Συχνά μιλάω για τον παππού μου ως τον πρώτο πνευματικό μου δάσκαλο, και για τον Ινδό δάσκαλο Krishnamurti, ο οποίος έζησε μισή φορά στην πατρίδα μου και ήταν μια φωνή στο αυτί μου από την παιδική ηλικία. Αλλά ίσως η βαθύτερη επιρροή στη ζωή μου ήταν η γιαγιά μου Ζόρα Πέρσι Σέλμπι, γνωστή σε μένα και στους είκοσι επτά ξαδέλφους μου ως Γιαγιά. Αυτή η ήσυχη γυναίκα άγγιξε την καρδιά μου πολύ νωρίς σε επίπεδα πολύ βαθύτερα από ό, τι οι λέξεις μπορούν να επικοινωνήσουν.

Η ζωή στο Selby Ranch δεν ήταν ποτέ βαρετή και ήταν συχνά δύσκολη, όπως με κάθε οικογενειακή επιχείρηση που περιλαμβάνει εκατοντάδες βοοειδή και άλλα ζώα και δώδεκα άτομα που εργάζονται μαζί για να επιβιώσουν από τη γη. Υπήρχαν πάντα οικονομικές προκλήσεις, τραυματισμοί, έντονες διαφορές απόψεων σχετικά με το πώς να προχωρήσουμε σε μια κατάσταση και ούτω καθεξής. Παρ 'όλα αυτά, τέσσερις ή πέντε φορές κάθε μέρα η Γιαγιά απλώς σταματάει ό, τι έκανε, βγαίνει στην πίσω βεράντα, κάθισε στην κουνιστή καρέκλα της, άφησε τα πάντα και απολάμβανε λίγα λεπτά αγνής γαλήνης.

Γιαγιά: Φέρνοντας ανανεωμένη αρμονία

Οι πρώτες μου ξεκάθαρες αναμνήσεις είναι να κάθομαι στην αγκαλιά της Γιαγιάς καθώς λικνίστηκε σε αυτό το μέρος, νιώθοντας απόλυτα ασφαλής και χαρούμενη, βυθισμένη στην αύρα της αποδοχής και της αγάπης. Και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα βοηθούσε να απαλύνει τα αναστατωμένα συναισθήματα των ανθρώπων, να ανανεώσει την αρμονία στο νοικοκυριό και να ανεβάσει απαλά τα πνεύματα όλων.

Αν και δεν την άκουσα ποτέ να μιλάει αυτά τα συγκεκριμένα λόγια, νιώθω ότι στην καρδιά της η Γιαγιά έλεγε τακτικά στον εαυτό της: «Επιλέγω να απολαύσω αυτή τη στιγμή».

Καθώς ένα παιδί μιμείται τους πρεσβύτερους του, συχνά ενθάρρυναν τους ανθρώπους που ήταν αναστατωμένοι να αισθάνονται καλύτερα, και για αυτόν τον λόγο με ονόμασαν «Buddy» όταν ήμουν τεσσάρων ετών. Αυτό, υποθέτω, είναι πως γεννιέται ένας θεραπευτής.

Διατηρώντας την ικανότητα να απολαμβάνετε την παρούσα στιγμή

Αυτό που με εκπλήσσει στον προβληματισμό είναι ότι, ακόμη και σε μια ακραία κατάσταση, η Γιαγιά ήταν σε θέση να διατηρήσει την ικανότητά της να απολαμβάνει την παρούσα στιγμή. Ο γιος της ανέπτυξε μια θανατηφόρα ασθένεια που τον σκότωσε αργά και οδυνηρά. έζησε τα τελευταία του χρόνια στο οικογενειακό ράντσο. Και ακόμη και όταν όλοι οι άλλοι βυθίστηκαν σε μια καταθλιπτική θλίψη, ενώ ο θείος Τζιμ μαραμένος, η Γιαγιά κάπως βγήκε έξω στη βεράντα τακτικά, πήρε μια βαθιά ανάσα, συντονίστηκε στη φύση γύρω της και μετατοπίστηκε σε ένα θετικό συναίσθημα στην καρδιά της.

Αυτό που έμαθα από αυτό το παράδειγμα ήταν ότι, ακόμη και αν η παρούσα στιγμή μας φαίνεται τρομερή, έχουμε τη δύναμη να ανακτήσουμε θετικά συναισθήματα στην καρδιά μας. Θυμάμαι ότι η Γιαγιά μας είπε ένα βράδυ όταν ο Τζιμ είχε αποκοιμηθεί ότι αισθάνθηκε αρκετά άσχημα όπως ήταν, χωρίς να τον τραβήξουμε πιο κάτω από επίσης να αισθανόμαστε άσχημα.

Πνευματική Διδασκαλία: Επιλέγω να απολαύσω αυτήν τη στιγμή

Δουλεύω τώρα με τον τοπικό μας ξενώνα και ενθαρρύνω το εθελοντικό προσωπικό να προσεγγίσει ασθενείς που πεθαίνουν με το ίδιο αναζωογονητικό πνεύμα. Και ό, τι συμβαίνει γύρω σας, μπορείτε να αρχίσετε να εξερευνάτε τη δική σας δύναμη να πείτε στον εαυτό σας, «Επιλέγω να απολαύσω αυτήν τη στιγμή» και να δω τι συμβαίνει.

Κάθε φορά που ασκείστε
ο συγκεκριμένος ψυχικός και συναισθηματικός μυς,
θα γίνει ισχυρότερο.
«Επιλέγω να απολαύσω αυτήν τη στιγμή».

Ευχαρίστηση και απόλαυση ως το δικαίωμα γέννησής σας

Βιολογικά, τα ανθρώπινα όντα τείνουν να έχουν τα ίδια βασικά αντανακλαστικά απόλαυσης πόνου με άλλα ζώα. Προγραμματίζουμε τα γονίδια μας να συστέλλονται μακριά από τον πόνο και τα βάσανα και να προχωρούμε προς την ευχαρίστηση και την απόλαυση. Είναι δική μας φύση να επιλέγουμε να απολαύσουμε κάθε στιγμή. Έτσι μας έκανε ο Θεός. Λοιπόν, πώς καταλήξαμε να επικεντρωθούμε υπερβολικά στην αγωνία της ανησυχίας, αντί να επικεντρωθούμε στις απολαύσεις της χαρούμενης ζωής;

Ένας από τους κύριους λόγους είναι ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν την ικανότητα να φαντάζονται κάθε είδους τρομερά πράγματα που συμβαίνουν στο μέλλον, σε αντίθεση με άλλα ζώα, τα οποία φαίνεται να μην έχουν αυτήν τη γνωστική ικανότητα. Όποτε χάνουμε μελλοντικές προβολές και ανησυχούμε, δεν είμαστε παρόντες εδώ και τώρα και, επομένως, δεν μπορούμε να αντιληφθούμε, να ανταποκριθούμε και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τυχόν κινδύνους που μας αντιμετωπίζουν.

Η ανησυχία μπορεί να είναι επικίνδυνη πράξη

Σε αυτό το φως, η ανησυχία μπορεί να είναι μια επικίνδυνη πράξη. Όταν είμαστε ανήσυχοι, το μυαλό και το σώμα μας τείνουν να δυσλειτουργούν. Κατά γενικό κανόνα, η ανησυχία μας κάνει να συστέλλουμε, να είμαστε νευρικοί και ζαλάδες, να σκεφτόμαστε λιγότερο καθαρά και να κάνουμε σωματική άσκηση σε πολύ χαμηλότερο επίπεδο.

Όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό μας σε κατάσταση άγχους
πραγματικά μειώνουμε την ικανότητά μας
να φροντίσουμε τον εαυτό μας
στην παρούσα στιγμή.

Διευκολύνετε και απολαύστε την παρούσα στιγμή

Ένας άλλος λόγος που ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας είναι ότι, για αμέτρητες γενιές, σε όλο τον κόσμο, σταθεροποιημένοι ιερείς έχουν χρησιμοποιήσει τη θρησκεία για να προγραμματίσουν και να χειριστούν ανθρώπους μέσω πεποιθήσεων που βασίζονται στο φόβο. Αν πιστεύουμε ότι είμαστε γεννημένοι αμαρτωλοί που θα καταλήξουν σε αιώνια φωτιά, αν δεν περάσουμε από μυριάδες θεολογικά στεφάνια, και αν δεχτούμε ότι πρέπει να πιστέψουμε τα σωστά πράγματα και να μην κάνουμε ποτέ τον εκδικητικό Θεό μας θυμωμένο, τότε πώς μπορούμε ποτέ να σταματήσουμε να ανησυχούμε για τις θρησκευτικές μας αμφιβολίες και απλώς να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε την παρούσα στιγμή;

Ερωτώ ταπεινά αλλά θερμά
όλες τις θρησκευτικές θεολογίες
που έβαλε τον φόβο του Κυρίου,
παρά την αιώνια αγάπη του Θεού,
στις καρδιές των παιδιών.

Ως πρώην υπουργός, πιστεύω ότι όλοι δημιουργήσαμε στην τέλεια, στοργική εικόνα του Θεού - ουσιαστικά είμαστε καλοί από τη φύση, όχι κακοί. Πιστεύω επίσης ότι είναι η πνευματική μας ευθύνη, καθώς και η ελευθερία μας να λέμε όχι στις ανησυχίες και να επικεντρωνόμαστε στα θετικά πράγματα τις περισσότερες φορές, έτσι ώστε να φέρουμε περισσότερη χαρά και αγάπη στον κόσμο, όχι περισσότερο φόβο και συστολή. Τι πιστευεις?

Εκτυπώθηκε με άδεια της New World Library, Novato, CA.
© 2011. www.newworldlibrary.com  ή 800-972-6657 ext. 52.

Αυτό το άρθρο αποσπάστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Αναπτύξτε αυτήν τη στιγμή: Εστιασμένοι διαλογισμοί για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να φωτίσετε τη διάθεσή σας και να ελευθερωθείτε
από τον John Selby.

Αναπτύξτε αυτήν τη στιγμή αναχωρεί από τους παραδοσιακούς οδηγούς διαλογισμού μακράς μορφής παρουσιάζοντας μια σύντομη καθημερινή πρακτική που ταιριάζει στην πολυάσχολη ζωή μας. Η διαδικασία του John Selby χρησιμοποιεί δώδεκα μοναδικές φράσεις εστίασης για γρήγορη διέγερση της εσωτερικής αφύπνισης, της επούλωσης, της διορατικότητας και της ειρήνης. Αυτή η διαδικασία μικρής μορφής μπορεί να ολοκληρωθεί σε μόλις 5 λεπτά - και έχει διαρκή επίδραση. Οι φράσεις εστίασης εισάγουν απαλά θετικά μηνύματα στον συνεχή εσωτερικό διάλογο ενός ατόμου, προωθώντας την πνευματική ανάπτυξη, τη συναισθηματική επούλωση και τη βασική επιτυχία. "Αυτές οι 12 Φράσεις Εστίασης", καταλήγει ο Selby, "είναι τώρα η καθημερινή μου πρακτική διαλογισμού. Μείνουν επίσης μαζί μου όλη την ημέρα, ώστε να μπορώ να είμαι πιο ενήμερος, περισσότερο" εδώ και τώρα ", όλη την ώρα!"

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το χαρτόδετο βιβλίο στο Amazon. (Παραγγείλετε το Kindle έκδοση εδώ.)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο John Selby είναι ο συγγραφέας του περισσότερα από 20 βιβλία συμπεριλαμβανομένου Ήσυχο το μυαλό σου, Επτά Δάσκαλοι, Ένα Μονοπάτικαι πιο πρόσφατα Αναπτύξτε αυτήν τη στιγμή. Σπούδασε στο Πρίνστον, στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Μπέρκλεϋ, στη Μεταπτυχιακή Θεολογική Ένωση και στο Ινστιτούτο Radix. Ο Τζον πέρασε δύο δεκαετίες δουλεύοντας ως θεραπευτής και προπονητής προσοχής, ενώ συνεχίζει την έρευνα για πιο αποτελεσματικές γνωστικές μεθόδους για να ηρεμήσει το μυαλό και να διατηρήσει μια πιο επιφυλακή, χαλαρή, απολαυστική εστίαση στην παρούσα στιγμή. Επισκεφτείτε τον online στο http://www.johnselby.com.

Δες ένα βίντεο: Συναισθηματική υγεία με τον John Selby