Ένας φίλος μου, σε ένα πρόσφατο ταξίδι στο γυμναστήριο, αρνήθηκε να χρησιμοποιήσει το μηχάνημα για να στεγνώσει τα μπαούλα του - αυτό το γυμναστήριο ισοδύναμο με μια μηχανή σαλάτας που αφαιρεί το υπερβολικό νερό από το μαγιό σας. Ο λόγος του; Η ποσότητα των «κοπράνων» που ήταν πιθανό να περιέχει.
Προχώρησα και το χρησιμοποίησα - τα μπαούλα μου ήταν μούσκεμα. Μόνο αργότερα, όταν σκέφτηκα τα σχόλιά του, αναρωτήθηκα αν μπορεί να είχε δίκιο.
A 2020 μελέτη, για παράδειγμα, εξέτασε το μικροβιοκτόνο των δερματικών πτυχών συμπεριλαμβανομένης της μεσογλουτιαίας σχισμής - το διάστημα μεταξύ των γλουτών σας. Εντόπισε μια αφθονία διαφορετικών μικροβίων σε αυτήν την περιοχή, πολλά από τα οποία ήταν πιθανό να προήλθαν από μόλυνση με κόπρανα.
Ίσως λοιπόν ο φίλος μου έχει δίκιο και η υγιεινή στους κοινόχρηστους χώρους στα γυμναστήρια είναι εφάμιλλη μπολ με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς στην παμπ; Ξέρετε, αυτή στην οποία οι θαμώνες μπορεί να βύθισαν άπλυτα χέρια κατά την επιστροφή τους από την τουαλέτα.
Σε περαιτέρω έρευνα, επιπλέον το υδρομασάζ, πισίνα και ντους (όλα αυτά μπορεί να έχουν γνωστούς κινδύνους για την υγεία), οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχουν άλλα μέρη του γυμναστηρίου σας που δεν είναι τόσο υγιεινά όσο θα ελπίζατε.
Όργανα γυμναστικής
Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου έχει πολλαπλές επιφάνειες, γωνίες και σχισμές που έρχονται σε επαφή με πολλά ακάθαρτα χέρια και ιδρωμένα σώματα. Μια μελέτη ανέλυσε όλες αυτές τις περιοχές για να εντοπίσει τους τύπους βακτηρίων που θα μπορούσαν να εμποτιστούν εκεί.
Μεταξύ αυτών σε αφθονία ήταν τα βακτήρια φιρμικουτες και ακτινοβακτήρια, πολλά παραδείγματα των οποίων απαντώνται συνήθως σε ανθρώπους. Διάφορος firmicuta είδη αποτελούν το μικροβίωμα του εντέρου. Θα το αφήσω στη φαντασία σας να ανακαλύψει πώς μπορεί να έχουν τυλιχθεί στις λαβές του καταστρώματος pec.
Αυτά τα βακτήρια είναι γνωστά ως συμπληρωματικά. Στον γαστρεντερικό σωλήνα, παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία, βοηθώντας την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Πιο ανησυχητική ήταν η παρουσία άλλων βακτηρίων που είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρές ασθένειες και τα οποία βρέθηκαν σε διαδρόμους, αλτήρες, μηχανές βαρών, ποδήλατα γυμναστικής και πατάκια. Αυτά τα βακτήρια περιλαμβάνονται σαλμονέλλα και κλεψίγια, που σχετίζονται με τροφικές δηλητηριάσεις και πνευμονία.
Κάθε καλό γυμναστήριο θα πρέπει να παρέχει στους χρήστες υλικά για να σκουπίσουν και να απολυμάνουν τον εξοπλισμό πριν και μετά τη χρήση. Αυτή είναι πάντα μια καλή ιδέα, σε περίπτωση που ο προηγούμενος χρήστης δεν έχει ανταποκριθεί στα αυστηρά πρότυπα υγιεινής σας.
Φόρεμα γυμναστικής
Τι γίνεται με το κιτ γυμναστικής σας; Το δέρμα είναι ήδη ένας θύλακας διαφορετικών βακτηριακών αποικιών. Η κύρια ομάδα είναι Staphylococcus: αυτά τα βακτήρια αναπτύσσονται καλά σε όξινες συνθήκες στην επιφάνεια του δέρματος, αλλά είναι ένα πολύ μεταβαλλόμενο περιβάλλον.
Η άσκηση όχι μόνο δημιουργεί περισσότερη υγρασία και υψηλότερη θερμοκρασία, αλλά και τριβή μεταξύ του δέρματος και των ρούχων – δημιουργώντας ένα έδαφος αναπαραγωγής για δυνητικά επιβλαβή βακτήρια όπως Η ασθένεια του σταφυλοκοκου και στρεπτόκοκκος pyogenes. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν επιβλαβείς μολύνσεις ιστών, ιδιαίτερα εάν καταφέρουν να εισβάλουν σε βαθύτερες περιοχές του δέρματος.
Τα μικρόβια μπορούν επίσης να μεταφερθούν από το δέρμα στα ρούχα. Τοποθετήστε το κιτ γυμναστικής στο υγρό, ζεστό περιβάλλον της τσάντας σας και το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί. Φέρτε ξανά το γυμναστήριο για άλλη μια συνεδρία – ή δύο ή τρεις – και ο πολλαπλασιασμός συνεχίζεται. Τα βακτήρια και τα σπόρια μυκήτων (ακόμη και οι ψείρες!) μπορούν να κολλήσουν στα ρούχα – αν και τα συνθετικά υφάσματα στα περισσότερα ρούχα γυμναστικής το κάνουν πιο δύσκολο.
Η μυρωδιά "not-of-this-Earth" που προκύπτει συνήθως από ένα χρησιμοποιημένο κιτ γυμναστικής είναι συνήθως αποτέλεσμα βακτηριακής υπερανάπτυξης και δύσοσμες οσμές παράγουν. Η ανάπτυξη βακτηρίων στο δέρμα ποικίλλει μεταξύ διαφορετικών περιοχών του σώματος. Το βίωμα της μασχάλης (μασχάλης), για παράδειγμα, διαθέτει χαρακτηριστικά corynebacterium – συνδέεται με ένα ιδιαίτερα δύσοσμο άρωμα.
Μπουκάλια νερού και ακουστικά
Κάνω τακτικά έναν βαθύ καθαρισμό του μπουκαλιού μου με το νερό, το οποίο μπορεί να φαίνεται εξοργιστικό αρκετά γρήγορα. Έχω φτάσει ακόμη και στο στάδιο να χρησιμοποιώ μπουμπούκια βαμβακιού για να μπω στις σχισμές γύρω από την κορυφή της βίδας, τις οποίες είναι απίθανο να φτάσει ένα σφουγγάρι ή το πλυντήριο πιάτων.
Όπως και άλλα σύνεργα γυμναστικής, τα μπουκάλια νερού μπορεί να φιλοξενούν μικρόβια που, όταν καταποθούν, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως εμετό και διάρροια. Αν και δεν υπάρχει ολοκληρωμένη μελέτη που να έχει εξετάσει το φάσμα των βακτηρίων που μπορούν να απομονωθούν από επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια, μεμονωμένες μελέτες έχουν βρει κλεψίγια, ψευδομονάδες και κολοβακτηρίδια.
Είναι πιθανό τα βακτήρια να εξαπλωθούν για να σχηματίσουν ένα στρώμα στις επιφάνειες του μπουκαλιού - αυτό που αποκαλούμε βιοφίλμ. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο να μετατοπιστεί, απαιτώντας μια πιο ενδελεχή εργασία καθαρισμού από ένα απλό ξέβγαλμα
Υπάρχουν, φυσικά, και άλλες κρυφές γωνιές που πρέπει να εξετάσετε. Δεν θα ήμουν χωρίς μουσική κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μου, και έχω διαπιστώσει ότι τα airpods μου μπορούν επίσης να γεμίσουν. Μια μελέτη του ταμποναριστά ακουστικά βρήκε τα ίδια βακτήρια που μπορούν να δημιουργήσουν μολύνσεις στο αυτί.
Συνιστάται, λοιπόν, να σκουπίζετε όλο τον εξοπλισμό πριν από τη χρήση, να κάνετε ντους μετά από κάθε προπόνηση και να πλένετε το κιτ γυμναστικής σας μεταξύ των συνεδριών. Τουλάχιστον, είναι καλοί τρόποι για τους συναδέλφους σας στο γυμναστήριο.
Νταν Μπάουμγκαρντ, Ανώτερη Λέκτορας, Σχολή Φυσιολογίας, Φαρμακολογίας και Νευροεπιστημών, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
