Η πανδημία έχει χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι τα απροσδόκητα γεγονότα μπορούν να αλλάξουν τα σχέδια της ζωής μας, και έχει επίσης δυσκολήσει να προγραμματίσουμε για το 2021. (Shutterstock)
Το καλωσόρισμα του νέου έτους μπορεί να αισθανθεί λίγο διαφορετικό φέτος, δεδομένων των προκλήσεων του 2020 και της αδυναμίας να γιορτάσουμε μαζί.
Για πολλούς ανθρώπους, η ετήσια αλλαγή ημερομηνίας - προσθέτοντας ένα ακόμη έτος στο χρονοδιάγραμμα της ζωής - δίνει μεγαλύτερη εστίαση στους μακροπρόθεσμους στόχους από ό, τι συνήθως επιτρέπει η πολυάσχολη ζωή. Για πολλούς, αυτό οδηγεί στην παράδοση των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς, μια ευκαιρία να εξετάσουμε την πρόοδό μας για να γίνουμε ο «ιδανικός εαυτός» που πολλοί άνθρωποι ελπίζουν να επιτύχουν μέχρι το τέλος των ημερών τους.
Ακόμη και με τη γνώση ότι η εστίαση θα επιστρέψει στις βραχυπρόθεσμες απαιτήσεις της καθημερινής μέρας έως τα μέσα Ιανουαρίου, είναι πολύτιμο να ληφθούν υπόψη αυτές οι μακροπρόθεσμες φιλοδοξίες, εάν για κανέναν άλλο λόγο από ό, τι για τους ανθρώπους να υπενθυμίσουν στον εαυτό τους ότι υπάρχουν περισσότερα γι 'αυτά από το εξαντλημένο εξαντλημένο άτομο που, στο τέλος της ημέρας, δεν θέλει τίποτα περισσότερο από το να μπει στα PJ τους και να παίξει ένα βιντεοπαιχνίδι, να παρακολουθήσει μια αγαπημένη τηλεοπτική σειρά ή να διαβάσει ένα τρέχον μυθιστόρημα.
Ένα νέο έτος μπορεί να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να σκέφτονται μακροπρόθεσμα, αλλά - όπως προτείνει αυτή η τοιχογραφία του δρόμου του Σιάτλ - είναι πιο δύσκολο να ληφθούν μακροπρόθεσμα ψηφίσματα για το 2021, δεδομένης της αβεβαιότητας και των περιορισμών που προκαλούνται από την πανδημία. (AP Photo / Ted S. Warren)
Αλλά φέτος, το να σκεφτόμαστε μακροπρόθεσμα είναι πολύ πιο δύσκολο. Η πανδημία μας έδωσε σε όλους μια διαφορετική εμπειρία χρόνου. Η πανδημία δεν έχει χρησιμεύσει μόνο ως σπλαχνική υπενθύμιση ότι κάτι απροσδόκητο μπορεί να προσγειωθεί στο καλά ορατό μονοπάτι μας, σταματώντας κάθε πρόοδο. Επίσης, έκανε το δρόμο πέρα από την πανδημία ασαφή.
Όπως σημειώνουν πολλοί ειδικοί, μια «επιστροφή στο φυσιολογικό» - που σημαίνει τη ζωή ακριβώς όπως ήταν πριν το COVID-19 εισέλθει στο λεξιλόγιό μας - είναι πολύ απίθανο. Το μέλλον έχει γίνει λιγότερο προβλέψιμο, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι ο καθορισμός μακροπρόθεσμων στόχων είναι πολύ πιο δύσκολος. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν ιδανικό εαυτό χωρίς να γνωρίζει τι θα βιώσει αυτός ο εαυτός.
Βραχυπρόθεσμοι στόχοι
Ως ψυχολόγος, πιστεύω ότι τα ψηφίσματα για το 2021 θα πρέπει να είναι πολύ πιο βραχυπρόθεσμα από το συνηθισμένο. Είναι μάλλον αρκετά δύσκολο να καταλάβω τι χρειάζεται για να φτάσει μέσα στους μήνες έως ότου όλοι εμβολιαστούν και μπορούν να αρχίσουν να επιστρέφουν σε έναν πιο κοινωνικό κόσμο.
Ίσως να σκέφτεστε ότι αυτό σχεδόν δεν μοιάζει με καλή χρήση των ψηφισμάτων ετησίως, αλλά παρόλο που αυτοί οι στόχοι θα είναι πολύ βραχυπρόθεσμοι, αυτό είναι πολύτιμο δεδομένου ότι οι ηγέτες της δημόσιας υγείας προειδοποιούν ότι αυτοί οι συγκεκριμένοι μήνες είναι πιθανό να είναι ο δυσκολότερο από την πανδημία. Έτσι, παρόλο που αυτοί οι στόχοι πιθανότατα θα χρειαστούν μόνο για λίγους μήνες, μπορούν να είναι ζωτικής σημασίας για τον καθορισμό της κατάστασής μας όταν τελειώνει η πανδημία.
Η διαβίωση αρκετών μηνών πανδημικής αβεβαιότητας και περιορισμών πιθανότατα έδωσε σε πολλούς ανθρώπους μια πολύ καλή ιδέα για το ποια προσωπικά τρωτά σημεία αυτό εμπόδισε τις καφετέριες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αγωνίζονται να διατηρήσουν τη συναισθηματική τους ισορροπία. Για άλλους, η απουσία φίλων και ακόμη και απλών γνωριμιών μπορεί να τους τρελαίνει. Άλλοι μπορεί να κοιμούνται για να επιστρέψουν στο γυμναστήριο.
Αυτά τα προσωπικά σημεία πόνου μπορούν να δώσουν στους ανθρώπους κάποια ιδέα για το τι αποφάσεις μπορούν να κάνουν. Η αντιμετώπιση αυτών των συγκεκριμένων σημείων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να φροντίσουν τον εαυτό τους αρκετά καλά ώστε να φτάσουν στο τέλος της πανδημίας με κάποια ομοιότητα καλής σωματικής και ψυχικής υγείας.
Επανεξέταση του συμβουλές που έδωσαν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας στην αρχή της πανδημίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε συγκεκριμένες βραχυπρόθεσμες αποφάσεις σας για την αντιμετώπιση προσωπικών προκλήσεων. Ή, όπως πολλοί άλλοι, μπορεί να έχετε ανακαλύψει τις θεραπευτικές ιδιότητες της φύσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όπως τεκμηριώθηκε σε μια προκαταρκτική μελέτη (δεν έχει ακόμη αξιολογηθεί από ομοτίμους). Εάν ναι, οι αποφάσεις σας θα μπορούσαν να είναι να βεβαιωθείτε ότι θα συνεχίσετε αυτές τις δραστηριότητες και να επισκεφθείτε τα αγαπημένα σας σημεία της φύσης κατά τη διάρκεια αυτών χειμωνιάτικους μήνες. Το δικό μου ψήφισμα, για παράδειγμα, είναι να δαπανήσω τουλάχιστον πέντε λεπτά κάθε μέρα εκτιμώ τα πουλιά στην αυλή μου, που ποτέ δεν αποτυγχάνει να σηκώσει τα πνεύματα μου.
Μαθήματα πανδημίας
Για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν στη σκέψη μακροπρόθεσμων στόχων, παρά την αβεβαιότητα ότι αυτή η πανδημική χρονιά έχει εισαχθεί στον κόσμο, μπορείτε να αναθεωρήσετε τι έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Τα μακροπρόθεσμα ψηφίσματα θα μπορούσαν να βασίζονται στην εξέταση τριών πραγμάτων:
-
Τι θέλω να κρατήσω από τις αλλαγές που έκανα για να αντιμετωπίσω την πανδημία;
-
Τι θέλω να ανακτήσω από την περίοδο πριν από την πανδημία;
-
Πώς θα «χτίσω καλύτερα» αν ήμουν υπεύθυνος για τον κόσμο ή τη γειτονιά μου;
Καθένα από αυτά τα πράγματα θα απαιτήσει κάποια μακροπρόθεσμη εστίαση στόχων και μπορεί να σας βοηθήσει να φανταστείτε έναν νέο ιδανικό εαυτό για τους μετα-πανδημικούς καιρούς.
Όπως τα Χριστούγεννα του 2020, το νέο έτος 2021 είναι πιθανό να είναι μοναδικό στις αναμνήσεις πολλών ανθρώπων. Πολλοί άνθρωποι έχουν βγει από το δρόμο τους για να κάνουν αυτές τις στιγμές όσο το δυνατόν πιο ανεκτές, λαμβάνοντας υπόψη τις περιστάσεις, αλλά αυτοί οι νέοι τρόποι για τον εορτασμό των διακοπών είναι απίθανο να γίνουν παραδόσεις ή πράγματα που οι άνθρωποι θα θέλουν να επαναλάβουν τα επόμενα χρόνια.
Πλησιάζοντας τα ψηφίσματα του 2021, συλλέγοντας τυχόν φωτεινά σημεία ή θησαυρούς που έχουν αποκαλυφθεί κατά τη διάρκεια αυτής της ασυνήθιστης περιόδου, μπορεί να βοηθήσει να φωτίσει έναν νέο δρόμο που πρέπει να ακολουθήσει μόλις τελειώσει η πανδημία.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Katherine Arbuthnott, Καθηγήτρια Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Regina
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
