ πριν ανακαλύψει τη διάσημη τεχνική του σταγόνες. Στη συνέχεια εκμεταλλεύτηκε αυτή την τεχνική, οδηγώντας σε μερικά από τα πιο διάσημα έργα του.
Ο τρόπος με τον οποίο πλαισιώνουμε τα εμπόδια επηρεάζει σημαντικά την ικανότητά μας να τα ξεπερνάμε. Το να βλέπουμε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη και όχι ως απειλές μπορεί να αλλάξει την προσέγγιση και τα αποτελέσματά μας. Η έρευνα του Alter σχετικά με την απειλή των στερεοτύπων καταδεικνύει ότι η αναπλαισίωση των εργασιών ως προκλήσεων και όχι ως τεστ ικανότητας μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και να μειώσει το άγχος.
Γνωρίζοντας πότε πρέπει να προχωρήσετε
Μερικές φορές, το να ξεκολλήσεις σημαίνει να ξέρεις πότε να προχωρήσεις σε κάτι καλύτερο. Η διεξαγωγή ενός ελέγχου τριβής βοηθά στον εντοπισμό περιοχών όπου απαιτείται αλλαγή. Για παράδειγμα, η εισαγωγή του post-play από το Netflix για να μειώσει την τριβή στην επιλογή του επόμενου επεισοδίου οδήγησε στο φαινόμενο της παρακολούθησης. Ομοίως, η αναγνώριση και η αντιμετώπιση σημείων τριβής στην προσωπική μας ζωή μπορεί να οδηγήσει σε θετικές αλλαγές.
Το να αισθάνεσαι κολλημένος είναι μια κοινή ανθρώπινη εμπειρία, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Κατανοώντας τα αίτια του κολλήματος και εφαρμόζοντας στρατηγικές όπως το αποτέλεσμα κλίσης στόχου, στενή αγκύρωση, ιερές παύσεις και αγκαλιάζοντας την αποτυχία, μπορούμε να πλοηγηθούμε προς τις καινοτομίες. Η επιμονή, η εξερεύνηση και η αναπλαισίωση των εμποδίων είναι ζωτικής σημασίας για να ξεκολλήσετε. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας προς τα εμπρός με τη σωστή προσέγγιση.
Ο Adam Alter προσφέρει έναν πρωτοποριακό οδηγό για να ξεπεράσουμε τις σκέψεις, τις συνήθειες, τις δουλειές, τις σχέσεις και τα επιχειρηματικά μοντέλα που εμποδίζουν τις δυνατότητές μας. Βασιζόμενος σε δύο δεκαετίες έρευνας, ο Alter αποκαλύπτει ότι το κλειδί για την απελευθέρωση βρίσκεται στη διεξαγωγή ενός ελέγχου τριβής για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των πηγών συναισθηματικής, γνωστικής και συμπεριφορικής τριβής.Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Robert Jennings είναι συνεκδότης του InnerSelf.com με τη σύζυγό του Marie T Russell. Παρακολούθησε το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, το Νότιο Τεχνικό Ινστιτούτο και το Πανεπιστήμιο της Κεντρικής Φλόριντα με σπουδές στα ακίνητα, την αστική ανάπτυξη, τα οικονομικά, την αρχιτεκτονική μηχανική και τη στοιχειώδη εκπαίδευση. Ήταν μέλος του Σώματος Πεζοναυτών των ΗΠΑ και του Αμερικανικού Στρατού έχοντας διοικήσει μια μπαταρία πυροβολικού πεδίου στη Γερμανία. Εργάστηκε στη χρηματοδότηση ακινήτων, την κατασκευή και την ανάπτυξη για 25 χρόνια πριν ξεκινήσει το InnerSelf.com το 1996.
Το InnerSelf είναι αφοσιωμένο στην ανταλλαγή πληροφοριών που επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν μορφωμένες και διορατικές επιλογές στην προσωπική τους ζωή, για το καλό των κοινών και για την ευημερία του πλανήτη. Το περιοδικό InnerSelf διανύει τα 30+ χρόνια δημοσίευσής του είτε σε έντυπη μορφή (1984-1995) είτε στο διαδίκτυο ως InnerSelf.com. Υποστηρίξτε τη δουλειά μας.
Creative Commons 4.0
Αυτό το άρθρο διαθέτει άδεια χρήσης με άδεια Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Αποδώστε τον συγγραφέα Robert Jennings, InnerSelf.com. Σύνδεσμος πίσω στο άρθρο Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε Innerself.com
